籃球進(jìn)度安排表及計(jì)劃.doc

1、學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考籃球興趣活動(dòng)進(jìn)度安排表2019年 9 月序活動(dòng)時(shí)活動(dòng)場(chǎng)地號(hào)活動(dòng)內(nèi)容間周 次A 組建籃球社團(tuán)B 制訂活1一動(dòng)計(jì)劃教室A 學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)B 雙手胸前小時(shí)2操場(chǎng)二傳接球1A 雙手胸前傳接球技術(shù)B 行3操場(chǎng)三進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)1. 小時(shí)四A 復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)B小時(shí)4操場(chǎng)學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)。1A 復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球五技術(shù)B 學(xué)習(xí)單手肩上傳1 小時(shí)5操場(chǎng)球六A 學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球1 小時(shí)6操場(chǎng)急停急起技術(shù)七A 復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)1 小時(shí)7操場(chǎng)球急停急起技術(shù)八A 復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)B 學(xué)1 小時(shí)8操場(chǎng)習(xí)防運(yùn)球A 學(xué)習(xí)原地單手肩上投九籃B 復(fù)習(xí)原地雙手胸前1小時(shí)9操場(chǎng)傳接球技術(shù)A 復(fù)

2、習(xí)原地單手肩上投籃技十術(shù)B 復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技1小時(shí)10操場(chǎng)術(shù)學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考B 復(fù)習(xí)原地單手肩上投十籃C 復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)小時(shí)11操場(chǎng)一1球和運(yùn)球急停急起技術(shù)A 學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投十籃技術(shù)B 復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙小時(shí)12操場(chǎng)二1手胸前傳接球十A 學(xué)習(xí)防投籃1 小時(shí)13操場(chǎng)三A 學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員B 學(xué)十習(xí)搶藍(lán)板球技術(shù)C 學(xué)習(xí)小時(shí)14操場(chǎng)四防守?zé)o球隊(duì)員。1十A 學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員1 小時(shí)15操場(chǎng)五十A 復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)B 總復(fù)習(xí)1 小時(shí)16操場(chǎng)六十A 復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B 復(fù)習(xí)防1小時(shí)17操場(chǎng)七守有球隊(duì)員十A 復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B 復(fù)習(xí)防1小時(shí)18操場(chǎng)八守有球隊(duì)員十總復(fù)習(xí)檢驗(yàn)訓(xùn)練成果1 小時(shí)19操場(chǎng)

3、九學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考小學(xué)籃球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、日期： 2019 年 9 月 2020 年 1 月，十九周。二、總?cè)蝿?wù)：樹(shù)立我隊(duì)快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)。三、訓(xùn)練原則：1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，要十名隊(duì)員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng)，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成

4、完整的戰(zhàn)術(shù)體系。4、每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習(xí)。5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練 1 天，以練為主（練防守）。6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。四、內(nèi)容：1、身體訓(xùn)練。（ 1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。（ 2） 速度耐力：專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。2、投籃。學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考（ 1）3 5 米間的中遠(yuǎn)投。（ 2）個(gè)別隊(duì)員要掌握 6 米以外遠(yuǎn)投。（ 3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（ 4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。3、籃板球。（ 1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的

5、人數(shù)。（ 2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。（ 3）鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。（ 4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。4、積極防守。（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。（ 2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。（ 3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。（ 4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。4、快攻和防快攻。（ 1）爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。（ 2）長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（ 3）學(xué)會(huì)以多打少、和以少防多的方法。5、陣地進(jìn)攻。（ 1） 進(jìn)攻原則：動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。陣地進(jìn)攻

6、內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。增強(qiáng)個(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守。五、十七周訓(xùn)練重點(diǎn)安排：1、 第一周：學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考2、 第二周： A 學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、B 雙手胸前傳接球3、 第三周： A 復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B 復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)C 復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù)D 學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運(yùn)球）4、 第四周： A 復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)B 學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)。5、 第五周： A 復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)B 學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)6、 第六

7、周： A 復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B 學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù)C 學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)7、 第七周： A 復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)B 復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)。8、 第八周： A 復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)B 學(xué)習(xí)防運(yùn)球9、 第九周： A 學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃B 復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)10、第十周： A 復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)B 復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)11、第十一周： A 復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B 復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)C 復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)12、第十二周： A 學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)B 復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)13、第十三周： A 學(xué)習(xí)防投籃14、第十四周： A 學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員B 學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技術(shù)C 學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員。15、第十五周： A 學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)