【doc】 助跑速度諸因素與跳遠(yuǎn)成績關(guān)系的研究

1、助跑速度諸因素與跳遠(yuǎn)成績關(guān)系的研究2005年12月第2o卷第4期山東師范大學(xué)(自然科學(xué)版)journalshandongnormaluniversity(naturalscience,dee.2005.20no.4助跑速度諸因素與跳遠(yuǎn)成績關(guān)系的研究王美春(山東師范大學(xué)體育學(xué)院,250014,濟(jì)南/46歲,女.教授)摘要通過對國內(nèi)外優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動員技術(shù)資料的分析,對影響跳遠(yuǎn)成績的助跑速度中的絕對速度與助跑速度的關(guān)系;助跑速度的利用率;步頻與步幅的關(guān)系及助跑最后階段合理技術(shù)進(jìn)行了較詳細(xì)的探析.同時,對我國跳遠(yuǎn)技術(shù)的發(fā)展有所借鑒.1問題的提出在跳遠(yuǎn)運(yùn)動中運(yùn)動員的助跑速度是決定成績的重要因素之一;助跑,

2、起跳,騰空和落地這四個環(huán)節(jié)是組成跳遠(yuǎn)運(yùn)動的完整技術(shù),缺一不可;無論哪一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題,都會對運(yùn)動成績產(chǎn)生不利的影響;其中助跑和起跳是跳遠(yuǎn)技術(shù)的主要環(huán)節(jié),在很大程度上決定著跳遠(yuǎn)成績的好壞.從助跑的目的來講,就是使運(yùn)動員能充分利用水平速度起跳;起跳時身體即可產(chǎn)生較大垂直速度,又能使水平速度的損失減少到最小.所以,怎樣發(fā)揮運(yùn)動員的速度素質(zhì),使助跑所獲得的能量,充分轉(zhuǎn)化到起跳動作上,從而取得最佳成績.平跑的速度;助跑速度的利用率;步頻和步幅的關(guān)系,及助跑后程速度的控制對于運(yùn)動員成績起著決定性的作用;因此,要提高跳遠(yuǎn)成績,研究助跑速度諸因素,是國內(nèi)外普遍重視的問題.2研究方法2.1文獻(xiàn)資料法查閱大量國內(nèi)

3、外優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動員技術(shù)資料;統(tǒng)計(jì)其跳遠(yuǎn)技術(shù)中的各種參數(shù)進(jìn)行綜合評價.2.2比較分析法根據(jù)查閱的數(shù)據(jù),對國內(nèi)外優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動員助跑速度,步頻步幅及后程速度與跳遠(yuǎn)成績的關(guān)系進(jìn)行分析.3結(jié)果與分析3.1絕對速度,助跑速度與跳遠(yuǎn)成績的關(guān)系在跳遠(yuǎn)運(yùn)動中,絕對速度是助跑中可控制速度的基礎(chǔ),而快速的助跑又是跳遠(yuǎn)取得優(yōu)異成績的前提,一般來說,優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的絕對速度均較快,當(dāng)運(yùn)動員技術(shù)相對穩(wěn)定時,絕對速度提高其跳遠(yuǎn)成績也相應(yīng)提高.由表1可知優(yōu)秀運(yùn)動員的絕對速度均較高,但絕對表1優(yōu)秀運(yùn)動員絕對速度,助跑速度與跳遠(yuǎn)成績統(tǒng)計(jì)速度在跳遠(yuǎn)助跑中并不能全部被利用,這就要求運(yùn)動員,通過適宜的助跑來完成助跑與起跳的銜接,只有這樣

4、才能創(chuàng)造優(yōu)異成績.3.2助跑后程速度的控制與跳遠(yuǎn)成績的關(guān)系在影響跳遠(yuǎn)成績的諸因素中,助跑速度所起的作用已大于70%,尤其是后程速度.研究證明,最后5m在0.5s范圍內(nèi)其速度差距可以達(dá)到0.30.6m.從表2可以看出,運(yùn)動員助跑速度的發(fā)展表21988年奧運(yùn)會,1991年世錦賽不同時間的速度變化呈上升趨勢.跳遠(yuǎn)屬于斜拋運(yùn)動范疇,助跑最后幾步的速度決定著運(yùn)動員騰起的初速度.因此,提高助跑后程速度始終是運(yùn)動員的努力方向,所以美國田徑教練員在9o年代中期就提出:最后6m助跑速度是跳遠(yuǎn)能否取得優(yōu)秀成績的關(guān)鍵要素之一.3.3助跑速度利用率與跳遠(yuǎn)成績關(guān)系助跑速度利用率是指運(yùn)動員在助跑過程中對自身最高速度的使用

5、水平,通常用運(yùn)動員助跑中最高速度與平跑中最高速度的比值來表示.良好的速度利用率使運(yùn)動員的絕對速度水平在助跑過程中得以很好的發(fā)揮,從而有效地挖掘了運(yùn)動員的速度潛力,為創(chuàng)造良好成績奠定了基礎(chǔ).是不是助跑速度的利用率越高,跳遠(yuǎn)成績就越好呢?事實(shí)上,助跑速度利用率高,不一定跳遠(yuǎn)能取得較好的成績.趙國雄經(jīng)對前男子跳遠(yuǎn)亞洲記錄保持者劉玉煌在7次大賽中的16個跳躍的有關(guān)數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn),其助跑速度利用率在89.5%93.6%時,反復(fù)跳出7.96m以上的成績,而在助跑速度利用率為舛.4%以上卻很少跳出7.90m以上的成績.許多文獻(xiàn)提供的數(shù)據(jù)表明,世界上跳出8.70m以上的5名優(yōu)秀運(yùn)動員都是助跑速度利用率在93%一

6、95%時取得最好成績的(見表3).收稿日期:20o50526114山東師范大學(xué)(自然科學(xué)版)第20卷表3優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動員助跑速度利用率與跳遠(yuǎn)成績表4優(yōu)秀運(yùn)動員助跑最后二步的步長變化m表3說明,運(yùn)動員起跳前10m的速度都不同程度小于自己的絕對速度,出現(xiàn)這種情況的原因是什么呢?這是因?yàn)樘h(yuǎn)的助跑不僅要求運(yùn)動員獲得一個理想,合理的水平速度,還必須在起跳前的幾步助跑為踏跳做好充分的準(zhǔn)備.良好的助跑技術(shù)是提高速度利用率的有效途徑之一,特別是助跑最后幾步動作應(yīng)該是節(jié)奏明快,身體重心平穩(wěn),步幅開闊而富有彈性等特點(diǎn).在助跑過程中,運(yùn)動員要有清晰的本體感覺,心理處于一種良好的狀態(tài)【3.助跑速度是決定跳遠(yuǎn)成績的基礎(chǔ)

7、,但并不能直接決定跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度.因此,在跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中要求運(yùn)動員的助跑與起跳技術(shù),助跑速度與起跳力量的協(xié)調(diào)發(fā)展,并在起跳過程中實(shí)現(xiàn)水平速度和垂直速度的合理匹置,實(shí)現(xiàn)最佳的騰起效果.跳遠(yuǎn)運(yùn)動員在訓(xùn)練過程就是助跑速度與起跳能力兩者平衡的不斷打破,不斷適應(yīng),繼而在高水平上達(dá)到新的平衡的過程,也就是說助跑速度利用率的提高應(yīng)與運(yùn)動員的踏跳力量成正比.原蘇聯(lián)教練員佛?勃?波波夫認(rèn)為:助跑距離每增加10m,都要求運(yùn)動員增長2%的踏跳力量.倘若踏跳力量的發(fā)展不能適應(yīng)助跑速度的要求,就會影響起跳效果,達(dá)不到必需的騰起角和騰空高度而影響跳遠(yuǎn)成績.目前我國男子跳遠(yuǎn)優(yōu)秀運(yùn)動員的起跳騰起角和騰空高度都顯得不夠,恐怕也與此有一

8、定的關(guān)系,因而通過發(fā)展力量素質(zhì)來提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的助跑速度和助跑速度利用率也是很有必要的.3.4步頻與步幅的關(guān)系現(xiàn)代助跑技術(shù)及世界優(yōu)秀運(yùn)動員所采用的大多為兩種技術(shù):一種是最后幾步步長相對縮短,步頻明顯加快,形成一種快速進(jìn)入起跳的跑跳技術(shù)節(jié)奏;另一種是步長相對穩(wěn)定的情況下,加快步頻,形成快速上板的技術(shù).目前世界級優(yōu)秀運(yùn)動員大都采用這種技術(shù).最后幾步助跑是準(zhǔn)備起跳階段,這一階段的目的在于通過改變動作結(jié)構(gòu)為起跳創(chuàng)造最佳的條件,特別是最后24步的步長比例發(fā)生變化.傳統(tǒng)理論認(rèn)為起跳前三步步幅應(yīng)為中,大,小(參見表4).鮑威爾在創(chuàng)造8.95m,劉易斯在創(chuàng)造8.91m的成績時,都是倒數(shù)第二步大于倒數(shù)第一步,差

9、數(shù)分別為0.27m和0.28m.這是因?yàn)檫\(yùn)動員在此階段身體重心開始下降,重心下降主要是在倒數(shù)第二步進(jìn)行的,它的基本變化表現(xiàn)在與前面及后面的步子相比,倒數(shù)第二步加長.研究表明,大多數(shù)的例子中,倒數(shù)第一步是倒數(shù)第二步步長的84.5%97.5%.這種助跑最后兩步步長的變化,改變了正常的助跑節(jié)奏,尤其是最后一步步長的縮短,既加快了放腳動作的速度,也縮短了著地點(diǎn)與身體重心投影點(diǎn)的距離,同時還有利于使身體重心盡快移過支點(diǎn),并最大限度的減少水平速度的損失,以便最終達(dá)到需要的”可控速度”當(dāng)然這并不是一個統(tǒng)一的模式,比蒙創(chuàng)造8.90rll的世界記錄時,其最后兩步步長分別是2.4orll和2.57m.所以說在這一

10、點(diǎn)上仍要結(jié)合運(yùn)動員個人的特點(diǎn),必須以科學(xué)的和運(yùn)動訓(xùn)練的長期目標(biāo)為前提,不能盲目選擇或只顧眼前利益.對于助跑最后階段的步幅和步頻,要求不僅速度快,而且步幅開闊,重心高,特別是最后幾步步子大且步速快,踏板準(zhǔn)確,起跳充分,使助跑速度利用率合理提高,促進(jìn)跳遠(yuǎn)成績的進(jìn)步.步幅和步頻是決定速度的兩個主要因素,只有合理組合的情況下才能表現(xiàn)出高速度水平.在訓(xùn)練中注意提高運(yùn)動員在相對保持步幅大的前提下加快步頻的能力,使之在助跑最后階段既能保持相應(yīng)的步長,又能明顯加快助跑速度.這是訓(xùn)練中的難點(diǎn)之一,必須長期系統(tǒng)的進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練.4結(jié)論與建議1)絕對速度是跳遠(yuǎn)運(yùn)動的前提,提高絕對速度的能力是提高跳遠(yuǎn)成績的重要途徑.由于新規(guī)則規(guī)定,跳遠(yuǎn)的助跑距離不得超過45rll,所以對優(yōu)秀運(yùn)動員來講,提高助跑加速能力的加速技術(shù),對取得優(yōu)異成績,具有積極的意義.2)跳遠(yuǎn)運(yùn)動員應(yīng)合理安排助跑最后10rll的分段速度,尤其是最后5rll的速度與跳遠(yuǎn)成績相關(guān)顯著.在步長基本保持不變的情況下,加快助跑最后階段的步頻,這也是加快助跑與快速積極起跳完美結(jié)合的關(guān)鍵.3)科學(xué)合理的提高助跑速度利用率是提高跳遠(yuǎn)成績的重要環(huán)節(jié).減少由于準(zhǔn)備起跳而造成的水平速度損失,主要體現(xiàn)在助跑最后兩步動作結(jié)構(gòu)的變化要小,上體保持正直等.4)改進(jìn)和加強(qiáng)擺動腿的作用,即倒數(shù)第二步要積極下壓著地,迅速有力后蹬,并緊接著沒有任何停頓地大幅度快速擺動,將落地