2019簡(jiǎn)單有效的記憶訓(xùn)練方法.doc

1、簡(jiǎn)單有效的記憶訓(xùn)練方法記憶訓(xùn)練方法1、短時(shí)記憶容量測(cè)驗(yàn)法942140639518706294153879658391204764850139210936821539428075136841962836702練習(xí)方法：請(qǐng)別人按照以上數(shù)列( 也可以自己編輯一些) ，每次一行，從少數(shù)到多數(shù)的依次讀給你聽(tīng)，讀的時(shí)候只聽(tīng)不做記錄，讀完后你立即復(fù)述出來(lái)。你能復(fù)述到多少位，就是你的短時(shí)記憶容量( 即廣度 ) 。一般能復(fù)述7-11 位為正常水平 ; 低于 7 位說(shuō)明你的短時(shí)記憶容量較差，高于11 位說(shuō)明你的短時(shí)記憶容量較好。記憶訓(xùn)練方法2、無(wú)邏輯聯(lián)系單詞記憶效率測(cè)驗(yàn)法在日常生活中，人們常常需要記憶一些相互無(wú)直

2、接邏輯聯(lián)系的事物。本測(cè)驗(yàn)就是檢查你對(duì)邏輯事物的記憶能力。其第 1頁(yè)方法是：在40 秒鐘之內(nèi)，記憶下列20 個(gè)在意義上各自孤立的單詞，然后立即進(jìn)行默寫(xiě)。黃河算術(shù)饅頭帽子電影農(nóng)民剪刀良心山峰磁帶柏樹(shù)太陽(yáng)掃帚鈔票火車(chē)戰(zhàn)士公園石油小雞鑼鼓默寫(xiě)完畢，按下列公式計(jì)算記憶效率：記憶效率 =默寫(xiě)正確的詞數(shù)/20( 原來(lái)記憶的詞數(shù) )×100% 。如果你默寫(xiě)對(duì) 10 個(gè)詞，你的單詞效率則為： (10÷20)×100%=50%記憶訓(xùn)練方法3、數(shù)字記憶效率測(cè)驗(yàn)法在 40 秒鐘之內(nèi)，記憶下列20 組數(shù)字，然后立即進(jìn)行默寫(xiě)。45571879829615217452378549638

3、92791396823默寫(xiě)完畢，按下列公式計(jì)算記憶效率：記憶效率 =默寫(xiě)正確的數(shù)組 ÷20( 原來(lái)記憶的數(shù)組數(shù) )×100% 。如果你默對(duì) 8 組，你的數(shù)組記憶效率則為： (8÷20)×100%=40%記憶訓(xùn)練方法4、人像及姓名聯(lián)系記憶效率測(cè)驗(yàn)法在 30 秒鐘之內(nèi)，記憶自己任意找的10 張人頭像及其姓名 ( 使用前由別人在頭像下面寫(xiě)一姓名); 然后立即只看頭像第 2頁(yè)( 蒙住姓名 ) 不按次序說(shuō)出姓名。數(shù)一下你說(shuō)對(duì)的姓名數(shù)，然后按下列公式計(jì)算記憶效率：記憶效率 =默寫(xiě)正確的數(shù)組÷10(原來(lái)記憶的人頭像數(shù) )×100%

4、 。如果你說(shuō)對(duì)6 個(gè)人頭像的姓名，你的人像姓名記憶效率則為：(6÷10)×100%=60%記憶訓(xùn)練方法5、視覺(jué)記憶測(cè)驗(yàn)下面有十件物品。被測(cè)者先看物品( 記憶 )30 秒鐘，然后立即做下面的算術(shù)題30 秒鐘，緊接其后再用30 秒鐘回憶剛才從中看到的物品，并記下你的回憶成績(jī)，計(jì)算其百分?jǐn)?shù) ( 同上 ) ，以表示你的記憶水平。電燈圖書(shū)椅子毛刷手表衣服鐵床足球皮鞋算術(shù)題 (供 30 秒鐘用 )：4+3-15×4-37×4-53×3+76×8-93×6-93÷5×25×8&divi

5、de;48÷2×89÷3+64+6×3 9÷3-2 9-2×3 8×6-5 4×9-75×8-93×6-76÷3+88÷2-76×7-3第 3頁(yè)6+8-47×9-63×5+94×8+97+5×4記憶訓(xùn)練方法6、聽(tīng)覺(jué)記憶測(cè)驗(yàn)請(qǐng)人將下列物品名稱(chēng)讀給你聽(tīng)，每一名稱(chēng)讀3 秒鐘，共讀 30 秒鐘，然后立即做算術(shù)題30 秒鐘 ( 可以參照上面 ) ，緊接其后也用30 秒鐘進(jìn)行回憶，并記下你的回憶成績(jī)。桌子鐵锨大門(mén)牙刷月亮眼鏡汽車(chē)蘋(píng)果郵票花貓記憶訓(xùn)練方法7、視聽(tīng)結(jié)合記憶測(cè)驗(yàn)使用十張預(yù)先準(zhǔn)備好的不太復(fù)雜的圖片，請(qǐng)人按每3 秒鐘