大學(xué)生心理健康期末復(fù)習(xí)重點(diǎn)

1、策略：（ 1）分清事情的 主次 （ 2）掌控自身生 物鐘大學(xué)生心理健 康 第一章1、四維健康新概念： （1989 年世界衛(wèi)生組織進(jìn)一步定義） 即一個人在身體健康、 心理健康、 社會適應(yīng)健康和道德健康四個方面都健全2、判定個體心理健康的標(biāo)準(zhǔn)的原則：（1）社會適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn) （ 2）統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn) （ 3）經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)（ 4）自身行為標(biāo)準(zhǔn)（ 5）醫(yī)學(xué)檢測3、大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)：（ 1）正確認(rèn)識自我和接納自我（ 2）情緒積極、樂觀、穩(wěn)定、心 靈良好（ 3）良好的環(huán)境適應(yīng)能力（ 4）良好的人際交往能力（ 5）堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)（ 6）能保 持較濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望 （ 7）擁有完整和諧的人格品質(zhì) （ 8）心理行為符

2、合年齡特征4、心理原因產(chǎn)生的原因之個人因素： （ 1）思維片面不深刻（ 2）自我認(rèn)識太悲觀（ 3）心理 素質(zhì)不健全（ 4）情緒發(fā)展不穩(wěn)定（ 5）性生理成熟和性心理不成熟相矛盾5、心理咨詢（概念）：是通過專業(yè)的心理咨詢?nèi)藛T，運(yùn)用心理學(xué)理論知識和方法，通過語 言、文字以及其他信息傳遞方式，能夠給咨詢對象以幫助、啟發(fā)和指導(dǎo)的過程。心理咨詢的 重要原則就是保密原則。哈師大心理咨詢熱線 88060540 第二章1、自我意識的含義：自我意識是指個體對自己存在狀態(tài)的覺察，是一個人對自己各種身心 狀況總和的意識，以及對自己與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識、體驗(yàn)和評價2、自我意識結(jié)構(gòu)的概念：自我意識是一個多維度、多層次的復(fù)

3、雜心理系統(tǒng)，可以從不同角 度進(jìn)行分析。從內(nèi)容上看，自我意識可分為生理自我、 心理自我和社會自我；從形式上看，自我意識可以 分為自我認(rèn)識、自我體驗(yàn)、自我控制；從觀念來看，自我意識又可以分為現(xiàn)實(shí)自我、投射自 我和理想自我三個維度。3、自我意識的矛盾（1）主觀我與客觀我的矛盾（ 2）理想我與現(xiàn)實(shí)我的矛盾（ 3）獨(dú)立意向與依附心理的沖突 （4）交往需要與自我封閉的沖突（ 5）追求上進(jìn)與自我消沉的矛盾4、自我意識的統(tǒng)一（1）積極的統(tǒng)一：自我肯定（ 2）消極的統(tǒng)一：自我否定與自我擴(kuò)張（3）難以統(tǒng)一：自我矛盾與自我萎縮5、無條件的愛自己 （1）傾聽自己的內(nèi)心需要（ 2）欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)（ 3）愛自己的缺點(diǎn)（

4、4）掌握自己的命運(yùn)6、自卑的表現(xiàn)（1）自我懷疑，自我貶低（ 2）情緒低落，心態(tài)消極（ 3）膽小懦弱，畏首畏尾7、戰(zhàn)勝自卑的方法（1）有勇氣和和決心改變自己（ 2）調(diào)整理想自我，調(diào)節(jié)抱負(fù)水平（ 3）學(xué)會積累和體驗(yàn)成 功（ 4）利用補(bǔ)償作用超越自卑（ 5）進(jìn)行積極的自我暗示8、自我中心的概念：人在觀察事物考慮問題時，以個人主觀圖示去對待有關(guān)事務(wù)，不能設(shè) 想他人觀點(diǎn)、他人內(nèi)心世界的一種心理狀態(tài)9、自我中心的表現(xiàn) 自我中心的學(xué)生對自己過于關(guān)注， 過多地從自我角度、 以自我標(biāo)準(zhǔn)去評價、 認(rèn)識事物與行為， 凡事喜歡從自身出發(fā)，只希望滿足自己的欲望，要求人人為己，卻置別人的事于度外， 很少 站在別人角度思考

5、問題， 不能設(shè)身處地為別人著想，習(xí)慣于讓別人服從自己、遷就自己，不 愿為別人做半點(diǎn)犧牲，不關(guān)心他人痛癢，表現(xiàn)為自私自利、損人利己。10 走出自我中心的方法：（1）擺正自己的位置（ 2）學(xué)會換位思考（ 3）實(shí)事求是、恰如其分地評估自己 第三章1、情緒的要素：（ 1）情緒的生理基礎(chǔ)（ 2）情緒的內(nèi)心體驗(yàn)（ 3）情緒的外在表現(xiàn)2、情緒的類型 （1）心境：是一種比較微弱而持久的情緒狀態(tài)，如心情舒暢或悶悶不樂均為心鏡的表現(xiàn)（2）激情：是指一種短暫的、強(qiáng)烈的、疾風(fēng)暴雨式的情緒狀態(tài)。（3）應(yīng)激：又稱為應(yīng)激狀態(tài)，是由于出乎意料的緊張或危險情景所引發(fā)的高度緊張的情緒 狀態(tài)3、情緒對大學(xué)生的影響（1）情緒影響身心

6、健康（ 2）情緒影響學(xué)習(xí)（ 3）情緒影響行為效果（ 4）情緒是塑造人格的 重要內(nèi)容4、大學(xué)生情緒的特點(diǎn)（1）情緒體驗(yàn)豐富多彩（ 2）情緒活動不穩(wěn)定，波動較大（ 3）情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈易沖動（ 4）情 緒表現(xiàn)外顯與內(nèi)隱并存5、善于控制不良情緒（1）深度呼吸法（ 2）積極的心理暗示法（ 3）注意力轉(zhuǎn)移法（ 4）適度宣泄法（ 5）自我安 慰法（ 6）人際交往調(diào)節(jié)法（ 7）情緒升華法6、艾利斯的RET理論認(rèn)為：情緒并不是某一誘發(fā)事件本身直接引起的，而是經(jīng)歷這一事件的解釋和評價所引起的。 這一理論也稱之為情緒困擾的ABC理論。A（acting event）指誘發(fā)性事件； B（ belief ）指個體所遇到的誘

7、發(fā)事件之后產(chǎn)生的相應(yīng)信念，即他對這一事件的 想法、解釋和評價；C（ consequenee ）指在特定的情景下，個體的情緒及行為的結(jié)果；D即駁斥、對抗（ dispute ），實(shí)際上也是一個咨詢治療的過程流程圖產(chǎn)生有效的治療結(jié)果E（ effect ）7、抑郁管理五步法（1）先處理情緒再處理問題 （2）發(fā)出心情不佳的信息 （3）讓身體活動起來來提升情緒 （4） 多樣化思考問題（ 5）重新審視自己的價值觀第四章1、個性的特點(diǎn)：（ 1）獨(dú)特性（ 2）穩(wěn)定性（ 3）整合性（ 4）功能性2、氣質(zhì)類型及表現(xiàn) 膽汁質(zhì)：精力旺盛、直率、熱情、思維靈活，情緒容易興奮、爆發(fā)迅猛又能快速平息、意志 頑強(qiáng)、動作迅速、雷

8、厲風(fēng)行；其弱點(diǎn)是粗枝大葉、不求甚解、感情用事、莽撞冒失、脾氣暴 躁、難以自我克制，心理活動較多地指向外部。多血質(zhì)：活潑好動、思維靈活、注意力轉(zhuǎn)移快速、情緒變化快且容易外露、情感豐富、動作 敏捷、 反應(yīng)迅速、善交際而不怯生， 容易適應(yīng)外界環(huán)境變化和接受新事物； 其弱點(diǎn)是注意力 分散，情緒起伏大，做事缺乏耐心和毅力，粗枝大葉，不求甚解，心理活動較多地指向外部 粘液質(zhì)：安靜、沉穩(wěn)、喜歡沉思、注意力容易長時間集中，情緒穩(wěn)定且不外露，忍耐力強(qiáng)， 善于克制自己， 做事有條不紊， 踏踏實(shí)實(shí)， 其弱點(diǎn)是思維靈活差， 做事循規(guī)蹈矩， 比較刻板， 反應(yīng)速度慢，行動遲緩，不容易習(xí)慣新的工作，心理活動較多指向內(nèi)部。抑

9、郁質(zhì)：對外界事物觀察力強(qiáng)，想象力豐富，思維敏銳，情感體驗(yàn)持久深刻，多愁善感，做 事認(rèn)真仔細(xì)，踏實(shí)穩(wěn)重，自制力強(qiáng)，其弱點(diǎn)是敏感多疑，精力易疲倦，情緒容易偏向抑郁， 行動遲緩，心理活動較多地指向內(nèi)部。3、性格與氣質(zhì)的關(guān)系區(qū)別從來源上看， 氣質(zhì)是由遺傳基因和胚胎時期神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育決定的， 體現(xiàn)的是個體的生物特 征；而性格是由先天素質(zhì)和后天環(huán)境的雙重因素決定的， 更多地體現(xiàn)個性的社會特征。 從可 變性看， 由于氣質(zhì)的先天性決定性， 使得氣質(zhì)一旦形成就難以改變； 從性格除了受先天素質(zhì) 的影響之外， 更多的還受成長環(huán)境以及個體與環(huán)境互動結(jié)果的影響， 因此， 性格相對于氣質(zhì) 來說，比較容易改變。從社會評價上

10、看，氣質(zhì)類型沒有優(yōu)劣之分，而性格有好壞之分。聯(lián)系 由于在一個人的成長過程中，氣質(zhì)出現(xiàn)早，發(fā)展快，成熟早；而性格出現(xiàn)晚，發(fā)展慢，成熟 晚；4、羞怯的類型（ 1）氣質(zhì)型羞怯（ 2）認(rèn)識型羞怯（ 3）挫折型羞怯 第五章1、挫折主要包含三個方面的內(nèi)容：一、挫折情境，指主觀上存在著動機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、需要不能滿足的干擾情境二、挫折認(rèn)知，指對挫折情境的認(rèn)知與評價，而這種存在著很大的個體差異三、挫折的反應(yīng)，指在對挫折認(rèn)知評價的基礎(chǔ)上，所產(chǎn)生的某些情緒或反應(yīng)2、挫折的基本特征（1）普遍性（ 2）雙重性（ 3）暫時性3、應(yīng)對挫折的方法（1）提高認(rèn)識，正確對待挫折（ 2）樹立遠(yuǎn)大目標(biāo)，堅(jiān)持不懈（ 3）一分為二，改變視角

11、（ 4） 采用精神發(fā)泄法（ 5）合理運(yùn)用心理防御機(jī)制4、管理壓力的方法（1）調(diào)整認(rèn)知方式（ 2）學(xué)會放松和轉(zhuǎn)移（ 3）減少不必要的壓力源（ 4）做好有效的時間管 理（ 5）培養(yǎng)幽默感5、陽光心態(tài)（論述分析） 心態(tài)決定決定人的行為取向。 在不知情的情況下， 人們持著平靜的心態(tài)， 輕輕松松地穿越看 不見的障礙， 而在困難一覽無余的時候人們卻猶豫膽怯了。 其實(shí)人生又何嘗不是如此呢？面 對各種挑戰(zhàn)時， 也許失敗的原因不是因?yàn)閯輪瘟Ρ。?不是因?yàn)橹橇Φ拖拢?也不是因?yàn)闆]有將 整個局勢分析透徹， 反而是將困難看的太清楚，分析的太透徹，考慮的太詳盡，才會被困難 嚇倒， 舉步維艱。倒是那些沒將困難完全看清楚的

12、人，更能夠勇往直前。如果我們在通過人 生的獨(dú)木橋時能夠忘記背景， 忽略險惡， 專心走好自己腳下的路， 也許能更快地到達(dá)目的地。6、常見的不合理認(rèn)知及概念 （1）絕對化要求：是指人們以自己的意愿作為出發(fā)點(diǎn)，對某一事物懷有認(rèn)為其必定會發(fā)生 或不會發(fā)生的信念，它通常和“必須”，“應(yīng)該”這類字眼連在一起。（2）過分概括化 是指一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式的表現(xiàn)。（3）糟糕至極：是指一種認(rèn)為如果一件不好的事情發(fā)生了，將是非?？膳潞驮愀獾模踔?是一場災(zāi)難的想法。7、人際交往的心理效應(yīng)（種類內(nèi)涵） （1）首因效應(yīng)：人們對信息的反應(yīng)與信息成現(xiàn)的順序有很大的關(guān)系，人們對初次接觸時會 對對方進(jìn)行知覺觀

13、察，從而形成對他人的最初印象，稱為首因效應(yīng)，也稱第一印象。（2）近因效應(yīng)： 是指交往過程中最后的印象對個體的認(rèn)知具有強(qiáng)烈的影響，也稱最后印象。（3）暈輪效應(yīng)：當(dāng)我們對一個的某些主要品質(zhì)形成印象以后，傾向于據(jù)此推論其他方面的 特征，這就是暈輪效應(yīng)，也稱光環(huán)效應(yīng)。（4）投射效應(yīng)：是指在人際交往中，認(rèn)知者形成對別人的印象時總是假設(shè)他人與自己有相 同的傾向，即將自己的特性投射到其他人身上。（5）定勢效應(yīng)： 是指人們頭腦中存在的某種固定化的意識，影響著人們對人和事物的認(rèn)知。8、建立良好的第一印象（1）恰當(dāng)修飾容貌（ 2）衣著修飾得體（ 3）培養(yǎng)良好的個人修養(yǎng)（ 4）談吐文明高雅（ 5） 適度的自我表現(xiàn)1

14、、人際溝通：單向溝通和雙向溝通單向溝通： 是指信息發(fā)送者和接受者兩者之間的地位不變， 一方說另一方聽， 接受者只接受 信息無反饋。單向溝通的速度較快， 但準(zhǔn)確性差， 不能產(chǎn)生平等的參與感， 不利于增加接受 者的信息和感情的建立。雙向溝通： 是溝通雙方互為發(fā)信人和接受者， 兩者地位可以發(fā)生轉(zhuǎn)換。 雙向溝通的溝通速度 慢，但比較準(zhǔn)確，有助于溝通雙方相互理解， 同時可以不斷修正自己的知覺，必要時雙方可 進(jìn)行多次商議，直到對方滿意為止。2、大學(xué)生應(yīng)掌握得當(dāng)?shù)娜穗H溝通藝術(shù)（1）主動溝通（ 2）尊重他人（ 3）學(xué)會說不（ 4）夸贊的藝術(shù)：善于洞察對方的閃光點(diǎn)，真 誠贊美，贊美方式多樣化（ 5）批評的藝術(shù)：

15、注意場合，批評與鼓勵共存，語言委婉（6）學(xué)會傾聽（ 7）換位思考（ 8）幽默3、人際沖突的概念：是指由于利益關(guān)系、觀點(diǎn)不一、個性差異等引發(fā)的人際交往對象之間 的緊張狀態(tài)和對抗?fàn)顟B(tài)。4、處理沖突時應(yīng)遵循的原則（1）對事不對人（ 2）合理控制情緒（ 3）勇于承認(rèn)錯誤（ 4）當(dāng)時當(dāng)?shù)亟鉀Q沖突（ 5）注意 適度宣泄第七章1、大學(xué)生戀愛的特點(diǎn)（1）戀愛動機(jī)多樣化 （2）戀愛自主性強(qiáng) （ 3）戀愛消費(fèi)五花八門， 數(shù)字攀升， 家長買單 （4） 注重浪漫的過程，輕視無言的結(jié)局（ 5）戀愛關(guān)系不穩(wěn)定2、性心理的含義： 是指伴隨著性的生理發(fā)育而出現(xiàn)的與性欲，性行為等有關(guān)的性心理活動，它主要包括性意識、 性觀念、性

16、思維、性情感、 性意志等。性心理是人類性行為的心理基礎(chǔ)， 與性生理、 性本能密切相關(guān)，但它有區(qū)別于性器官、性感官等性刺激而產(chǎn)生的心理活動，它 受社會文化、道德、法制等規(guī)范的影響，存在萌生、發(fā)展和成熟的不同階段。3、婚前性行為：已經(jīng)成為困擾大學(xué)生特別是女大學(xué)生最大的性心理問題。調(diào)查顯示在大學(xué) 生戀愛的過程中， 一旦戀人間發(fā)生了性行為， 負(fù)性情感體驗(yàn)比較多。 性關(guān)系壓力和忠誠壓力 是女大學(xué)生感受最強(qiáng)烈的壓力，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男大學(xué)生。發(fā)生性行為后絕大多數(shù)女生心理空虛、 失落、羞愧、恐懼。平等的戀愛關(guān)系應(yīng)當(dāng)是相互尊重，一方不能屈服另一方，如果將性作為 維持愛情的籌碼，則本身就不是真正意義的愛情，也必然不能長

17、久。第八章1、大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)：（ 1）自主性提高（ 2）專業(yè)性增強(qiáng)（ 3）內(nèi)容豐富化（ 4）途經(jīng)多樣化2、時間與目標(biāo)管理的內(nèi)涵及策略時間管理的內(nèi)涵： 是指充分認(rèn)識時間的發(fā)生和價值的基礎(chǔ)上， 為了實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)， 運(yùn)用技巧、 技術(shù)和工具而進(jìn)行的自我規(guī)劃和管理的行為特征。目標(biāo)管理的內(nèi)涵： 以目標(biāo)為導(dǎo)向， 運(yùn)用管理手段開展一系列管理活動， 對自己進(jìn)行思想上的 管理， 從而達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。目標(biāo)管理為了為了調(diào)動我們的積極性、主動性和創(chuàng)造性， 按照 目標(biāo)進(jìn)行自我控制和自我管理，以保證獲得滿意的成績。時間管理和目標(biāo)管理是緊密結(jié)合的， 具有一定銜接性。 有了目標(biāo)才會對目標(biāo)進(jìn)行分析， 分析 后就應(yīng)該為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而設(shè)

18、定相應(yīng)的時間， 可以說， 目標(biāo)管理是時間管理的前提， 而時間管理 在目標(biāo)實(shí)現(xiàn)過程中起到提醒和引導(dǎo)的作用。（3）化整為零（ 4）留出一定的機(jī)動時間3、減輕學(xué)習(xí)疲勞應(yīng)該注意以下五個方面：（1）培養(yǎng)興趣，激發(fā)潛能（ 2）張弛有度，勞逸結(jié)合（ 3）科學(xué)用腦，合理安排（ 4）創(chuàng)設(shè)環(huán) 境，營造氛圍（ 5）放松訓(xùn)練，注入活力第九章1、職業(yè)生涯規(guī)劃的基本方法 （1）我是什么樣的人。這是對自己進(jìn)行全面分析的過程，主要包括興趣，愛好，身體狀況， 教育背景，以往經(jīng)歷，性格特點(diǎn)，氣質(zhì)類型等。（2）我想要的目標(biāo)是什么。（ 3）我能做什么。是認(rèn)識自己能力的過程（4）環(huán)境支持或允許我做什么（ 5）我的職業(yè)與職業(yè)生涯規(guī)劃是什么2、大學(xué)生求職心理特點(diǎn)：（ 1）追求高地位和高技術(shù)性的工作（ 2）強(qiáng)調(diào)職業(yè)的安全性和穩(wěn) 定性（ 3）追求職業(yè)的高經(jīng)濟(jì)報酬（ 4）以周圍人的選擇作為自己的選擇（ 5）求職的依賴性 強(qiáng) 第十章1、網(wǎng)戀的特點(diǎn)：（ 1）情感的虛擬化（ 2）戀愛的快餐化（ 3）欲望的外顯化 2、網(wǎng)絡(luò)成癮概述及其滿足的三個條件定義：又稱為互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合癥， 是指個體由于對互聯(lián)網(wǎng)使用的過度依賴， 達(dá)到著迷的狀態(tài)， 并帶來難以抗拒的再度使用的欲望， 長時間上網(wǎng)導(dǎo)致一系列心理上和生理上的異常癥狀， 影 響社會適應(yīng)能力。三個條件： 1