乒乓球興趣小組活動(dòng)方案

1、乒乓球興趣小組活動(dòng)方案海軍中學(xué)2014年9月乒乓球興趣小組活動(dòng)方案 教師：陸杰 學(xué)時(shí)上課內(nèi)容1競賽規(guī)則介紹、球感練習(xí)、素質(zhì)練習(xí)。2準(zhǔn)備姿勢、移動(dòng)步伐綜合練習(xí)、正手攻球、反手推擋技術(shù)、素質(zhì)練習(xí)。3左推右攻技術(shù)、素質(zhì)練習(xí)。4正手發(fā)下旋球技術(shù)、素質(zhì)練習(xí)。5正手拉弧圈球技術(shù)動(dòng)作、素質(zhì)練習(xí)。6乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)、素質(zhì)練習(xí)。7教學(xué)比賽。8教學(xué)比賽。 第一課 教學(xué)內(nèi)容：1. 介紹乒乓球歷史、相關(guān)知識(shí)及比賽規(guī)則。2. 熟悉球感練習(xí)。3. 身體素質(zhì)練習(xí)：耐力練習(xí)。教學(xué)目的：1. 使學(xué)生在上一學(xué)期的基礎(chǔ)上進(jìn)一步了解乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和發(fā)展；了解比賽規(guī)則；培養(yǎng)學(xué)生對(duì)乒乓球項(xiàng)目的興趣及球感。2. 提高學(xué)生耐力水平。部分教學(xué)

2、內(nèi)容組織方法練習(xí)備注次數(shù)時(shí)間開始部分1. 編排上課隊(duì)形，整隊(duì)集合，師生互相問好。2. 清點(diǎn)人數(shù)，宣布課堂紀(jì)律和注意事項(xiàng)。強(qiáng)調(diào)體育的重要性（功能、作用），進(jìn)一步提倡終身體育觀。3. 宣布本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容及考試項(xiàng)目要求：左推右攻，正手拉弧圈球，發(fā)下旋球、10*4M折返跑。4. 乒乓球歷史及比賽規(guī)則簡介。5準(zhǔn)備部分1. 慢跑：繞體育館慢跑三圈。2. 徒手操：a) 頭部運(yùn)動(dòng)b) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)c) 肩繞環(huán)（直臂或曲臂）d) 涮腰e) 腹背運(yùn)動(dòng)f) 膝繞環(huán)g) 弓步壓腿h) 側(cè)壓腿i) 手腕腳踝活動(dòng) 48拍5基本部分一、 乒乓球 （一） 介紹乒乓球運(yùn)動(dòng)概況及其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。1乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平日臻完善，但基礎(chǔ)的技術(shù)

3、及特點(diǎn)不會(huì)改變，需把握乒乓球技術(shù)的特點(diǎn) 快、狠、準(zhǔn)、轉(zhuǎn)、落點(diǎn)好，以及乒乓球技術(shù)的精髓“加速制動(dòng)還原”。2乒乓球的技術(shù)動(dòng)作不是一朝一夕就能學(xué)成的，尤其是掌握得很熟練，這就要求勤加苦練，才能做到熟能生巧；稍有荒廢技術(shù)就會(huì)下降，回到起點(diǎn)。（二）球感練習(xí)：1 墊球：A. 拍正面（達(dá)標(biāo)：400個(gè)） B. 球拍正反面交替墊球（達(dá)標(biāo)：400個(gè)）2 托球：將球平放在球拍正面，首任一前后、左右移動(dòng)，拍面上的球能控制在拍面內(nèi)。3 球碰墻壁練習(xí)：將乒乓球用球拍打向垂直平滑的墻面（先練習(xí)推擋）。二、 素質(zhì)練習(xí)1. 1200m跑：注意掌握呼吸勻速2. 俯臥撐：154組3. 柔韌練習(xí)：上肢、腰腹、下肢柔韌練習(xí)。100-3

4、00個(gè)/次50-150個(gè)/次教師發(fā)出前后跑、左右橫行的口令并用手指示方向，要求學(xué)生拍子粘住球不掉。最好課后練習(xí)。圍繞田徑場勻速跑三圈 以排為單位，在肋木上扶桿壓腿4053530結(jié)束部分1. 放松整理運(yùn)動(dòng)互相抖動(dòng)手，自己抖動(dòng)拍打腿部。2. 總結(jié)本次課課堂情況，提出表揚(yáng)與要求，宣布下次課內(nèi)容。3. 解散。10小結(jié)1. 由于乒乓球場地限制，考慮將身體素質(zhì)練習(xí)安排到乒乓球練習(xí)之前。2. 極少數(shù)幾個(gè)的學(xué)生球感極差，需加強(qiáng)練習(xí)。 第二課 教學(xué)內(nèi)容：1. 學(xué)習(xí)乒乓球握拍法、進(jìn)攻型打法的基本準(zhǔn)備姿勢、移動(dòng)步伐（并步）。2. 復(fù)習(xí)正手攻球技術(shù)；進(jìn)行對(duì)推練習(xí)。3. 身體素質(zhì)練習(xí)：往返跑。教學(xué)目的：1. 使學(xué)生在上

5、一學(xué)期的基礎(chǔ)上進(jìn)一步了解乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和發(fā)展；復(fù)習(xí)鞏固正手攻球、反手推擋的基本技術(shù)動(dòng)作。2. 提高學(xué)生靈敏度。部分教學(xué)內(nèi)容組織方法練習(xí)備注次數(shù)時(shí)間開始部分1. 整隊(duì)集合，師生互相問好。2. 宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。3. 安排傷病和見習(xí)。2準(zhǔn)備部分1. 慢跑：慢跑800m。2. 牽拉（靜止不振動(dòng)）：(1) 小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿。(2) 大腿：后腿膝關(guān)節(jié)著地壓腿。(3) 兩腳交叉站立，手摸地。(4) 向左、右、后壓腰。(5) 手推肘，拉肱二頭肌。(6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。(7) 頸后推肘。(8) 兩人一組壓肩。(9) 原地小步跑。(10) 原地高抬腿跑

6、。(11) 原地縱跳5次。3. 墊球接力：要求：盡量避免掉球。 1010基本部分一、乒乓球 （一）握拍法與球感練習(xí)：1握拍法（以右手為例）：1）直拍握拍法：拇指第一指節(jié)和食指第二指節(jié)于拍柄兩側(cè)握在拍前，其余三指自然彎曲放在后面球拍中間1/3處。（此握法比較適合于快攻型打法）2）橫拍：素有大刀之稱。戶口對(duì)準(zhǔn)拍的右側(cè)棱，拇指和食指斜插在拍前拍后，其他三指自然彎曲握住球拍。2墊球：A. 球拍正反面交替墊球（達(dá)標(biāo)400個(gè)）B. 雙人練習(xí)：一人墊球（5個(gè)），另一人站在1米處用拍子接住球，然后接住球的人繼續(xù)墊球，如此往復(fù)。（二） 基本準(zhǔn)備姿勢及步伐練習(xí)：1. 基本準(zhǔn)備姿勢：兩腿自然分開，與肩同寬或比肩稍寬

7、，左腳稍前，右腳稍后，大概有半腳距離。兩膝微曲，重心靠前，放在兩腿之間，手臂自然放松。眼睛注視前方。2. 步法練習(xí)：單步：用于離身體較近的來球?？绮剑狠^遠(yuǎn)一步卻能夠著的球。并步：主要用于在打相持球時(shí)的左右移動(dòng)。要領(lǐng)：兩步分解：如從左側(cè)到右側(cè)，左腳蹬地，中間兩腳又一個(gè)交替的過程，再分開。側(cè)身步：用來側(cè)身搶攻。交叉步：補(bǔ)救離身體較遠(yuǎn)的球。（三）復(fù)習(xí)鞏固正手攻球、反手推擋的基本技術(shù)動(dòng)作。1 攻球：注意收小臂，轉(zhuǎn)腰，重心移動(dòng)（從右到左）。手腕不能外展，手腕基本固定不動(dòng)。加速收臂揮拍，放松還原，準(zhǔn)備第二板。易犯錯(cuò)誤及糾正：1）攻球時(shí)抬肘擊球無力練習(xí)手指調(diào)節(jié)拍面角度或有意識(shí)的控制自己的肘關(guān)節(jié)。2）手腕下垂

8、，使球拍與前臂成垂直吊拍球拍拍柄向左些，手腕用力保持手握拍子與手臂成為一個(gè)整體不脫節(jié)。3）判斷落點(diǎn)不準(zhǔn)引拍不到位擊球落空球無力多練習(xí)徒手引拍與會(huì)拍的動(dòng)作。4）擊球后球拍立即停止不前動(dòng)作不協(xié)調(diào)說明隨勢動(dòng)作的作用，多做攻半高球練習(xí)。2 推擋時(shí)食指用力，擊球時(shí)旋腕，手心向外翻出；要盯著球，務(wù)必使球碰到球拍正中間，還原。二、素質(zhì)練習(xí)1往返跑：10m*4注意靈活性。2俯臥撐：154組。1) 先示范、后講解，邊示范邊提出要求、要領(lǐng)。2) 學(xué)生集體聽口令練習(xí)。3) 教師從旁及時(shí)糾錯(cuò)。50-150個(gè)/次 1) 先示范、后講解，邊示范邊指出要領(lǐng)。2) 學(xué)生聽口令集體練習(xí)（放松-準(zhǔn)備）3) 糾錯(cuò)。1） 全體學(xué)生看

9、老師指示方向練習(xí)步法（教師左右指示方向、學(xué)生相應(yīng)移動(dòng)）2） 糾錯(cuò)：左右腳交替不協(xié)調(diào)。用分解動(dòng)作練習(xí)的方法糾正。1教師示范講解，強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)，并指出易犯錯(cuò)誤加以糾正。2學(xué)生集體徒手揮拍練習(xí)。3兩人一組依次徒手揮拍練習(xí)并相互糾錯(cuò)；或面對(duì)鏡子練習(xí)并自我糾正。4對(duì)打練習(xí)：攻球：一人推一人攻。對(duì)推：要求連續(xù)不掉球。1各20次50*210來回2組502583520結(jié)束部分1放松整理運(yùn)動(dòng) 1）慢跑一圈。 2）牽拉練習(xí)：認(rèn)真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復(fù)疲勞。2總結(jié)本次課課堂情況，提出表揚(yáng)與要求，宣布下次課內(nèi)容。3解散。8小結(jié)1. 攻球技術(shù)掌握不夠。課后多對(duì)鏡子練徒手揮拍動(dòng)作。2. 攻球內(nèi)容豐富，在教學(xué)中要注意貫徹

10、循序漸進(jìn)原則，先慢、后快，先輕、后重，由淺入深地逐步掌握。 第三課 教學(xué)內(nèi)容：1. 復(fù)習(xí)握拍法、基本準(zhǔn)備姿勢、移動(dòng)步伐、正手攻球、推擋技術(shù)。2. 學(xué)習(xí)左推右攻的動(dòng)作要領(lǐng)。3. 身體素質(zhì)練習(xí)：跳臺(tái)階。教學(xué)目的：1. 使學(xué)生掌握左推右攻技術(shù)動(dòng)作。2. 發(fā)展學(xué)生下肢力量。部分教學(xué)內(nèi)容組織方法練習(xí)備注次數(shù)時(shí)間開始部分1. 整隊(duì)集合，師生互相問好。2. 宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。3. 安排傷病和見習(xí)。2準(zhǔn)備部分1. 慢跑：慢跑800m。2. 牽拉（靜止不振動(dòng)）：(1) 小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿。(2) 大腿：后腿膝關(guān)節(jié)著地壓腿。(3) 兩腳交叉站立，手摸地。(4) 向左、右、后壓腰。(5)

11、 收推肘，拉肱二頭肌。(6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。3. 托球接力： 要求：拍子粘住球不掉。 要求：學(xué)生認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉充分拉長，避免受傷，提高興奮性。1010基本部分一、乒乓球 （一）復(fù)習(xí)：1握拍法2基本準(zhǔn)備姿勢：動(dòng)作規(guī)范，眼睛注視前方。3并步：要求身體協(xié)調(diào)。4正手攻球5反手推擋（二）左推右攻要領(lǐng)：結(jié)合并步，右移時(shí)重心放在右腳上，準(zhǔn)備攻球，左移時(shí)，重心站穩(wěn)，準(zhǔn)備推擋。手上動(dòng)作與腳步腰協(xié)調(diào)一致，要有節(jié)奏感。二、素質(zhì)練習(xí)1跳臺(tái)階： 雙腳（一級(jí)、兩級(jí)臺(tái)階）、右腳、左腳。2俯臥撐：154組1) 學(xué)生集體聽口令練習(xí)。2) 教師糾錯(cuò)，示范。1）徒手揮拍練習(xí)。2）攻球：一人推一人

12、攻。對(duì)推：要求連續(xù)不掉球。 1) 完整示范并講解，強(qiáng)調(diào)要領(lǐng)。2) 學(xué)生集體分解練習(xí)；完整練習(xí)。3) 教師集體糾錯(cuò)。4) 兩人一組鏡面糾錯(cuò)。一人連續(xù)完成多組動(dòng)作，另一人提醒糾錯(cuò)。5) 一人慢推左右兩點(diǎn)，一人練習(xí)左推右攻，定點(diǎn)定線。 10組255104518結(jié)束部分1放松整理運(yùn)動(dòng) 1）慢跑一圈。 2）牽拉練習(xí)：認(rèn)真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復(fù)疲勞。2總結(jié)本次課課堂情況，提出表揚(yáng)與要求，宣布下次課內(nèi)容。3歸還器材。4解散。5小結(jié)1學(xué)習(xí)左推右攻技術(shù)動(dòng)作時(shí)，學(xué)生協(xié)調(diào)性不夠。2攻球動(dòng)作有待進(jìn)一步提高。 第四課 教學(xué)內(nèi)容：1. 復(fù)習(xí)左推右攻技術(shù)動(dòng)作。2. 學(xué)習(xí)正手發(fā)下旋球技術(shù)。3. 身體素質(zhì)練習(xí)：持器械練習(xí)

13、（啞鈴）。教學(xué)目的：1. 通過復(fù)習(xí)，使學(xué)生較熟練掌握左推右攻技術(shù)動(dòng)作，并能保持在對(duì)打練習(xí)中的連續(xù)性。2. 使學(xué)生掌握正手發(fā)下旋球技術(shù)。3. 發(fā)展學(xué)生上肢力量。部分教學(xué)內(nèi)容組織方法練習(xí)備注次數(shù)時(shí)間開始部分1. 整隊(duì)集合，師生互相問好。2. 宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。3. 安排傷病和見習(xí)。2準(zhǔn)備部分1. 慢跑：800m。2. 牽拉（靜止不振動(dòng)）：(1) 小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿。(2) 大腿：后腿膝關(guān)節(jié)著地壓腿。(3) 兩腳交叉站立，手摸地。(4) 向左、右、后壓腰。(5) 手推肘，拉肱二頭肌。(6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。3. 托球接力： 要求：拍子粘住球不掉。

14、 要求：學(xué)生認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉充分拉長，避免受傷，提高興奮性。1010基本部分一、乒乓球 （一）復(fù)習(xí)左推右攻技術(shù)動(dòng)作： 要求攻球基本功要好，基本功較差的學(xué)生可先練攻球。 其次要求步發(fā)與身體協(xié)調(diào)一致，較差者可對(duì)著鏡子練習(xí)。易犯錯(cuò)誤與攻球和推擋的相同。 （二）學(xué)習(xí)正手發(fā)下旋球技術(shù)。要領(lǐng)：站于球臺(tái)左半臺(tái)，右肩朝向?qū)Ψ角蚺_(tái)，球置于掌心。拋球同時(shí)，右手引拍至右肩高出，拍型豎立稍后仰，手腕稍微翹一些，球下落時(shí)，身體重心向左轉(zhuǎn)，手臂帶動(dòng)球拍向左下方揮出，在擊球的瞬間，摩擦球的中下部，手腕有一個(gè)下切的動(dòng)作，球落球臺(tái)在靠近端線1/3范圍內(nèi)。 二、素質(zhì)練習(xí)1持器械練習(xí)（啞鈴）利用啞鈴做各種上肢力量練習(xí)：1）持

15、啞鈴做胸前手臂屈伸；2）體前擴(kuò)胸至平舉；3）體側(cè)平舉；4）熊前屈肘旋臂等。2 蛙跳：25m3組。1) 學(xué)生集體聽口令練習(xí)，先分解，后完整練習(xí)。2) 教師糾錯(cuò)，示范。3) 集體完成連貫動(dòng)作10組。4) 兩人一組鏡面糾錯(cuò)。一人連續(xù)完成10組動(dòng)作，另一人提醒糾錯(cuò)。5) 推攻練習(xí)：力量速度中等，完成10組。 1) 完整示范并講解，強(qiáng)調(diào)要領(lǐng)。2) 學(xué)生集體分解練習(xí)（引拍下切）；完整練習(xí)。3) 教師集體糾錯(cuò)。4) 兩人一組站在球臺(tái)作對(duì)角線上，練習(xí)發(fā)斜線球與接發(fā)球（103組）。 203組55154018結(jié)束部分1放松整理運(yùn)動(dòng) 1）慢跑一圈。 2）牽拉練習(xí)：認(rèn)真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復(fù)疲勞。2總結(jié)本次課課

16、堂情況，提出表揚(yáng)與要求，宣布下次課內(nèi)容。3歸還器材。4解散。5小結(jié)1學(xué)習(xí)左推右攻技術(shù)動(dòng)作時(shí)，學(xué)生協(xié)調(diào)性不夠。2攻球動(dòng)作有待進(jìn)一步提高。3要求學(xué)生課后對(duì)著鏡子多做徒手揮拍練習(xí)，力爭熟練。 第五課 教學(xué)內(nèi)容：1. 復(fù)習(xí)正手發(fā)下旋球技術(shù)。2. 學(xué)習(xí)正手拉弧圈球技術(shù)動(dòng)作。3. 身體素質(zhì)練習(xí)：10*4m往返跑、蛙跳。教學(xué)目的：1. 通過復(fù)習(xí)，使學(xué)生較熟練掌握正手發(fā)下旋球技術(shù)，并能定點(diǎn)定線（斜線直線）；2. 使學(xué)生整體了解正手弧圈球技術(shù)動(dòng)作。3. 發(fā)展學(xué)生的靈敏度和下肢力量。部分教學(xué)內(nèi)容組織方法練習(xí)備注次數(shù)時(shí)間開始部分1. 整隊(duì)集合，師生互相問好。2. 宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。3. 安排傷病和見習(xí)。2準(zhǔn)備

17、部分1. 慢跑：800m。2. 徒手操（充分做好肩部與腰部的準(zhǔn)備活動(dòng)）：頭部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、涮腰、腹背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、側(cè)壓腿、正踢腿、活動(dòng)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)3. 游戲：后退-前沖接力跑 方法：各組均背向起跑線，發(fā)令后，第一排的同學(xué)首先后退跑，到指定線后，馬上前沖跑回起點(diǎn)，并輕拍下一人的背部接力。 最后一組跑完的同學(xué)罰做10個(gè)俯臥撐。 后退 前沖4*810基本部分一、乒乓球 （一）復(fù)習(xí)正手發(fā)下旋球技術(shù)： 要求定點(diǎn)定線（先斜線1后直線2），學(xué)會(huì)假動(dòng)作，發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的球。接發(fā)球同學(xué)學(xué)會(huì)識(shí)別假動(dòng)作。用推擋或攻球回接上旋球，用搓球接下旋球。 2 1 （二）學(xué)習(xí)正手拉弧圈球技術(shù)動(dòng)作

18、（一種上旋非常強(qiáng)的進(jìn)攻技術(shù)）。高吊：與攻球動(dòng)作相比，引拍幅度更大，手臂下放稍后擺，在來球的下降前期，腰、髖帶動(dòng)手臂向前迎球，手臂向前上方揮動(dòng)，前臂在上臂帶動(dòng)下很快收縮，摩擦球的中部或中上部，以摩擦為主，路線從下向左前方。身體重心隨之挺上來，移到左腳，揮拍隨慣性到頭的左側(cè)，再還原。前沖：較之高吊，重心稍高一些，引拍向右后方稍大，不要過于向下，手臂稍向外展。擊球動(dòng)作均相似，路線從后向左前方。 二、素質(zhì)練習(xí)110*4m往返跑：3組。2 蛙跳：25m3組。1) 學(xué)生集體聽口令練習(xí)，先分解，后完整練習(xí)。2) 教師糾錯(cuò)，示范。3) 集體完成連貫動(dòng)作10組。4) 發(fā)球與接發(fā)球練習(xí)：力量速度中等，完成10組。

19、 1) 完整示范并講解，強(qiáng)調(diào)要領(lǐng)（徒手）。2) 學(xué)生集體徒手模仿拉弧圈球的動(dòng)作：分解練習(xí)（引拍拉）；完整練習(xí)（10個(gè)）。3) 教師集體糾錯(cuò)。4) 兩人一組站在球臺(tái)對(duì)角線上，推拉球練習(xí)（103組）。5) 先練高吊，再練前沖。各20個(gè)55154018結(jié)束部分1放松整理運(yùn)動(dòng) 1）慢跑一圈。 2）牽拉練習(xí)：認(rèn)真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復(fù)疲勞。2總結(jié)本次課課堂情況，提出表揚(yáng)與要求，宣布下次課內(nèi)容。3歸還器材。4解散。5小結(jié)1學(xué)習(xí)正手拉弧圈球技術(shù)動(dòng)作時(shí)，學(xué)生學(xué)習(xí)積極性較高，但拉球準(zhǔn)確度不夠。2攻球動(dòng)作需要繼續(xù)提高。 第六課 教學(xué)內(nèi)容：1. 復(fù)習(xí)正手拉弧圈球技術(shù)。2. 學(xué)習(xí)乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)（快攻類）：發(fā)球搶

20、攻、對(duì)攻、拉攻（對(duì)付削球打法的主要戰(zhàn)術(shù)）、搓攻、接發(fā)球。3. 身體素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐、長跑1200m。教學(xué)目的：1. 通過復(fù)習(xí)，使學(xué)生較熟練掌握正手弧圈球技術(shù)動(dòng)作，并能定點(diǎn)定線（斜線直線）；2. 使學(xué)生了解各種乒乓球的各種基本戰(zhàn)術(shù)，并至少掌握一種。3. 發(fā)展學(xué)生的上肢力量和耐力。部分教學(xué)內(nèi)容組織方法練習(xí)備注次數(shù)時(shí)間開始部分1. 整隊(duì)集合，師生互相問好。2. 宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。3. 安排傷病和見習(xí)。2準(zhǔn)備部分1. 慢跑：800m。2. 徒手操（充分做好肩部與腰部的準(zhǔn)備活動(dòng)）：頭部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、涮腰、腹背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、側(cè)壓腿、正踢腿、活動(dòng)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)3. 乒

21、乓球基本步法移動(dòng) 單步、跨步、并步、側(cè)身步、交叉步 1) 學(xué)生集體聽口令練習(xí)，先分解，后完整練習(xí)。2) 集體完成連貫動(dòng)作10組。4*810基本部分一、乒乓球 （一）復(fù)習(xí)正手拉弧圈球技術(shù)：易犯錯(cuò)誤所表現(xiàn)的現(xiàn)象以及糾正方法：1引拍不到位重心較高旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)多做徒手模仿拉球動(dòng)作，引拍是要降低身體重心。2對(duì)來球判斷不準(zhǔn)，動(dòng)作不穩(wěn)造成拉漏加強(qiáng)對(duì)來球判斷，揮拍是要向前迎球。3擊球時(shí)只是由下向上用力，沒有稍向前用力球不過網(wǎng)或拉漏體會(huì)前臂稍向前用力的動(dòng)作。（二）學(xué)習(xí)乒乓球快攻類的基本戰(zhàn)術(shù)。1發(fā)球搶攻：先發(fā)制人。2對(duì)攻：在相互對(duì)抗時(shí)，力爭主動(dòng)的一重要手段。3拉攻：對(duì)付削球打法的主要戰(zhàn)術(shù)。4搓攻：主要利用搓球的旋轉(zhuǎn)和

22、落點(diǎn)變化，為進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。5接發(fā)球：對(duì)付各種側(cè)旋、上旋或下旋不太轉(zhuǎn)的球，在位置比較好的情況下，可以大膽采用接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)。二、素質(zhì)練習(xí)1俯臥撐：15m3組。2長跑1200m 1) 學(xué)生集體聽口令練習(xí)，先分解，后完整練習(xí)。2) 教師糾錯(cuò)，示范。3) 集體完成連貫動(dòng)作10組。4) 多球與單球結(jié)合練習(xí)。 1) 講解各種戰(zhàn)術(shù)并示范說明。2) 學(xué)生體會(huì)戰(zhàn)術(shù)，并打教學(xué)比賽。教師從旁指導(dǎo)。 10個(gè)55154018結(jié)束部分1放松整理運(yùn)動(dòng)： 1）慢跑一圈。2）牽拉練習(xí)：認(rèn)真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復(fù)疲勞。2總結(jié)本次課課堂情況，提出表揚(yáng)與要求，宣布下次課內(nèi)容。3歸還器材，解散。5小結(jié)1學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)時(shí)，學(xué)生學(xué)習(xí)積極性

23、較高，也能較好應(yīng)用。2正手拉弧圈球進(jìn)步不大，需多多練習(xí)。 第七課 教學(xué)內(nèi)容：1. 復(fù)習(xí)左推右攻（標(biāo)準(zhǔn)：20組）和發(fā)下旋球（連續(xù)5個(gè)好球）。2. 單打教學(xué)比賽。3. 身體素質(zhì)練習(xí)：跳臺(tái)階、跳繩。教學(xué)目的：1. 鞏固所學(xué)技術(shù)，做到打球熟練到位；2. 使學(xué)生適應(yīng)比賽節(jié)奏，并在比賽中掌握移動(dòng)中的步法。3. 發(fā)展學(xué)生的靈活性和耐力。部分教學(xué)內(nèi)容組織方法練習(xí)備注次數(shù)時(shí)間開始部分1. 整隊(duì)集合，師生互相問好。2. 宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。3. 安排傷病和見習(xí)。2準(zhǔn)備部分1. 慢跑：800m。2. 牽拉（靜止不振動(dòng)）：(1) 小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿。(2) 大腿：后腿膝關(guān)節(jié)著地壓腿。(3)

24、兩腳交叉站立，手摸地。(4) 兩腿前后站立，手摸前腳腳踝。(5) 手推肘，拉肱二頭肌。(6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。(7) 原地小步跑、高抬腿跑。(8) 縱跳5*2組。(9) 振腿：重心蹲低兩條腿快頻率原地振動(dòng)。3. 托球接力：要求：盡量避免掉球。 1010基本部分一、乒乓球 （一）復(fù)習(xí)左推右攻和發(fā)下旋球：1左推右攻（標(biāo)準(zhǔn)：20組）1）徒手揮拍練習(xí)：移動(dòng)協(xié)調(diào)。2）對(duì)打練習(xí)：推擋的學(xué)生每組球給到位。3）盡量做到來回20組不掉球。2發(fā)下旋球（連續(xù)5個(gè)好球）要求：發(fā)出高質(zhì)量的斜線下旋（側(cè)）球。5*4組 （二）介紹比賽規(guī)則，進(jìn)行單打教學(xué)比賽。比賽中應(yīng)用所學(xué)戰(zhàn)術(shù)。二、素質(zhì)練習(xí)1臺(tái)階跳

25、：各2組。雙腳跳一級(jí)、兩級(jí)跳二級(jí)、右腳跳、左腳跳。2跳繩：100120次/分1) 學(xué)生集體進(jìn)行徒手揮拍練習(xí)。2) 教師糾錯(cuò)，示范，對(duì)技術(shù)掌握較差的學(xué)生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)。3) 集體完成連貫動(dòng)作10組。4) 對(duì)打練習(xí)：多球與單球結(jié)合練習(xí)。 1) 學(xué)生運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)按照規(guī)則進(jìn)行教學(xué)比賽，較是從旁指導(dǎo)。2)學(xué)生根據(jù)自己的具體情況選擇練習(xí)內(nèi)容。 將全班分兩組，分別進(jìn)行臺(tái)階跳和跳繩練習(xí)，然后交換。2組55302518結(jié)束部分1放松整理運(yùn)動(dòng) 1）慢跑一圈。 2）牽拉練習(xí)：認(rèn)真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復(fù)疲勞。2總結(jié)本次課課堂情況，提出表揚(yáng)與要求，宣布下次課內(nèi)容。3歸還器材。4解散。5小結(jié) 第八課 教學(xué)內(nèi)容：1. 復(fù)習(xí)

26、正手拉弧圈球技術(shù)。2. 雙打教學(xué)比賽。3. 身體素質(zhì)練習(xí)：往返跑10m*4。教學(xué)目的：1. 鞏固所學(xué)技術(shù)，做到打球熟練到位；2. 使學(xué)生適應(yīng)比賽節(jié)奏，并在比賽中掌握移動(dòng)中的步法。3. 發(fā)展學(xué)生的靈活性和耐力。部分教學(xué)內(nèi)容組織方法練習(xí)備注次數(shù)時(shí)間開始部分1. 整隊(duì)集合，師生互相問好。2. 宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。3. 安排傷病和見習(xí)。2準(zhǔn)備部分1. 慢跑：800m。2. 牽拉（靜止不振動(dòng)）：(1) 手推肘，拉肱二頭肌。(2) 肩部運(yùn)動(dòng)：肩繞環(huán)。(3) 兩腳交叉站立，手摸地。(4) 小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿。(5) 大腿：后腿膝關(guān)節(jié)著地壓腿。(6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉

27、左手手指。(7) 振腿：重心蹲低兩條腿快頻率原地振動(dòng)。(8) 縱跳5*2組。3. 拉網(wǎng)捕魚：規(guī)則：“網(wǎng)”不能破，否則抓到的“魚”無效；“魚”不能強(qiáng)行破網(wǎng)；“網(wǎng)”隙太大時(shí)，“魚”可自由出入。要求：在劃定的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能出圈。 1010基本部分一、乒乓球 （一）復(fù)習(xí)正手拉弧圈球技術(shù)：1徒手揮拍練習(xí)：身體協(xié)調(diào)。2對(duì)打練習(xí)：推擋的學(xué)生每組球給到位。3盡量做到10個(gè)來回不掉球。 （二）介紹比賽規(guī)則，進(jìn)行雙打打教學(xué)比賽。比賽中應(yīng)用所學(xué)戰(zhàn)術(shù)。二、素質(zhì)練習(xí)1蛙跳：2往返跑：10m*41) 學(xué)生集體進(jìn)行徒手揮拍練習(xí)。2) 教師糾錯(cuò)，示范，對(duì)技術(shù)掌握較差的學(xué)生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)。3) 集體完成連貫動(dòng)作10組。4) 對(duì)打練習(xí)：多球與單球結(jié)合練習(xí)。 1) 學(xué)生運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)按照規(guī)則進(jìn)行教學(xué)比賽，較是從旁指導(dǎo)。2)學(xué)生根據(jù)自己的具體情況選擇練習(xí)內(nèi)容。 10個(gè)553