游泳講課王勃發(fā)

1、游 泳主講人：王勃發(fā)第一章 概述第二章 游泳技術(shù)動作要點及練習(xí)方法第三章 游泳教學(xué)法第四章 游泳教學(xué)課的主要內(nèi)容與考核第五章 水上救生第六章 其他游泳項目介紹概述概述游泳運動技術(shù)動作要游泳運動技術(shù)動作要點及練習(xí)方法點及練習(xí)方法游泳教學(xué)法游泳教學(xué)法游泳教學(xué)課的主要內(nèi)游泳教學(xué)課的主要內(nèi)容與考核容與考核水上救生水上救生其他游泳項目介紹其他游泳項目介紹第一節(jié) 游泳運動的意義第二節(jié) 游泳運動的分類第三節(jié) 游泳衛(wèi)生常識概述概述第二節(jié) 蛙泳技術(shù)動作要點及練習(xí)第三節(jié) 自由泳技術(shù)動作要點及練習(xí)第四節(jié) 仰泳技術(shù)動作要點及練習(xí)游泳運動技術(shù)動作要游泳運動技術(shù)動作要點及練習(xí)方法點及練習(xí)方法第五節(jié) 蝶泳技術(shù)動作要點及練習(xí)

2、第一節(jié) 熟悉水性教學(xué)及練習(xí)方法第一節(jié) 游泳教學(xué)環(huán)境與特點第二節(jié) 游泳教學(xué)的原則第三節(jié) 游泳教學(xué)的組織識游泳教學(xué)法游泳教學(xué)法第四節(jié) 不同年齡人群游泳教學(xué)的要點第一節(jié) 蛙泳課第二節(jié) 自由泳課第三節(jié) 仰泳課游泳教學(xué)課的主要內(nèi)游泳教學(xué)課的主要內(nèi)容與考核容與考核第四節(jié) 蝶泳課第一節(jié) 間接救赴第二節(jié) 直接救赴第三節(jié) 心肺復(fù)蘇水上救生水上救生第一節(jié) 花樣游泳第二節(jié) 水球第三節(jié) 潛水其他游泳項目介紹其他游泳項目介紹第四節(jié) 水中健美操第一節(jié)第一節(jié) 游泳的意義游泳的意義游泳運動的意義游泳運動的意義 游泳是一種憑借自身肢體動作和水的相互作用力，在水中活動或游進的技能活動。人類的游泳是一種有意識的活動，一直與人類的生

3、存、生產(chǎn)、生活緊密聯(lián)系，是人類在同大自然斗爭中為求生存而產(chǎn)生，隨著人類社會的發(fā)展而發(fā)展，逐漸成為體育運動的重要項目。 游泳是我國體育事業(yè)的重點項目，大力開展游泳運動，對增強人民體質(zhì)，提高我國體育運動水平，為生產(chǎn)和國防建設(shè)服務(wù)都有著現(xiàn)實和深遠的意義。一、游泳是一種生存技能n作為陸地生物的人類，怎么能沒有水中的生活。在水中，我們不僅能健身，還能找到許多樂趣，水中那種暢快淋漓的感覺是任何陸地運動無法比擬的。當(dāng)然，還有許多時候，我們要面對一些突發(fā)的水中危險。 二、游泳能有效地促進身心健康n1. 1. 改善心血管系統(tǒng)的功能改善心血管系統(tǒng)的功能n心血管系統(tǒng)包括我們所熟知的心臟、肺、和負責(zé)將吸入的氧運送到肌

4、細胞的血管。游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅持長期進行游泳鍛煉，心臟體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。n2. 2. 提高呼吸系統(tǒng)的機能提高呼吸系統(tǒng)的機能n水的一個主要特點是難以壓縮性。因為水的密度比空氣大800余倍，人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中。這就是初學(xué)游泳者在水中感到呼吸困難的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經(jīng)常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機能。最明顯的一個例子是肺活量的值。游泳運動員的肺活量可以達到4000

5、到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。n3. 3. 改善肌肉系統(tǒng)的能力改善肌肉系統(tǒng)的能力n游泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。n雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉n游泳還有一個很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由于年齡限制而不能從事其它體育活動時，仍然能夠繼續(xù)游泳。由于游泳時身體活動的范圍較大，定期進行游泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。而且，正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利于不斷地提高柔韌性和力量。n4. 4. 使身體成分比例更加合理

6、，從而塑造健美的體型使身體成分比例更加合理，從而塑造健美的體型n如果你經(jīng)常觀看游泳比賽，一定會對游泳運動員那圓潤、修長、比例適當(dāng)?shù)募∪夂徒∶赖纳聿钠G羨不已。因為肌肉工作方式的影響，游泳運動員一般有修長的身材，寬寬的肩膀，靈活的腰肢，勻稱的體型。也許有人會說，我想通過游泳減肥，為什么沒有效果呢？其實，要想通過運動減肥，必須達到一定的強度，堅持足夠的時間，并且持之以恒。如果只是三天打魚，兩天曬網(wǎng)地到游泳池悠閑地游一點，當(dāng)然不會有什么作用。如果用這種方式進行跑步、自行車或其它任何鍛煉，結(jié)果也是一樣的。n5. 5. 改善體溫調(diào)節(jié)的機制改善體溫調(diào)節(jié)的機制n由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強

7、數(shù)十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快于在空氣中。經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。n6.6.預(yù)防疾病，治療康復(fù)預(yù)防疾病，治療康復(fù)n由于冷水的刺激，長期進行游泳鍛煉能增強機體抵御寒冷，適應(yīng)環(huán)境的能力，可以預(yù)防感冒等疾病，使身體日益強壯。由于游泳時身體平臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復(fù)作用。游泳還可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。對于一些不適合直立鍛煉的人群，如過度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿腳部負擔(dān)過重，容易導(dǎo)致受傷。這時，游泳是很好的替代鍛

8、煉方式。n7. 7. 磨練意志，培養(yǎng)注意品質(zhì)，促進心理健康和智能發(fā)展磨練意志，培養(yǎng)注意品質(zhì)，促進心理健康和智能發(fā)展n學(xué)習(xí)游泳需要克服一定的困難。例如，初學(xué)游泳的人一般會有怕水心理，對水環(huán)境的陌生感使他們心生恐懼。學(xué)習(xí)游泳的過程，就是克服恐懼，克服冷、累等困難的過程，對人的意志品質(zhì)是很好的鍛煉?，F(xiàn)代人追求回歸自然，越來越多的人喜歡到公開水域中游泳，到江河湖海中享受大自然的樂趣，還有許多人常年堅持冬泳，這些都磨練了人的意志，鼓舞了人的精神。三、游泳在生產(chǎn)建設(shè)和國防中的重要作用三、游泳在生產(chǎn)建設(shè)和國防中的重要作用n水是人們生存環(huán)境的一部分。從古代大禹治水到現(xiàn)代的三水是人們生存環(huán)境的一部分。從古代大禹

9、治水到現(xiàn)代的三峽工程，人類一直為怎樣利用水為人類造福而努力著。生峽工程，人類一直為怎樣利用水為人類造福而努力著。生產(chǎn)建設(shè)的許多方面都離不開游泳技能。例如，水利建設(shè)、產(chǎn)建設(shè)的許多方面都離不開游泳技能。例如，水利建設(shè)、防洪搶險、沉船打撈、水下勘探、漁業(yè)等。防洪搶險、沉船打撈、水下勘探、漁業(yè)等。n社會治安和國防也離不開游泳。我國古代就十分重視水軍社會治安和國防也離不開游泳。我國古代就十分重視水軍的建設(shè)，留下了許多利用水軍出奇制勝的傳奇故事。如今，的建設(shè)，留下了許多利用水軍出奇制勝的傳奇故事。如今，游泳也是軍隊、警察、民兵訓(xùn)練的主要內(nèi)容之一。游泳也是軍隊、警察、民兵訓(xùn)練的主要內(nèi)容之一。四、休閑娛樂，情

10、感交流四、休閑娛樂，情感交流 n隨著人民生活水平的提高和余暇的增多，越來越多的人認(rèn)識到了健身鍛煉的重要性，游泳健身也成為一種新時尚。過去逢年過節(jié)大家的主要享受是吃好，現(xiàn)在人們更講究玩好。親朋好友一起到溫暖明亮的游泳池，看白發(fā)老人在水中煥發(fā)青春，看終日忙碌的中青年人在水中將煩惱和疲倦統(tǒng)統(tǒng)拋掉，看可愛的孩子在水中像魚兒般無憂無慮地嬉戲，這是多么溫馨而美好的畫面。在這里，水拉近了人與人之間的距離，向人們傳遞著親情和友情。如今社會上流傳著請人吃飯不如請人鍛煉的說法，通過游泳，既鍛煉了身體，又促進了情感交流，還能達到娛樂休閑的目的，何樂而不為呢? 五、培養(yǎng)團隊精神、樹立為國爭光的信念五、培養(yǎng)團隊精神、樹立為國爭光的信念 n目前，中國城鎮(zhèn)家庭基本上是獨生子女結(jié)構(gòu)。獨生子女的目前，中國城鎮(zhèn)家庭基本上是獨生子女結(jié)構(gòu)。獨生子女的個人意識往往比較突出，集體意識卻比較淡薄，協(xié)作能力個人意識往往比較突出，集體意識卻比較淡薄，協(xié)作能力往往比較差，而水球、水中接力、水中集體游戲等活動以往往比較差，而水球、水中接力、水中集體游戲等活動以及游泳競賽對集體觀念和協(xié)作意識的培養(yǎng)有良好的促進作及游泳競賽對集體觀念