初三心理疏導(dǎo)

1、學(xué)習(xí)必備歡迎下載初三心理疏導(dǎo)記：1、中考是人生的第一次大考試， 其次次是高考， 我們現(xiàn)在完成中考任務(wù)，肯定意義上是為了給高考積存體會(huì)；2、類(lèi)似的考試仍有高校畢業(yè)、應(yīng)聘工作、結(jié)婚、當(dāng)父母等等，假如你有了一套應(yīng)對(duì)這些大考試的體會(huì)，就會(huì)淡定不迫，氣定神閑；那么我們要積存什么樣的體會(huì)？調(diào)整好心態(tài)、找到好方法；一）調(diào)整心態(tài)：任何大考試都是心態(tài)的競(jìng)賽，一個(gè)好的心態(tài)會(huì) 提高效率，直截了當(dāng)?shù)貙?shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)， 壞的心態(tài)只會(huì)讓你鋪張時(shí)間， 降低效率，在原地打轉(zhuǎn)而沒(méi)有實(shí)際的進(jìn)展；那么，如何調(diào)整心態(tài)：1、保持淡定的心態(tài)； 與此相反的是慌亂， 慌亂會(huì)降低效率， 影響心情；如何保持淡定的心態(tài)？第一，你要考 100 分嗎？

2、當(dāng)然不是，你只要最大程度地發(fā)揮出自己的水平就可以了；其次，該做什么就做什么，只要行動(dòng)，就沒(méi)有時(shí)間慌亂；2、保持中考成果最大化的信念；我們或許做不到考上一中 或附中， 但我們肯定能讓我們的中考成果成為自己最好的成果，把這個(gè)中心信念抓住就行了，用不著想那么多；3、保持樂(lè)觀； 當(dāng)你樂(lè)觀的時(shí)候， 你的大腦會(huì)出現(xiàn)出波的狀態(tài)，這是一種可以讓你變得更聰慧的狀態(tài)；與此相反，當(dāng)你悲觀焦慮的時(shí)候，你的大腦波長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)波，它可以讓你變笨，降低你的生命 能量和效率； 許多同學(xué)在中考之前都會(huì)想， 考不好怎么辦？有用嗎？ 雖然這樣想很正常， 但這樣想非但沒(méi)用，而且有害，那我們就少想或不想， 把留意力放在自己正在做的事情上；

3、當(dāng)我說(shuō)：請(qǐng)大家不要想一只身上長(zhǎng)有粉紅色斑點(diǎn)的大象， 大家正在想什么？當(dāng)然是想那只身上長(zhǎng)著粉紅色斑點(diǎn)的大象；當(dāng)你騎著自行車(chē)看到前面路上有一塊石頭， 你想：千萬(wàn)別撞上去，實(shí)際情形是，你就撞上去了，為什么？由于你 的留意力都在那塊石頭上，當(dāng)然就照著它去了；“考不好怎么辦”的想法就是那塊石頭，你要想躲開(kāi)它，就忽視它；4、保持精進(jìn)；把留意力放在自己是否在積極行動(dòng)上，如何行動(dòng)？第一，上課留意聽(tīng)講，其次，課下快速?gòu)?fù)習(xí)，第三，積極完成作業(yè)，第四，能預(yù)習(xí)的時(shí)候就預(yù)習(xí)，就這么簡(jiǎn)潔，假如你仍能在這段時(shí)間內(nèi)堅(jiān)持錘煉身體，就更好了；二）找到好方法；關(guān)于方法的學(xué)問(wèn)是最有價(jià)值的，好的方法會(huì)讓我們事半功倍；考前的好方法有許多

4、，我們要做到的是：1、提高課堂效率；由于我們一天的學(xué)習(xí)時(shí)間中大部分都在課堂上，而且在課堂上，有老師在幫助你學(xué)習(xí)，所以，提高課堂效率就是提高學(xué)習(xí)成果；如何提高課堂效率？第一，上課前做好上課的心理預(yù)備，要告知自己，我要上什么什么課了；其次，打開(kāi)你的耳朵，緊跟老師的思路，把自己的耳朵變成雷達(dá)一樣，吸取老師的信息，輸入自己的大腦里；第三，保持開(kāi)心、自信而專(zhuān)心；2、要學(xué)會(huì)休息；上學(xué)放學(xué)的路上，要有休息的意識(shí)，跟同學(xué)談天，或把留意力放在簡(jiǎn)潔的事情上，比如說(shuō)走路或呼吸，放空自己的大腦；課間非常鐘也可以這么做，讓自己寂靜一會(huì)兒；晚上做作業(yè)前可以休息一會(huì)兒， 或者文理科作業(yè)交叉進(jìn)行，由于文理科所使用的大腦區(qū)域有所不同， 交叉學(xué)習(xí)也是一種很好的休息；3、把要做的功課都寫(xiě)到本子上，做完一項(xiàng)就用熒光筆劃掉一項(xiàng)，這樣做的好處是，第一，你很明確自己要做什么；其次，你很明確自己做了什么，是不是鋪張時(shí)間了；當(dāng)你能確定沒(méi)有鋪張時(shí)間， 而且做了許多事情的話，會(huì)增強(qiáng)你的信心；4、最終一個(gè)方法，當(dāng)你確定自己沒(méi)有鋪張時(shí)間，而且提高了效率的情形下，忘掉你的目標(biāo)；特殊提示：許多同學(xué)， 特殊是男孩子， 從小被夸聰慧所謂聰慧是指只用三分的力氣， 就可以達(dá)到別人非常的成效所以越到大考試前，越要顯出滿(mǎn)不在乎的