老年人穿鞋的學(xué)問(wèn)

1、老年人穿鞋的學(xué)問(wèn)不老翁健身俱樂(lè)部老年人穿鞋的學(xué)問(wèn)據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查，80%的中老年人都會(huì)有這樣那樣的腳病，最主要的原因是來(lái)源于沒(méi)有正確選擇一雙適合自己的老人鞋，老人鞋的研究專家告訴您該如何正確選擇適合自己的鞋子。中老人穿鞋真的是一門學(xué)問(wèn)，小小的一雙鞋也可以影響人的一生健康。希望以下小知識(shí)可以幫助到大家。選鞋有哪些誤區(qū)？1、只根據(jù)外觀選鞋 2、只根據(jù)鞋號(hào)選鞋 3、高跟鞋、尖頭鞋 4、平底鞋 5、鞋底越軟越好 6、厚底子鞋說(shuō)到老年人喜歡穿平跟鞋，認(rèn)為它穿起來(lái)比較舒服，但是老年人腳跟部的脂肪墊萎縮了，在長(zhǎng)期行走的時(shí)候，地面的沖擊力就會(huì)對(duì)我們的腳后跟產(chǎn)生一個(gè)沖擊的力量，可以引起疼痛，我們需要有一定的跟，來(lái)

2、保護(hù)我們的腳。我們看到飛機(jī)，它在降落的時(shí)候，就跟我們腳的降落是一樣的，都是從腳跟先著地，然后前足著地，最后身體向前，這種沖擊力量是很大的。一般我們每只腳在行走的當(dāng)中一瞬間的力量，可以達(dá)到我們體重的5倍的力量。所以一天行走下來(lái)，人的腳上承擔(dān)上百噸的力量。 有的人認(rèn)為鞋越軟越好，其實(shí)不是這樣的，因?yàn)槲覀冎雷呗返臅r(shí)候，要把身體推動(dòng)向前，這個(gè)時(shí)候要求我們腳是非常硬的。特別是當(dāng)一些中老年人，如果你腳有問(wèn)題的話，這種推動(dòng)的力量不是特別好，我們需要鞋的支撐作用，來(lái)推動(dòng)身體向前，所以一雙好的鞋，鞋的中部一定是硬的。所以這種觀念是錯(cuò)誤的。要看軟在什么地方，前面軟是可以的，鞋幫、鞋面軟是可以的。 還有，鞋底太厚

3、也不行。有些人由于個(gè)子比較矮，他們喜歡穿這種鞋，跟非常高。我們知道我們的腳除了行走以外，還要感受不同的地面，來(lái)調(diào)整身體向前，如果鞋跟很高，不能正常行走的話，你就不能很好感覺(jué)地面的改變，很容易扭傷。另外也容易疲勞，不是一個(gè)正常的姿態(tài)。 穿鞋不合適可以引起了哪些問(wèn)題?1、 拇外翻。 2、 引起足部的一些炎癥。 3、 跟腱炎。 4、 雞眼。 5、 趾甲的異常生長(zhǎng)。 6、 扭傷。 正確選鞋的要點(diǎn)？1、依據(jù)腳形選鞋 2、是選擇結(jié)構(gòu)合理的鞋 3、腳感舒適很重要 4、根據(jù)用途選鞋 5、兼顧鞋的外觀 如何選擇運(yùn)動(dòng)鞋？ 其實(shí)在選擇運(yùn)動(dòng)鞋方面，有一個(gè)很簡(jiǎn)單的原則，我們不能一雙鞋走遍天下，應(yīng)該根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，來(lái)選

4、擇不同的鞋。因?yàn)槊糠N運(yùn)動(dòng)都有不同的特點(diǎn)，比如說(shuō)跑步是縱向的向前更多，有些如籃球是跳躍為主，還有些側(cè)向活動(dòng)更多，有不同的特點(diǎn)。比如最為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)就是跑步了，應(yīng)該選擇慢跑鞋。這種鞋底比較輕，比較軟，而且像這樣的鞋，對(duì)我們的腳也是一個(gè)非常好的保護(hù)。而長(zhǎng)時(shí)間的跑步，就需要選擇馬拉松鞋，像馬拉松鞋的要求就更高了，首先這個(gè)更加軟，而且很有彈性，在跑步的過(guò)程中非常省力。怎么樣從鞋上看到腳到底發(fā)生什么樣的病變呢？ 主要是兩個(gè)方面，一個(gè)是鞋變形了。第二個(gè)鞋的磨損，正常人其實(shí)在鞋的外側(cè)都有一點(diǎn)磨損，如果過(guò)度磨損外側(cè)，說(shuō)明我們的腳有內(nèi)翻，外側(cè)緣著地太多了。如果過(guò)度磨損內(nèi)側(cè)呢，說(shuō)明有外翻。如果前面過(guò)渡磨損，或者后部過(guò)

5、渡磨損，可能跟我們踝關(guān)節(jié)也病變，踝關(guān)節(jié)不能很好的屈伸有關(guān)系。 對(duì)于已經(jīng)發(fā)生腳部病變的朋友來(lái)說(shuō)，他們應(yīng)該怎么辦呢？對(duì)于已經(jīng)有病的腳，他們就需要比較特殊的鞋子，比如說(shuō)可以通過(guò)足部的一些支具來(lái)改變受力的情況，可以為你定做一雙適合你的腳的鞋。 平足穿什么樣鞋比較好？對(duì)于平足來(lái)講，足弓的支持是非常非常重要的，如果沒(méi)有很好的足弓支持的話，內(nèi)側(cè)足弓就很容易塌下去了，我們也可以通過(guò)一些鞋墊來(lái)改變。根據(jù)不同平足的程度，來(lái)制作這樣一個(gè)鞋墊，就可以糾正他的平足。得了腳雞眼的朋友，又有什么樣的辦法幫助他們呢其實(shí)生活中腳上長(zhǎng)雞眼的朋友不少，這個(gè)時(shí)候就可以用這樣一個(gè)護(hù)具來(lái)幫助他們了，另外在腳心有繭子的時(shí)候也可以用這樣一個(gè)

6、護(hù)具。腳趾護(hù)套可以治療雞眼，前橫弓護(hù)墊可以治療腳繭。腳又被稱為人體的“第二心臟”，人的每只腳上都有26塊骨頭、33個(gè)關(guān)節(jié)、20條大小不同的肌肉，并有114條堅(jiān)強(qiáng)的韌帶以及無(wú)數(shù)靈敏的神經(jīng)與豐富的血管，他們共同支撐著龐大人體的各種活動(dòng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)代人一生之中，雙足平均觸地次數(shù)超越1000萬(wàn)次以上，一個(gè)體重100斤的人，雙足每日累積承受的總壓力竟在幾百噸上下，足見(jiàn)其驚人的承重力。腳因很少患急病影響人的活動(dòng)，又處在人體的最邊緣，往往被我們忽視。年輕時(shí)，我們東奔西走，為生活忙碌，隨著年齡的增長(zhǎng)，它逐漸難以承受如此大的壓力，終于成了老年人揮之不去的“心病”。很多老年人最發(fā)愁的就是選鞋，不是挑花樣，也不是大

7、小不合適，而是怎么穿都不舒服。據(jù)美國(guó)足踝外科協(xié)會(huì)報(bào)道，大部分患有足病的人和不當(dāng)穿鞋有關(guān)。不合適的鞋影響足弓發(fā)育，改變足部形態(tài)和行走步態(tài)，甚至引起膝、髖、脊柱等部位病變。年老易足弓塌陷人年老后，身體各器官都會(huì)有不同程度的退化，而體重不會(huì)有太大的變化，因此腳部承受的壓力相對(duì)來(lái)說(shuō)就更大了。人的腳部有3個(gè)足弓，分別是內(nèi)側(cè)縱弓、外側(cè)縱弓和足橫弓，它們各負(fù)其責(zé)，維持人腳部的基本運(yùn)動(dòng)。內(nèi)側(cè)縱弓在足的內(nèi)側(cè)緣，由脛骨后肌腱、趾長(zhǎng)屈肌腱、長(zhǎng)屈肌腱以及足底的短肌、跖長(zhǎng)韌帶及跟舟跖側(cè)韌帶等結(jié)構(gòu)維持，其中最重要的是跟舟跖側(cè)韌帶，起著弓弦的作用。內(nèi)側(cè)縱弓曲度大，彈性強(qiáng)，適于跳躍并能緩解震蕩。外側(cè)縱弓在足的外側(cè)緣，曲度小、

8、彈性弱，主要與直立負(fù)重姿勢(shì)的維持有關(guān)。橫弓由各跖骨的后部及跗骨的前部構(gòu)成。腳部退化的最明顯特征是足弓塌陷，不再像年輕時(shí)富有力度，如果不加以治療，可能引起臨近關(guān)節(jié)損害、畸形、關(guān)節(jié)炎、雞眼等。而且腳部的疼痛使得行動(dòng)更加吃力，影響晚年的生活質(zhì)量。誤區(qū)一：柿子挑軟的捏，老人買鞋也一樣有些老年人在選鞋時(shí)奉行越軟越好的標(biāo)準(zhǔn)。但要注意，軟底鞋剛穿時(shí)固然輕便，可以緩解老年人因足部退化造成的疼痛，但會(huì)使腳更費(fèi)力。為何老人買鞋不能越軟的越好?要從人行走的原理說(shuō)起。首先，人行走機(jī)理非常復(fù)雜，需要腳部各個(gè)骨骼和肌肉的協(xié)同合作。在行走時(shí)，先是足部放松，足跟著地，此時(shí)足跟要承受很大的沖擊力，這種沖擊力會(huì)損傷足跟部，也可以

9、沿肢體傳達(dá)到脊柱和腦部。鞋底可以在一定程度上承托和緩解足部沖擊力，但如果鞋底太軟，承托力度就不夠。其次，人行走時(shí)足跟部抬起，足中部變得僵硬，前足部屈曲，推動(dòng)身體向前，此時(shí)鞋可以發(fā)揮協(xié)助推動(dòng)的作用。但老年人腳部的推動(dòng)力變?nèi)酰绻犹浀脑挷焕谧愀刻?。此外，硬底鞋所具備的一些好處是軟底鞋所沒(méi)有的：堅(jiān)硬的船型鞋底模擬了行走時(shí)足底的屈曲，可給人行走產(chǎn)生“助力”。不光是鞋底，有一定硬度的鞋后幫也可抗擠壓，而且高而硬的后幫可以給予后跟部更大的承托力量。實(shí)際上，老年人買鞋應(yīng)當(dāng)“軟硬兼施”，平時(shí)家居或散步時(shí)可穿舒適的軟底鞋，而需要長(zhǎng)途走路或爬山時(shí)要選承托力足夠的硬底鞋。誤區(qū)二：平底鞋舒適方便，更適合老年人那么平底鞋是否更適合老年人呢?答案是：不一定。平底鞋的優(yōu)點(diǎn)是受