手指和手腕練習.docx

1、手指和手腕練習以下的幾組手指和手腕練習是平常不彈鋼琴時的手部靈活練習。在您閑暇時刻的任何地點都可以嘗試這種練習。下臂彎曲，以肘部到第三指尖為軸心線做回轉(zhuǎn)動作。 掌部保持和弦談奏的姿勢，五指伸展，仿佛持一大圓圈。動作應(yīng)該柔軟、緩慢，回轉(zhuǎn)幅度相當于八分之一的圓周。 最重要的是使手臂動作始終圍繞著想象的軸心線進行。兩臂輪流進行。手心向內(nèi)，腕部上下活動（惻向動作）。輕輕握拳（拇指放拳內(nèi)，但不要使其余各制緊壓著它） ，然后用力伸開手指，使其往后展，初期本練習可做數(shù)十次，以后可逐漸增加次數(shù)，手指伸展和握攏所用力量要相等。 本練習還可以這樣做，只是在伸展手指是使用力量，而握攏時只靠慣性，以及相反。要注意使動

2、作不至于氛圍分為兩部分。 （以后再遇到這種可以用上述三種方法進行練習時，我們將稱之為三重練習。 ）本練習只可雙手同時進行。 掌握之后，可與練習 2 結(jié)合在一起做：既加上手臂劃圓圈的動作， 手臂工作訓練與手臂劃圓圈的動作。 手臂工作訓練與手臂劃圓圈動作同時進行， 可為連奏做準備工作， 因為正式在連奏中手指進行積極談奏的同時整個手臂進行大幅度的同意動作，此外，本練習還可培養(yǎng)各種動作的總體協(xié)調(diào)性。首先用指尖彈擊第一關(guān)節(jié)的指根，然后彈擊手掌中部，最后彈擊手掌的下部。手指不應(yīng)并緊，但也不要互相分開。手指抬起的程度要正好適于進行下一個動作的需要， 雙手同時練習， 也可加上手臂的劃圓圈動作。五指伸直，合理散

3、開并略略伸展。拇指的第一和第二關(guān)節(jié)，其余各指的第二和第三關(guān)節(jié)彎曲成九十度（三重練習，只能雙手同時進行，可加上手臂劃圓圈動作） 。第五指彎曲，盡可能地接近腕部，接觸手掌、然后指尖沿手掌磨擦而過，一直到手指部，其余各指依次做此動作。左手四指并緊， 右手各指與手各指圖 68 編制在一起， 使左手的第三和第五指在上面， 第二和第四指在下面， 然后迅速地更換手指，使二 -四指在上面，三-五指在下面。要注意使右手拇指始終在左手拇指下面，否則它將妨礙各手指的迅速更換，左手也是如此，本練習初期可做得緩慢，只可做數(shù)次，以后，當已經(jīng)掌握較快的速度時，兩手可各做四十 -五十次。本練習能很好地為談奏交替三度做準備。手

4、指沿手掌通過，然后猛然地張開。本練習可以加上手臂的劃圓圈動作。輪流使每個手指向側(cè)面張開，距離盡可能張大。本練習可連續(xù)反復(fù)多次，但不得使手指過分疲勞。各指靠攏，然后使第三和第四指分開。與上一個練習相同，只是使二 -三和四 -五指分開，而三和四指并攏。逐個使各指在第二關(guān)節(jié)處彎曲成直角。 如果注意力高度集中，第二關(guān)節(jié)可達到異常堅實的程度，第三關(guān)節(jié)則相反，十分松弛，假如用另一只手的手指擊它，它只是震抖幾下之后又歸復(fù)原處。輪流使各手指在第三關(guān)節(jié)上彎曲。要做到這一點不可能不使第二關(guān)節(jié)彎曲，甚至其余各指也都可能彎曲。彎曲度不應(yīng)超過50 度60 度，因為超過這個角度就不可能把注意力集中在第三關(guān)節(jié)上。逐個將手指

5、從第一關(guān)節(jié)上抬起。要獲得這樣的感覺，仿佛手指是用拴在指尖上的線提起似的。動作時全部注意力只集中在指尖上，手指的第一關(guān)節(jié)完全放松。將手指尖抬起后，立即將它扔掉，仿佛是線斷了一樣。必須是扔掉，而不是使其彈擊。本練習的目的在于抬指時產(chǎn)生這樣的感覺，仿佛手指是一個整體。從第一關(guān)節(jié)上使拇指彎曲。許多人的這個關(guān)節(jié)只能做很小的動作，但這根本不是什么缺陷。問題不在于動作的幅度大小，而在于動作本身的自覺性。使拇指的第二關(guān)節(jié)彎曲。手掌向內(nèi)，然后使拇指在基底關(guān)節(jié)上起落， （拇指的指肚應(yīng)放松）。用拇指依次磨擦其余各指。伸展開五指，第二指不動，其余各指逐個地向它靠攏。五指作扇形散開和靠攏，第二指保持不動。再使第三和第四

6、指相繼保持不動。拇指在與手掌垂直的平面上移動。二和四指在第三指上方靠緊，然后再它的下方靠緊。三和五指在第四指上方和下方做同樣動作使二四和三五指靠緊， 先是第二四指上， 而后是三五指在上。使拇指和第二指指尖靠攏，然后沿著想象中的半圓形分開。繼之再加上手臂劃圓圈動作。 手指散開要異常迅速， 同時手臂動作要平穩(wěn)、均勻。手臂劃動一圈，手指散開十二二十次，其順序是：二三四五四三二三等等。拇指尖、然后其余各指在空中劃三角形和四角形。依次用兩指劃圓（每個手指劃半圓）。手腕和手臂都不應(yīng)協(xié)助，動作只用手指完成。各指依次彈擊拇指。拇指完成側(cè)向動作。本練習可加上手臂劃圓圈動作。左手手心向內(nèi)，右手手心向下，右手第三指輕輕接觸左手手心。從接觸點起不停頓地抬起右手（上臂不參與動作）。腕部消極活動，動作由下臂控制。腕部柔軟地彎曲，下臂的彎曲面向上。腕部伸直，同時五指撐開。與前一練習相反：手臂從伸直到彎曲。右手手心向內(nèi)。下臂做縱向動作，腕部做消極的側(cè)向動作。本練習由兩手輪流做（各做五十次彎曲）。腕部不動，手指第一排關(guān)節(jié)做消極動作。手指略略彎曲，手心向上。以這種狀態(tài)為出發(fā)點，最大限度地伸展五指。 做同樣的動作，但是要加上下臂