不吃早餐的12大危害

1、不吃早餐的12大危害：1、不吃早餐影響壽命人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，再加上不吃早餐帶來(lái)的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響，都在影響人的健康長(zhǎng)壽。2、不吃早餐讓你反應(yīng)遲鈍早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。3、不吃早餐慢性病可能“上”身不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。4、不吃早餐腸胃可能要“造反”不吃

2、早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。5、不吃早餐便秘“出籠”在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說(shuō)就是促進(jìn)排便；若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。經(jīng)常不吃早餐的害處1、反應(yīng)遲鈍，工作效率低；人早晨起床后，血糖水平會(huì)下降。這時(shí)如果不進(jìn)餐或 進(jìn)食低質(zhì)早餐，體內(nèi)就沒有足夠的血糖可供消耗，人體會(huì)感到倦怠、疲勞、暴躁、 易怒，思維無(wú)法集中，精神不振，頭暈眼花等不適，影響人們的工作和學(xué)習(xí)。2、影響青少年發(fā)育；青少年如果不吃早餐急忙去上學(xué)，容易在910點(diǎn)左右 產(chǎn)生饑餓感，出現(xiàn)頭昏、乏力、注意力不集中，甚至面

3、色蒼白、出冷汗、昏厥等癥狀，不但學(xué)習(xí)效果不好，而且直接影響生長(zhǎng)發(fā)育。3、容易發(fā)胖；如果每天不吃早餐只會(huì)使中餐、晚餐吃得更多，就容易發(fā)胖。4、誘發(fā)便秘；若不吃早餐成習(xí)慣，就可造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，而產(chǎn)生便秘。5、十二指腸潰瘍的禍根；不吃早餐，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，胃酸沒有食物去中 和，就會(huì)因過(guò)多的胃酸而導(dǎo)致十二指腸潰瘍。6、滋生營(yíng)養(yǎng)不良 人體所需的營(yíng)養(yǎng)素都分布在一日三餐的食物中， 若不吃早餐營(yíng) 養(yǎng)會(huì)不足，很難通過(guò)吃午餐或晚餐把營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)回來(lái)， 嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥如 營(yíng)養(yǎng)不良，缺鐵性貧血等。7、促使膽囊結(jié)石；若長(zhǎng)期不吃早餐，膽酸分泌減少，體內(nèi)膽固醇過(guò)高時(shí)，更 易在膽囊內(nèi)潴留、沉淀而形成結(jié)石。參

4、考資料：家庭醫(yī)生報(bào)不吃早餐的危害，城市化的生活讓人們不吃早餐有了各種各樣的理由，比如不 餓、沒有時(shí)間、沒什么越是經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，生活節(jié)奏越快，而繁忙的工作很 容易讓都市人忽視早餐的重要性，從而大大增加了患上肥胖、糖尿病和心腦血管 等病癥的幾率。早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過(guò)睡眠的休息后已作好充 分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí)，這時(shí)實(shí)在需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)， 來(lái)應(yīng)付整日的消 耗。如果不吃早餐將會(huì)帶來(lái)什么危害呢 ？不吃早餐的危害不吃早餐真的傷不起哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)針對(duì)千名美國(guó)人的 不吃早餐的危害，城市化的生活讓人們不吃 早餐有了各種各樣的理由，比如不餓、沒有時(shí)間、沒什么越是經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，生活節(jié)奏越

5、快，而繁忙的工作很容易讓都市人忽視早餐的重要性，從而大大增加了患上肥胖、糖尿病和心腦血管等病癥的幾率。早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過(guò)睡眠的休息后已作好充 分準(zhǔn)備迎接一天的工作、 學(xué)習(xí)，這時(shí)實(shí)在需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)應(yīng)付整日的消耗。如果不 吃早餐將會(huì)帶來(lái)什么危害呢 ？流行病研究結(jié)果指出，那些每天都好好吃早餐的人與早餐只是 隨便對(duì)付的人相比，更不容易長(zhǎng)胖。研究人員表示，那些對(duì)早餐馬馬虎虎的人，無(wú)論是出于沒時(shí)間，還是想減肥，他們通常會(huì)在一天中剩下的時(shí)間“補(bǔ)償”回來(lái)，而且經(jīng)常還是吃垃圾食品。因此，經(jīng)常不吃早餐 的人患上可導(dǎo)致糖尿病和冠心病的概率是常人的兩倍。低血糖讓你很受傷人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體

6、內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃 早餐，不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無(wú)力、精神不振等癥狀， 甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。經(jīng)常不吃早餐的害處1、反應(yīng)遲鈍，工作效率低；人早晨起床后，血糖水平會(huì)下降。這時(shí)如果不進(jìn)餐或 進(jìn)食低質(zhì)早餐，體內(nèi)就沒有足夠的血糖可供消耗，人體會(huì)感到倦怠、疲勞、暴躁、 易怒，思維無(wú)法集中，精神不振，頭暈眼花等不適，影響人們的工作和學(xué)習(xí)。2、影響青少年發(fā)育；青少年如果不吃早餐急忙去上學(xué)，容易在910點(diǎn)左右產(chǎn)生 饑餓感，出現(xiàn)頭昏、乏力、注意力不集中，甚至面色蒼白、出冷汗、昏厥等癥狀， 不但學(xué)習(xí)效果不好，而且直接影響生長(zhǎng)發(fā)育。3、容易

7、發(fā)胖；如果每天不吃早餐只會(huì)使中餐、晚餐吃得更多，就容易發(fā)胖。4、誘發(fā)便秘；若不吃早餐成習(xí)慣，就可造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，而產(chǎn)生便秘。5、十二指腸潰瘍的禍根；不吃早餐，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，胃酸沒有食物去中 和，就會(huì)因過(guò)多的胃酸而導(dǎo)致十二指腸潰瘍。6、 滋生營(yíng)養(yǎng)不良 人體所需的營(yíng)養(yǎng)素都分布在一日三餐的食物中， 若不吃早餐營(yíng) 養(yǎng)會(huì)不足，很難通過(guò)吃午餐或晚餐把營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)回來(lái)， 嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥如 營(yíng)養(yǎng)不良，缺鐵性貧血等。7、促使膽囊結(jié)石；若長(zhǎng)期不吃早餐，膽酸分泌減少，體內(nèi)膽固醇過(guò)高時(shí)，更易在 膽囊內(nèi)潴留、沉淀而形成結(jié)石。 那晨中風(fēng)高發(fā)段不吃早餐會(huì)增加中風(fēng)危險(xiǎn)性人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等顯性

8、或非顯性發(fā)汗，使水分大量丟失，血 液黏稠、血流緩慢。如果不吃早餐，會(huì)導(dǎo)致血容量減少、血液黏稠度增高，形成 微小血栓，容易在本已狹窄的動(dòng)脈里形成小血凝塊阻塞血管。另外，早晨交感神經(jīng)興奮性增高，使得血壓偏高，這些因素均增加了中風(fēng)的危險(xiǎn)性。 而對(duì)于已有中 風(fēng)危險(xiǎn)因素的人，如高血壓、心臟病、糖尿病、頸動(dòng)脈嚴(yán)重狹窄等，長(zhǎng)期不吃早 餐更易促發(fā)中風(fēng)。輕人不吃早餐身體慢性透支現(xiàn)在很多年輕人由于工作忙，往往忽略了早餐。醫(yī)生提醒，長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì) 導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而引起慢性臟器功能失調(diào)。雖然人體具 有很強(qiáng)的代償能力，或者說(shuō)有很好的儲(chǔ)備功能，但這種代償能力畢竟是有限的， 長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)消耗掉這些潛能”，這對(duì)年輕人的身體是一種嚴(yán)重的慢性侵蝕。而等到了老年，比如60歲以后，身體的代償能力被耗盡，身體上的不適就會(huì)以 各種慢性病、老年病的形式全部暴發(fā)出來(lái)，而且無(wú)法靠身體的 潛能”彌補(bǔ)或代償, 中風(fēng)也就找上門”了。那餐吃得不好為中風(fēng)埋