運(yùn)動(dòng)能減少癌癥的發(fā)病率么

1、運(yùn)動(dòng)能減少癌癥的發(fā)病率么訪袁希福教授袁希福 就職于鄭州希福中醫(yī)腫瘤醫(yī)院腫瘤科，主要從事長(zhǎng)期從 事中醫(yī)藥腫瘤相關(guān)的基礎(chǔ)研究，在肺癌，食道癌，胃癌，乳腺癌等實(shí) 體瘤的個(gè)體化中醫(yī)治療方面造詣?lì)H深。后在第六屆世界中醫(yī)藥大會(huì)上 發(fā)表了扶正通瘀排毒三聯(lián)平衡療法治療晚期惡性腫瘤512例論文，成為抗癌“三聯(lián)平衡療法三聯(lián)平衡療法是我國(guó)中醫(yī)腫瘤專家袁希福教授在傳統(tǒng)中醫(yī)理論及袁氏陰陽平衡療法的基礎(chǔ)上，結(jié)合30多年臨床抗癌實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，把傳統(tǒng)中醫(yī)藥理論與當(dāng)代免疫理論、細(xì)胞分化增殖周期理論及基因理論等最新醫(yī)學(xué) 理論有機(jī)嫁接，融會(huì)貫通而創(chuàng)立中醫(yī)治療腫瘤的方法。 “的創(chuàng)始人。癌癥發(fā)病率持續(xù)上升，對(duì)人們的生活影響越來越大。我們的

2、生活 當(dāng)中，空氣、飲水、食品、生活環(huán)境、生活方式等因素都可能導(dǎo)致癌 癥的發(fā)生。但反過來講，我們生活中預(yù)防癌癥的方法也同樣無處不在。 預(yù)防癌癥，從點(diǎn)滴做起，今天給大家講一講運(yùn)動(dòng)與癌癥預(yù)防的話題。運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防癌癥的發(fā)生這一現(xiàn)象早已被人們發(fā)現(xiàn)。 流行病學(xué)研 究認(rèn)為，全球25%的癌癥發(fā)生與超重及靜態(tài)生活方式有關(guān)，體育鍛 煉可通過多種機(jī)制降低多種癌癥發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)， 包括降低性激素、代謝 激素水平及炎癥反應(yīng)，提高免疫機(jī)能等。因此體育鍛煉也被認(rèn)為是預(yù) 防癌癥發(fā)生的主要干預(yù)手段之一。每天進(jìn)行 30 60分鐘的中等強(qiáng)度 至大強(qiáng)度身體活動(dòng)能降低癌癥發(fā)病率。世界癌癥研究基金會(huì)組織專家 進(jìn)行科學(xué)研究后認(rèn)為，身體運(yùn)動(dòng)對(duì)結(jié)

3、腸癌、絕經(jīng)后的乳腺癌、子宮內(nèi) 膜癌基本上是具有預(yù)防作用的，但對(duì)于絕經(jīng)前的乳腺癌、肺癌、胰腺 癌等癌癥的預(yù)防作用有限。但同時(shí)專家強(qiáng)調(diào)，總的來說，有證據(jù)表明， 各種類型和強(qiáng)度的身體活動(dòng)都對(duì)或可能對(duì)癌癥有預(yù)防作用 （極端水平 的活動(dòng)除外）。雖然對(duì)于具體類型或強(qiáng)度的身體活動(dòng)方面的研究證據(jù) 有限，但這與我們經(jīng)常聽到的身體越是活動(dòng)起來越好的說法是一致 的。反之，超重、肥胖、久坐等情況可以或可能增加某些癌癥的危險(xiǎn) 性。目前的一些理論認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防癌癥主要基于以下機(jī)制：1、 運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉產(chǎn)生的熱量可以比安靜時(shí)增加 1015倍，使人 體體溫暫時(shí)性升高。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)體溫可上升至 40 C左右。而癌細(xì)胞 對(duì)熱的耐受

4、力遠(yuǎn)不如正常細(xì)胞，容易被殺傷。2、運(yùn)動(dòng)時(shí)人體吸入的氧氣增多，使身體氣體交換增加，可將一 些致癌物質(zhì)排出體外，降低癌癥的發(fā)病率。3、運(yùn)動(dòng)能增加免疫細(xì)胞的數(shù)量及活性。人體免疫細(xì)胞的數(shù)量可 隨運(yùn)動(dòng)量的增大而上升，運(yùn)動(dòng)本身也會(huì)刺激體內(nèi)某些激素的分泌， 加 快骨髓細(xì)胞代謝的速度，增加免疫細(xì)胞的活性，使體內(nèi)出現(xiàn)的少量癌 細(xì)胞很快就會(huì)被眾多的免疫細(xì)胞識(shí)別并消滅。4、運(yùn)動(dòng)使人體大量出汗，汗水可將體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)及時(shí)排 出體外，大大減少患癌癥的可能性。5、運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加快。在血液循環(huán)加快的情況下，體內(nèi)出現(xiàn)的癌細(xì)胞就向急流中的小沙粒一樣被沖走， 而無法在某個(gè)內(nèi)臟器官站 穩(wěn)腳跟、生長(zhǎng)發(fā)育和轉(zhuǎn)移擴(kuò)散。6、運(yùn)動(dòng)可改

5、善人的情緒并影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦會(huì)產(chǎn)生能引起人體身心愉快的物質(zhì)，可以消除憂愁和煩惱，抑制不良情緒 的侵蝕。同時(shí)刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)使之更加完善和積極。另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn) 動(dòng)鍛煉能改善癌癥生存者身體狀況， 提高生活質(zhì)量，改善疲勞及焦慮 等癥狀，增加患者在治療尤其是化療過程中的耐受力，能夠降低壓抑程度，改善睡眠，提高患者總體生活質(zhì)量。其實(shí)，從嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)研究方面科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)， 運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)機(jī)體 的免疫能力，從而減少癌癥的發(fā)生。隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體的免疫系 統(tǒng)功能會(huì)發(fā)生退變，致使免疫能力下降，即“免疫衰老”。像我們常說 的T細(xì)胞、NK細(xì)胞、粒細(xì)胞等都是增強(qiáng)機(jī)體免疫，發(fā)現(xiàn)突變 （癌變） 細(xì)胞并及時(shí)予以清除

6、的“哨兵”，沒有了這些細(xì)胞的保護(hù)，我們的身體 就會(huì)處于隨時(shí)可能患癌的邊緣。早在 1993年，Nieman等科學(xué)家就 發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能顯著降低上呼吸道感染的概率，從而揭開了運(yùn)動(dòng)與免疫功能之間的關(guān)系。 后續(xù)的研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉 可能引起免疫反應(yīng)增強(qiáng)、衰老的T細(xì)胞數(shù)量減少、T細(xì)胞增殖能力增 強(qiáng)、促炎癥因子水平降低、中性粒細(xì)胞吞噬活性增強(qiáng)、NK細(xì)胞活性 增強(qiáng)、白細(xì)胞端粒長(zhǎng)度增加。這都說明適宜的運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)適應(yīng)性和天 然免疫系統(tǒng)機(jī)能，延緩免疫衰老。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，雖然人體衰老時(shí)外 周血中T細(xì)胞發(fā)生復(fù)雜變化，但是與久坐的老年人比較，從事體育活 動(dòng)的老年人T細(xì)胞增殖能力更強(qiáng)，衰老的T細(xì)胞數(shù)量更少

7、，變化的 差異程度可以達(dá)到40%。運(yùn)動(dòng)到底對(duì)疾病預(yù)防、延長(zhǎng)壽命能有多大作用 ？我們以往對(duì)此都 沒有一個(gè)大概的估計(jì)。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究團(tuán)隊(duì)在2012年發(fā)表的文章中解釋了這一問題，他們對(duì)不同國(guó)家的主要非傳染性疾病 發(fā)生率進(jìn)行假設(shè)計(jì)算，以評(píng)估平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人群參與運(yùn)動(dòng)后能多大程 度預(yù)防非傳染性疾病的發(fā)生，同時(shí)評(píng)估運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生多少預(yù)期壽命的 增量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，全球死亡人口中的 9%是因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)造成的，計(jì)算 下來，在2008年里全球有超過530萬人是由于不運(yùn)動(dòng)所造成的死亡， 這個(gè)數(shù)字可謂驚人。其中，有10%的乳腺癌和結(jié)腸癌是由于不運(yùn)動(dòng) 所導(dǎo)致的。因此，研究者認(rèn)為，不運(yùn)動(dòng)是影響健康的一個(gè)非常重要原 因，如能修正這種不健康行為將可大幅改善健康、延長(zhǎng)壽命，并提出 了 “不運(yùn)動(dòng)有害健康”的表述。而且，臺(tái)灣衛(wèi)生研究所的科研團(tuán)隊(duì)的一 個(gè)前瞻性人群