做一個快樂人

1、關注心理健康，積極快樂生活關注心理健康，積極快樂生活熱身小游戲熱身小游戲雨點變奏曲雨點變奏曲“微風”手指摩擦 “小雨”手指相互敲擊 “中雨”兩手輪拍大腿 “大雨”大力鼓掌 “暴雨”鼓掌跺腳 “暴風雨”呼鼓掌跺腳 現(xiàn)在開始下小雨，小雨漸漸變成中雨，中雨變成大雨，大雨變成暴風雨，暴風雨減弱成大雨，大雨變成中雨，又逐漸變成小雨，最后雨過天晴” “讓我們以暴風驟雨的掌聲迎接”會動的畫會動的畫什么是健康什么是健康 ？ 世界衛(wèi)生組織（WHO）在1948年時提出健康是生理、心理和社會適應都日臻完美（從心理、生理、社會）方面，1989年盡一步提出健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道

2、德健康，并將身心健康細化為“五快”、“三良”?！拔蹇煳蹇臁?、“三良三良”“五快五快”（從生理方面）（從生理方面） 食得快食得快（牙好，胃口好） 睡得快（睡得快（說明神經(jīng)系統(tǒng)正常） 說得快（說得快（表明頭腦清楚，思維敏捷） 走的快（走的快（行自如，精力旺盛） 便得快便得快（說明消化系統(tǒng)好）三良（精神心理）三良（精神心理） 良好的人格良好的人格情緒穩(wěn)定，坦蕩胸懷，較強的挫折耐受力 良好的處世能力良好的處世能力，看問題客觀現(xiàn)實，自稱控制能力好，適應社會，在社會變革中能與新環(huán)境相協(xié)調 良好的人際關系良好的人際關系，待人接物落落大方，不過分計較，與人友善，樂于助人，與人相處多理解、寬容等監(jiān)獄中常見的心理

3、表現(xiàn)及改造監(jiān)獄中常見的心理表現(xiàn)及改造服刑初期服刑初期 1、悲觀無助心理 2、抑郁心理 3、焦慮 4、企圖蒙混過關心理 1、要能適應環(huán)境 2、轉變自己的角色 3、認同自己的社會責任 4、保持樂觀的情緒 5、保持積極向上的心態(tài)監(jiān)獄中常見的心理表現(xiàn)及改造監(jiān)獄中常見的心理表現(xiàn)及改造服刑中期服刑中期 1、自卑 2、雙重人格 3、缺泛活力 4、好逸惡勞與強迫勞動： 硬抗抗拒勞動；軟抗消極怠工；狡抗弄虛作假。 1、拒絕墜落 2、有勇氣后退 3、把缺陷轉化成動力 4、取得成績時要保持冷靜 5、在嚴格的環(huán)境中選擇堅強監(jiān)獄中常見的心理表現(xiàn)及改造監(jiān)獄中常見的心理表現(xiàn)及改造服刑后期服刑后期 1、對前途的向往與憂慮心理

4、 2、自卑與自尊交織 3、強烈的歸屬心理 4、報復心理 5、重操舊業(yè)心理 1、保證以冷靜的心態(tài)對待改造，忌急躁 2、消除自卑感，縮小與社會的差距 3、學會忍耐 4、樹立正確的擇業(yè)觀念活動二活動二叉手叉手 操作程序：請大家按照平時的習慣雙手交叉握在一起。并注意看看自己的拇指和各個手指是怎樣交叉的（是左手大拇指在上呢還是右手大拇指在上）。然后請大家松開后在重新合攏。這次手指交叉的順序要正好相反，（例如本來左手拇指在上的改為右手拇指在上）。 相關討論：1、 當手指采取與平時不同的習慣姿勢時，你們有沒有覺得異樣或不自在？為什么？2、 為了減輕這種對改變的抵觸情緒，我們應當采取什么樣的技巧？ 游戲繼續(xù)，請你按照你所不習慣的叉手動作連續(xù)做20遍 請準備好最后再做一遍叉手動作（隨便哪只手在上面） 請問：有多少人改變了剛才的叉手習慣？這說明了什么？快樂的十五種技巧一、要有目標和追求二、經(jīng)常保持微笑三、學會和別人分享喜悅四、樂于助人五、保持自己的一顆童心六、學會和各種人愉快的相處七、經(jīng)常保持幽默感八、要能處亂不驚九、要學會寬恕他人十、要有幾個知心朋友十一、經(jīng)常和別十一、經(jīng)常和別人