籃球基礎(chǔ)班訓(xùn)練計(jì)劃

1、籃球基礎(chǔ)班訓(xùn)練計(jì)劃中考改革在即，球類成為學(xué)生的必考項(xiàng)目，這次訓(xùn)練的學(xué)生都是為了打基礎(chǔ)，以熟悉球性、運(yùn)球、投籃、傳球、上籃、基本步伐為主。適當(dāng)讓學(xué)生熟悉籃球比賽的規(guī)則及如何進(jìn)行比賽。本次訓(xùn)練共15天，現(xiàn)將各階段訓(xùn)練內(nèi)容編寫出來，供大家參考。第一階段：（ 5天）1、熟悉球性：雙手拔球，球在身體各部位繞環(huán)，拋接球。2、基本步伐練習(xí)：滑步練習(xí)，轉(zhuǎn)身練習(xí)，跳步擊停練習(xí)，側(cè)身跑練習(xí)。3、原地運(yùn)球：左右手低運(yùn)球，左右手拉球，換手運(yùn)球，跨下運(yùn)球。4、行進(jìn)間運(yùn)球：行進(jìn)間直線運(yùn)球，行進(jìn)間變向運(yùn)球。5、傳接球：原地雙手胸前傳接球隊(duì)。6、投籃：原地單手頭上投籃（正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)、手型的控制、用力順序）、投正籃、投擦板籃

2、。7、組織教學(xué)半場比賽，講解比賽規(guī)則。8、身體素質(zhì)訓(xùn)練（35分鐘）。第二階段：（ 5天）1、熟悉球性：雙手拔球，球在身體各部位繞環(huán)，拋接球，行進(jìn)間跨下繞環(huán)，跳起抓球。2、基本步伐練習(xí)：滑步練習(xí)，轉(zhuǎn)身練習(xí)，跳步擊停練習(xí)，側(cè)身跑練習(xí)。3、原地運(yùn)球：左右手低運(yùn)球，左右手拉球，換手運(yùn)球，跨下運(yùn)球，原地背后運(yùn)球，原地運(yùn)球轉(zhuǎn)身。4、行進(jìn)間運(yùn)球：行進(jìn)間直線運(yùn)球，行進(jìn)間變向運(yùn)球。5、傳接球：原地雙手胸前傳接球隊(duì)，原地單手傳真線球或反彈球。6、投籃：投正籃、投擦板籃，運(yùn)球上籃，運(yùn)球接投籃。7、攻防練習(xí)：一對(duì)一攻防練習(xí)，二對(duì)二攻防練習(xí)，兩人發(fā)動(dòng)快攻。8、組織教學(xué)半場比賽，講解比賽規(guī)則。9、身體素質(zhì)訓(xùn)練。（35分鐘）第三階段：（最后5天）1、熟悉球性：雙手拔球，球在身體各部位繞環(huán)，拋接球，行進(jìn)間跨下繞環(huán)，跳起抓球。2、基本步伐練習(xí)：滑步練習(xí)，轉(zhuǎn)身練習(xí)，跳步擊停練習(xí)，側(cè)身跑練習(xí)，一人運(yùn)球一人練習(xí)滑步防守。3、原地運(yùn)球：左右手低運(yùn)球，左右手拉球，換手運(yùn)球，跨下運(yùn)球，原地背后運(yùn)球，原地運(yùn)球轉(zhuǎn)身。4、行進(jìn)間運(yùn)球：行進(jìn)間直線運(yùn)球，行進(jìn)間變向運(yùn)球。5、傳接球：原地雙手胸前傳接球，原地單手傳真線球或反彈球，行進(jìn)間雙手胸前傳接球。6、投籃：投正籃、投擦板籃，運(yùn)球上籃，運(yùn)球接投籃，跳起投籃。7、攻防練習(xí)：一對(duì)一攻防練習(xí)，二對(duì)二攻防練習(xí)，兩人發(fā)運(yùn)快攻，三人發(fā)動(dòng)快攻。