體育教案-毽球的教學(xué)

1、體育教案一鍵球的教學(xué)準(zhǔn)備姿勢(shì)，是運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上未接球時(shí)身體的一種等待狀態(tài)，保持良好 的姿勢(shì)，是使身體能隨時(shí)在瞬間由靜變動(dòng)，由被動(dòng)的狀態(tài)變主動(dòng)狀態(tài)的關(guān) 鍵。準(zhǔn)備姿勢(shì)一般分兩種1、左右開(kāi)位站勢(shì)。這種站勢(shì)使運(yùn)動(dòng)員能從靜止?fàn)顟B(tài)快速轉(zhuǎn)向左右的移動(dòng)的狀態(tài)，尤其用在比賽的防守過(guò)程的站勢(shì)當(dāng)中。2、前后開(kāi)位站勢(shì)。這種站勢(shì)使運(yùn)動(dòng)員能從靜止?fàn)顟B(tài)快速轉(zhuǎn)向前后的移動(dòng)狀態(tài)，較多應(yīng)用在比賽過(guò)程中的接發(fā)球和防守當(dāng)中。注意后腳跟離地，身體重心要向前移，隨時(shí)保持靜中帶動(dòng)的狀態(tài)。步法是移動(dòng)的靈魂，沒(méi)有純熟的步法移動(dòng)技巧，在比賽中就不能變被 動(dòng)為主動(dòng)。步法移動(dòng)一般有八種。分別為前上步，后撤步，滑步，交叉步，并步，跨步，轉(zhuǎn)體上步，跑 動(dòng)

2、步。只有熟悉各種步法的移動(dòng)運(yùn)用，在比賽中才能更具主動(dòng)性和靈活性。1、腳內(nèi)側(cè)踢球膝關(guān)節(jié)向外張， 大腿向外轉(zhuǎn)動(dòng)，稍有上擺，不要過(guò)大, 貌和膝關(guān)節(jié)放松，小腿向上擺，踢鍵時(shí)踝關(guān)節(jié)發(fā)力，腳放平，用內(nèi)足弓部位踢球。在運(yùn)用上主要多用在傳接球方面，因此要想成為一名出色的球員，無(wú)論是一傳手、二傳手或是攻球手，都必須熟練，穩(wěn)定地掌握好腳內(nèi)側(cè)球。2、 腳外側(cè)踢球要稍側(cè)身，向體側(cè)甩踢小腿，勾腳尖， 用腳外側(cè)踢球。注意要想獲得較底的托球點(diǎn)，必須要使支撐腳做適當(dāng)?shù)膹澢?。還要注意身體重心應(yīng)放在支撐腳上。3、腳背踢球用腳背踢球，一般用正腳背，要注意繃腳尖和抖動(dòng)腳腕發(fā)力擊球。此踢球的技術(shù)是相對(duì)其他基本技術(shù)中難度較大的一種，主要

3、動(dòng)作要求不但要快，還要求有一定的準(zhǔn)度，一旦抖動(dòng)腳腕發(fā)力擊球的節(jié)奏過(guò)快或過(guò)慢都會(huì)影響完成踢球的質(zhì)量。4、觸球在身體膝關(guān)節(jié)以上部位的踢球都叫觸球。但又可以分為大腿觸踢球，腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球。大腿觸踢球時(shí)，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段擊球。腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球，都要注意觸球時(shí)將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動(dòng)迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用腳將球踢出。發(fā)球發(fā)球動(dòng)作一般有三種腳內(nèi)側(cè)發(fā)球，腳正背發(fā)球，腳外側(cè)發(fā)球。腳內(nèi)側(cè)發(fā)球的時(shí)候要抬大腿帶小腿，用內(nèi)足弓部位向前上方送髖推踢。奇特點(diǎn)是既穩(wěn)又準(zhǔn)，破壞性強(qiáng)。腳正背發(fā)球時(shí)要注意繃腳尖，用正腳背向前上方發(fā)力挑踢，它

4、的特點(diǎn) 是平、快、準(zhǔn)。腳外側(cè)發(fā)球時(shí)要注意稍側(cè)身站位，繃腳尖，用腳外側(cè)發(fā)力掃踢，其發(fā) 球的特點(diǎn)是既快又狠，攻擊力強(qiáng)。發(fā)球是比賽的開(kāi)始又是一項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)球的時(shí)候可以采用盯人、找 空、壓后、吊前等手段發(fā)出各種戰(zhàn)術(shù)球，以達(dá)到破壞對(duì)方組織進(jìn)攻或直接 得分的目的。鍵球是一種對(duì)身體素質(zhì)要求比較高的體育項(xiàng)目。由于網(wǎng)上激烈地爭(zhēng)奪及兩米線對(duì)頭部的限制，使得腳部進(jìn)攻成為極其 重要的手段。所以對(duì)身體柔韌性素質(zhì)要求特別高。因此在日常教學(xué)與訓(xùn)練中要特別注意柔韌性素質(zhì)的練習(xí)。柔韌素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員完成大幅度動(dòng)作的能力，也是肌肉、肌腱、韌帶的 彈性和伸展性。柔韌性好，有利于運(yùn)動(dòng)員正確掌握技術(shù)動(dòng)作，大幅度完成進(jìn)攻技術(shù)動(dòng) 作，并可防

5、止運(yùn)動(dòng)員損傷?；ㄦI的四種基本踢法為了使健友們更好的掌握花鍵的四個(gè)基本踢法， 點(diǎn)擊每個(gè)圖片都可以下載這個(gè)動(dòng)作視頻片斷，此視頻動(dòng)作來(lái)源于陳靖老師 提供的花鍵教學(xué)光盤(pán)。特此表示感謝！ 一盤(pán)踢用足內(nèi)側(cè)互換踢鍵，膝關(guān)節(jié)向外張，大腿向外 轉(zhuǎn)動(dòng)，稍有上擺，不要過(guò)大，髓和膝關(guān)節(jié)放松，小腿向上擺，踢鍵時(shí)踝關(guān) 節(jié)發(fā)力。踢起的鍵子一般不超過(guò)下須。練習(xí)方法一般人的左足沒(méi)有右足靈活，沒(méi)有踢過(guò)鍵子的人，右足也能踢一兩次，所以，練習(xí)時(shí)左足先開(kāi)始為宜，即先用左足踢起一次，要求垂 直，用手接住，右足再踢一次用手接住，較熟練后，連續(xù)踢。左右足都可連續(xù)踢后，改為左右兩足各踢一次接住、各踢兩次接住、各踢三次、各踢四次接住，靈活熟練后

6、就不用再接,踢的次數(shù)越多越好。二磕踢用兩腿膝蓋互換將毽子磕起撞起的踢法。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松，小腿自然下垂，膝關(guān)節(jié)發(fā)力，將毽子磕起，大腿不要外張或里扣，踢起的毽子一般不超過(guò)下頦。練習(xí)方法練習(xí)時(shí)，用手拋起不超過(guò)下頦的毽子，用膝蓋磕起撞起，然后用手接住，同盤(pán)踢的練習(xí)方法一樣，形成一磕一接，熟練后不用手拋毽，改用盤(pán)踢，形成一磕一盤(pán)，協(xié)調(diào)后兩膝互換，踢的次數(shù)越多越好。三拐踢用兩足外側(cè)互換踢毽，大腿放松，小腿發(fā)力向體后斜上方擺動(dòng)，勾足尖，踢毽時(shí)大腿不得擺到體前，小腿向體后斜上方擺動(dòng)不要過(guò)高，毽子和足外側(cè)相碰的一剎間，踢毽腳的內(nèi)側(cè)離地面一般不越過(guò)三十厘米，踢起的毽子高度隨意。練習(xí)方法練習(xí)時(shí)，可象盤(pán)踢一樣，采用一踢一接的練習(xí)方法。為了避免動(dòng)作出錯(cuò)誤，練習(xí)時(shí)，踢毽腳一側(cè)可向墻或樹(shù)木等，身體與墻距離約與體寬相同，如果踢毽腳踢時(shí)碰到墻或樹(shù)木，便是錯(cuò)誤動(dòng)作。四繃踢有的地方叫做繃尖，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，單足踢毽也可以?？囂吣芴咂鸺磳⒙涞氐碾ψ?，毽子被踝關(guān)節(jié)的發(fā)力一繃而起，所以叫繃踢。其動(dòng)作是，大腿向前抬起，和身體成為15001600夾角，小腿向前 擺動(dòng)，髓關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)要放松，踝關(guān)節(jié)的發(fā)力，要在踢鍵子的一剎間，足 尖外三趾向上猛地用力，將鍵勾起。踢起的罐子高低都可，但應(yīng)避免忽高忽低，為以后的花樣踢法打下基礎(chǔ)。練習(xí)方法練習(xí)時(shí)，可采用盤(pán)踢的一踢一接的練習(xí)方法，但在開(kāi)始練習(xí)