2010年的馬拉松很有意義附榜樣

1、2010 年的馬拉松很有意義（附榜樣）馬拉松運(yùn)動(dòng)誕生 2500 周年！馬拉松源于公元前 490 年 9 月 12 日的馬拉松戰(zhàn)役，希臘軍 隊(duì)以少勝多，大破波斯軍。 菲迪皮德斯從馬拉松跑到雅典報(bào)喜，經(jīng)歷了 38 還是 42.195 公里的奔跑后，這位英雄向天空喊道： 歡呼吧！我 們勝利了！ 便倒在地上，再也沒有醒來。 后人為了紀(jì)念這一壯烈的歷史事件，設(shè)立了馬拉松這一項(xiàng)目。 但當(dāng)時(shí)菲迪皮德斯是跑了大概 38 公里吧！ 現(xiàn)在的 42.195 公里是在 1908 年倫敦奧運(yùn)會(huì) ,由英國改的 ,延 續(xù)至今。2009 年在中國有哪些馬拉松賽事？分別在哪里？什么時(shí) 候？1月 1日:?？隈R拉松賽 （民辦馬拉松

2、賽 ,由?？隈R拉松俱樂部 舉辦1月 3日:廈門國際馬拉松賽 （國內(nèi)四大馬拉松賽之一 ,全國馬 拉松錦標(biāo)賽 ）2月 8日:香港國際馬拉松 （渣打銀行杯馬拉松挑戰(zhàn)賽四站之 一） 2 月:福州半程馬拉松賽 （ 民辦馬拉松賽 ,由福州超越馬拉松俱 樂部舉辦 ）4 月 5 日:揚(yáng)州半程馬拉松賽 （全國最高的半程馬拉松賽 ）4 月 12 日:鄭開國際馬拉松賽 （最直的馬拉松賽道 ）4月 19 日:大連國際馬拉松賽 （國內(nèi)四大馬拉松賽之一 ,全國最 早舉辦的馬拉松賽 ）5 月 :云南昆明馬拉松賽5 月 17 日:遼寧丹東鴨綠江馬拉松賽6 月 28 日:山東海陽沙灘國際半程馬拉松賽 （惟一由縣級(jí)城市 舉辦的馬

3、拉松賽 ）7 月 5 日:內(nèi)蒙古草原馬拉松賽9 月 20 日:湖南常德柳葉湖馬拉松賽9 月 27 日:貴州鎮(zhèn)遠(yuǎn)黃果樹馬拉松賽10 月 18 日 :北京國際馬拉松賽 （國內(nèi)四大馬拉松賽之一 ,全國 馬拉松冠軍賽 ,全國最高水平的馬拉松賽 ）11 月 7 日 :西安城墻半程國際馬拉松賽11 月 8 日 :杭州國際馬拉松賽11 月 28 日 :上海國際馬拉松賽 （國內(nèi)四大馬拉松賽之一 ）12 月 6 日 :澳門國際馬拉松賽12 月 6 日 :南寧解放日半程國際馬拉松賽榜樣 1 ：馬拉松初體驗(yàn)、八一 AVV、前言篇我不是大牛，而是真正的菜鳥：跑馬訓(xùn)練前的幾年時(shí)間內(nèi)很少跑步，以前跑過的最長距離是 5km

4、 ；決定參加馬 拉松之后的第一次訓(xùn)練只堅(jiān)持了 10 圈，第一次萬米訓(xùn)練用 時(shí) 53 分多；在去報(bào)名體檢的時(shí)候，那醫(yī)生第一句話就是： 你也參加全程？肯定跑不下來。 然而，這一切都不能動(dòng)搖我參加全程馬拉松的決心， 而且一定要在規(guī)定的時(shí)間完成。 當(dāng)然，羅馬不是一天建成的， 馬拉松也不是隨便就可以跑的。為了這次馬拉松，我付出了 很多辛勤的汗水，在一個(gè)多月的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行了十幾次的大運(yùn) 動(dòng)量訓(xùn)練， 基本隔天一次， 每次一般都不少于 10km ，其中， 有 3 次訓(xùn)練量超過 20km 。正是這種系統(tǒng)的訓(xùn)練在不算長的 時(shí)間內(nèi)大大提高了我的體能和毅力，為我完成馬拉松打下了 結(jié)實(shí)的基礎(chǔ)，并取得了出乎自己意料之外的好

5、成績(jī)。另外，裝備也很重要，跑全馬的話，買一雙專門的 馬拉松鞋還是很有必要的。二、準(zhǔn)備篇 其實(shí)很早就有嘗試一下馬拉松的想法，只是一直沒 有機(jī)會(huì)，去年看到了上海馬拉松報(bào)名信息的時(shí)候又由于沒有 信心而選擇了逃避。國慶前不經(jīng)意間在水源看到了今年的報(bào) 名信息，并得知交大可能要組隊(duì)團(tuán)體參加，立刻就心動(dòng)了，毅然決定報(bào)名雖然想到了馬拉松的備戰(zhàn)會(huì)很辛苦，但沒想到的是 好像為了故意考驗(yàn)我的毅力和決心似的，我的第一次馬拉松 還未開始就先遭遇了種種困難和阻力。首先，因?yàn)楸本R拉 松的意外而導(dǎo)致以學(xué)校名義團(tuán)體報(bào)名的泡湯；接著，個(gè)人報(bào) 名的時(shí)候又由于種種的原因而費(fèi)勁周折；然后，以為報(bào)完名 就可以安心的準(zhǔn)備馬拉松了，沒想到

6、天氣又來作怪，原來預(yù) 期的好天氣變成了陰天加小雨（比賽后半段實(shí)際上已經(jīng)是中 雨了，這是后話） ，真是讓人平添幾分郁悶。幸運(yùn)的是，我 的身體還算爭(zhēng)氣，在一個(gè)多月的訓(xùn)練中除了正常的運(yùn)動(dòng)反應(yīng) 之外，沒有受到傷病的困擾。跑前幾天，終于拿到了比賽用的號(hào)碼布和芯片，興 沖沖的早早準(zhǔn)備妥當(dāng)，就等著比賽那天的到來了。準(zhǔn)備的流 程主要有：縫號(hào)碼布、綁芯片、準(zhǔn)備路上吃的巧克力，最后 還在眾多板友的影響下，在號(hào)碼布上寫了一大堆的字：前面 是我跑故我?guī)?、沒有花香、沒有數(shù)高、快樂的小草 ，后面是請(qǐng)不要撞我、易碎、怕羞、快樂馬拉松 。從賽前到比賽 途中直至沖過終點(diǎn)，經(jīng)常聽到有參賽者或者路人在品評(píng)我的 標(biāo)語，其中還有老外，

7、只可惜在領(lǐng)存衣包的時(shí)候被收走了前 面那張，失去了一件紀(jì)念品。三、賽前篇 原來擔(dān)心賽前的晚上會(huì)失眠，沒想到睡的還蠻好，定的鬧鐘竟然沒有把我吵醒，幸好 jdgjq 的電話即時(shí)來到， 一看時(shí)間已經(jīng)超過五點(diǎn)半了，趕緊起床，以最快的速度洗刷 進(jìn)食，準(zhǔn)時(shí)到達(dá)番愚路門口與眾跑友一起打的前往。到達(dá)目的地之后首先找到寄存車，存了衣服，接著 就去廁所前面排隊(duì)，好長的隊(duì)伍啊。終于來到了起跑點(diǎn)，頓 時(shí)感覺興奮起來，在那跑啊跳的，讓自己的身體活動(dòng)開來。 在漫長的等待過程當(dāng)中，交大參加全程的基本全都碰在了一 起，大家圍成一圈，很拉風(fēng)的一起高呼 交大，加油 ，吸引 了記者的注意，趕緊過來給我們拍攝，還特意給那幾位釣魚島 x

8、d 留了幾個(gè)特寫。在等候出發(fā)的時(shí)候，見到了各式各樣的人，還有許 許多多的見聞，與跑馬主題關(guān)系不大，就不贅述了。四、比賽篇 在離七點(diǎn)半還有一分鐘的時(shí)候，聽到了槍響，接著 看到前面的人開始往前跑了，也慢慢的跟上，很快的就穿過 了起跑點(diǎn)的紅地毯。由于我們?nèi)痰呐旁陉?duì)伍的最前面，因 而并沒有特別擁擠的感覺，很快的就找到了自己的節(jié)奏，與 jdgjq 、 flayer 、 tzjz 、 nlxy 一起，五人一字排開，在馬路的正 中間不急不躁的前行，估計(jì)害了不少人不得不繞道超越。沒 過多久，就不斷有半馬的從我們旁邊超過，將我們甩在了后 面，不過這絲毫沒有影響到我們的步伐，依舊按照自己最舒適的頻率悠閑的向前跑

9、著在馬路邊阿姨大媽敲鑼打鼓的加油聲中，很快的就 到達(dá)了 5km 的記時(shí)牌前，感覺速度挺慢的，但一看時(shí)間才 25 分中， 其實(shí)并不算慢。 這里設(shè)有路上的第一個(gè)飲料站， 但 一點(diǎn)沒有口干的感覺，決定從下一個(gè)水站再開始補(bǔ)充水分。前 5km 基本上都是被人超越，過了 5km 之后，就 變成了超越和反超越，不斷的被人超越也不斷的超越別人， 直到到達(dá)終點(diǎn)。給我映象最深的是跑在一起的一個(gè)老頭和老 太，在十多公里的時(shí)候超越了他們，在三十多公里的時(shí)候又 被他們超越了，之后就再也沒有追上他們。隨著時(shí)間的流逝，我們的隊(duì)伍也出現(xiàn)了分化， tzjz 和 nlxy 不知道什么時(shí)候開始落在了后面，剩下我、 jdgjq 和

10、fayer 三人。我們不斷的相互提醒，一直保持著比較均勻的 速度前進(jìn)， 10km 處用時(shí) 50 分， 15km 處用時(shí) 1小時(shí) 16 分 鐘。由于速度控制的還不錯(cuò)，每到一個(gè)飲料站就進(jìn)行水分補(bǔ) 充，跑到這里沒有任何不適的感覺，甚至都感覺不到什么勞 累，只是有了上廁所的沖動(dòng)，卻一直沒有看到傳說中的臨時(shí) 廁所。還好，在 16km 左右的時(shí)候，終于看到了一個(gè)廁所， 出來之后感覺輕松多了。帶著愉快的心情，來到了全程的第一個(gè)考驗(yàn)點(diǎn) -梅 隴的立交橋，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看到那長長的上坡就感覺未跑先怵，提 醒自己放慢腳步，眼睛頂著自己前面不遠(yuǎn)的地方，終于攀越 了這個(gè)最長的上坡，也迎來了 20km 的記時(shí)牌， 1 小時(shí) 4

11、2 分鐘。眼看就要完成一半的路程了， 正準(zhǔn)備撫額慶幸的時(shí)候， 發(fā)現(xiàn)下了立交橋之后沒多久又是一個(gè)上坡，這個(gè)上坡的出現(xiàn) 完全沒有在我的計(jì)劃之中，更糟糕的是在馬路的對(duì)面看到了 往回跑的運(yùn)動(dòng)員，也就是說回來的時(shí)候還要再爬一次這個(gè)上 坡，頓時(shí)感覺心情差了很多。福不雙至、禍不單行，就在差 不多這個(gè)時(shí)候，開始下起了雨，并越下越大，同時(shí)感覺右腳 腳底磨出了一個(gè)水泡，甚是難受，胸口也有些發(fā)悶，趕緊用 深呼吸來調(diào)整，并減慢了一點(diǎn)速度。終于完成了這個(gè)上坡， 想著折返點(diǎn)應(yīng)該就在前面不遠(yuǎn)的地方，就又信心百倍，繼續(xù) 保持原來的速度前行，也許是過于興奮的緣故，沒有發(fā)現(xiàn)不 知道什么時(shí)候開始跟在我和 flayer 后面的 jd

12、gjq 已經(jīng)不見了 蹤影，原來五人的隊(duì)伍就剩下我們兩人了。跑到 24km 的時(shí)候，肚子開始叫喚了，早上五點(diǎn)半 吃的早飯，到現(xiàn)在已經(jīng)將近四個(gè)小時(shí)了，是該餓了，更何況 還跑了兩個(gè)小時(shí)。拿出準(zhǔn)備好的巧克力，開始補(bǔ)充能量，我 一共帶了 8 快巧克力，本來準(zhǔn)備從 25km 處開始每隔 5km 就 著飲料吃兩塊，但吃了兩塊之后還是覺得餓，就又多吃了一 塊。到達(dá) 25km 的時(shí)候用時(shí)是 2 小時(shí) 10 分鐘，比前面稍慢 了一些，但這樣的速度我已經(jīng)很滿足了，如果按這樣的速度 跑下去，完全可以跑進(jìn)四個(gè)小時(shí)之內(nèi)，但當(dāng)時(shí)也只是想想而 已，并不敢相信自己最后竟然真的做到了。雨不停的下著，而且有越下越大的趨勢(shì)，雨水從濕

13、 漉漉的頭發(fā)流到臉上感覺特別的難受，而且，雖然此時(shí)身體 除了右腳的腳底之外，沒有任何其余的不適癥狀，但雙腳在 經(jīng)過兩個(gè)多小時(shí)的不停奔波之后開始出現(xiàn)了酸脹的感覺，步 伐明顯的沉重起來。由于不知道自己究竟可以堅(jiān)持到什么時(shí) 候，就一次次給自己定目標(biāo)，跑到一個(gè)目標(biāo)之后又定下一個(gè) 目標(biāo)：折返點(diǎn)、 28km 、29km 、30km ，每實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)都欣 慰不已。 30km 已經(jīng)是我訓(xùn)練時(shí)跑過的最長距離了，到達(dá) 30km 處用時(shí) 2 小時(shí) 38 分鐘。 此時(shí)， 我和 falyer 都知道完成 全程肯定已經(jīng)沒有問題了，相約向四個(gè)小時(shí)發(fā)起沖擊。在這 個(gè)信念的支持下，雖然雙腿已經(jīng)在開始做機(jī)械運(yùn)動(dòng)，每邁一 步都異常

14、的艱難，但始終堅(jiān)持跑步前進(jìn)，終于來到了 35km 的計(jì)時(shí)處，用時(shí) 3 小時(shí) 08 分鐘。在停下來喝了點(diǎn)水之后，發(fā)現(xiàn)不想再跑了，就慢 慢向前走了一段， 這時(shí) flayer 提議還是繼續(xù)跑吧， 不要放棄， 在緩慢的加速之后終于又跑了起來。這一段路上來來往往的 車比較多，又一會(huì)兒跑到高架下，一會(huì)兒跑到外邊淋雨，更 郁悶的是從 35km 到 40km 這一段我竟然連一個(gè)路程指示牌 都沒有看到，也不知道自己跑了多長的距離，腳步也越發(fā)艱 難，這一段是全程最痛苦的 5km 。跑了大約 38km 多的時(shí)候， flayer 覺得腳似乎要抽筋了，就讓我先跑。我猶豫了一下， 擔(dān)心一停下來就再也不想跑了，就悶著頭一個(gè)

15、人繼續(xù)跑，由 于缺少了同伴的鼓勵(lì)，體能也達(dá)到了極限，又一直看不到路 牌，也不知道距離 40km 還有多遠(yuǎn)，多重壓力之下沒跑出多 遠(yuǎn)也停下來開始走路了。沒過多久， flayer 就趕了上來，我 正準(zhǔn)備咬咬牙再跑的時(shí)候， flayer 說先走走吧，就和他并肩 向前慢慢走著。這一 km 好長好長，不斷的被人超越，不斷 的喪失信心， 40km 到底在哪里?。看藭r(shí)，一個(gè)工作人員的 鼓勵(lì)給我打了一劑強(qiáng)心針： 加油，前面就是 40km 補(bǔ)給處 了。 頓時(shí)感覺動(dòng)力十足， 慢跑著到達(dá)了 40km ，用時(shí) 3 小時(shí) 43分鐘，這 5km 總共用 時(shí) 35 分鐘， 平均 7 分 /km ，但我知道我肯定可以在四個(gè)小

16、時(shí) 之內(nèi)完成比賽了。在吃了最后一塊巧克力，喝了最后一口水之后，我 開始征服我第一個(gè)馬拉松的最后 2195m 了。雖然 flayer 表 示腿抽筋了不能和我并肩作戰(zhàn)了，雖然剛一起動(dòng)就出現(xiàn)了全 程當(dāng)中的第一次肚痛，但這一切都不足以阻止我向我的目標(biāo) 發(fā)起最后的沖擊。終點(diǎn)越來越近，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看見了那熟悉的萬 體館，我的速度越來越快，終于拐過了最后一個(gè)彎，就剩下 最后的 195m 了，此時(shí)我甚至還有百米沖刺的念頭和力氣， 但看看前面最近的一個(gè)人也距離我有 50m 以上，就放棄了這 個(gè)沖動(dòng)，以正常的速度沖過了終點(diǎn)，激動(dòng)的竟然忘了看一下 時(shí)間，幸好后來在公告欄上看到了自己的成績(jī)： 282 名， 3 小時(shí) 56 分 25 秒。我的第一個(gè)馬拉松就這樣以一個(gè)自己完全意想不到的突破性成績(jī)結(jié)束了，但是我的馬拉松之路絕不會(huì)就這樣 結(jié)束，在我剩下的人生中，我肯定還會(huì)繼續(xù)參加馬拉松的。五、感謝篇感謝 running 板和所有一起訓(xùn)練、跑馬的跑友，尤 其要感謝以下的同學(xué)：感謝張宇明和王一飛，你們?yōu)槲业牡谝淮闻荞R創(chuàng)造 了條件并傳授了從訓(xùn)練到參賽的一系列經(jīng)驗(yàn)；感謝雷朵朵和劉曉，你們