青少年足球體能訓練方法ppt課件

1、青少年足球體能訓練青少年足球體能訓練無錫市體育運動學校無錫市體育運動學校 趙偉趙偉足球運動員的運動特點足球運動員的運動特點無球移動技術特點：步頻快、步幅小、重心低無球移動技術特點：步頻快、步幅小、重心低移動形式：起動、急停、變向、變速、轉身移動形式：起動、急停、變向、變速、轉身青少年（敏感期）主要進行反應速度、運動速度、敏靈、協調訓練青少年（敏感期）主要進行反應速度、運動速度、敏靈、協調訓練速度速度與與靈敏靈敏 足球專項素質的核心足球專項素質的核心 青少年足球運動員訓練的主要內容青少年足球運動員訓練的主要內容 足球運動中的速度素質足球運動中的速度素質 移動速度移動速度 動作速度動作速度 反應速

2、度反應速度 足球運動中的速度素質足球運動中的速度素質 移動速度移動速度 動作速度動作速度 反應速度反應速度不是簡單的不是簡單的a點到點到b點的直線速度點的直線速度復雜路線：折線、折返、弧線、轉身、無規(guī)律的移動復雜路線：折線、折返、弧線、轉身、無規(guī)律的移動各種變速：加速、減速、變速、各種狀態(tài)下的起動沖刺各種變速：加速、減速、變速、各種狀態(tài)下的起動沖刺 足球運動中的速度素質足球運動中的速度素質 移動速度移動速度 動作速度動作速度 反應速度反應速度單個技術動作速度動作速度、處理球速度單個技術動作速度動作速度、處理球速度連續(xù)技術動作的速率連續(xù)移動、變向、處理球連續(xù)技術動作的速率連續(xù)移動、變向、處理球

3、足球運動中的速度素質足球運動中的速度素質 移動速度移動速度 動作速度動作速度 反應速度反應速度對信號的反應速度視覺反應速度對信號的反應速度視覺反應速度有準備或準備不足的情況下的應變速度突發(fā)情況有準備或準備不足的情況下的應變速度突發(fā)情況 足球運動中的靈敏素質足球運動中的靈敏素質 平衡能力平衡能力 協調能力協調能力 程序化的靈敏程序化的靈敏 隨機靈敏隨機靈敏 足球運動中的靈敏素質足球運動中的靈敏素質 平衡能力平衡能力 協調能力協調能力 程序化的靈敏程序化的靈敏 隨機靈敏隨機靈敏復雜移動保持身體平衡、穩(wěn)定的能力是完成各有技復雜移動保持身體平衡、穩(wěn)定的能力是完成各有技術動作的基礎。術動作的基礎。 足球

4、運動中的靈敏素質足球運動中的靈敏素質 平衡能力平衡能力 協調能力協調能力 程序化的靈敏程序化的靈敏 隨機靈敏隨機靈敏復雜情況下合理完成技術動作能力節(jié)奏感、全身協復雜情況下合理完成技術動作能力節(jié)奏感、全身協調用力調用力 足球運動中的靈敏素質足球運動中的靈敏素質 平衡能力平衡能力 協調能力協調能力 程序化的靈敏程序化的靈敏 隨機靈敏隨機靈敏按已知的方式運動按已知的方式運動z字跑、字跑、t型跑、各種變向跑型跑、各種變向跑 足球運動中的靈敏素質足球運動中的靈敏素質 平衡能力平衡能力 協調能力協調能力 程序化的靈敏程序化的靈敏 隨機靈敏隨機靈敏完成未知的運動應變行動、瞬間判斷行動、突然的完成未知的運動應

5、變行動、瞬間判斷行動、突然的應變變向、躲閃應變變向、躲閃 足球速度、靈敏素質訓練方法演示足球速度、靈敏素質訓練方法演示各種形式的起動與追逐跑各種形式的起動與追逐跑發(fā)展素質：發(fā)展素質：1、全身協調性、全身協調性2、視感反應、視感反應3、突然起動、突然起動 足球速度、靈敏素質訓練方法演示足球速度、靈敏素質訓練方法演示結合球的沖剌、翻滾、追逐跑結合球的沖剌、翻滾、追逐跑發(fā)展素質：發(fā)展素質：1、快速中處理球時的全身協調能力、快速中處理球時的全身協調能力2、全身的控制能力、全身的控制能力3、快速沖刺、變向、快速沖刺、變向4、視感反應、視感反應5、應變、變向、應變、變向 足球速度、靈敏素質訓練方法演示足球

6、速度、靈敏素質訓練方法演示單腳跳對抗練習單腳跳對抗練習發(fā)展素質：發(fā)展素質：1、全身協調性、全身協調性2、平衡能力、平衡能力3、爆發(fā)力、爆發(fā)力4、膝、踝關節(jié)各方向的控制力量、膝、踝關節(jié)各方向的控制力量 足球速度、靈敏素質訓練方法演示足球速度、靈敏素質訓練方法演示跳躍應變追逐跑跳躍應變追逐跑發(fā)展素質：發(fā)展素質：1、全身協調性、全身協調性2、視感反應、視感反應3、平衡能力、平衡能力4、應變速度、應變速度 足球速度、靈敏素質訓練方法演示足球速度、靈敏素質訓練方法演示繞障礙物跑繞障礙物跑發(fā)展素質：發(fā)展素質：1、全身協調性、全身協調性2、平衡能力、平衡能力3、復雜形式的移動能力、復雜形式的移動能力4、各種

7、變向轉身、爆發(fā)力、各種變向轉身、爆發(fā)力 足球速度、靈敏素質訓練方法演示足球速度、靈敏素質訓練方法演示t型跑練習型跑練習發(fā)展素質：發(fā)展素質：1、多方向變向、身體控制力、多方向變向、身體控制力2、短距離起動，變速、變向能力、短距離起動，變速、變向能力3、全身協調、平衡能力、全身協調、平衡能力 足球速度、靈敏素質訓練方法演示足球速度、靈敏素質訓練方法演示按信號行動練習按信號行動練習發(fā)展素質：發(fā)展素質：1、反應速度視覺反應、反應速度視覺反應2、協調能力、協調能力3、多方向的移動、多方向的移動4、身體控制能力、身體控制能力 足球速度、靈敏素質訓練方法演示足球速度、靈敏素質訓練方法演示各跳躍練習各跳躍練習

8、發(fā)展素質：發(fā)展素質：1、全身協調用力、全身協調用力2、平衡能力、平衡能力3、下肢爆發(fā)力、下肢爆發(fā)力4、緩沖控制力、緩沖控制力 足球速度、靈敏素質訓練方法演示足球速度、靈敏素質訓練方法演示障礙追逐跑障礙追逐跑發(fā)展素質：發(fā)展素質：1、全身協調能力、全身協調能力2、下肢快速動作與準確性、下肢快速動作與準確性3、弧線跑速度、弧線跑速度 足球速度、靈敏素質訓練方法演示足球速度、靈敏素質訓練方法演示低障礙多方向步法低障礙多方向步法發(fā)展素質：發(fā)展素質：1、全身協調能力、全身協調能力2、下肢快速動作與準確性、下肢快速動作與準確性3、變向移動爆發(fā)力、變向移動爆發(fā)力4、平衡力、平衡力 足球速度、靈敏素質訓練方法演

9、示足球速度、靈敏素質訓練方法演示木棍前后左右快速練習木棍前后左右快速練習發(fā)展素質：發(fā)展素質：1、連續(xù)變向時的全身協調能力、連續(xù)變向時的全身協調能力2、下肢動作快速頻率、下肢動作快速頻率3、下肢膝、踝關節(jié)多方向爆發(fā)力、下肢膝、踝關節(jié)多方向爆發(fā)力 足球速度、靈敏素質訓練方法演示足球速度、靈敏素質訓練方法演示軟梯練習快速移動步法練習軟梯練習快速移動步法練習發(fā)展素質：發(fā)展素質：1、快速腳步和全身協調能力、快速腳步和全身協調能力2、動作的準確控制能力、動作的準確控制能力3、下肢膝、踝關節(jié)多方向爆發(fā)力、下肢膝、踝關節(jié)多方向爆發(fā)力 足球速度、靈敏素質訓練方法演示足球速度、靈敏素質訓練方法演示阻力跑阻力跑發(fā)展素質：發(fā)展素質：1、加速暴發(fā)力、加速暴發(fā)力2