太極拳的運動特點

1、太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，動如“行云流水，連綿不斷”這種運動即自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學的內(nèi)涵，美的造型，詩的意境。在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康。太極拳是一種技擊術。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。48式太極拳拳譜解讀預備身體自然直立起勢1.左腳開立2.兩手前平舉3.屈腿下蹲一、 白鶴亮翅1.收腳抱手2.向后退步3.坐腿轉腰分手4.虛步分掌二、 左摟膝拗步1.右手前擺2.轉腰擺臂收腳3.屈臂上步4.弓步摟手推掌三、 左單鞭1.轉腰坐腿帶手2.收腳抱手3.轉身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿轉腰平云6.

2、勾手收腳7.轉身上步8.弓步推掌四、 左琵琶勢1.跟步擺臂2.坐腿挫手擺臂3.虛步合手五、 捋擠勢（3）（1）1.移腳活步穿掌2.弓腿抹掌3.收腳捋手4.上步搭手5.弓步前擠（2）1.坐腿扣腳穿手2.3.4.5.同上（3）1.扣腳穿手 2.3.4.5.同上六、 左搬攔捶1.撇腳轉腰分手2.收腳握拳3.擺步搬拳4.收腳轉腰擺臂5.上步攔掌6.弓步打拳七、 左掤捋擠按1.轉腰撇腳分手2.收腳抱球3.轉腰上步4.弓步掤手5.旋臂送手6.坐腿后捋7.轉腰搭手8.弓步前擠9.坐腿引手后掤10.弓步前按八、 斜身靠1.轉身扣腳分手2.收腳抱手（兩手成十字交叉）3.上步握拳4.弓步斜靠九、 肘底捶1.轉身擺

3、掌2.抱手收腳3.擺步撐手4.跟步提手5.坐腿握拳6.虛步劈打十、 倒卷肱（4）（1）1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虛步推掌（2）（3）（4）同上十一、轉身推掌（4）（1）1.撤步碾腳轉身2.屈臂上步3.丁步摟手推掌（2）1.碾腳轉身2.3.同上（3）（4）同上十二、右琵琶勢1.向后撤步2.坐腿擺臂挫手3.虛步合手撅臂十三、摟膝栽捶1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿轉腰擺臂5.屈臂握拳上步6.弓步摟膝栽捶十四、白蛇吐信（2）（1）1.轉身提拳2.轉身擺腳擺掌3.歇步推掌（2）1.轉腰擺臂2.屈臂上步3.歇步推掌十五、拍腳伏虎（2）（1）1.轉腰展臂2.上步掄臂3.掄臂拍腳4.蓋步

4、擺臂5.轉身上步6.弓步貫拳（2）1.扣腳穿手2.3.4.5.6.同上十六、左撇身捶1.坐腿扣腳翻手2.弓步分手3.收腳握拳4.上步舉拳5.弓步撇拳十七、穿拳下勢1.撇腳轉腰分手2.收腳握拳3.穿拳開步4.仆步穿拳十八、獨立撐掌（2）（1）1.弓腿挑拳2.收腳翻掌3.獨立撐掌（2）1.落腳上步收手2.3.同上十九、右單鞭1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿轉腰平云6.勾手收腳7.轉身上步8.弓步推掌二十、右云手（3）（1）1.坐腿轉腰左云松勾2.右云翻掌收腳（2）1.轉腰左云翻掌出腳開步2.右云翻掌收腳并步（3）1.左云翻掌出腳2.右云翻掌收腳二一、右左分鬃1.抱手提腳2.

5、轉腰出步3.弓步采靠4.轉腰撇腳5.抱手收腳6.轉腰上步7.弓步采靠二二、高探馬1.收腳展臂2.坐腿屈臂3.虛步探掌二三、右蹬腳1.帶手起腳2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收腳5.蹬腳撐臂二四、雙峰貫耳1.并手收腳2.落腳收拳3.弓步貫拳二五、左蹬腳1.轉腰分手2.抱手起腳3.蹬腳撐臂二六、掩手撩拳1.并手落腳2.出腳握拳掩手3.弓步撩拳二七、海底針1.跟步擺臂2.坐腿提手3.虛步下插掌二八、閃通背1.提手收腳2.向前上步3.弓步推撐掌二九、右左分腳1.轉身扣腳分手2.收腳抱手3.分腳撐臂4.落腳穿手5.弓腿分手6.收腳抱手7.分腳撐臂三十、摟膝拗步（2）1.落腳轉身擺臂2.屈臂上步3.弓步摟

6、手推掌4.轉腰撇腳5.擺臂收腳6.屈臂上步7.弓步摟手推掌三一、上步擒打1.轉腰撇腳抹掌2.收拳收腳3.上步擒打握拳4.弓步打拳三二、如封似閉1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按三三、左云手（3）（1）1.轉腰扣腳右云2.左云翻掌收腳（2）1.右云翻掌出腳2.左云翻掌收腳（3）1.右云翻掌出腳2.左云扣腳并步三四、右撇身捶1.撤步探掌2.收腳握拳3.上步舉拳4.弓步撇打三五、左右穿梭(1)1.扣腳翻掌2.弓腿平抹掌3.收腳后捋4.上步搭手5.跟步平云6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推(2)1.扣腳穿掌2.3.4.5.6.7.8.同上三六、退步穿掌1.坐腿向前擺掌2.收腳翻掌3.退

7、步向前穿掌左腳扭直三七、虛步壓掌1.轉身扣腳上擺手2.虛步下壓掌三八、獨立托掌右手前托左手側撐左腿獨立三九、馬步靠1.落腳抬手2.收腳擺臂3.上步握拳4.絆馬步靠四十、轉身大捋1.撇腳擺掌2.并步舉手3.碾腳轉身4.側步大捋5.側弓步拱肘撅臂 四一、撩掌下勢1.回身旋臂2.轉身擺掌3.丁步撩掌4.坐腿擺掌勾手提腳5.屈臂開步6.仆步穿掌四二、上步七星1.弓步挑掌2.虛步十字架拳四三、獨立跨虎1.退步擺掌坐腿2.轉腰擺掌收腳3.舉腿挑掌四四、轉身擺蓮1.轉身扣步帶手2.轉身穿擺掌3.擺蓮拍腳四五、彎弓射虎1.落腳上步擺臂2.弓腿轉腰擺拳3.弓步反沖拳四六、右搬攔捶1.坐腿穿掌2.收腳握拳3.擺腳搬拳4.收腳收拳5.上步攔掌6.弓步打拳四七、右掤捋擠按1.撇腳轉腰分手2.收腳抱球3.向前上步4.弓步