運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理方法

1、運(yùn)動損傷的種類和處理運(yùn)動損傷的種類和處理v概述v運(yùn)動損傷的分類v產(chǎn)生運(yùn)動損傷的原因v常見的運(yùn)動損傷及處理v運(yùn)動損傷的預(yù)防概述概述n定義定義：體育運(yùn)動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動損傷。n體育運(yùn)動中，不管任何原因造成的損傷都稱為運(yùn)動損傷。運(yùn)動損傷的分類運(yùn)動損傷的分類n按時間分：新傷和舊傷；按時間分：新傷和舊傷；n按病程分：急性損傷和慢性損傷；按病程分：急性損傷和慢性損傷；n按性質(zhì)分：開放性損傷和閉合性損傷；按性質(zhì)分：開放性損傷和閉合性損傷；n按程度分：輕度、中度損傷和重傷按程度分：輕度、中度損傷和重傷。運(yùn)動損傷的原因運(yùn)動損傷的原因n一、認(rèn)識不足，措施不當(dāng)。 n二、準(zhǔn)

2、備運(yùn)動不足。n三、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，動作要領(lǐng) 掌握不正確，或不自量力。n四、不良的氣候變化。 n五、組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)定更是造成傷害事故的原因 常見的運(yùn)動損傷常見的運(yùn)動損傷閉合性運(yùn)動損傷：閉合性運(yùn)動損傷：n腰損傷n腦震蕩 n韌帶拉傷n肌肉拉傷n踝關(guān)節(jié)扭傷n脫臼n骨折開放性運(yùn)動損傷：開放性運(yùn)動損傷：n鼻出血 n骨折n擦傷n劃傷閉合性運(yùn)動損傷應(yīng)急處理閉合性運(yùn)動損傷應(yīng)急處理n冷敷止痛冷敷止痛：用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，可使血管收縮，減少局部充血，抑制神經(jīng)的感覺，有止痛、防腫的作用。n抬高傷肢抬高傷肢：減緩血液流向傷處的速度，防止受傷部位迅速腫脹。n熱敷活血熱敷活血：受傷48小時以

3、后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。 開放性運(yùn)動損傷處理止血：止血：把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉亂動，防止增加出血。n包扎包扎：在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。包扎。n 包扎分類包扎分類：環(huán)形包扎法環(huán)形包扎法 、螺旋包扎法螺旋包扎法 、反折螺旋包扎法反折螺旋包扎法 、“8”字包扎法。字包扎法。 開放性運(yùn)動損傷處理n環(huán)形包扎法：環(huán)形包扎法：常用于肢體較小部位的包扎，或用于其他包扎法的開始和終結(jié)。包扎時打開繃帶卷，把繃帶斜放傷肢上，用手壓住，將繃帶繞肢體包扎一周后，再將帶頭和一小角反折過來，然后繼續(xù)繞圈包扎，第二圈蓋住第一圈，包扎3-4圈即

4、可。開放性運(yùn)動損傷處理n螺旋包扎法：螺旋包扎法：繃帶卷斜行纏繞，每卷壓著前面的一半或三分之一。此法多用于肢體粗細(xì)差別不大的部位。 開放性運(yùn)動損傷處理n反折螺旋包扎法：反折螺旋包扎法：做螺旋包扎時，用一拇指壓住繃帶上方，將其反折向下，壓住前一圈的一半或三分之一，多用于肢體粗細(xì)相關(guān)較大的部位。開放性運(yùn)動損傷處理n“8”字包扎法：字包扎法：多用于關(guān)節(jié)部位的包扎。在關(guān)節(jié)上方開始做環(huán)形包扎數(shù)圈，然后將繃帶斜行纏繞，一圈在關(guān)節(jié)下纏繞，兩圈在關(guān)節(jié)凹面交叉，反復(fù)進(jìn)行，每圈壓過前一圈一半或三分之一。 開放性運(yùn)動損傷處理n三角巾包扎法開放性運(yùn)動損傷處理運(yùn)動損傷的預(yù)防n1、學(xué)習(xí)運(yùn)動創(chuàng)傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想。n2、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運(yùn)動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。n3、在激烈運(yùn)動和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動。n4