孕期孕婦營養(yǎng)：夏季準媽媽沒胃口的食譜

1、孕期孕婦營養(yǎng)：夏季準媽媽沒胃口的食譜溫度一高，人就容易吃不下飯，不過準媽媽雖然是一個人吃，但是還要兼顧著寶寶的營養(yǎng)，要是吃得少的話，那么營養(yǎng)就跟不上了，對于自己和寶寶的健康都會有影響。所以，怎么樣讓準媽媽在炎熱的夏天能夠吃得下東西呢。事實上，通過飲食來開胃就是的方法之一。接下來，我們就要為大家推薦幾款夏天開胃的孕期食譜，趕緊來看看都有 些什么吧。夏天準媽媽開胃營養(yǎng)食譜1、冰鎮(zhèn)烏梅飲原料：烏梅適量，冰糖、桂花、蜂蜜各適量。做法：將烏梅加水泡發(fā)，加后 3 味然后能夠放在鍋里面煎，然后 在器皿外面放一些冰塊，來冰鎮(zhèn)烏梅。前面所講到的是清朝宮廷御膳 房中酸梅湯的制法。2、蘋果醋水果沙拉原料：生菜 1

2、棵、大杏仁 1 把、櫻桃 500克、小西紅柿 500克、 芒果 300克、蘋果醋 30克、橄欖油 1 小勺、胡椒碎 5克。做法：先準備好各種和楊的材料，一定要把蔬菜洗干凈，放在一 旁等著用。把生菜撕成塊。然后把生菜放在盆子里，然后加入其它的 配料，倒入橄欖油、胡椒碎。加入蘋果醋，拌勻就好了。3、英式檸檬茶原料：姜 1 塊、檸檬 1 個、蜂蜜適量。做法：將檸檬去皮去籽，切成小塊，生姜去皮切成細絲。一層檸 檬姜絲，一層蜂蜜，然后按照這個順序放到一個干凈的器皿中，然后 密封好，放在冷藏的地方，幾天以后就能夠使用了。取一勺檸檬姜絲 及析出的汁液，然后混合一些白開水就能夠了。以上 3 款夏季開胃的食譜，

3、準媽媽別錯過了哦。 夏季涼拌菜類孕期食譜1、糖醋藕片 嫩藕洗凈，切薄片放在鹽水里面，然后在沸騰的水里煮一下，撈 起浸涼瀝干。熱油 1 大匙以小火炒香花椒成花椒油后，將花椒撈掉， 留油放涼備用。然后放一些花椒之類的配料，拌一下，放一會等入味 了就能夠吃了。2、涼拌海帶 海帶焯熟，然后等到它冷掉以后；鍋里熱油，放幾個干辣椒和幾 顆花椒，炒出香味掉，把炒花椒的油放涼；把已經(jīng)晾好的海帶切成絲， 加上蒜茸、辣椒碎、鹽、陳醋，再和剛剛炒出的油混合在一起、加上 一點麻油，拌勻放一會，就能夠吃了。也能夠放在冰箱里面冷藏一下。3、涼拌茄子 長茄子一個，切成塊，然后蒸熟，等到酥了就能夠了，接著等他 涼了以后撕成條

4、，用上面拌海帶的配料拌勻，過一段時間就能夠吃了。孕婦夏天的早晚餐推薦早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉 中餐：京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿卜絲、西瓜 晚餐：西紅柿蛋湯、涼拌豆腐、香瓜 要是覺得吃不下飯的話，能夠每頓少吃點，然后餓了再吃。在吃 好飯以后，也能夠經(jīng)常吃一些水果加餐，有清熱解暑、生津解渴的作 用。特別推薦：西紅柿雞蛋湯。要是準媽媽平時吃不下飯的話，能夠 把一些水果入菜來增強食欲，不但是番茄，菠蘿、檸檬、橙子也能夠作為菜。要是準媽媽喜歡酸一些的味道的話，適當加醋以增添菜色美 味。早餐不要太單一了，能夠各種類型都吃一點，早餐要吃飽，中午 要葷素搭配好，膳食平衡，晚上不要吃得太油膩了，也不要吃得太撐。