藝術(shù)體操理論

1、視頻欣賞理論知識 藝術(shù)體操的概念藝術(shù)體操的概念 藝術(shù)體操項目的特點、種類、以及內(nèi)容藝術(shù)體操項目的特點、種類、以及內(nèi)容 藝術(shù)體操的概念藝術(shù)體操的概念 藝術(shù)體操是一項徒手或手持輕器械在音樂伴奏下以自然性和韻律性動作為基礎(chǔ)的體育運動項目，也是一種藝術(shù)性較強的女子競技性體操項目。藝術(shù)體操動作內(nèi)容繁多、風格各異，而各類動作均具有優(yōu)美和藝術(shù)性的特征，并充分地展現(xiàn)出協(xié)調(diào)、韻律、柔和、優(yōu)雅等女性健美氣質(zhì)，因此非常符合女子的生理和心理特點。藝術(shù)體操動作包括走、跑、跳、轉(zhuǎn)體、平衡和身體各部位的擺動、繞環(huán)、屈伸、波浪等徒手練習，以及手持繩、圈、球、棒、彩帶、紗巾、扇子等各種輕器械的練習。通過這些練習，可使全身的各個

2、關(guān)節(jié)都能得到充分的活動，各部位的肌肉都能得到均衡的發(fā)展，對身體的全面發(fā)展能起到良好的作用。它不僅能發(fā)展柔韌、力量、協(xié)調(diào)、靈巧等身體素質(zhì)，鍛煉健美的體態(tài)和培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)，而且還可以培養(yǎng)節(jié)奏感、優(yōu)美感，提高音樂素養(yǎng)和表現(xiàn)力。所以，藝術(shù)體操是女子體育教育的重要組成部分，也是進行美育教育的一種有效手段。藝術(shù)體操在體育領(lǐng)域中還是一個較新的運動項目，作為國際性競技項目至今只有二十多年的歷史。從1984年開始，藝術(shù)體操已成為奧運會的競賽項目，隨著發(fā)展又增加了健美操、體育舞蹈等新的內(nèi)容，顯示了它的強大生命力。藝術(shù)體操項目的特點、種類以及內(nèi)容 藝術(shù)體操的特點藝術(shù)體操的特點 藝術(shù)體操的種類藝術(shù)體操的種類 藝術(shù)

3、體操的內(nèi)容藝術(shù)體操的內(nèi)容 藝術(shù)體操的特點藝術(shù)體操的特點 藝術(shù)體操是以節(jié)奏為中心藝術(shù)體操是以節(jié)奏為中心 ，以自然性、韻律性動作為基礎(chǔ)的運動。 藝術(shù)體操必須合理地運用輕器械藝術(shù)體操必須合理地運用輕器械 藝術(shù)體操必須有音樂伴奏藝術(shù)體操必須有音樂伴奏 藝術(shù)體操的種類藝術(shù)體操的種類 一般性藝術(shù)體操一般性藝術(shù)體操它是以自然動作和協(xié)調(diào)動作為基礎(chǔ)，在音樂伴奏下進行的個人或集體練習。一般性藝術(shù)體操主要任務(wù)是發(fā)展協(xié)調(diào)、柔韌、力量、耐力等身體素質(zhì)，增進健康，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)和平衡能力。通過培養(yǎng)動作意識，使練習者更加生氣勃勃，增添自然的美和培養(yǎng)愉快、活潑的情感。通過手持輕器械的練習和集體練習中隊列隊行的變化，有助于

4、提高動作的協(xié)調(diào)性和對空間、時間、同伴、器械等外界條件變化的適應(yīng)能力，還可培養(yǎng)集體主義精神和相互配合的能力。 一般性藝術(shù)體操不受場地和器械設(shè)備的限制，對身體素質(zhì)的要求也不太高，沒有危險性，很受女同學們的喜愛。競技性藝術(shù)體操競技性藝術(shù)體操 它是在自然動作基礎(chǔ)上，通過更精確的身體和器械動作，以及高難度的技術(shù)，在音樂伴奏下進行的個人和團體的一種競技性的練習。競技性藝術(shù)體操除具有一般性藝術(shù)體操所要完成的任務(wù)外，主要任務(wù)是提高技術(shù)水平和參加競賽。競技性藝術(shù)體操有獨自的規(guī)則和評分標準。在正式比賽中，一般不設(shè)徒手項目，國際體聯(lián)正式規(guī)定，只有繩、圈、球、棒、帶五種器械進行比賽。比賽包括個人項目和集體項目。比賽規(guī)

5、則對場地、時間、人數(shù)、難度數(shù)量及各種錯誤，都有具體規(guī)定和扣分標準。但在大、中、小學或基層組織比賽時，可根據(jù)具體情況設(shè)徒手項目比賽。對競賽要求和規(guī)則執(zhí)行方面可靈活運用。藝術(shù)體操的內(nèi)容藝術(shù)體操的內(nèi)容 徒手練習 利用環(huán)境地物條件練習持輕器械練習徒手練習 包括手臂和腿的基本練習、基本步伐與舞蹈步練習、擺動和繞環(huán)練習、軀干彎曲練習、波浪練習、平衡練習、轉(zhuǎn)體練習、跳躍練習、彈性和松弛練習及近似技巧動作練習等。這些練習可以朝各方向去完成，可單個練習，也可編成組合動作和成套動作進行練習。在進行藝術(shù)體操徒手基本練習時，常吸收芭蕾的基本訓練內(nèi)容，如芭蕾中的、把桿練習、中間的控制練習和跳躍練習等，同時也吸收現(xiàn)代舞和

6、爵士舞中的一些基本練習和中國古典舞中的一些舞蹈技術(shù)等練習。芭蕾舞腳的基本位置 一位腳：腳跟并攏，腳尖向外轉(zhuǎn)90成一平線。 二位腳：腳跟相距一腳，腳尖向外轉(zhuǎn)90成一平線 三位腳：兩腳跟靠于腳凸處，腳尖向兩側(cè)平行。 四位腳：兩腳前后平行分開，相距一腳，腳尖向兩側(cè)。 五位腳：兩腳前后相靠，腳尖向兩側(cè)。 芭蕾舞手臂的七個基本位置 一位：兩臂弧形下垂外體前，手心向內(nèi)。二位：兩臂保持弧形前舉至胸前下方，手心向內(nèi)。三位：兩臂弧形上舉至頭上方，手心向內(nèi)。四位：一臂弧形上舉至頭上方，一臂前舉。五位：一臂弧形上舉，一臂側(cè)舉。六位：一臂弧形前舉，一臂側(cè)舉。七位： 兩臂弧形側(cè)舉，手心向前下方 ?；镜纳眢w動作基本步伐

7、與舞步波浪動作基本步伐與舞步 柔軟步：由自然站立開始，左腿腳面和膝關(guān)節(jié)繃直向前伸出，腳面向外，由腳尖過渡到全腳掌著地，身體重心隨之前移，接著換右腳向前，兩腿交替行進，兩臂自然前后擺動。足 尖 步左腳腳面、膝關(guān)節(jié)繃直向前伸出（腳面稍向外），由腳尖過渡到前腳掌著地，同時重心前移，兩腿交替行進。彈 簧 步1左腳向前柔軟步并稍屈膝，重心移至左腳。2左腿伸直成起踵立，同時右腿腳面和膝關(guān)節(jié)繃直向前下方伸出，兩臂自然前后擺動。變 換 步1左腳向前柔軟步；2右腳并左腳成丁字步，同時兩臂向下至一位；34左腳向前柔軟步，重心前移，右腿伸直腳尖后點地，同時右臂前舉，左臂側(cè)舉，轉(zhuǎn)頭看右前方。58同14，換右腳開始。華

8、 爾 茲預(yù)備姿勢：起踵立，兩臂側(cè)舉。1左腳向前做柔軟步并稍屈膝，重心隨之前移，右臂經(jīng)下向左繞；23右腳開始向前做兩次足尖步，同時右臂經(jīng)上繞至右側(cè)舉。波 爾 卡節(jié)前拍：右腳原地輕跳，左腿經(jīng)屈膝向前伸直至前下舉，上體稍向左轉(zhuǎn)；1左腳向前一步，右腳隨之向左腳并步；2左腳再向前一步，接著左腳原地小跳，右腿伸直前下舉，上體稍向右轉(zhuǎn)。34同12，換右腳開始?？?洛 波 步預(yù)備姿勢：自然站立，兩臂側(cè)舉。1前半拍：左腳向前一大步，重心隨之前移成小弓步，接著左腳蹬地跳起，右腳在空中與左腳并攏。1后半拍：右腳落地并稍屈膝，左腿前下舉。2同1。波 浪 動 作手臂波浪：肩向前轉(zhuǎn)動，向上帶動上臂、前臂、手腕、手指依次向

9、上移動，肩、肘、腕、指關(guān)節(jié)依次彎曲，并隨之依次向下伸展。在波浪過程中形成屈肘伸腕和伸肘屈腕的反向彎曲姿態(tài)。身 體 波 浪身體向前波浪：由半蹲上體前屈開始，膝、髖、腹、胸、頸依次向前上方挺出，經(jīng)含胸、低頭、挺髖的反向彎曲，上體大幅度后屈，兩腿積極蹬伸，身體各關(guān)節(jié)由下至上依次伸展還原成直立。兩臂由前經(jīng)下向后繞至上舉，全身協(xié)調(diào)配合。身體向后波浪由站立開始，上體后屈，膝、髖、腰、胸、頸各關(guān)節(jié)依次前屈，經(jīng)挺胸、抬頭、屈髖的反向彎曲姿勢，依次弓背、含胸、低頭至上體前屈姿勢，同時手臂經(jīng)后下繞至前下方。身體向側(cè)波浪由左腳尖側(cè)點地、兩臂右側(cè)上舉、上體左側(cè)屈開始，右腿、左腿依次屈膝向左側(cè)移重心的同時，髖、腰、胸、

10、頭依次經(jīng)前屈向左側(cè)上方挺出至左腿直立，右腳尖側(cè)點地，上體右側(cè)屈，兩臂隨之經(jīng)下擺至右上方。利用環(huán)境地物條件練習 扶把練習 墊上練習持輕器械練習 繩 圈 球 棒 帶 繩 是個輕快活潑的項目，繩的練習有助于發(fā)展彈跳力、速度、靈巧、協(xié)調(diào)力和耐力。由于繩子長而細軟，要使繩在空中保持繩形不變 圖形好，并運用自如，必須掌握動作節(jié)奏和用力方法。繩的基本練習內(nèi)容包括：擺動、繞環(huán)和8字繞、跳過繩、連續(xù)小跳和大跳過繩、拋接繩等。圈 圈在藝術(shù)體操項目中屬于幅度較大、變化較多的一種器械，它有助于培養(yǎng)靈巧、快速、協(xié)調(diào)和準確性及勇敢果斷的意志品質(zhì)。圈的基本練習內(nèi)容包括：擺動、繞環(huán)和8字繞、轉(zhuǎn)動圈、翻轉(zhuǎn)圈、旋轉(zhuǎn)圈 、拋接圈、

11、在身上和地面上的滾動圈以及跳過圈和鉆圈等。球 球是大家喜愛和熟悉的器械，初學者常用球作為第一種器械練習。球的練習有助于發(fā)展靈活性、柔軟性、協(xié)調(diào)性和準確性。球的基本練習包括：擺動、8字繞球、拍球、彈起球 、在身上和在地面上滾動球、拋接球和轉(zhuǎn)動球等。棒 棒是唯一持兩個器械的項目。由于它要求兩臂同時、依次或相反方向地去完成各種動作，對協(xié)調(diào)性和判斷力要求特別高，所以通過棒的練習克有助于發(fā)展靈敏性和協(xié)調(diào)性，以及培養(yǎng)勇敢頑強的意志品質(zhì)。棒的基本內(nèi)容包括：擺動、繞環(huán)、不同方向的小繞環(huán)和五花，同時或依次的單棒或雙棒的、同方向或反方向的、高或低的拋接棒，以及敲擊棒等。帶 帶的練習給人以十分流暢和優(yōu)美的感覺，它可培養(yǎng)力量、靈巧、協(xié)調(diào)和優(yōu)美。由于帶長達6米，又十分柔軟，很易打結(jié)和纏身，所以掌握帶的技術(shù)需要有很好的協(xié)調(diào)性。帶的基本練習內(nèi)容包括：