《年輕容顏》

1、年輕容顏 篇一：10大飲食秘方,還你年輕容顏(1).docx 10大飲食秘方，還你年輕容顏（1） 10大飲食秘方，還你年輕容顏（1） 每個女人都希望本人擁有不老的容顏，但在宏大的工作壓力下以及生育后，有些女人不得不面對一個事實“我不再年輕了”。因而仍然有特別多女人30幾歲仍然特別年輕，令人羨慕。飲食專家認(rèn)為這是良好飲食給她帶來的奉獻(xiàn)。下面介紹幾個良好的飲食習(xí)慣，能夠延緩女性的衰老喔！ 飲食機密1.多食水果和蔬菜蔬菜和水果在飲食中是特別重要的。它們富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。維生素和礦物質(zhì)對人體健康可謂至關(guān)重要。由于假設(shè)你的身體中含有人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，那么你

2、的身體就等于有“保健工具”在進(jìn)展自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最正確的選擇假設(shè)可能，最好選擇綠色食品假設(shè)你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。飲食機密2.多食含抗氧化劑食品蔬菜和水果最重要的作用之一，確實是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑?？寡趸瘎┠軌虮Ｗo(hù)我們不受自由原子基的阻礙。在我們的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，都會引發(fā)這些自由原子基。自由原子基與我們?nèi)祟惖奶貏e多疾病都有關(guān)，包括癌癥、冠心病、早衰等。自由原子基通過破壞健康細(xì)胞，加速了人體的衰老過程，同時能夠破壞細(xì)胞核中的DNA，從而引起細(xì)胞病變和癌變。不過，我們所吃的食物中的抗氧化劑，恰恰能夠防

3、止體內(nèi)生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。以上這些成分，大多含于以下食物中：維生素A橙子等黃色水果；胡蘿卜、南瓜等蔬菜；魚等。維生素C水果（尤其是柑橘類水果）；綠葉蔬菜如椰菜、菜花等；漿果類如草莓、藍(lán)莓、覆盆子等；以及馬鈴薯和甜薯等。維生素E堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。硒巴西果、金槍魚、卷心菜等。鋅南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。（yanling） page 10大飲食秘方，還你年輕容顏（2） 飲食機密3.減少飽和脂肪的攝入量脂肪盡管是人體所不可缺少的，但是飽和脂肪卻不是人體健康所必需的事實上，人體根本就不需要這類脂肪。飽和脂肪主要來自肉類、蛋類

4、和乳制品等食品種。另外，棕櫚油和椰油中也含有一些如此的飽和脂肪。這種飽和脂肪對人體健康是十分有害的，尤其是再攝入量比擬大的時候。首先，飽和脂肪會使你的體嚴(yán)峻幅度增加。由于脂肪越飽和，就越難以被人體消化所吸收，飽和脂肪因而就會堆積在人體內(nèi)。那些黃油、椰油和棕櫚油之類是最容易被人體消化吸收的飽和脂肪，因而它們的危害還不算太大。但來自牛肉、羊肉、豬肉等動物肉食種的脂肪，那么是最難消化的，由于它們在人體正常溫度的環(huán)境狀態(tài)時，根本上是處于固體狀態(tài)的。其次，假設(shè)我們的飲食中含有過多的飽和脂肪，人體雌激素的分泌就會超量。因而，在正確的飲食中，應(yīng)該盡量去除飲食中的動物制品（它們含有的飽和脂肪最多）。假設(shè)為了口

5、味或其他種種緣故，你不可能完全防止攝入那些飽和脂肪，那么建議你能夠服用嗜酸劑來協(xié)助人體吸收那些“舊的”荷爾蒙。最后，肉和蛋類中的飽和脂肪還會產(chǎn)生一種叫做前列腺素的荷爾蒙，它們不同于根本脂肪酸所產(chǎn)生的有益于人體健康的前列腺素。相反，這種由飽和脂肪產(chǎn)生的前列腺素會極大地危害你的健康，引起諸如炎癥、腫脹和疼痛等，同時會引發(fā)血管皮肌肉收縮，從而增加經(jīng)期的疼痛以及與子宮內(nèi)膜異位癥有關(guān)的痛經(jīng)，并加速異位內(nèi)膜組織的擴(kuò)散.飲食機密4.增加纖維的攝入量說到纖維，特別多人就會想到它對腸功能的負(fù)面阻礙。但是除防止便秘以外，纖維確實還有許多其它維持人體正常運轉(zhuǎn)的作用。纖維在平衡女性荷爾蒙中起著特別重要的作用。谷物和蔬

6、菜中所含有的纖維能夠降低雌激素水平，防止排入膽汁中的雌激素再次流入血液中去，也確實是說，“舊的”雌激素不會再次回到血液，從而防止體內(nèi)雌激素過量。有研究說明，以素食（纖維含量高）為主的女性所排出的“舊”雌激素，比以肉食為主的女性多三倍，而且以肉食為主的人由于纖維的缺乏，往往會重新吸收更多的雌激素，從而破壞整個健康。乳腺癌、纖維瘤、子宮內(nèi)膜異位等特別多疾病的產(chǎn)生，都和體內(nèi)雌激素過量有關(guān)。（yanling） page 10大飲食秘方，還你年輕容顏（3） 飲食機密5.多食含絡(luò)合碳水化合物食品碳水化合物能給人體提供能量，而能量的汲取的多少，那么完全取決于你所食用的碳水化合物食品的方式。碳水化合物包括淀粉

7、和糖，既有單分子的也有絡(luò)合的。碳水化合物越復(fù)雜，人體從中獲得的能量所持續(xù)的時間就越長，人也就會越健康。簡單碳水化合物（除水果外）都屬于精制食品，而且被去掉大部分營養(yǎng)物質(zhì)的白面制品也包括在這一類碳水化合物中。絡(luò)合碳水化合物和簡單碳水化合物對人體來說，差異是特別明顯的。前者能夠防止人體疲勞，平衡人體的血糖濃度，還能降低膽固醇并協(xié)助平衡人體荷爾蒙的分泌。飲食機密6.盡量購置天然有機食品一般來說，天然有機食品含有更多有價值的營養(yǎng)物質(zhì)，由于它們生長的土壤根本沒有被過度耕種，土壤中含有比擬豐富的礦物質(zhì)，而且也沒有被化學(xué)制品污染過。假設(shè)你食用乳制品，一定要選購有機，以防止可能添加在動物飼料中的抗生素和其他化

8、學(xué)物質(zhì)。在所有的乳制品中，含有乳酸菌的酸奶是最有益于健康的食品。乳酸菌之因而重要，是由于它是人體免疫系統(tǒng)的重要防線之一。這道“防線”能夠有效防止有害細(xì)菌的入侵，如真菌感染和各種病毒等。需要留意的是，食用酸奶時千萬不要加熱，由于如此會損失掉其中對人體有益的乳酸菌。選購雞蛋時也盡量要選有機品牌。生蛋的母雞不僅要放養(yǎng)，而且還要保證在它們的覓食范圍內(nèi)沒有任何化學(xué)添加劑的出現(xiàn)。飲食機密7.多食植物雌激素食物中含有的天然植物雌激素，對人體荷爾蒙的分泌有著特別重要的阻礙。植物雌激素，顧名思義，意味著我們?yōu)楸救说纳眢w增加了更多的雌激素。不過，這些植物雌激素往往以一種特別的方式發(fā)揮作用?？茖W(xué)研究說明，植物雌激素

9、對荷爾蒙能起到一種良好的平衡作用。據(jù)一項研究顯示，當(dāng)雌激素偏低時，人體所攝入的黃豆會增加人體雌激素水平；當(dāng)雌激素偏高時，攝入的黃豆又會協(xié)助降低人體雌激素水平。這確實是為什么黃豆能夠協(xié)助更年期女性穩(wěn)定情緒（一般認(rèn)為，更年期雌激素分泌缺乏），同時還能夠降低乳腺癌的發(fā)生率（乳腺癌往往是由于此激素過多）的緣故。由于植物雌激素食品對雌激素的平衡起著極其重要的操縱作用，因而，日常飲食中含有植物雌激素的這些食物是特別重要的尤其是當(dāng)你患有纖維瘤、子宮內(nèi)膜異位或乳房腫塊等對雌激素偏高較敏感的病癥時。幾乎所有的水果、蔬菜和谷物中都含有植物雌激素，但是，只有當(dāng)植物雌激素以我們所說的異黃酮的方式存在時，對人體才最有好

10、處。黃豆、小扁豆和鷹嘴豆等豆類食品中就富含大量異黃酮。豆類食品食用方便，是特別美味的佐餐食品。不過多數(shù)豆類在煮食前，需要浸泡一會兒，有時甚至需要浸泡一個晚上。因而，我們?nèi)缃褚材軌驈拇蠖鄶?shù)超市中買到各種有機罐裝的成品豆子，這對我們食用豆類食品增加了許多方便。（yanling） page 10大飲食秘方，還你年輕容顏（4） 飲食機密8.飲食中要含有油脂類食物看到這個建議，大家一定會覺得有點兒怪，由于特別久以來，人們常把油和脂肪聯(lián)絡(luò)起來，而且時下媒體的許多報導(dǎo)中，也常常把脂肪描繪成一種特別可怕的東西，仿佛最好永遠(yuǎn)不要讓它進(jìn)入口中。事實上，特別多女性為了本人的健康（減肥確實是其中之一），也大多采納了低

11、脂肪或者不含脂肪的飲食。事實上，這種做法對健康的危害程度不但特別大，甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們的想象。首先，我要澄清一點，那確實是：我們所有的人都需要脂肪。從某種意義上講，飽和脂肪確實不利于人體的健康，由于它們能夠?qū)е赂鞣N阻礙健康的疾患。但是，有一些脂肪對健康卻是特別重要的，甚至是必不可少的，尤其是在治療由荷爾蒙引起的女性健康征詢題的時候。這些人體必需的脂肪被稱為“根本脂肪酸”，簡稱為“EFAs”。飲食機密9.食用油的選擇和使用由于食用油特別容易變質(zhì)，因而它們的選擇、存放和使用是特別有講究的。假設(shè)食用油過度加熱，或存放于陽光下甚至是重復(fù)使用，那么特別容易遭到自由基的侵襲。而我們在前面曾經(jīng)講過，自由基會誘

12、發(fā)癌癥、心血管疾病、心臟病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和早衰等。為了防止食用油里構(gòu)成自由基，請選用低溫壓榨非精煉的植物油或無污染的有機橄欖油為佳。假設(shè)加熱并添加化學(xué)物質(zhì)進(jìn)展消費壓榨，油的質(zhì)量和營養(yǎng)成分就會遭到破壞。同時，食用油應(yīng)該避光存放，同時加熱后不要再重復(fù)使用。不要用多不飽和脂肪油煎炸食食物的情況下，大約能夠生存五周。但是我們假設(shè)沒有水作為補充，大約最多只能活五天。由此可見，水關(guān)于人的生存是多么重要。但在我們習(xí)慣的日常生活中，我們大多數(shù)人每天攝入的液體量（或者說是水）是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。許多患有持水癥的女性往往錯誤的認(rèn)為，她們飲入的液體越少，體內(nèi)留存的水分就越少，因而常常操縱本人的液體攝入量。事實上情況恰恰相

13、反，假設(shè)限制液體的攝入，人體就會想方設(shè)法去彌補和保存水分以防止水分供給缺乏。為了維持身體的正常運轉(zhuǎn)，我們每天應(yīng)該至少喝六大杯水。因而，這里所說的水并不包括罐裝的軟飲料、咖啡和含糖飲料等不太有益健康的飲品。茶水能夠算作液體攝入量的一部分，但是像咖啡或紅茶如此的飲品卻不能算作攝入液體。（yanling）篇二：中華醫(yī)藥 馬莉莉年輕容顏巧滋養(yǎng) 中華醫(yī)藥 馬莉莉年輕容顏巧滋養(yǎng) 【主持人】觀眾朋友您好，歡迎收看這一期的中華醫(yī)藥。優(yōu)雅女人張曼玉，曾經(jīng)透露了本人的兩個保養(yǎng)方法，第一個方法確實是每天3 杯純牛奶，既能夠補充人體必須的養(yǎng)分，而且還能夠為女性補充鈣質(zhì)；第二個方法確實是每天早晨起來之后，她要喝1杯鹽開

14、水，人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除潔凈了，人體也會變得苗條。張曼玉身材苗條、漂亮動人，或許就有這兩個方法的奉獻(xiàn)呢！事實上人人都愛美，但是愛美得有招才行，今天我們健康故事的主人公，她確實是一個愛美而有招的人。 【滬劇紅燈記】 “奶奶您聽我說，我家的表叔數(shù)不清，沒有大事不登門，雖說是，雖說是親眷又不相認(rèn)，可他比親人還要親。爹爹和奶奶，齊聲喚親人，這里的微妙我也能猜出幾分，他們和爹爹都一樣，都有一顆紅亮的心。” 【講解】提起現(xiàn)代京劇紅燈記，大家都會特別熟悉，但是或許您并不明白，這出戲最早并不是京劇，而是滬劇，而在1967年，年僅18歲的滬劇演員馬莉莉，就在舞臺上扮演了李鐵梅。 【講解】40多年過去，當(dāng)

15、年的”李鐵梅”馬莉莉，經(jīng)常和朋友們在上海長寧區(qū)的一家餐館里聚會，歡聲笑語之間，總有一個話題是大家議論的焦點。 【馬莉莉的朋友 鄭菲菲】她的皮膚白里透紅,特別健康的，60歲根本不像60歲。 【馬莉莉的朋友 王姍姝】他們不相信的，她已經(jīng)60歲了，還以為她是40出頭一點。 【馬莉莉的朋友 石紅】本身確實是40歲的人，跟馬教師60歲的人，皮膚差得多了，沒有她好。確實沒有她好。 【講解】這位確實是滬劇表演藝術(shù)家馬莉莉。幾十年來，除了李鐵梅，她還塑造了洪湖赤衛(wèi)隊里的韓英，日出里的陳白露，雷雨里的繁漪等滬劇舞臺形象，臺上的她亮麗動人，而到了臺下，她也總是被四周的人津津樂道。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲

16、】特別有時候是一些團(tuán)里的一些退休的教師，他可能幾年以后看到你一次，他會覺得，莉莉如何回事，你好似這幾年變化不大 【講解】2009年，馬莉莉正好60周歲，可您再看看人家這皮膚，除了白里透紅之外，皮膚上幾乎沒有皺紋，比起同齡人來，馬莉莉的皮膚要好特別多。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】我就看本人的皮膚，好似毛孔，不會像一般的，到了這個歲數(shù)毛孔會特別大我比擬滿意本人的，確實是皮膚還比擬細(xì)膩。 【主持人】馬莉莉曾經(jīng)做過一個皮膚年齡的測試，測試的結(jié)果確實是，她的皮膚彈性、光澤以及含水量，都比她的實際年齡要年輕20年，在38歲到40歲之間，連做測試的美容師都說沒想到！特別多人都想明白，說她是不是有什么

17、保養(yǎng)的方法呢？她說，本人還真是有幾個保養(yǎng)皮膚的秘訣，這第一個竟然確實是洗臉。 【講解】洗臉不確實是用水把臉上的臟東西洗掉嗎？可來到馬莉莉家，我們覺察她洗臉確實有些與眾不同，首先確實是她對水的溫度特別挑剔。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】我一定要用手背，讓它明白這個溫度是不刺激的，不刺激的話，我洗臉確信不刺激，保護(hù)皮膚的特別要緊的要素，確實是要溫水，而且這個溫水要一年四季是這個溫度，確實是比方大冷天的話，我能夠略微放一點點熱水，假設(shè)是大熱天，就這個熱水，正好是你平時的溫度。 【講解】事實上別看馬莉莉如今洗臉用溫水，早在20多年前，她對洗臉?biāo)臏囟炔⒉恢v究。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】

18、我們演員事實上對皮膚的保養(yǎng)有時候是身不由己的，你想比方說有時候我們到劇場去演出，冷水就冷水，熱水就熱水，隨著它，它什么條件我就跟著走?！局v解】上世紀(jì)70年代，馬莉莉出演了滬劇洪湖赤衛(wèi)隊里的韓英，在一次冬季演出的過程中，一件小事改變了她對洗臉的態(tài)度。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】演的日場，完了以后卸妝的時候，人家都走了，由于我比擬晚一點，我換了衣服，我動作一向比擬慢一點，今天沒有熱水那如何辦啊，我只能先搓手，先把臉暖身一下，然后再把冷水，當(dāng)時我覺得特別刺激，這一下子給我的感受印象特別深，這個冷水洗完了以后，一天都不溫馨，不斷到晚上，不斷不溫馨。 【記者】皮膚嗎？ 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉

19、60歲】對，我就覺得好似皮膚猛一下子收縮以后，好似把臟東西全給吸進(jìn)去了，感受如何都洗不潔凈，臉總是紅紅的。 【講解】而到了晚上，馬莉莉皮膚不溫馨的情況也愈加嚴(yán)峻了。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】到晚上回去我就感遭到臉疼了，我從來沒這個感受，就感受臉這個地點這么紅，特別是涂腮紅的地點，特別的紅，腫，有點發(fā)亮的那種感受，而且風(fēng)吹上去有點特別痛。 【講解】打那兒以后，馬莉莉才明白，本人的皮膚之因而會發(fā)紅、發(fā)疼，緣故就在對洗臉?biāo)倪x擇上。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】由于太冷的水，皮膚一下子就收縮了，毛孔里的臟東西就洗不掉了，但是假設(shè)是特別燙的話，皮膚就給它灼傷了，皮膚就容易遭到損害。因而

20、我從八十年代以后我就明白，一定要用溫水來洗，我堅持到如今。 【講解】如今特別多人都喜愛用涼水洗臉，她們認(rèn)為如此對皮膚好，而馬莉莉堅持了20多年的溫水洗臉，效果大概也不差，這涼水洗臉和溫水洗臉到底哪種方式好呢？ 【主持人】那到底是溫水洗臉好仍然涼水洗臉好呢？事實上這是和膚質(zhì)有特別大關(guān)系。你比方說干性膚質(zhì)，皮脂分泌少，血液循環(huán)差，因而就適宜用涼水洗臉，通過涼水刺激面部的血液循環(huán)，會讓皮膚的膚色顯得更加亮堂一些。相反，假設(shè)要是油性膚質(zhì)的話，最好不要用冷水洗臉，由于在冷水的刺激下，皮膚的毛孔會收縮，毛孔中的油污、汗液就不容易被清洗出來，而用溫水來洗臉呢，它既能夠保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕

21、油分過分喪失。馬莉莉的膚質(zhì)我們是不明白了，但是作為戲劇演員，她經(jīng)常要化那種特別濃的妝，這種情況下，臉上確信是會有油彩的殘留物的，假設(shè)要是長期用冷水洗臉的話，化裝品的殘留物，就會隨著毛孔的收縮留在皮膚里，久而久之，就容易使毛孔變大，皮膚就顯得不夠細(xì)膩了，而后來她長期堅持用溫水洗臉，防止了這種情況，那除了洗臉要留意水的征詢題之外，事實上她還有特別多的呢！ 【講解】臉洗完了，我們覺察馬莉莉并不像特別多人那樣，用毛巾把臉擦干，而是如此做的。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】由于你用那個毛巾是這么搓的話，皮膚走向，上下這個走向就特別厲害的，日積月累，你皮膚就松馳了，就松了，如今我的臉，彈性，或者皮膚的

22、走向，仍然比擬緊的，這可能也是不斷沒有用這個習(xí)慣。 【講解】用干毛巾蘸干了臉上的水分，接下來馬莉莉開場了據(jù)她說是最重要的一個步驟。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】這個穴位我說不出來，這個地點是魚尾紋的，這個地點是眼袋的，你看我眼袋還能夠吧，我可能堅持這么多年，這個地點是顴骨的，我覺得可能是鍛煉這塊肉，不要讓它老了以后，這個地點往下拿，仍然往上提升的，這個地點都是醒腦的，這個地點抬頭紋的，這個地點是特別好，他們說是青春永駐的穴位，由于你按上去的時候，確信是酸酸的，脹脹的，而且嘴里面會有口水出來，一定要這個感受，然后每個地點都是七下，七次都是這么七下， 【講解】特別多人洗完臉都會做個面部按摩，

23、但是像馬莉莉如此按摩的卻特別少見，盡管看著有點苦惱，但她卻說，要想皮膚好，還真就不能嫌苦惱。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】確實是你365天，你天天要如此，你才會有一個比擬好的習(xí)慣，你皮膚才會有一個比擬好的一個走向。 【主持人】馬莉莉洗臉的方法里面，面部按摩是她認(rèn)為最最重要的一個環(huán)節(jié)。我們來看一下，馬莉莉按摩的區(qū)域大致分為三塊，首先確實是額頭和眼角，大家都明白，在皮膚逐步老化的過程當(dāng)中，首先確實是前額和眼角開場出現(xiàn)皺紋，那她按摩的第二個部位，是在顴骨四周，人上了年紀(jì)之后，這個地點也是容易下垂的，法令紋也會變深，再看她按摩的這第三個確實是臉的外側(cè)，事實上確實是我們俗話說的腮幫子四周，人老了之

24、后，這些地點都容易松弛下垂。馬莉莉就通過對這些地點的按摩，特別是這種向上走向的按摩，對這些區(qū)域的皮膚組織起到了促進(jìn)血液循環(huán)，增加營養(yǎng)的作用，在一定程度上能夠延緩皮膚由于老化而下垂的速度。這些方法別看簡單，確實挺有用的。而馬莉莉說了，她的方法都挺簡單，除了洗臉之外，她還有一個方法呢，那確實是喝茶。 【講解】馬莉莉只要有空就會親身煮一道茶，要說這道茶呢，也特別簡單，確實是把幾樣材料放進(jìn)砂鍋里，煮兩個小時之后，潷出了一杯像藥湯一樣的東西，這確實是她保養(yǎng)肌膚的第二招。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】事實上我們不要把它說成是藥，我覺得是一個特別好的茶，保健茶，特別的溫馨。 【講解】據(jù)馬莉莉說，這道保

25、健茶，她從上個世紀(jì)80年代起每天都喝，而要說起這道保健茶的由來，還和馬莉莉的嗓子有特別大關(guān)系。 那是在1986年，上海滬劇院排演了現(xiàn)代滬劇男人王國里的女人，馬莉莉扮演其中的女廠長，就在一次演出中，馬莉莉忽然覺察本人的嗓子出了征詢題。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】連說話都費力，這個一年多一點，我覺得我簡直到了崩潰的地步。 【講解】那段日子，馬莉莉想方設(shè)法地尋找保護(hù)嗓子的方法。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】后來我去看一個中醫(yī)，他就跟我說，你不是嗓子的征詢題，你確信是你的內(nèi)在的中氣缺乏了，他說你如此，你如今要吃什么楓斗，楓斗和枸杞，或者西洋參，幾個東西，把它輪著這么吃。 【講解】馬莉莉如

26、今喝的茶，確實是當(dāng)時中醫(yī)開的那張方子，幾年吃下來，她的嗓子不僅特別快就恢復(fù)了，不斷到如今她說起話來仍然中氣十足。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】他們覺得馬莉莉如今好似越來越中氣足了，聲音也響了，有時候在會上，我都不要麥克風(fēng)，我會說得特別響特別響。nbsp;nbsp; 【講解】后來馬莉莉覺察，不僅本人的嗓子通過這道保健茶恢復(fù)了，就連本人的皮膚上也有了變化。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】我本人也覺察，由于本人每天對著鏡子，可能本人的變化仍然蠻留意的，哪個地點的皺紋有點深了，皮膚哪個地點有個什么。但是一般的，略微有一點間隔看你的話，他會覺得你幾年沒有變。 【講解】這是馬莉莉40來歲時的照片

27、，這是她50歲的照片，這是她在女兒結(jié)婚時的照片，那時馬莉莉已經(jīng)60歲，在長達(dá)20年的時間里，歲月大概并沒有在她的臉上留下太多的痕跡。馬莉莉覺得是本人喝了那個保健茶的成效，那么這個保健茶里終究有什么東西呢？ 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】枸杞、楓斗、西洋參，能夠再放一點羅漢果。我就把四個東西全放進(jìn)去。 【講解】不妨再看看這道保健茶的做法，把適量枸杞、楓斗、西洋參和半個羅漢果放進(jìn)小砂鍋里，參加適量清水，煮2-3個小時之后就能夠喝了。 【主持人】馬莉莉嗓子出現(xiàn)征詢題的時候，是在40歲左右，女性在這個年紀(jì)是容易傷陰耗津的，而枸杞能夠滋補肝腎，養(yǎng)陰益氣，西洋參能夠補氣養(yǎng)陰，清熱生津，還有羅漢果，它能

28、夠清熱潤肺，您看這幾樣都對嗓子有好處的，這道茶之因而還會對皮膚特別好，主要是和這個有關(guān)，您看我手里面拿的這個，它確實是楓斗！又叫耳環(huán)石斛，是中藥石斛的一種。本草綱目里說石斛：”叢生石上，頻澆以水，經(jīng)年不死，”因而俗稱”千年潤”。您聽聽這名字就和水有關(guān)。而石斛最突出的成效確實是養(yǎng)陰，中醫(yī)又把人體里的水分歸結(jié)到陰的范疇里，不管是皮膚仍然嗓子，都離不開水分的滋養(yǎng)，嗓子有了水，聲音就會圓潤，皮膚有了水，就不會由于單調(diào)而出現(xiàn)皺紋，而石斛的保水功能確實是特別強的，著名醫(yī)家陶弘景就說石斛能”長肌肉，逐皮膚邪熱痱氣”，也確實是說用它來祛斑、增白、潤膚、祛皺都是有一定效果的。馬莉莉的保健茶里用的楓斗，也確實是耳

29、環(huán)石斛是石斛里面比擬名貴的品種，價格也比擬高，假設(shè)您要是也想用這個方法的話，每天您只需要用一般的石斛2到3克來泡水喝就能夠了，不僅能夠潤嗓子，而且還能駐顏。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】中醫(yī)跟我說的，就等于你喝西洋參也一樣，你不要去買等級特別高的，你只要買六七等級就能夠了。然后完了以后你把楓斗也不要買幾千塊的，或者幾百塊的，你就買一百塊左右的，也就能夠了。我想如此我們就能承受了，那個羅漢果還廉價，這么一個五塊一個，大一點六塊一個，一個羅漢果分兩次到三次，我就堅持到如今。 【講解】從1986年開場喝楓斗茶，馬莉莉堅持了20多年，不僅她的聲音中氣十足，照舊圓潤甜美，而且她的皮膚也是光滑細(xì)膩，靚麗如初。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】內(nèi)部的一種調(diào)理吧，也是要一種堅持，而且要有一種特別習(xí)慣本人的，你本人需要什么你補什么，這個對你體內(nèi)的調(diào)養(yǎng)，我覺得可能也會阻礙到你外部的那種表達(dá)。因而養(yǎng)內(nèi)，才能有外面好的狀態(tài)出來。 【主持人】洗臉三步曲、楓斗茶，馬莉莉都堅持了20多年了，才有如今的效果，仍然老話說的好：只要功夫深，鐵杵磨成針，這個功夫，事實上說確實實是堅持！特