(情緒管理)、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

1、張家營子鎮(zhèn)九年一貫制學(xué)校講學(xué)稿教學(xué)內(nèi)容：義務(wù)教育課程標(biāo)準(zhǔn)試驗(yàn)思想品德教科書年級：七年級（上）執(zhí)筆人：孫亮亮 初審：孫亮亮 審核：時(shí)間： 月 日課題：6、2學(xué)會(huì)調(diào)控情緒【學(xué)習(xí)目標(biāo)】（1分鐘左右）情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀的情緒。2、知識(shí)能力目標(biāo)：了解調(diào)節(jié)情緒的關(guān)鍵因素是改變自己的態(tài)度；知道排解不良情緒的方法。能理智調(diào)控自己的情緒，提高自我調(diào)適、自我控制能力3、過程與方法目標(biāo)：通過自主學(xué)習(xí)，小組討論等方法、對典型案例進(jìn)行分析和探究,逐步掌握排解不良情緒的方法【學(xué)習(xí)重點(diǎn)】掌握排解不良情緒的方法【學(xué)習(xí)難點(diǎn)】調(diào)節(jié)情緒的具體方法的應(yīng)用?！緦W(xué)法指導(dǎo)】自主探究法、小組討論法、案例分析

2、法【教學(xué)設(shè)備】多媒體【學(xué)習(xí)過程】一、自主學(xué)習(xí)，獲取新知（12分鐘左右）【請大家認(rèn)真預(yù)習(xí)課本64至67頁綠色目題以上內(nèi)容，完成下面填空。】 如果說（）是奔騰的洪水，那么（）就是一道堅(jiān)固的閘門。2、（課本中64頁活動(dòng)題）“面對下雨”三位同學(xué)的不同態(tài)度和行為表現(xiàn)，說明情緒與個(gè)人的（）緊密相關(guān)。在生活中我們可以通過改變自己的（）來調(diào)控情緒。3、為什么中學(xué)生更加要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒？中學(xué)生具有容易沖動(dòng)、情緒多變的特點(diǎn)。情緒會(huì)帶給我們（ 也會(huì)使我們（），甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以，中學(xué)生的情緒更加需要調(diào)控。4、調(diào)控情緒的方法有哪些？調(diào)控情緒有很多方法，如：（）、（）、（）.、合作探究、共同提高：

3、(14分鐘)【請同學(xué)們仔細(xì)研讀66頁至67頁“相關(guān)鏈接”的內(nèi)容，小組合作探究，共同完成 下列各題，看哪組完成的又快又好。各組選派一名代表匯報(bào)交流?！?下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？(1) 當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。(2) 考試未取得理想中的好名次，懊惱地一個(gè)人去猛扣籃球。(3) 當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場。(4) 當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說。(5) 遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己：世界上沒有什么不可克服的困難。(6) 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對方的角度去考慮問題。(7) 司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事。2、小明因一點(diǎn)小事又和同學(xué)吵架了，事后他非常后悔，在向老師和同學(xué)承認(rèn)錯(cuò)

4、誤 后，自言自語的說：“一有事就愛發(fā)怒，一發(fā)怒就管不住自己?！弊鳛樾∶鞯暮门?友，請你為他提出幾條好的建議，幫助小明改正錯(cuò)誤。3、小組討論交流：說出自己的煩惱，小組同學(xué)間互相幫助解決。請給伙伴一些切 實(shí)、可行、有效的建議。三、梳理知識(shí)結(jié)構(gòu)(1分鐘)學(xué)會(huì)調(diào)控情緒一、情緒是可以調(diào)適的情緒的調(diào)適靠的閥門情緒與個(gè)人的緊密相連的二、排解不良情緒青少年的情緒多變，更需要調(diào)控調(diào)節(jié)情緒的主要方法：1四達(dá)標(biāo)訓(xùn)練，鞏固練習(xí)(15分鐘)(一) 單選1、情緒是可以調(diào)適的，情緒與個(gè)人的一一是緊密相聯(lián)的。A、態(tài)度 B、知識(shí)水平C、經(jīng)濟(jì)收入D、道德品質(zhì)2、當(dāng)我們進(jìn)入考場感到緊張時(shí)，可以反復(fù)提醒自己：“別緊張，我能行！”這種

5、控制情緒的方法屬于（）A、合理發(fā)泄法B、幽默化解法C、注意力轉(zhuǎn)移法 D、自我暗示法3、在美國歷史上曾有一位總統(tǒng)，他告誡他的孫兒：“當(dāng)你氣惱時(shí)，先數(shù)到十；假如仍怒火燃燒，那就數(shù)到百?！边@屬于哪種調(diào)節(jié)情緒的方法（）A.合理發(fā)泄B.自我激勵(lì) C.轉(zhuǎn)移注意力 D.自我暗示4、貝恩在美伊戰(zhàn)爭中失去了媽媽和兩個(gè)可愛的妹妹，每當(dāng)想起媽媽和妹妹時(shí)，他就把自己關(guān)在臥室里蒙上被子，大哭一場。貝恩這種調(diào)控情緒的方法是（）A、心理換位B、合理發(fā)泄C、自我暗示 D、升華5、冼星海在國難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，寫成了撼人心魄的黃河大合唱，振奮起中國人同仇敵f氣的民族精神；當(dāng)夜深人靜，獨(dú)自一人走路害怕時(shí)，提醒自己“有什么 可怕的

6、，自己走路害怕多沒出息”。以上兩種控制情緒的方法分別是（）自我暗示 自我激勵(lì)心理換位升華A、B、C、D、6、被老師批評后，心里有氣，但轉(zhuǎn)念一想，假如我是老師又會(huì)怎樣呢？理解了老師的做法后，心情會(huì)平靜下來，這種制情緒的方法是A、心理換位B、合理發(fā)泄C、自我暗示 D、升華7、“假如生活欺騙了你，不要憂郁，也不要憤慨，不順心的時(shí)候暫且容忍，相信吧，快樂的日子就會(huì)到來”。這首詩給我們的要有樂觀的生活態(tài)度，用改變態(tài)度來控制情緒要學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒困難和挫折是無法戰(zhàn)勝的 豐富的情緒變化是無法把握的A、 B、 C、 D、（二）多選1. 一對好朋友在沙漠中旅行，他們帶了一個(gè)裝滿水的皮囊?？墒?，他們沒有注意到那

7、個(gè)皮囊漏水。等到發(fā)現(xiàn)時(shí)，只剩下半袋水了。一個(gè)說：“真倒霉，只有半袋水了，我們怎么辦！ ”另一個(gè)卻說：“太好了，幸虧發(fā)現(xiàn)及時(shí)，我們還有半袋水?！边@個(gè)事 例告訴我們是（）A. 面對同樣的情景，不同的人可能會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)B. 情緒與一個(gè)人看問題的角度和態(tài)度密切聯(lián)系C. 樂觀幽默的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒D. 改變生活態(tài)度能夠幫助我們有效調(diào)控消極情緒2. 下面是小剛同學(xué)平時(shí)用來調(diào)節(jié)情緒的一些方法，可取的是（）A當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，用詼諧的語言打破僵局，平息怒氣B與父母發(fā)生矛盾時(shí)，告誡自己要冷靜，想一想自己有沒有錯(cuò)誤C考試緊張時(shí)，反復(fù)告誡自己別緊張，會(huì)考好的D考試失利了，把試卷撕得粉碎，發(fā)泄

8、內(nèi)心的不快（三）閱讀分析材料一：一位表演藝術(shù)家在談人生時(shí)曾講道“有人看到大峽谷就想到深淵，而我看到峽谷就想到架一座橋跨過去?！辈牧隙涸谝淮斡⒄Z考試中，過去總考不及格的王剛竟然考了 98分，同學(xué)們議論紛紛, 都懷疑王剛作弊。王剛感到非常委屈，在聽到同學(xué)們的議論后，他傷心地大 哭一場之后，暗下決心，更加起勁地努力學(xué)習(xí)，爭取保持已取得的成績，以 此來證明自己的實(shí)力。請分析：表演家和王剛同學(xué)在調(diào)控情緒中各用了哪些方法？（四）、拓展延伸、探究實(shí)踐（選做題）【請你做心理醫(yī)生 為下面同學(xué)出主意、開處方，幫他們排解不良情緒。我能行！】A同學(xué)：爺爺去世時(shí)，沒有在場。想到平時(shí)爺爺對自己疼愛有加，非常地難過。 建

9、議：B同學(xué)：上學(xué)路上出了車禍，在床上躺了三個(gè)月。 建議：C同學(xué)：以前的學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，名列第一，可是現(xiàn)在的學(xué)習(xí)成績非常糟糕，情緒很差。 建議：D同學(xué)：家里父母有矛盾、不和，使自己心情很不好，學(xué)習(xí)也受到影響。 建議：五、反思總結(jié)（2分鐘最） 我的收獲：2、我還有調(diào)控不良情緒的好方法:2人 生 寄 語你開心，你快樂,花兒努力的開，你憂傷,你煩惱,花兒依舊努力的開。與其痛苦的挨過 每一日,不如開心的度過每一天。2、你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變 心情；你不能決定容顏，但你可以改變氣質(zhì)；你不能控制他人，但你可以掌握自 己；你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天；你不能

10、樣樣順利，但你可以事事盡心。教學(xué)反思：本節(jié)課基本做到了把課堂還給學(xué)生，給予學(xué)生較大的思維、活動(dòng)空間，基本體現(xiàn)了教師的主導(dǎo)、 學(xué)生的主體地位。課后反思，不足之處有二：一是對學(xué)生發(fā)言中的錯(cuò)誤觀點(diǎn)缺乏足夠的引導(dǎo), 沒有及時(shí)抓住教育機(jī)會(huì)對學(xué)生進(jìn)行正確的思想教育；二是過分注重課堂教學(xué)的完整性，忽略 了一個(gè)學(xué)生提出的思想困惑：父母總是讓我整天呆在家里學(xué)習(xí)，不讓我出去，我很苦惱，請 同學(xué)們幫幫我。授課時(shí)，擔(dān)心時(shí)間不夠用，忘記了這個(gè)問題的討論。1如果你考試取得了不錯(cuò)的成績。你會(huì)有怎樣的感覺呢？高興、激動(dòng)2如果你的同學(xué)無緣無故地把你新買的鋼筆弄壞了。你會(huì)有怎樣的感覺呢？遺憾、氣憤，憤怒3如果你的考試成績不是很理

11、想。你會(huì)有怎樣的感覺呢？憂慮或焦慮4如果你的老師讓你代表全校同學(xué)在大會(huì)上講話。你會(huì)有怎樣的感覺呢？緊張、膽怯甚至害怕5、如果歹徒持刀搶劫了你的錢包。你會(huì)有怎樣的感覺呢？驚恐、憤怒6、如果你的親人患了重病。你會(huì)有怎樣的感覺呢？憂傷、難過（三）師生共同小結(jié)：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會(huì)有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時(shí)地加以排解，否則就會(huì)身體和生活不利。（1）材料一：三國演義中的周瑜才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。材料二：儒林外史中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到 50多歲時(shí)，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。根

12、據(jù)材料名著片段所述，這兩則材料分別體現(xiàn)了什么情緒？情緒與個(gè)人的態(tài)度有什么樣的關(guān)系？3、（多選）人的情緒具有（）A、單一性 B、多樣性 C、相通性 D、感染性4、下面對于個(gè)人情緒表達(dá)，認(rèn)識(shí)正確的是（）A、喜怒哀樂是個(gè)人的事，自己想哭就哭，想笑就笑B、表達(dá)自己的情緒應(yīng)該考慮對他人的影響C、表達(dá)自己的情緒應(yīng)該注意場合D、表達(dá)自己的情緒應(yīng)該注意采用合理的方式學(xué)會(huì)調(diào)控情緒教學(xué)反思導(dǎo)入新課程的學(xué)習(xí)。這樣的導(dǎo)課比較自然，又接近學(xué)生生活實(shí)際，更增強(qiáng)了本課程的實(shí)效性?；趯?dǎo)學(xué)案的教學(xué)模式自己運(yùn)用的還不是很熟練，這堂課也存在不足之處，也需要進(jìn)行自我提升， 才能不斷完善自己的教學(xué)能力，豐富教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。其中不足之處在于

13、：我讓學(xué)生以小組為單位 交流討論時(shí)，課堂并沒有出現(xiàn)我所期待的較為熱烈的討論場面，學(xué)生都是在默默地獨(dú)立思考 或如竊竊私語般討論，過了大概一兩分鐘后同學(xué)們才積極踴躍發(fā)言，這是我沒有想到的。課 后仔細(xì)想想，在課堂上應(yīng)當(dāng)給予學(xué)生充分的獨(dú)立思考的時(shí)間，因?yàn)閭€(gè)人學(xué)習(xí)仍有著合作交流 不可替代的獨(dú)特地位和作用，在此基礎(chǔ)上再相互交流意見，這樣學(xué)生分析問題就會(huì)更全面、 更深入；另外學(xué)生在課堂發(fā)言中，迸發(fā)出了許多課本以外的詼諧幽默的“奇思妙想”，這也是我沒有預(yù)想到的，所以在當(dāng)時(shí)我并未對學(xué)生提出的建議、方法給予相應(yīng)的總結(jié)與評價(jià)。其實(shí) 學(xué)生就像是一個(gè)巨大的生活和知識(shí)的資源庫，他們自身會(huì)有很多創(chuàng)造性智慧的釋放，倘若當(dāng) 時(shí)

14、我在課堂上能把學(xué)生的這些“閃亮的點(diǎn)子”與教材知識(shí)結(jié)合起來，適當(dāng)點(diǎn)評，歸納小結(jié)一 下，給予相應(yīng)的肯定、贊賞和鼓勵(lì)，可能會(huì)加深學(xué)生對知識(shí)的理解和靈活運(yùn)用，這是我以后 應(yīng)該注意和改進(jìn)的地方。新課標(biāo)改革的步伐仍在不斷邁進(jìn)，我深深的體會(huì)到：教學(xué)反思性分析對于提高自身的教學(xué)水平和 能力有著非常重要的作用，它可以督促自己在思考中進(jìn)行自我鞭策，自我總結(jié)和提高，而且 在教學(xué)中教師時(shí)刻要注意捕捉教育信息，一方面要深入關(guān)注學(xué)生的生活，密切聯(lián)系學(xué)生的實(shí) 際，多了解學(xué)生的興趣、行為和困惑；另一方面要多留意社會(huì)上的一些現(xiàn)象，并把它引入課 堂，讓學(xué)生去判斷，去分析，去討論，這樣他們才會(huì)真正懂得哪些事該做，哪些事不該做， 3

15、哪些現(xiàn)象值得發(fā)揚(yáng)，哪些現(xiàn)象要批評，對他們及時(shí)進(jìn)行教育，有助于學(xué)生形成正確的品德行 為與習(xí)慣。課上完了，但我的心情久久才平靜，正因?yàn)橛辛诉@樣的展示的機(jī)會(huì)，使我在備課過程中能夠?qū)W習(xí)到許多書本上學(xué)不到的東西，以及領(lǐng)會(huì)了備學(xué)生的真正含義。從學(xué)生的眼神中看到了他們對 學(xué)習(xí)知識(shí)的渴望，和對老師的期待。從而我會(huì)更加努力的投入到新課程改革的行列中，不斷 進(jìn)取，做一名學(xué)生們喜歡的好老師。所以在今后的教學(xué)中，我要不斷的在實(shí)踐中反思、再實(shí)踐再反思，爭取更大的進(jìn)步。教師設(shè)置情境導(dǎo)入新課：三國演義中的周瑜才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他吐血而死，斷送了風(fēng)華正茂的性命；而儒林外史中的范進(jìn)

16、，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”，滿街狂呼“我中了！ ”“我中了 ！”請問：這兩則材料分別體現(xiàn)了什么情緒？結(jié)果是怎樣的呢？兩則例子中的主人公他們的情緒反應(yīng)適度嗎？（學(xué)生討論，教師歸納分析）：三國演義中周瑜的情緒是“過于生氣”，結(jié)果是“氣得他吐血而死斷送了風(fēng)華正茂的性命”；儒林外史中范進(jìn)的情緒是“過分高興”，結(jié)果是“喜極而瘋”。（學(xué)生討論，教師歸納分析）不良情緒它不僅會(huì)影響我們的身體健康，還影響我們的社會(huì)交往、生活和學(xué)習(xí)進(jìn)步。同學(xué)們，我們每一個(gè)人都希望永遠(yuǎn)保持積極的愉快的情緒。但是，煩惱、憂愁、苦悶甚至痛苦不可避免。面對著這些不良的情緒體驗(yàn)，我們應(yīng)該怎么辦？（

17、我們應(yīng)該成為自己情緒的主人，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，使自己盡可能的保持樂觀開朗的心情。）那么，我們?nèi)说那榫w是可以調(diào)節(jié)的嗎？我們又應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒呢？在我們排解自己心中的不良情緒時(shí)， 我們又要注意些什么呢？這就是我們這一節(jié)課要學(xué)習(xí)和討論的內(nèi)容。2）調(diào)節(jié)情緒的方法（板書）（1）轉(zhuǎn)移注意力。（板書）轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒 中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報(bào)紙等正 當(dāng)

18、而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。另外，還可以轉(zhuǎn)移話題或回憶自己高興、幸 福的事，使消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上去。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美 的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒， 而且可能加重不良情緒對你的危害。即便不走出去，如果能夠改變一下自己所處的環(huán)境，也 可以使心理得到轉(zhuǎn)機(jī)。如收拾一下房間、改變一下格局、點(diǎn)綴一些花草，都不失為一種好辦 法。轉(zhuǎn)移注意力的方法看起來是一種消極的調(diào)節(jié)方法，但會(huì)收到良好的效果，它適合于比較容易排解的情緒。那么，對待一些難以排解的情緒應(yīng)該怎么解決呢？（2）合

19、理發(fā)泄情緒。（板書）合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊希眠m當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄是一種情緒表現(xiàn) 的方式，它可以防止不良情緒對人體的危害。當(dāng)然，發(fā)泄應(yīng)該是合理的，要表現(xiàn)得有理、有 度，既不損害自己，也不損害他人。提問：你知道合理的發(fā)泄方式有哪些嗎？（學(xué)生回答后，教師歸納。） 哭一一在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?。從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，促進(jìn)新陳代謝?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。 許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。 訴一一向他人傾訴?！耙环菘鞓?，兩個(gè)人分享，就變成了兩份快樂；一個(gè)痛苦，兩個(gè)人承擔(dān)，就變成了半個(gè)痛苦。

20、”把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷 腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。 動(dòng)一一進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動(dòng)改變不良情緒。 喊放聲歌唱或大聲喊叫。放聲歌唱可以提高士氣。當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛快地喊一回。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。它可 以使人的心理達(dá)到平衡，有助于培養(yǎng)自信心。發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄， 既

21、不會(huì)調(diào)控好不良的情緒，還會(huì)造成不良的后果。（3）主動(dòng)控制情緒。（板書）調(diào)控情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控。自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。 自我暗示（板書）同學(xué)門，下面讓我們先來做一個(gè)小實(shí)驗(yàn)：你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會(huì)產(chǎn)生什么感覺呢？（讓同學(xué)們嘗試幾分鐘。）你也許會(huì)產(chǎn)生一種真的很高興的感覺。這個(gè)實(shí)驗(yàn)，說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。因此，我們可以利用語言的暗示作用來對不良情緒進(jìn)行調(diào)控。自我暗示可以控制不良情緒的產(chǎn)生，而且可以對已經(jīng)產(chǎn)生的不良情緒進(jìn)行緩解。當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，可以反復(fù)地暗示自己“不要發(fā)怒，發(fā)怒有害無益”；當(dāng)你陷入憂愁時(shí)，可以暗

22、示自己“憂愁沒有用，無濟(jì)于事，還是振作起來吧” 這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。 自我激勵(lì)（板書）自我激勵(lì)法是用生活中的哲理或思想來鼓勵(lì)自己。這是用理智調(diào)控情緒的一種方式，是一種精神動(dòng)力。一個(gè)人在消極的情緒中，通過名言、警句進(jìn)行自我激勵(lì)，能夠有效地調(diào)控情緒。林則徐為了調(diào)控自己的情緒，寫了 “制怒”的條幅，在屋中懸掛，以此告誡 自己。 心理換位（板書）心理換位，就是打破思維的定勢，站在別人的角度上思考問題。這樣，充當(dāng)別人的角色，來體會(huì)別人的心態(tài)與思想，就會(huì)增加相互間的理解與溝通，防止一些不良情緒 的產(chǎn)生。心理換位法更重要的是可以消除自己不能調(diào)節(jié)的情緒。（請同學(xué)們舉出應(yīng)用“心理換位法”的例子。）

23、 學(xué)會(huì)升華（板書）升華法，即把消極的情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)相聯(lián)系，把不良情緒轉(zhuǎn)化為積極有益的行動(dòng)。升華法是一種高水平的發(fā)泄，是將情緒激起的能量引導(dǎo)到對人、對己、對社會(huì)都有利的方向。塞萬提斯在早年不幸的基礎(chǔ)上，寫出了唐 ？吉訶德；歌德在失戀的基礎(chǔ)上， 寫出了少年維特之煩惱。這是利用升華法調(diào)節(jié)情緒的典型事例。4、我們在調(diào)節(jié)和排解自己的不良情緒要注意些什么？1）學(xué)生活動(dòng)名稱：同呼吸，共命運(yùn)材料一：數(shù)學(xué)考試的成績下來了，小玲考得不好，想到回家要挨媽媽的批評，心里很難過。同桌小利考得挺不錯(cuò)，不禁喜形于色，大聲地對周圍的同學(xué)說：“我媽早說了，如果這次考好了，就給我買想要的漫畫書。到時(shí)候借給你們看看。”小玲聽

24、到后一聲不響地出去了材料二：在西沙守備部隊(duì)的新年晚會(huì)上，有個(gè)戰(zhàn)士悄悄地溜出會(huì)場，走向寂靜的海邊。原來那天中午他 接到母親去世的消息，心里非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年，不愿掃了大家的興致，就一個(gè)人出來 獨(dú)自承擔(dān)思念母親的痛苦和悲哀當(dāng)他徘徊在海濱的時(shí)候，一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后原來戰(zhàn)友們知道了這件事，找到他，又不愿打斷他的思念，就默默地站在他的身后,分擔(dān)他的悲痛。問：小玲、小利、那個(gè)戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？2）教師小結(jié)：從表面上看，喜怒哀樂是個(gè)人的事。其實(shí)，人的情感是具有相通性和感染性的。一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場合、用合適的方式發(fā)

25、泄自 己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”，體會(huì)“同呼吸，共命運(yùn)”。教師歸納總結(jié)：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會(huì)有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時(shí)地加以排解，否則就會(huì)身體和生活不利的影響。但是，我們在情 緒表達(dá)和排解時(shí)要注意場合和方式，喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。同學(xué)們，遇到下列情況，你會(huì)有怎樣的感覺？1如果你考試取得了不錯(cuò)的成績。你會(huì)有怎樣的感覺呢？高興、激動(dòng)2如果你的同學(xué)無緣無故地把你新買的鋼筆弄壞了。你會(huì)有怎樣的感覺呢？遺憾、氣憤，憤怒3如果你的考試成績不是很理想。你會(huì)有怎樣的感覺呢？憂慮或焦慮4如果你的老師讓你代表全校同學(xué)在大會(huì)上講話。你會(huì)有怎樣的感覺呢？緊

26、張、膽怯甚至害怕5、如果歹徒持刀搶劫了你的錢包。你會(huì)有怎樣的感覺呢？驚恐、憤怒6、如果你的親人患了重病。你會(huì)有怎樣的感覺呢？憂傷、難過教學(xué)反思：本節(jié)課基本做到了把課堂還給學(xué)生，給予學(xué)生較大的思維、活動(dòng)空間，基本體現(xiàn)了教師的主導(dǎo)、學(xué)生的主體地位。課后反思，不足之處有二：一是對學(xué)生發(fā)言中的錯(cuò)誤觀點(diǎn)缺乏足夠的引導(dǎo)，沒有及時(shí)抓住教育機(jī)會(huì)對學(xué)生進(jìn)行正確的思想教育；二是過分注重課堂教學(xué)的完整性，忽略 了一個(gè)學(xué)生提出的思想困惑：父母總是讓我整天呆在家里學(xué)習(xí)，不讓我出去，我很苦惱，請 同學(xué)們幫幫我。授課時(shí)，擔(dān)心時(shí)間不夠用，忘記了這個(gè)問題的討論。第六課做情緒的主四達(dá)標(biāo)訓(xùn)練，鞏固練習(xí)多項(xiàng)選擇1三國演義中的周瑜雖然

27、才華出眾，機(jī)智過人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的生命。這說明（）A情緒對一個(gè)人的身體健康產(chǎn)生直接可間接的影B 周瑜是一個(gè)心理不健康的人C 人的情緒需要調(diào)節(jié)D 消極的情緒狀態(tài)影響人的智力2、下列選項(xiàng)中屬于情緒對人的積極影響的是（）A情緒可以充實(shí)人的清精力和體力B情緒會(huì)抑制人的活動(dòng)能力C情緒可以促進(jìn)我們健康成長D情緒會(huì)降低人的自控能力和活動(dòng)效率3、下列選項(xiàng)中調(diào)節(jié)情緒的正確行為是（）A李麗因上學(xué)途中丟了錢包而忍不住在上課時(shí)哭了起來B因與媽媽頂嘴被教訓(xùn)了幾句，傅剛決定自己一個(gè)人偷偷地去叔叔家住幾天，散散心C薛樺段考沒有考好，決定寫一份期考復(fù)習(xí)計(jì)劃貼在墻上激勵(lì)自己，爭取進(jìn)步D小明參加“數(shù)奧”未取得理想中的好名次，懊惱地一個(gè)人去猛扣籃球簡答有一個(gè)男孩，在九歲那處不幸得了骨癌，被截去了右腳，他為此傷心了好久。母