夏天坐月子經(jīng)驗(yàn)

1、.小女安妮是夏天出生，隨著天氣的不斷升溫，有媽媽要我寫寫夏天坐月子的注意事項(xiàng)和經(jīng)驗(yàn)，其實(shí)這個想法早在月子里就有的，只是自從有了娃，真的靜不下心來，抽不住時(shí)間，一直拖呀拖的，今天就來總結(jié)一下，希望能給后來人一點(diǎn)點(diǎn)參考，希望大家取其精華去其糟粕，更希望更對大家有一點(diǎn)點(diǎn)幫助。（其中包括自己的看法和從書上看到的科學(xué)方法）一、關(guān)于產(chǎn)婦的休息環(huán)境坐月子這個問題沒有一個統(tǒng)一的答案，唯一的標(biāo)準(zhǔn)就是“舒適”，本著這個原則，我認(rèn)為：1、大熱天坐月子，估計(jì)最讓人糾結(jié)的是怎樣保證室內(nèi)的溫度。首先，是個具有很大爭議的話題，那就是可不可以開空調(diào)？老人們和民間傳統(tǒng)都認(rèn)為不可以，但是科學(xué)和書上還有醫(yī)生都說可以開空調(diào)，屋里恒溫

2、27度左右，這樣我和寶寶都不出汗，溫度適宜，偶爾不開空調(diào)，我會敞開窗戶和門，讓空氣自然流通。但是一定把空調(diào)扇頁調(diào)到上面，不直吹就可以了，要避免直接吹到產(chǎn)婦和寶寶?？照{(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。于是我們家開了，雖然去家里看我們的親朋好友在指責(zé)我的家人，指責(zé)我的月嫂，指責(zé)我，但是我們都哈哈一笑、海闊天空了，因?yàn)殚_了空凋，讓我和安妮沒有一點(diǎn)不好的癥狀，免遭了很多罪，哈哈。什么吹的胳膊疼、腿疼的現(xiàn)象都沒有發(fā)生在我身上，我們在溫度適宜的家里，坐了一個舒舒服服的月子。真的是這樣，室內(nèi)的溫度不能過高，過高產(chǎn)婦會熱的難受，寶寶也會長痱子。另外要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開窗通風(fēng)，

3、保持室內(nèi)空氣清新。為了避免產(chǎn)婦在換氣的時(shí)候著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時(shí)候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時(shí)候，把各個房間的窗戶都打開。總之，產(chǎn)婦和寶寶都不要受到?jīng)鲲L(fēng)吹，尤其是過堂風(fēng)！吹了過堂風(fēng)的很可能就會腿疼胳膊疼了！禁忌！2、一些有害的舊習(xí)俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學(xué)根據(jù)的。我也實(shí)在做不到一個月不洗澡、不洗頭，雖然月嫂也說可以洗，但是媽和婆婆還是不允許，所以我努力堅(jiān)持了擦浴一周后，有一天，準(zhǔn)備好東西要去淋浴，我媽死活不同意，我拿出從網(wǎng)上打印的東西給她看還是不依，然后我還是堅(jiān)持要洗，popo竟然又氣哭了，我一下子六神無主，做個月子，兩個媽

4、都哭了，真是罪過啊罪過。這時(shí)，正好醫(yī)院的大夫來家里回訪，撞了個正著，醫(yī)生耐心的給她們講：應(yīng)該每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗，不過千萬不要進(jìn)行盆浴，否則容易引起感染。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著涼。再說，寶寶也喜歡媽媽每天清清爽爽干干凈凈啊總之，說了好多好多，最后，娘親們終于同意了，我用最快的速度洗完，洗完那個舒服呀！這一輩子最舒服煩人一個澡！之后，隔兩三天洗一次，家里有空調(diào)也不出門，這樣的洗澡頻率就挺舒服的。另外，月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒，因?yàn)樵谠衅诤头置溥^程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。我產(chǎn)后一周用的孕婦指套牙刷，后來就用正常的軟毛刷了，沒有

5、出現(xiàn)牙疼等癥狀！再就是，洗頭后，不要使用吹風(fēng)機(jī)。即使是熱風(fēng)也不可以。最好的方法就是自然風(fēng)干。3、自從生完孩子才知道月子里最好謝絕探望，這是月嫂說的，之前還真沒有注意到這個，后來看書上也是這么說的，因?yàn)楫a(chǎn)后新媽媽需要一定的時(shí)間適應(yīng)新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內(nèi)空氣污濁，或帶來細(xì)菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。其實(shí)我家月嫂真的很負(fù)責(zé)的，對于探訪的人，她會告訴人家先在客廳坐，抱孩子要洗手之類的，要是自己，估計(jì)誰也不好意思。這個或許有很少人家能做到吧，這些老傳統(tǒng)老風(fēng)俗的什么送米啊，什么滿月呀等等。經(jīng)歷過才會懂，現(xiàn)在也知道了，要特別注意去別人家的時(shí)間和衛(wèi)生狀況了

6、！4、月子里有句話叫：孩子醒，大人醒，孩子睡，大人睡，意思就是一定要保證睡眠。最好每天保證8-10個小時(shí)的睡眠時(shí)間。即使夜里因?yàn)閷殞毘阅袒蛘呖摁[，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時(shí)候抓緊時(shí)間休息，這叫養(yǎng)奶，因?yàn)閶寢屝菹⒑昧耍艜a(chǎn)出更多的奶。5、月子里應(yīng)避免親密行為。夫妻之間的親熱行為應(yīng)該等到妻子的身體完全恢復(fù)以后再進(jìn)行。過早恢復(fù)性生活，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面還沒有恢復(fù)，很容易導(dǎo)致產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。二、關(guān)于產(chǎn)婦的穿衣傳統(tǒng)觀念上認(rèn)為，坐月子應(yīng)該“捂”，意思就是要多穿、多蓋，避免著涼、受風(fēng)。這樣的說法有一定的道理，因?yàn)楫a(chǎn)后新媽媽的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因

7、此要多加小心。但如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬不要一味地“捂”，雖然我在7月里生產(chǎn)，但是 我依然堅(jiān)持科學(xué)的坐月子，老人都講，坐月子就是什么活也不能干，要一直躺著，我不這樣認(rèn)為，適當(dāng)?shù)南碌刈邉邮轻t(yī)生千叮嚀萬囑咐的，所以每天除了正常喂奶外，我會簡單的做一點(diǎn)事。1、 材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后，最常見的身體現(xiàn)象就是出汗多，俗稱是“褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時(shí)最為明顯，這是一種正常的生理現(xiàn)象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。推薦那個“人造棉“的，popo給我做了好幾套，穿在身上不涼

8、也不熱，很舒服。關(guān)于是否必須穿長衣長褲，我倒覺得視情況而定，并非必須全副武裝，自己感到舒適就好。2、 睡衣要寬松，必要時(shí)可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時(shí)候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。我整個月子都穿了襪子，不管白天黑夜。3、衣物一定要勤洗勤換。產(chǎn)后多汗，有時(shí)不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。4、 衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時(shí)在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。三、關(guān)于產(chǎn)婦的飲食之前一直糾

9、結(jié)要不要專門的月子餐，因?yàn)樵谌巳司W(wǎng)看過一個朋友寫的，貌似很好，看她照片的氣色，也確實(shí)比孕前好了很多，于是我也蠢蠢欲動，利用網(wǎng)絡(luò)、孕嬰店、月嫂咨詢等各種渠道，幾經(jīng)考察、幾經(jīng)研究，在正要下決定的時(shí)候，中央臺播出了一些假冒偽劣產(chǎn)品的報(bào)道，于是，家人開始懷疑，繼而開始不支持，理所當(dāng)然，我也就放棄了。請的月嫂是市婦幼保健院的金牌月嫂，她的理念都很正確，于是選擇了普通的的科學(xué)飲食：1、很多老人按照老傳統(tǒng)，讓產(chǎn)婦喝一個月的紅糖，這種做法是大錯特錯的，適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿。雖然紅糖的鐵含量很高，含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過長

10、，最多不要超過10天。月嫂是這樣讓我喝的，我也是這么做的。2、堅(jiān)持喝一到兩周的養(yǎng)肝湯（把七八個大棗切上幾刀，放水里泡一晚上，第二天早上熬成湯當(dāng)水喝），這個是養(yǎng)肝的，不知道是否管用，但是學(xué)到了這個知識，就一直用了，效果不知道有沒有。3、不要著急大補(bǔ)母雞湯，從流食慢慢過度到正常的飲食。產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮闹?、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。但是又是很多老人，會認(rèn)為生完孩子為了早下奶，就要喝母雞湯、豬腳湯。這又是一種大錯特錯的做法。在月子的的前兩周應(yīng)該以排為主，而不是要大補(bǔ)，乳腺通開了自然而然就會有奶，但是，往往很多沒有奶

11、的，越?jīng)]奶越補(bǔ)，一個勁的喝雞湯喝豬蹄湯，這樣反而把乳腺堵住了，不利于下奶。另外，要注意的是，到了該補(bǔ)的時(shí)間應(yīng)該喝的不是母雞湯，而是公雞湯，民間里有月子里吃老母雞的說法，這是錯誤的，老母雞雌激素水平含量較高，會抑制產(chǎn)婦的孕雌素水平，因而抑制乳汁分泌。當(dāng)然用老母雞燉湯可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)元?dú)?。所以，在月子的頭15天不要吃母雞，等到母乳正常了，就可以少量吃些老母雞。4、新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚶滹嫛Ｎ覉?jiān)持一直吃熱的，不吃涼食，不喝涼水，這樣能保證奶的質(zhì)量會更好。5、飯菜里面可以少鹽，但絕對不能一點(diǎn)都不放。 避免辛辣和容

12、易產(chǎn)生脹氣的食物。避免花椒大料產(chǎn)等調(diào)味品。另外看到網(wǎng)上書上說，要吃豬腰，哈哈也吃了，爆炒腰花很好吃，沒吃夠呢。飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。有的人說不能吃水果，以后會牙疼，實(shí)在非要吃，要煮熟了再吃，我想那還有什么營養(yǎng)，對于愛吃水果的我來說，不可能忌口的，所以一周后就開始了，桃子、蘋果、香蕉其中好幾次安妮的便便很稀，貌似我吃的太涼了，于是在月嫂的監(jiān)視下，一天吃一點(diǎn)點(diǎn)，饞死了哈哈。6、再就是，我的個人觀點(diǎn)是：要吃姜！這一點(diǎn)可能很多人會反駁我，尤其是我那親愛的小姑姑，提前給我打電話N次，因?yàn)樗f當(dāng)時(shí)她是因?yàn)樵伦永锍粤私?，?dǎo)致傷口感染，疼了一個月。但是，在孕媽媽課堂和書上，我了解到，姜是

13、驅(qū)寒祛濕的，尤其是體弱產(chǎn)婦，專家建議喝姜湯，補(bǔ)體虛。一面是科學(xué)，一面是小姑姑的忠告，我左右徘徊了很久，最終，我選擇了食用老姜，沒有忌口，當(dāng)時(shí)就一個想法，死活的吧，孩子都生下來了，讓我再做一次實(shí)驗(yàn)，看看到底這姜適不適合我。事實(shí)證明，我做對了，不光沒有發(fā)言感染，還治好了我以前胃寒的毛病。7、不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量。我感覺這一點(diǎn)，不是靠食物來控制的，對于月子里的媽媽，尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽，應(yīng)該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時(shí)期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。但是，我不經(jīng)意的舉動，讓我覺得是我沒胖切一直很瘦的一個主要因素，那就是閑不住。不管是孕期

14、，還是月子里，我實(shí)在做不到整天躺在床上，也可能是脾氣性格有點(diǎn)急，眼里只要有一點(diǎn)活都想去做，有時(shí)躺在床上，看到客廳的茶幾上不整齊，我會很神經(jīng)質(zhì)的下去擺整齊再回床上躺下。還有一次，朋友給安妮送的衣服和玩具的幾個禮盒一直堆放在書房，我過去一次不爽一次，有一天，終于忍不住了，就想把那些盒子整理一下，然后清掃一下，我媽看見后不讓動，我就直接沒當(dāng)回事繼續(xù)在整理，這下，可了不得了，她一邊搶過我手中的東西，一邊開始抹眼淚，我一看不好，趕緊溜進(jìn)臥室躺下，被月嫂數(shù)落著說：我和她一樣命不好，那東西這么礙你的眼嗎？真是不會享受沉不住氣。什么事為別人考慮，累的卻是自己。哈哈，習(xí)慣了，后來試圖改了一下，改不太了?？赡芤舱?/p>

15、是因?yàn)檫@閑不住的原因，導(dǎo)致懷孕整個孕期長的也不多，從醫(yī)院出院卸貨回到家就從123斤到了105斤，然后出了月子就不到100斤了，至今裸重一直維持在93斤。其實(shí)我飯吃的真不少，就是不長肉，估計(jì)都變成奶被寶寶吸收了吧?。承┫霚p肥的人別拍我板磚，其實(shí)我自己很想胖一點(diǎn)，就像你們迫切想減肥的心理一樣，現(xiàn)在這樣太瘦太難看了，真的?。┧?、關(guān)于下奶和漲奶：在孕晚期的時(shí)候我每周喝一次鯽魚湯，因?yàn)閾?jù)說這個是為儲奶做準(zhǔn)備的。不知道是不是真的管用了，在安妮出生的第二天，我就有奶了。在第三天開始喝過幾次鯽魚湯之后，奶牛開始像一個奶泵，一發(fā)不可收拾，整個月子，在后半期，吃過幾塊公雞肉、沒敢喝湯。沒有吃一只豬蹄子，每天都必

16、須要吸奶器吸出好多，要不就會導(dǎo)致乳房腫脹，即使這樣，還是在月子將要結(jié)束的時(shí)候有了一次擠住奶的事件發(fā)生，當(dāng)時(shí)真是眼淚嘩嘩的流，幸好月嫂技術(shù)很高半小時(shí)后給我疏通開了，現(xiàn)在想想都系有余悸，真的是太疼了，有人說擠住奶比生孩子還疼，我真的感覺不相上下。后來出了月子，又發(fā)生了很多次這種事件，不過都不算非常厲害，在家人的幫助下就搞定了，但是在安妮8個月左右的時(shí)候，那一次真的是差點(diǎn)要了命，安妮爸爸不在家，我在班上發(fā)燒的不行，請假回家，婆婆和媽媽輪流給我疏通，但是看到我痛苦的樣子和不爭氣的眼淚，兩個媽都下不了狠心，不敢大力按，一直等到老公回來，他“狠心”的壓住我的胳膊，不管我是鬼哭還是狼嚎，都用力的推壓腫塊（之前擠住過多次，催奶師已經(jīng)教會了家人，如果沒有經(jīng)歷過，不要盲目下手），搞了半天，還是不行，高燒不退，燒得我迷迷糊糊地，于是去醫(yī)院，用遍了所有的方法，還是不退燒，直到吐了之后（每次疼到極致的時(shí)候，我都會吐，醫(yī)生說這是疼的，真的嗎？感覺沒有什么道理啊），回到家喝下中藥，一會兒就不燒了。歸結(jié)經(jīng)驗(yàn)：我不完全認(rèn)為是中藥的原因，我覺得燒到一定程度了，腫塊也按摩的差不多了，吐了，