瑜伽基本動(dòng)作

1、（了解瑜伽，愛(ài)上瑜伽，瑜伽給你全新的生活態(tài)度?。W(xué)習(xí)瑜伽之前，首先讓我們了解一下瑜伽的相關(guān)知識(shí)：瑜伽這個(gè)詞，是從印度梵語(yǔ)yug或yuj而來(lái)，是一樣的讀音，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。古印度人更相信人可以天人合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：普文以目、梵音繞耳、思吾省身、諾于人心，道德、忘我的動(dòng)作、理性的大腦、宗教性的責(zé)任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然與創(chuàng)造。近年在世界

2、多個(gè)不同地方流行和大熱的瑜伽，不是只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來(lái)，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永遠(yuǎn)健康的身體。有規(guī)律的瑜伽練習(xí)有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習(xí)瑜伽能保持活力，令思路清晰。現(xiàn)代生活節(jié)奏快，競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力較大。當(dāng)然，適度的壓力也是必要的，因?yàn)閴毫梢约ぐl(fā)興趣，振奮精神，使人精力充沛。但是，如果這種壓力超過(guò)

3、我們所能承受的限度，身體就會(huì)感到緊張不適，自我免疫力下降，體力不支，有時(shí)還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張（可導(dǎo)致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。瑜伽包含伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí)，促進(jìn)身體健康，有協(xié)調(diào)整個(gè)機(jī)體的功能，學(xué)習(xí)如何使身體健康運(yùn)作的同時(shí)也增加了身體的活力。此外，培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導(dǎo)你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，使身體協(xié)調(diào)平衡，保持健康。下面就來(lái)了解瑜伽基本動(dòng)作十二式，這些瑜伽動(dòng)作圖片皆由美女教練親自示范，圖片清晰，瑜伽動(dòng)作示范標(biāo)準(zhǔn)到位，想學(xué)瑜伽的朋友可以照著做即可：（瑜伽基本動(dòng)作之一）（瑜伽基本動(dòng)作之二）（瑜伽基本動(dòng)作之三）（瑜伽基本動(dòng)作之

4、4）（瑜伽基本動(dòng)作之5）（瑜伽基本動(dòng)作之6）（瑜伽基本動(dòng)作之7）（瑜伽基本動(dòng)作之8）（瑜伽基本動(dòng)作之9）（瑜伽基本動(dòng)作之10）（瑜伽基本動(dòng)作之11）  （瑜伽基本動(dòng)作之12）（瑜伽基本動(dòng)作之13）  （瑜伽基本動(dòng)作之14）（瑜伽基本動(dòng)作之15）（瑜伽基本動(dòng)作之16）  （瑜伽基本動(dòng)作之17） （瑜伽基本動(dòng)作之18）  （瑜伽基本動(dòng)作之19）（瑜伽基本動(dòng)作之20）（瑜伽基本動(dòng)作之21）（瑜伽基本動(dòng)作之22） （瑜伽基本動(dòng)作之23）（瑜伽基本動(dòng)作之24）（瑜伽基本動(dòng)作之25）（瑜伽基本動(dòng)作之26）（瑜伽基本動(dòng)作之27）  （瑜伽

5、基本動(dòng)作之28）（瑜伽基本動(dòng)作之29）  （瑜伽基本動(dòng)作之30）（瑜伽基本動(dòng)作之31）  （瑜伽基本動(dòng)作之32）  （瑜伽基本動(dòng)作之33）（瑜伽基本動(dòng)作之34）（瑜伽基本動(dòng)作之35）（瑜伽基本動(dòng)作之36）  （瑜伽基本動(dòng)作之37）（瑜伽基本動(dòng)作之38）（瑜伽基本動(dòng)作之39）（瑜伽基本動(dòng)作之40）再補(bǔ)充一套瑜伽基本動(dòng)作套圖，瑜伽動(dòng)作圖片美女示范套圖系列，共25張，從不同角度分解瑜伽基本動(dòng)作，很經(jīng)典哦：（瑜伽基本動(dòng)作套圖，瑜伽動(dòng)作圖片美女示范套圖1）（瑜伽基本動(dòng)作套圖，瑜伽動(dòng)作圖片美女示范套圖2）（瑜伽基本動(dòng)作套圖，瑜伽動(dòng)作圖片美女示范套圖3）（瑜伽基本動(dòng)作套圖，瑜伽動(dòng)作圖片美女示范套圖4）（瑜伽基本動(dòng)作套圖，瑜伽動(dòng)作圖片美女示范套圖5）（瑜伽基本動(dòng)作套圖，瑜伽動(dòng)作圖片美女示范套圖6）（瑜伽基本動(dòng)作套圖，瑜伽動(dòng)作圖片美女示范套圖7）（瑜伽基本動(dòng)作套圖，瑜伽動(dòng)作圖片美女示范套圖8） （瑜伽基本動(dòng)作套圖，瑜伽動(dòng)作