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1、(了解瑜伽,愛(ài)上瑜伽,瑜伽給你全新的生活態(tài)度?。W(xué)習(xí)瑜伽之前,首先讓我們了解一下瑜伽的相關(guān)知識(shí):瑜伽這個(gè)詞,是從印度梵語(yǔ)yug或yuj而來(lái),是一樣的讀音,其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法,提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。古印度人更相信人可以天人合一,他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝:普文以目、梵音繞耳、思吾省身、諾于人心,道德、忘我的動(dòng)作、理性的大腦、宗教性的責(zé)任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然與創(chuàng)造。近年在世界

2、多個(gè)不同地方流行和大熱的瑜伽,不是只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法,集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上,數(shù)千年來(lái),心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系,因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持永遠(yuǎn)健康的身體。有規(guī)律的瑜伽練習(xí)有助于消除心理緊張,以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習(xí)瑜伽能保持活力,令思路清晰。現(xiàn)代生活節(jié)奏快,競(jìng)爭(zhēng)激烈,壓力較大。當(dāng)然,適度的壓力也是必要的,因?yàn)閴毫梢约ぐl(fā)興趣,振奮精神,使人精力充沛。但是,如果這種壓力超過(guò)

3、我們所能承受的限度,身體就會(huì)感到緊張不適,自我免疫力下降,體力不支,有時(shí)還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張(可導(dǎo)致脊椎疼痛)、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。瑜伽包含伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí),促進(jìn)身體健康,有協(xié)調(diào)整個(gè)機(jī)體的功能,學(xué)習(xí)如何使身體健康運(yùn)作的同時(shí)也增加了身體的活力。此外,培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導(dǎo)你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài),使身體協(xié)調(diào)平衡,保持健康。下面就來(lái)了解瑜伽基本動(dòng)作十二式,這些瑜伽動(dòng)作圖片皆由美女教練親自示范,圖片清晰,瑜伽動(dòng)作示范標(biāo)準(zhǔn)到位,想學(xué)瑜伽的朋友可以照著做即可:(瑜伽基本動(dòng)作之一)(瑜伽基本動(dòng)作之二)(瑜伽基本動(dòng)作之三)(瑜伽基本動(dòng)作之

4、4)(瑜伽基本動(dòng)作之5)(瑜伽基本動(dòng)作之6)(瑜伽基本動(dòng)作之7)(瑜伽基本動(dòng)作之8)(瑜伽基本動(dòng)作之9)(瑜伽基本動(dòng)作之10)(瑜伽基本動(dòng)作之11)  (瑜伽基本動(dòng)作之12)(瑜伽基本動(dòng)作之13)  (瑜伽基本動(dòng)作之14)(瑜伽基本動(dòng)作之15)(瑜伽基本動(dòng)作之16)  (瑜伽基本動(dòng)作之17) (瑜伽基本動(dòng)作之18)  (瑜伽基本動(dòng)作之19)(瑜伽基本動(dòng)作之20)(瑜伽基本動(dòng)作之21)(瑜伽基本動(dòng)作之22) (瑜伽基本動(dòng)作之23)(瑜伽基本動(dòng)作之24)(瑜伽基本動(dòng)作之25)(瑜伽基本動(dòng)作之26)(瑜伽基本動(dòng)作之27)  (瑜伽

5、基本動(dòng)作之28)(瑜伽基本動(dòng)作之29)  (瑜伽基本動(dòng)作之30)(瑜伽基本動(dòng)作之31)  (瑜伽基本動(dòng)作之32)  (瑜伽基本動(dòng)作之33)(瑜伽基本動(dòng)作之34)(瑜伽基本動(dòng)作之35)(瑜伽基本動(dòng)作之36)  (瑜伽基本動(dòng)作之37)(瑜伽基本動(dòng)作之38)(瑜伽基本動(dòng)作之39)(瑜伽基本動(dòng)作之40)再補(bǔ)充一套瑜伽基本動(dòng)作套圖,瑜伽動(dòng)作圖片美女示范套圖系列,共25張,從不同角度分解瑜伽基本動(dòng)作,很經(jīng)典哦:(瑜伽基本動(dòng)作套圖,瑜伽動(dòng)作圖片美女示范套圖1)(瑜伽基本動(dòng)作套圖,瑜伽動(dòng)作圖片美女示范套圖2)(瑜伽基本動(dòng)作套圖,瑜伽動(dòng)作圖片美女示范套圖3)(瑜伽基本動(dòng)作套圖,瑜伽動(dòng)作圖片美女示范套圖4)(瑜伽基本動(dòng)作套圖,瑜伽動(dòng)作圖片美女示范套圖5)(瑜伽基本動(dòng)作套圖,瑜伽動(dòng)作圖片美女示范套圖6)(瑜伽基本動(dòng)作套圖,瑜伽動(dòng)作圖片美女示范套圖7)(瑜伽基本動(dòng)作套圖,瑜伽動(dòng)作圖片美女示范套圖8) (瑜伽基本動(dòng)作套圖,瑜伽動(dòng)作

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