小學(xué)體育課件營(yíng)養(yǎng)體育鍛煉與控制體重_第1頁(yè)
小學(xué)體育課件營(yíng)養(yǎng)體育鍛煉與控制體重_第2頁(yè)
小學(xué)體育課件營(yíng)養(yǎng)體育鍛煉與控制體重_第3頁(yè)
小學(xué)體育課件營(yíng)養(yǎng)體育鍛煉與控制體重_第4頁(yè)
小學(xué)體育課件營(yíng)養(yǎng)體育鍛煉與控制體重_第5頁(yè)
已閱讀5頁(yè)，還剩4頁(yè)未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說(shuō)明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

1、體育與健康理論課(一)營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉與控制體重學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)目目標(biāo)標(biāo)1、了解有關(guān)營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)知識(shí)；2、知道正常體重的判斷標(biāo)準(zhǔn)；3、知道飲食、體育鍛煉對(duì)控制體重的作用；一、平衡膳食 平衡膳食是指膳食中所含的營(yíng)養(yǎng)素，種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)； 為了保證身體健康和生長(zhǎng)發(fā)育的要求，每天所需的食物一般應(yīng)包括以下五類：谷 物 類 蔬菜水果類 油 脂動(dòng)物性食物 奶制品和豆制品 上圖列出了五類食品，它們的攝取量應(yīng)該是從上至下依次增加油 脂 類奶制品和豆制品動(dòng)物性食品類蔬菜水果類谷 物 類二、用體育和營(yíng)養(yǎng)手段來(lái)控制體重 平衡膳食能保證人體的健康，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，但飲食不當(dāng)也會(huì)有很多不良后果，肥胖就是不良后果之一。 控

2、制飲食 增加體育鍛煉 行為調(diào)整（改變生活方式）使攝入的熱量少于消耗的熱量，即少吃多消耗。 減肥的目的不僅是降低體重，更重要的是消除體內(nèi)過(guò)剩的脂肪。 注意：超過(guò)30分鐘的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)才能充分利用脂肪來(lái)供給能量，從而達(dá)到消耗脂肪，降低體重的目的。 為了使運(yùn)動(dòng)的時(shí)間達(dá)到30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要適當(dāng)。一般使運(yùn)動(dòng)后即刻的心率保持在130170次/分左右為宜。 與運(yùn)動(dòng)同樣重要的是控制飲食，控制飲食不是不吃不喝，相反一定要保證一日三餐，特別是要吃好早餐，而不能靠零食來(lái)填飽肚子。在食物的選擇上要注意多吃新鮮的水果、蔬菜和粗糧，少吃油膩和高熱量的食物。營(yíng)養(yǎng)素 在營(yíng)養(yǎng)學(xué)中營(yíng)養(yǎng)是指機(jī)體攝取、消化、吸收和利用營(yíng)養(yǎng)素來(lái)維持生命活動(dòng)的全過(guò)程。食物中對(duì)機(jī)體有生理功效，而且為機(jī)體代謝所必需的成份，稱為營(yíng)養(yǎng)

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論