小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄

1、小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：年9月13日星期二晴一、早上1 、游戲：地滾球2 、準(zhǔn)備部分靜力性正壓腿4×8拍×2 組靜力性反壓腿4×8拍×2 組行進(jìn)間正踢腿30米× 3行進(jìn)間小步跑30米小步跑 30 米加速跑3組行進(jìn)間高抬腿30米高抬腿 30 米加速跑3組3、基本部分60 米加速跑× 4（因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系實(shí)際完成2 個(gè)）4、放松練習(xí)原地甩動(dòng)練習(xí)二、下午1、準(zhǔn)備部分慢跑四圈b、靜力性正壓腿4×8拍×2 組c、靜力性反壓腿4×8拍×2 組d、行進(jìn)間正踢腿30米× 3e、行進(jìn)間小步跑30米小

2、步跑 30 米加速跑3組f 、行進(jìn)間高抬腿30米高抬腿 30 米加速跑3組2、基本部分30 米蛙跳× 6 組實(shí)際完成 4 組20 次縱跳× 3 組3、放松躺在草地上兩人一組相互按摩三、訓(xùn)練后記1、生慢跑沒(méi)有按要求完成，如果明天在這樣的話就要進(jìn)行重跑了。2、蛙跳有個(gè)別同學(xué)沒(méi)有按要求完成，所以我讓他們重做，但老油條了沒(méi)什么效果。3 、學(xué)生本已被踢掉， 可是卻喜歡訓(xùn)練， 所以特意跑到辦公室要我給她一個(gè)機(jī)會(huì)，在下午的訓(xùn)練中表現(xiàn)的也較為積極，但是男生的表現(xiàn)還不夠理想。時(shí)間： 2011 年 9 月 19日星期一晴一、早上1、游戲：地滾球2、準(zhǔn)備部分靜力性正壓腿4×8拍

3、5;2 組靜力性反壓腿4×8拍×2 組行進(jìn)間正踢腿30米× 3行進(jìn)間小步跑30米小步跑 30 米加速跑3組行進(jìn)間高抬腿30米高抬腿 30 米加速跑3組3、基本部分60 米加速跑× 4（因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系實(shí)際完成2 個(gè)）4、放松練習(xí)原地甩動(dòng)練習(xí)二、下午1、準(zhǔn)備部分慢跑四圈b、靜力性正壓腿4×8拍×2 組c、靜力性反壓腿4×8拍×2 組d、行進(jìn)間正踢腿30米× 3e、行進(jìn)間小步跑30米小步跑 30 米加速跑3組f、行進(jìn)間高抬腿30米高抬腿 30 米加速跑3組2、基本部分30米蛙跳× 6 組實(shí)際完成 4 組

4、20 次縱跳× 3 組3、放松躺在草地上兩人一組相互按摩三、訓(xùn)練后記整體還可以，都比較認(rèn)真時(shí)間：2011年 9月 20日星期二晴一、早上游戲：饒線追趕跑準(zhǔn)備部分a、靜力性正壓腿4×8拍×2 組b、靜力性側(cè)壓腿4×8拍×2 組c、新授扶桿高抬腿20次×3 組d、行進(jìn)間小步跑30米小步跑 30 米加速跑3組e、行進(jìn)間高抬腿30米高抬腿 30 米加速跑3組基本部分：（ 1）繞桿跑來(lái)回兩趟1（ 2）俯臥撐根據(jù)自己的實(shí)際情況而定要求：學(xué)生必須嚴(yán)格按要求做好各種跑的輔助性練習(xí)，練習(xí)懶散者進(jìn)行單獨(dú)的思想交流。二、下午準(zhǔn)備部分組不能完成的單獨(dú)指導(dǎo)；

5、對(duì)慢跑 4 圈要求：前兩圈有我?guī)懿辉试S超越我， 隊(duì)伍不許亂，后兩圈可以追趕。行進(jìn)間正壓腿30米×3 組行進(jìn)間側(cè)壓腿30米×3 組行進(jìn)間小步跑30米小步跑 30 米加速跑行進(jìn)間高抬腿30米高抬腿 30 米加速跑新授后踢腿基本部分追趕跑 6 圈注：男女分組放松練習(xí)地上進(jìn)行體前屈的拉伸“拉面條”三、訓(xùn)練后記（實(shí)際完成 4 圈）1、下午的訓(xùn)練同學(xué)較上午自覺(jué)，不少學(xué)生已經(jīng)能按要求大致完成任務(wù)，但還有個(gè)別男生還是不能自覺(jué)完成練習(xí)， 有女生雖然能夠完成任務(wù)， 但是完成的質(zhì)量還不是很高。明天還需對(duì)小步跑的動(dòng)作進(jìn)行強(qiáng)化。對(duì)于下午的變速跑， 男生大多能夠完成任務(wù)， 但是女生卻只能跑 3 圈，

6、跑著跑著都說(shuō)肚子痛，這說(shuō)明極點(diǎn)到了，所以今后的訓(xùn)練就是慢慢量。學(xué)生對(duì)下午的坐姿體前屈完成的相當(dāng)不錯(cuò)， 因此今后應(yīng)加強(qiáng)靜力性的放松， 使肌肉再次充分拉伸。時(shí)間：2011年 9月 22日星期四晴一、早上游戲：饒線追趕跑準(zhǔn)備部分a、靜力性正壓腿4×8拍×2 組b、靜力性側(cè)壓腿4×8拍×2 組c、新授扶桿高抬腿20次×3 組d、行進(jìn)間小步跑30米小步跑 30 米加速跑3組e、行進(jìn)間高抬腿30米高抬腿 30 米加速跑3組基本部分：（ 1）繞桿跑來(lái)回兩趟1（ 2）俯臥撐根據(jù)自己的實(shí)際情況而定要求：學(xué)生必須嚴(yán)格按要求做好各種跑的輔助性練習(xí)，練習(xí)懶散者進(jìn)行單獨(dú)

7、的思想交流。二、下午準(zhǔn)備部分組不能完成的單獨(dú)指導(dǎo)； 對(duì)慢跑 4 圈要求：前兩圈有我?guī)懿辉试S超越我， 隊(duì)伍不許亂，后兩圈可以追趕。行進(jìn)間正壓腿30米×3 組行進(jìn)間側(cè)壓腿30米×3 組行進(jìn)間小步跑30米小步跑 30 米加速跑行進(jìn)間高抬腿30米高抬腿 30 米加速跑新授后踢腿基本部分追趕跑 6 圈注：男女分組放松練習(xí)地上進(jìn)行體前屈的拉伸“拉面條”三、訓(xùn)練后記（實(shí)際完成 4 圈）1、今天訓(xùn)練新的花樣比較多學(xué)生訓(xùn)練的興趣也就高了，尤其是饒桿跑，雖然對(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練的作用不是很大， 但是也是一種調(diào)節(jié)方式， 從成績(jī)也可以看出一個(gè)學(xué)生的素質(zhì)和反應(yīng)能力。大部分同學(xué)還不會(huì)做俯臥撐，所以今天的要求是

8、示范動(dòng)作，講解要領(lǐng)。 因?yàn)樯驖龅牟诲e(cuò)所以讓他進(jìn)行示范， 這樣我就省力了。 還有進(jìn)行會(huì)幫不會(huì)的辦法又可節(jié)省我單獨(dú)指導(dǎo)的時(shí)間。時(shí)間：11月 1日一、上午：準(zhǔn)備活動(dòng) 30 分鐘基本部分10 分鐘計(jì)時(shí)跑星期二（實(shí)際完成晴6 分鐘而且還是幾個(gè)長(zhǎng)跑比較好些的男生完成）整理放松二、下午：準(zhǔn)備活動(dòng) 30 分鐘基本部分100 米× 3200 米× 2整理放松三、訓(xùn)練后記在上午的訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)生表現(xiàn)的不是很好，主要表現(xiàn)在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)沒(méi)有養(yǎng)成“快速” 走回進(jìn)行下一組的練習(xí)， 而是坐在地上進(jìn)行聊天。 對(duì)這一現(xiàn)狀我后來(lái)進(jìn)行分組練習(xí)（四個(gè)人一組，前后兩組間隔一定的距離）那樣秩序就好多了。學(xué)生對(duì)跑的三個(gè)

9、輔助性練習(xí)還會(huì)有待進(jìn)一步完善。下午的訓(xùn)練應(yīng)該說(shuō)比上午要好的多。 做準(zhǔn)備活動(dòng)較積極了些了， 當(dāng)然也有個(gè)別同學(xué)不認(rèn)真的。雖然大部分同學(xué)都坐車(chē)回去了， 但是留下的同學(xué)表現(xiàn)的應(yīng)該說(shuō)相當(dāng)不錯(cuò)。按計(jì)劃完成了任務(wù)，而且成績(jī)還可以。練習(xí)過(guò)程中有個(gè)別同學(xué)特別懶散所以我就讓沒(méi)有達(dá)到要求的進(jìn)行重跑， 果然第二次跑就跑的非常認(rèn)真了。 還有一種方法就是組與組進(jìn)行比較若沒(méi)有達(dá)到最快組成績(jī)的就重跑，成績(jī)最快組就進(jìn)行休息。進(jìn)行組內(nèi)個(gè)人與個(gè)人的比較以此來(lái)增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。四、 200 米測(cè)試成績(jī)時(shí)間：11月 2日星期三晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng) 30 分鐘球類(lèi)活動(dòng) 20 分鐘放松二、下午不訓(xùn)練三、訓(xùn)練后記雖然上午的訓(xùn)練安排有些不大恰當(dāng)?shù)?/p>

10、為隊(duì)員能更好的完成訓(xùn)練任務(wù)所以以玩球作為誘餌，果然當(dāng)我宣布完成任務(wù)可以玩球時(shí)他們的訓(xùn)練態(tài)度就好多了。下午之所以沒(méi)有繼續(xù)訓(xùn)練主要是自己的情緒受了學(xué)生消極表現(xiàn)的影響， 所以沒(méi)有訓(xùn)練的斗志也就隨之沒(méi)了。時(shí)間：11月 4日星期五晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng) 30 分鐘長(zhǎng)跑組： 1000 米計(jì)時(shí)跑短跑組：（100 米快 100 慢）× 6投擲組：對(duì)墻推實(shí)心球整理放松二、下午有事不訓(xùn)練三、訓(xùn)練后記今天開(kāi)始進(jìn)行了分項(xiàng)練習(xí)學(xué)生應(yīng)該說(shuō)完成的還是比較認(rèn)真的有尤其是短跑組的因?yàn)槲以诮o長(zhǎng)跑組計(jì)時(shí) , 他們都較自覺(jué)的完成了任務(wù)。1000 米測(cè)試成績(jī)第十一周時(shí)間：11月 7日星期一晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng) 30 分鐘基本部分8

11、0米 3組120米 2組整理放松二、下午因?yàn)樯衔绲挠?xùn)練強(qiáng)度有些大所以一些同學(xué)感到很疲勞, 所以就安排自由活動(dòng)。三、訓(xùn)練后感今天的訓(xùn)練強(qiáng)度比較大， 隊(duì)員訓(xùn)練的比較認(rèn)真， 尤其是傅佳凱完成任務(wù)應(yīng)該說(shuō)基本改掉了以往偷懶的習(xí)慣。因?yàn)榻M沒(méi)分好， 個(gè)別平時(shí)關(guān)系比較好的隊(duì)員在一組時(shí)常有偷懶的現(xiàn)象， 所以以后在訓(xùn)練前必須分好組，把水平接近的拼盡較足的分在同一組。不是練習(xí)彎道跑的練習(xí)不要在彎道起跑那樣很容易碰撞從而不易一些隊(duì)員的發(fā)揮。通過(guò)測(cè)試，兩位成績(jī)差的隊(duì)員被除名。 以這樣的方式進(jìn)行， 雖然對(duì)于那些被除名的隊(duì)員感覺(jué)不是很好， 但至少讓其他隊(duì)員知道平時(shí)認(rèn)真訓(xùn)練的重要性和成績(jī)測(cè)試對(duì)田徑隊(duì)的去和留的重要性， 當(dāng)兩位

12、隊(duì)員被出名時(shí)可以看出不少隊(duì)員還是有點(diǎn)怕的。四、 80 米、 120 米測(cè)試成績(jī)時(shí)間： 11 月8 日星期二晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng) 30分鐘素質(zhì)練習(xí)a 、仰臥起坐 : 40× 3 組b、背 肌:20 ×3組c、仰臥擺腿 :25×3組d、跳繩: 200× 3 組e、徒手?jǐn)[臂 :30×3組自由活動(dòng)二、下午有事。三、訓(xùn)練后感今天上午的訓(xùn)練隊(duì)員都比較認(rèn)真完成任務(wù)， 因?yàn)樗麄円惨呀?jīng)適應(yīng)我的訓(xùn)練模式就是訓(xùn)練完后能夠進(jìn)行自由活動(dòng)， 但是這也是偶爾的， 以后不能天天給他們進(jìn)行自由活動(dòng)要不然影響不好。今天對(duì)這幾天表現(xiàn)好的隊(duì)員進(jìn)行了表?yè)P(yáng)， 尤其是來(lái)鐵鋒獎(jiǎng)他一根棒冰， 因

13、為田徑隊(duì)隊(duì)員的最后名單還沒(méi)有確立所以獎(jiǎng)勵(lì)制度和營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題還需仔細(xì)考慮， 最好記錄每天表?yè)P(yáng)過(guò)的學(xué)生然后根據(jù)表?yè)P(yáng)次數(shù)的多少進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)， 獎(jiǎng)勵(lì)分為兩種： 一種是平時(shí)表現(xiàn)好的，一種是成績(jī)有進(jìn)步的。除了優(yōu)點(diǎn)，在訓(xùn)練過(guò)程中也存在著缺點(diǎn)，兩名隊(duì)員因?yàn)閾屢粔K墊子而吵得厲害，因?yàn)闋?zhēng)執(zhí)不休所以我就讓他們跑四圈結(jié)果女的哭著就走， 男的也氣洶洶的走到一邊玩去了，后來(lái)對(duì)男隊(duì)員進(jìn)行了思想教育， 他的態(tài)度還算好接受了我的警告。 女隊(duì)員就不那么聽(tīng)話了， 找她談話不肯， 還說(shuō)不訓(xùn)練了， 聽(tīng)了此話想想她的倔脾氣所以也就沒(méi)有勉強(qiáng)。 從這事件中發(fā)現(xiàn)自己的處罰方式總存在著問(wèn)題， 總是有種帶著眼鏡看人的感覺(jué)，因此也就出現(xiàn)了今天的情況， 如果

14、我當(dāng)時(shí)叫他們回來(lái)做練習(xí)，然后在訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行思想教育結(jié)果就不會(huì)是這樣了。 因此在處理犯規(guī)犯紀(jì)這一塊的處理方式上以后還得好好總結(jié)一下經(jīng)驗(yàn)。時(shí)間： 11 月9 日星期三晴一、上午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30 分鐘2、基本部分中長(zhǎng)跑：勻速跑2000 米短跑： 200 米× 23、整理放松二、下午準(zhǔn)備活動(dòng) 30 分鐘變速跑（ 100 米快 +100 米慢）× 1050 米間歇跑× 3整理放松三、訓(xùn)練后記學(xué)生對(duì)變速跑的訓(xùn)練方式還是不夠理解，慢跑時(shí)在走，快速跑沒(méi)有盡全力。學(xué)生還不會(huì)對(duì)自己進(jìn)行計(jì)時(shí)跑。四、 200 米測(cè)試成績(jī)時(shí)間： 11 月10 日星期四陰一、上午準(zhǔn)備活動(dòng) 30分鐘素質(zhì)練習(xí)

15、a、仰臥起坐 : 40 ×3 組b、背肌: 20× 3 組c、仰臥擺腿 : 25×3 組d、深蹲： 8× 3 組e、徒手?jǐn)[臂 : 30×3 組整理放松二、下午1、準(zhǔn)備活動(dòng) 30 分鐘2 、成績(jī)測(cè)試三、測(cè)試后記雖然是一次小小的測(cè)試但是從中也發(fā)現(xiàn)了不少問(wèn)題，尤其是自身在很多方面做的還不夠到位。還沒(méi)有讓學(xué)生穿過(guò)跑鞋，由于比賽時(shí)間的臨近必須讓學(xué)生進(jìn)行跑鞋的適應(yīng)性訓(xùn)練。對(duì)于跑的技巧還沒(méi)有講過(guò)， 尤其是 800 米的體力分配。 像宣燦垚就是一個(gè)典型的例子，由于開(kāi)始跑的太快以至后來(lái)跑了兩圈就跑不下去了。 另外還有一個(gè)技巧就是在跑的過(guò)程中的搶道、 追趕問(wèn)題（何

16、時(shí)搶道、 搶道后應(yīng)如何保持自己的有利位置，應(yīng)如何追趕）因此在以后的訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)比賽技巧的講解。隊(duì)員的具體項(xiàng)目還不夠明確， 因此必須盡快確定每位隊(duì)員的項(xiàng)目， 以至能更好地進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。對(duì)于跑距必須有明顯的標(biāo)記。給學(xué)生進(jìn)行測(cè)試時(shí)適當(dāng)?shù)臅r(shí)候應(yīng)穿短裝進(jìn)行。學(xué)生的成績(jī)應(yīng)該保密。時(shí)間： 11月11 日星期五晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘400 米× 2（計(jì)時(shí)一個(gè)）整理放松二、下午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘段落計(jì)時(shí)跑： 300 米 +500 米+300 米整理放松三、訓(xùn)練后記在下午的訓(xùn)練過(guò)程中有個(gè)別女生耍脾氣， 跑了一個(gè) 300 米就不肯跑了， 從后來(lái)的訓(xùn)練感得知原來(lái)是那些短跑的隊(duì)員認(rèn)為自己的項(xiàng)目是短跑， 所

17、以也就沒(méi)有必要跑那么多，還有就是個(gè)別學(xué)生因?yàn)楦鞣N原因總是要肚子痛， 所以要求我減負(fù)。 再還有就是認(rèn)為訓(xùn)練太枯燥了， 適當(dāng)?shù)臅r(shí)候應(yīng)該參差一些游戲， 那樣他們訓(xùn)練的積極性就會(huì)提高了。從中可見(jiàn)雖然平時(shí)我讓他們提意見(jiàn)他們不說(shuō)但是其實(shí)每個(gè)人都有自己的心理話， 因此寫(xiě)訓(xùn)練感就顯得那么重要了， 因?yàn)橛?xùn)練后感不但可以了解學(xué)生的心理和訓(xùn)練情況，而且學(xué)生提供的建議有助于我訓(xùn)練工作更好地開(kāi)展下去。今天我提到以后有別的老師來(lái)帶他們時(shí)大部分隊(duì)員表示不愿意， 當(dāng)然也有個(gè)別學(xué)生表喜歡的， 看到有那么多的學(xué)生喜歡我?guī)麄儯?我當(dāng)然高興嘍， 雖然有個(gè)別喜歡另外一個(gè)老師， 那是可以理解的， 畢竟那幾個(gè)隊(duì)員她以前帶過(guò)或者現(xiàn)在體育課

18、由那老師上，因此看她們興奮的樣子我也只能接受。 從中也可以說(shuō)明平時(shí)我對(duì)他們太仁慈了， 所以他們才喜歡我給他們訓(xùn)練， 為了能夠提高成績(jī)， 根據(jù)一些老教師的經(jīng)驗(yàn)對(duì)學(xué)生還是嚴(yán)一點(diǎn)好，那樣容易出成績(jī)。四、訓(xùn)練成績(jī)第十二周時(shí)間：11月 14日一、上午準(zhǔn)備活動(dòng) 30 分鐘星期一晴段落跑：（30 米+50 米 +80 米）× 3整理放松二、下午球類(lèi)活動(dòng)三、訓(xùn)練后記由于長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練所以學(xué)生都感到很疲勞 , 所以下午有不少隊(duì)員都逃回家了 , 剩下的隊(duì)員進(jìn)行各種球類(lèi)活動(dòng)。時(shí)間：11月 17日星期二一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)跑樓梯 10 分鐘素質(zhì)練習(xí)a、仰臥起坐： 40 ×3b、背?。?20 ×

19、3c、高抬跳繩： 200×3d、深蹲： 8×3f 、高跳橫梯： 50 ×3整理放松二、下午因?yàn)橄掠曜约河忠_(kāi)會(huì)所以訓(xùn)練取消三、訓(xùn)練后記上午的素質(zhì)訓(xùn)練學(xué)生的積極性還算高， 主要是有幾個(gè)練習(xí)項(xiàng)目是新的， 但是學(xué)生還是沒(méi)有達(dá)到想象中的那么自覺(jué)， 有個(gè)別動(dòng)作還是不到位的， 有幾個(gè)量還是不能保證。時(shí)間：11月 16日一、上午準(zhǔn)備活動(dòng) 15 分鐘星期三晴段落跑： 30 米× 3+50 米× 3進(jìn)入小調(diào)整期時(shí)間：11月 17日一、上午準(zhǔn)備活動(dòng) 30 分鐘星期四晴彎道跑 10 次整理放松二、下午準(zhǔn)備活動(dòng) 30 分鐘專項(xiàng)練習(xí) 200 米× 3整理放松三

20、、訓(xùn)練后記今天有三位同學(xué)穿跑鞋測(cè)試所以成績(jī)有所進(jìn)步。 學(xué)生的自覺(jué)性還不是很高， 我若不在就不會(huì)自覺(jué)完成準(zhǔn)備活動(dòng)，所以今天訓(xùn)練時(shí)又罵人了。今天田賽和徑賽進(jìn)行了分組練習(xí)， 很多同學(xué)還是比較喜歡我訓(xùn)練， 看田賽的隊(duì)員訓(xùn)練的很認(rèn)真，忽然間感覺(jué)有了壓力。在訓(xùn)練前給他們做了一個(gè)“加號(hào)追逐”游戲，男女混合玩的還算開(kāi)心。今天發(fā)現(xiàn)來(lái)瑩瑩的表情不是很開(kāi)心， 所以訓(xùn)練完后就進(jìn)行交談， 發(fā)現(xiàn)原來(lái)是覺(jué)得沒(méi)人管她們感覺(jué)訓(xùn)練很沒(méi)盡。 她是一個(gè)很上進(jìn)的隊(duì)員， 從她的話中可以聽(tīng)出她是很想?yún)⒓渔?zhèn)里的比賽的。7、上午的訓(xùn)練主要以學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)為主，掌握情況一般。四、 200 米測(cè)試成績(jī)時(shí)間：11月 18日星期五一、上午1、“追球跑

21、 15”分鐘2、跑的輔助性練習(xí) 15 分鐘3、短跑組： a、起跑練習(xí) 15 次b、30 米× 3長(zhǎng)跑組：直道追趕跑10 圈10 米蛙跳× 8整理放松二、下午準(zhǔn)備活動(dòng) 30 分鐘短跑組： 100 米彎道跑× 3中長(zhǎng)跑組： 600 米× 2整理放松三、訓(xùn)練后記1、發(fā)現(xiàn)隊(duì)員的訓(xùn)練態(tài)度越來(lái)越差了， 尤其是做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)慢跑就是邊走邊聊天，做輔助性練習(xí)也是亂套， 一點(diǎn)先后順序都沒(méi)有。 所以后來(lái)干脆訓(xùn)了一頓然后， 然后叫他們重做， 這一招還挺管用的， 后來(lái)個(gè)個(gè)都很認(rèn)真的按要求完成了任務(wù)， 而且動(dòng)作也做的比較規(guī)范了。 看他們被我說(shuō)得一聲不響， 有點(diǎn)于心不忍， 但是考慮到

22、每次都輕易放過(guò)他們， 只是口頭警告沒(méi)有實(shí)際的行動(dòng)， 所以這次就鐵了心， 說(shuō)道做到，寧愿不完成訓(xùn)練任務(wù)也要他們按要求完成準(zhǔn)備活動(dòng)， 看來(lái)對(duì)學(xué)生的確不應(yīng)該心慈手軟。以后如果再有這種情況，處罰措施一定要說(shuō)到做到。2、因?yàn)楹镁脹](méi)有進(jìn)行提訓(xùn)練要求了，所以有個(gè)別隊(duì)員沒(méi)有向我請(qǐng)假就擅自不來(lái)訓(xùn)練，因此訓(xùn)練的人越來(lái)越少，管理是容易多了但訓(xùn)練氣氛卻變淡了。3、今天給中長(zhǎng)跑的隊(duì)員進(jìn)行了一次 600 米測(cè)試，成績(jī)應(yīng)該說(shuō)還比較樂(lè)觀的。同時(shí)也發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題， 那就是徐路平的成績(jī)應(yīng)該說(shuō)總是最后一次是最好的。 對(duì)于這種現(xiàn)象只能說(shuō)他第一個(gè)還沒(méi)有盡全力跑，要么就是準(zhǔn)備活動(dòng)還沒(méi)有做開(kāi)。四、 600 米測(cè)試成績(jī)第十三周時(shí)間：11月 2

23、1日一、上午1 、準(zhǔn)備活動(dòng) 30 分鐘2 、素質(zhì)練習(xí)星期一陰a、仰臥起坐：c、高抬跳繩：40 ×3200×3bd、背、深肌：蹲：20 ×38 ×33 、整理放松時(shí)間:11 月 22日一、上午1 、準(zhǔn)備活動(dòng) 30 分鐘星期二晴2 、起跑練習(xí)3、整理放松二、下午1 、準(zhǔn)備活動(dòng) 30 分鐘2 、短跑組 :60 米× 3+100 米 ( 彎道 +直道 )長(zhǎng)跑組 :600 ×23 、整理放松三、訓(xùn)練后記1 、今天第一次測(cè)試600 米主要是讓隊(duì)員體會(huì)跑的動(dòng)作以及體力的分配。2、發(fā)現(xiàn)近期隊(duì)員的訓(xùn)練積極性不是很高，今天連徐路平也請(qǐng)假了，所以在量的安排

24、上應(yīng)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。四、 600 米試成績(jī)時(shí)間：11月 23日一、上午1 、準(zhǔn)備活動(dòng) 15 分鐘2 、素質(zhì)練習(xí)星期三雨a、仰臥起坐：c、高抬跳繩：40 ×3200×3bd、背、深?。憾祝?0 ×38 ×3f 、高跳橫梯：50 ×33、整理放松。二訓(xùn)練后記發(fā)現(xiàn)隊(duì)員做素質(zhì)練習(xí)時(shí)總不能按要求完成任務(wù)。時(shí)間：11月 24日一、上午1 、準(zhǔn)備活動(dòng) 30 分鐘星期四晴2、短跑組： 50 米起跑練習(xí)× 3+100 米（彎道 +直道）× 2 長(zhǎng)跑組：勻速跑 10 圈3 、整理放松二、訓(xùn)練后記1、因?yàn)榻裉焐衔缟险n時(shí)間提早，所以昨天就要求隊(duì)員今天6

25、 點(diǎn)半到學(xué)校，大部分隊(duì)員都能按時(shí)到校訓(xùn)練。2、訓(xùn)練時(shí)不知什么原因當(dāng)我要求隊(duì)員跑 100 米彎道跑時(shí)，蔡詩(shī)敏開(kāi)始罷訓(xùn)了，后來(lái)還哭了， 問(wèn)其原因卻不說(shuō)， 哎真是搞不懂現(xiàn)在的學(xué)生。 因?yàn)榘蠢碚f(shuō)我今天的運(yùn)動(dòng)量不是很大啊， 她應(yīng)該能堅(jiān)持的， 后來(lái)想想可能是在練習(xí)的過(guò)程中我對(duì)她的關(guān)注減少了，所以才那樣的。時(shí)間：11月 25日星期五陰一、上午1 、準(zhǔn)備活動(dòng) 30 分鐘2、起跑練習(xí)： 50 米起跑練習(xí)× 3+100 米（彎道 +直道）× 2整理放松二、下午1 、準(zhǔn)備活動(dòng) 20 分鐘短跑組： 60 米× 3+100 米（直道）× 2長(zhǎng)跑組： 600 米× 2（要求 80的速度注意跑的姿勢(shì)和體力的分配）3 、踩高蹺整理放松三、訓(xùn)練后記1、今天下午訓(xùn)練時(shí)我是故意晚去的，看到隊(duì)員們已開(kāi)始在做準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)該說(shuō)是一種進(jìn)步的表現(xiàn)，但是準(zhǔn)備活動(dòng)的質(zhì)量卻總不是很讓人滿意。2、隊(duì)員的起跑應(yīng)該說(shuō)還算可以，尤其是俞永航起跑，他今天的表現(xiàn)不錯(cuò)，所以他的項(xiàng)目可以定為 60 米和跳遠(yuǎn)。3、學(xué)生在訓(xùn)練前就被高蹺給吸引了，所以我就