打理好高考前的心情Word版

1、*打理好高考前的心情 春去夏來，年復(fù)一年的高考日期已屈指可數(shù)。面對巨大的挑戰(zhàn)，莘莘學(xué)子和整個家庭正處在惶惶之中，敏感、煩躁、重壓之下，我們得盡早打理好心情，調(diào)整好狀態(tài)，為六月的一搏做足儲備。 打理法則之一：整理“行裝”，清退“輜重”。高考是學(xué)子們必過之關(guān)，而眼下的頻頻小考和五月份的模擬考試，都將使負(fù)荷超重的考生精疲力竭。要想過五關(guān)斬六將，從現(xiàn)在起就要及時化重為輕，別讓過多的參考書、復(fù)習(xí)題埋住自己。 打理法則之二：收縮意念，清心寡欲。這時什么都別想，面子啦、前途啦、萬一考砸啦給自己清理出一片寧靜的境地。學(xué)了十幾年，就考幾門課，不多不多，慢慢梳理。如何報(bào)考，到時候老師會教你；考到哪里，什么專業(yè)，最

2、好先交給家長去考慮。 打理法則之三：按時習(xí)作，動靜相宜。無論“三輪”“四輪”復(fù)習(xí)法，都要求你踏準(zhǔn)節(jié)奏，在運(yùn)動和音樂中松弛身心，注意在強(qiáng)化復(fù)習(xí)中，有彈性才有高效率。點(diǎn)燈熬夜也許得不償失，因?yàn)榈诙炷銜杌栌?，因?yàn)樯镧娨坏┪蓙y，又要花時間來調(diào)理，別忘了高考的時間：不在夜里。 打理法則之四：補(bǔ)充營養(yǎng)，激活能量。（注意：該法請家長來做）天氣漸熱，考期漸近，伴隨著焦灼的心情，考生腦力和體能的流失是不容忽視的。你可以溫補(bǔ)、清補(bǔ)，可別大補(bǔ)、猛補(bǔ)，無論食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，都可以找些參考。 有了這些基本法則，你會看到在激烈競爭中，自己先學(xué)會了打理自己而這正是培養(yǎng)良好心理素質(zhì)的機(jī)會。給自己一個晴朗健康的心情，勇敢面

3、對人生挑戰(zhàn)吧。*高考避免怯場五法1、 音樂放松。在高考的最后一個月里，考生在連續(xù)學(xué)習(xí)兩個小時之后，可以用20分鐘的時間聽一些輕松的歌曲，使處于疲勞狀態(tài)的大腦得以恢復(fù)，同時也有助于記憶水平的提高。 2、 運(yùn)動放松。越是臨近考試，考生越是要注意適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，通過散步或其他形式的有氧運(yùn)動，增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，而且還會提高大腦的分析、判斷和反應(yīng)能力。 3、 想象放松。在學(xué)習(xí)之余或休息時，考生可以回憶自己過去在考試或其他事情中的成功事例，以增強(qiáng)自信心。增進(jìn)愉悅心情，抵抗學(xué)習(xí)壓力帶來的精神疲勞。 4、暗示放松。通過對自己的積極鼓勵來建立對考試的信心，考生可以這樣告戒自己，“這一年來，我一直

4、在持續(xù)不斷的努力，我會考出理想的成績”，“這一段時間，我的狀態(tài)不錯，在考場上我一定能發(fā)揮好”，進(jìn)行這樣的自我暗示，可以達(dá)到消除緊張、恐懼的心理。 5、呼吸放松。在晚上睡覺前，考生可以采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸的方法，一般連續(xù)多次，就可以達(dá)到平靜心情、消除緊張和不安，使自己在很放松的狀態(tài)下進(jìn)入睡眠狀態(tài)。1 / 6*如何克服考試焦慮考試焦慮是當(dāng)前學(xué)生中存在的較為普遍的心理問題之一。據(jù)調(diào)查，大約有1015的學(xué)生對考試存在著不同程度的焦慮，特別是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)比較差、性格比較內(nèi)向、學(xué)習(xí)方法不夠靈活的學(xué)生最容易產(chǎn)生考試焦慮癥狀，有的學(xué)生還伴有失眠和神經(jīng)衰弱等癥狀。產(chǎn)生考試焦慮的原因一般有以下四個方面：第一，不能

5、正確對待考試，擔(dān)心考試不及格。第二，疑慮考試失敗。第三，外部壓力大。第四，大腦休息不足。要克服考試焦慮應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：首先，端正對考試的認(rèn)識。一般情況下，考試反映了平時學(xué)習(xí)的狀況，是認(rèn)識自己學(xué)習(xí)優(yōu)劣的好時機(jī)。因此，要認(rèn)真對待，盡力發(fā)揮自己的水平。同時，又不要把考試的分?jǐn)?shù)看得過重，因?yàn)樗皇呛饬繉W(xué)習(xí)質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn)。所以，就是考試失敗了，也不要灰心喪氣，要從失敗中吸取教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)。其次，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，樹立自信心?？荚囍幸_對待考場中的各種因素對自己情緒的影響，充分估計(jì)自己的才能與知識,相信自己在考試中一定能夠取勝，消除不必要的顧慮和擔(dān)憂，順利度過考試這一關(guān)。再次，考試前要有充足的休息。包括生

6、活節(jié)律的重新調(diào)整，做些喜愛的運(yùn)動，使自己的心身放松，進(jìn)入一種“假消極狀態(tài)”。心理學(xué)家認(rèn)為這種“假消極狀態(tài)”最有利于激發(fā)人的心理潛能，有利于發(fā)揮自己的水平。如何克服注意力分散的毛病現(xiàn)在許多同學(xué)都有這樣一種感覺：注意力渙散，上課時思想容易開小差，閱讀時不專心，做習(xí)題時精力不集中，做什么都漫不經(jīng)心，懶懶散散，粗心大意。怎樣做才能克服掉這種缺點(diǎn)呢？首先，在上課或做作業(yè)時，你要不斷對自己強(qiáng)化這兩件事的重要性。“這堂課的內(nèi)容很重要?。∽⒁饴?！”， “獨(dú)立完成作業(yè)是件愉快的事呀！我要出色地完成它?！庇纱四墚a(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣，引發(fā)注意力。第二，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)思想開小差時，立刻把它叫回來。利用個人意志的力量也能控制自己的注

7、意力。有意識地控制自己的注意力，不許注意力渙散，開始有點(diǎn)困難，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，反而感到集中精力干事或?qū)W習(xí)是件很愉快的事，當(dāng)你有這種體會時，就說明你的注意力水平提高了。第三是培養(yǎng)注意重點(diǎn)的習(xí)慣。不管是聽課，或者是作業(yè)，還是做別的什么事情，都要動腦子分析、綜合和比較，通過思考區(qū)別出所學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)和非重點(diǎn)，本質(zhì)和現(xiàn)象。動腦子思考，不僅能把注意力吸引過來，而且一旦區(qū)別重要的與一般的內(nèi)容，便能使認(rèn)識得到加深，還會產(chǎn)生愉快地體驗(yàn)，使注意力穩(wěn)定得更久。第四，培養(yǎng)自己注意力的可靠途徑就是，訓(xùn)練自己能在各式各樣的環(huán)境條件下，專心學(xué)習(xí)或工作。一旦確定了要干的事，你就有計(jì)劃有目的地集中注意力，去干好要干的事，不受其它

8、刺激的影響和干擾。原蘇聯(lián)心理學(xué)家普拉托諾夫說：“要想使自己成為一個注意力很強(qiáng)的人，最好的方法是，無論干什么事，都不能漫不經(jīng)心！怎樣培養(yǎng)積極的心態(tài)？學(xué)習(xí)的心態(tài)：學(xué)會苦中作樂 為自己喊“加油” 讓自己每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)寬容的心態(tài)：善待他人 要有一顆包容的心平常的心態(tài)：心中有陽光，世界就光明 走出孤獨(dú)時光（塞爾瑪）付出的心態(tài)：一分耕耘一分收獲 有付出才有回報(bào)樂觀的心態(tài)：不要因一片樹葉而看不見整個森林 充分認(rèn)識自己的價(jià)值自律的心態(tài)：塑造一個最好的“我” 清掃心靈的垃圾合作的心態(tài)：1+1>2 ？ 眾人拾柴火焰高感恩的心態(tài)：時刻帶著一種感恩的心態(tài)對待身邊的人交往的心態(tài)： 不要傷害對方的自尊 為人處事貴在

9、忍耐 用真誠打動別人 *自勵箴言：人生的道路不可能一帆風(fēng)順堅(jiān)持就是勝利 山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村法國思想家盧梭說：“信念是抱著堅(jiān)定不移的希望與信賴，奔赴偉大榮譽(yù)之路的熱烈感情”。 成功是要付出代價(jià)的許多年以前，一位聰明的老國王召集了聰明的大臣，給他們一個任務(wù)：“我要你們編一本古今智慧錄，將世界上最聰明的思想留給子孫?！边@些聰明的大臣離開國王以后，工作了很長一段時間，最后完成了一部洋洋12卷的巨作。國王看了說：各位大臣，我相信這是古今智慧的結(jié)晶，然而它太厚了，我怕人們讀不完。把它濃縮一下吧！這些聰明的大臣又做了長期努力的工作，幾經(jīng)刪減后，變成了一卷書。然而，國王還是認(rèn)為太長了，又命令他們再

10、濃縮。結(jié)果這些聰明的人把書濃縮為一章，然后又縮為一頁，再邊為一段，最后則變?yōu)橐痪?。聰明的國王看到這句話時，顯得很得意。“各位大臣”，他說，“這真是古今智慧的結(jié)晶，我們?nèi)珖鞯氐娜艘坏┲懒诉@個真理，我們大部分的問題就可以解決了?！甭斆鞯耐瑢W(xué)，你們知道這句凝聚世界上最聰明思想的話是什么嗎？它就是“天下沒有白吃的午餐”。是的，天下沒有白吃的午餐，成功是要付出代價(jià)的。生命來到這個世界，既是一種偶然，也是一種必然。我們都不是為了某個目的而來到這個世界的，可是既然來了，就應(yīng)該在這個星球上讓生命活出點(diǎn)價(jià)值，活出點(diǎn)精彩，活出點(diǎn)意義。有的人很早就有這種認(rèn)識，所以，當(dāng)別人還在享受他人恩賜時，他們卻已經(jīng)在奮斗了。

11、這種人，古今中外都很多，象司馬遷、華羅庚、陳景潤，愛因斯坦，高爾基等等，舉不勝舉。相信同學(xué)們也看過很多名人奮斗成才的事跡。這些人并非天生都是天才，有的甚至開始還不如常人。發(fā)明大王愛迪生不是說：“天才是百分之一的靈感加上百分之九十九的汗水”嗎？可見，一個人知識的多寡，成就的大小關(guān)鍵在于勤奮的程度。上帝賦予了我們成為偉人或凡人的一切資質(zhì)，唯一沒有賦予我們浪費(fèi)生命的資格。讀一讀荷馬史詩，你的大腦里就有了一些荷馬的思想；讀一讀盧梭的愛彌兒，你就能知道什么是有頭腦的心智生活；讀一讀愛因斯坦的相對論，你就對宇宙時空有了更深刻的理解。同學(xué)們，我們不應(yīng)該忘記一個珍貴的字眼，那就是“勤奮”。如果你需要快樂的話，

12、那就把這個詞重新放回我們的書包，放到我們的心里去。因?yàn)榍趭^帶給我們的是充實(shí)和厚重，是“春播一擔(dān)種，秋收萬斗糧”。勤奮可能帶給我們一些肢體的疲憊，但與空虛無聊和失敗落寞帶給我們的恐懼和創(chuàng)傷相比，這又算得了什么呢？生命有不可承受之重，更有無法承受之輕。也許，有同學(xué)會說，學(xué)習(xí)太枯燥乏味了。確實(shí)，學(xué)習(xí)不是玩游戲，也不是唱流行歌，跳迪斯科，既輕松又快樂。學(xué)習(xí)是一種比較繁重的腦力加體力勞動。教學(xué)過程也不是完全生動有趣的，因此，同學(xué)們不要希望在學(xué)習(xí)過程中不勞而獲。也不能奢望滴幾滴汗水就能收獲豐碩的果實(shí)。將到這里，我忽然想起了一個老人的故事。有一次，幾只豬跑了。經(jīng)過幾年后，這些豬變得越來越兇悍，甚至威脅經(jīng)過那

13、里的人。幾位經(jīng)驗(yàn)豐富的獵人很想捕獲它們，但這些豬卻狡猾得很，從不上當(dāng)。有一天，一個老人領(lǐng)著一匹拖著兩輪車的毛驢，走進(jìn)野豬出沒的村莊。車上裝的是木料和谷粒。老人告訴當(dāng)?shù)氐木用裾f他要幫助他們捉野豬。他們都嘲笑他，因?yàn)闆]有人相信老人能做那些獵人做不到的事情。但是，兩個月以后，老人又回到村莊，告訴居民，野豬已經(jīng)被他關(guān)在山頂?shù)膰鷻诶铩＞用駛兤婀值卦儐査窃趺床蹲降剿鼈兊?。他說：“我做的第一件事，就是去找野豬經(jīng)常出來吃東西的地方，然后我就在空地中間放少許谷粒作為陷阱的誘餌。那些豬起初嚇了一跳，最后，還是好奇地跑過來，由老野豬帶頭在周圍聞味道。老野豬猛嘗一口，其他野豬也跟著吃，這是我知道我能捕捉到它們了。第二天，我又多加了一些谷粒，并在幾尺遠(yuǎn)的地方樹起一塊木板，那塊木板象幽靈一樣，暫時嚇退了它們，但是白吃的午餐很有吸引力，所以不久后，它們又回來吃了，當(dāng)時野豬并不知道它們已經(jīng)是我的了。此后，我要做的只是每天多樹幾塊木板在谷粒周圍，直到我的陷阱完成為止。每次我加進(jìn)一些東西，它們就會遠(yuǎn)離一陣子，但最后都會再來“白吃午餐”。圍欄做好了，陷阱的門也準(zhǔn)備好了，而不勞而活的習(xí)慣使它們毫無顧及地走進(jìn)圍欄。這時我就出其不意地把它們捕捉了。親愛的同學(xué)，你聽了這個故事有何感想呢？過分舒適的環(huán)