0WWYW往事追憶小體操塑造模特般小腿一日瘦腿運(yùn)動完全計(jì)劃

1、26、自由代表的是內(nèi)心永久的孤獨(dú)。27、現(xiàn)實(shí)太假，還是自己太傻？28、一切因?yàn)榧拍?，才開始了曖昧。29、生活的真正意義是：生下來，活下去。30、年齡不是差距，身高不是距離。31、人生是一張單程車票，沒有后退，沒有返回！32、雖然有時候我會心痛，但是我卻擁有別人不曾擁有的幸福，所以我知足了！33、在愛與被愛的選擇里，我選擇了被愛，錯、又能如何？34、在你的世界，沒有我的存在，所以你感受不到我內(nèi)心深處的蒼桑！小體操塑造模特般小腿 一日瘦腿運(yùn)動完全計(jì)劃導(dǎo)語：羨慕t型臺上模特們那一雙雙緊實(shí)纖細(xì)的美腿？也許上天確實(shí)沒有給你一雙長長的腿，但美腿的標(biāo)準(zhǔn)可不是以長短論的哦！事實(shí)上，只要小腿肚與腳踝粗細(xì)之差約為

2、15厘米，就是線條美麗的腿了！就像現(xiàn)在流行塑身而不是減肥一樣，美麗的腿形才是讓你更自信的源泉！每個人雙腿每日負(fù)荷著全身重量，尤其是小腿還必須同時承受身體和地面的雙重力量，肌肉較為發(fā)達(dá)在所難免。為了擁有一雙隨時可秀的美腿，可得勤加練習(xí)，做好每日的必修課哦！早晨8點(diǎn)：步行，小體操步行小體操忙碌的一天開始了，一日之計(jì)在于晨，美腿也從早晨開始吧。走到車站搭車，注意正確的步行姿勢，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個要領(lǐng)，就可以利用走路時美化腿部。上車后，如有座位，可以輕松地做做運(yùn)動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復(fù)擺動，這個動作

3、可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。如沒有座位則可以練習(xí)小體操：立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。下午3點(diǎn)：久坐椅子的瘦腿法久坐椅子的瘦腿法上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動而變胖?？衫米臋C(jī)會做些運(yùn)動，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一只腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。晚上8點(diǎn)：居家瘦腿運(yùn)動居家瘦腿運(yùn)動在家里休息或看電視的空當(dāng)都可以利用來做一做美腿操。1、芭蕾舞演員常做的動作：一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。2、美化小腿曲線非常有效的動作：平躺在地上，雙手