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文檔簡介

1、暑假體育鍛煉記錄表學生姓名：時間鍛煉內容完成質量家長簽字跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐 1 分鐘 （ ）俯臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉20 次（ ） 跑步 30 分鐘（） 球類7月 14日小時（ ）騎車 1 小時（）游泳 30 分鐘（ ）戶外運動 1 小時（ ）其他運動跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐 1 分鐘 （ ）俯臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉20 次（ ） 跑步 30 分鐘（） 球類7月 15日小時（ ）騎車 1 小時（）游泳 30 分鐘（ ）戶外運動 1 小時（ ）其他運動7月 16日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐 1 分鐘 （ ）俯臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉20 次（ ） 跑步

2、 30 分鐘（） 球類小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ） 其他運動7月 17日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動7月 18日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動7月 19

3、日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運動 1 小時（ ）其他運動7月 20日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動7月 21日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（

4、 ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動7月 22日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動7月 23日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動7月 24日跳繩 1

5、分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動7月 25日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動7月 26日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類

6、 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動7月 27日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動7月 28日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動7月 29日跳繩 1 分鐘（ ）

7、 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動7月 30日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動7月 31跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎

8、車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動8月1日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動8月2日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動8月3日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （

9、） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動8月4日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動8月5日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分

10、鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動8月6日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動8月7日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ） 其他運動8月8日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴

11、彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動8月9日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動8月 10日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運動 1

12、小時（ ）其他運動8月 11日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動8月 12日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動8月 13日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20

13、 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動8月 14日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動8月 15日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）

14、其他運動8月 16日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動8月 17日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動8月 18日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ）

15、 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動8月 19日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動8月 20日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動8月

16、 21日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動8月 22日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動8月 23日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30

17、 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動8月 24日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動8月 25日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動8月 26日跳

18、繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動8月 27日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動8月 28日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ）其他運動8月 29日跳繩 1 分鐘（ ） 仰臥起坐 1 分鐘 （ ） 俯 臥撐 20 次（ ）啞鈴彎舉、推舉 20 次（ ） 跑步 30 分鐘（ ） 球類 小時（ ）騎車 1 小時（ ） 游泳 30 分鐘（ ） 戶外運 動 1 小時（ ） 其他運動8月

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