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703.23呂玲君運動運動333健身運動健身運動所謂運動333就是一個禮拜要至少做3次運動每次運動至少30分每分鐘心跳至少達130下 以運動333為基準(zhǔn) 一定有很多人說是運動的項目，比方說：仰臥起坐、跑步、伏地挺身等等，也有人會說是組數(shù)、次數(shù)和重量，這些都重要，但最重要的是你每一項要素都要兼顧到，有哪些要素呢？為什麼不能連續(xù)運動三天，然後休息四天嗎？其實主要原因有三點：三點？哪三點？請看下頁1.聽過週末運動狂嗎？有人把一週的運動量集中到週末，造成運動過量，不但讓身體過於疲倦，無法達到效果，第一點2.週末運動狂,更容易因為過於勉強而導(dǎo)致運動傷害， 重量訓(xùn)練不同於有氧運動，需要讓肌肉有復(fù)原及修補的時間，大約是48小時，所以兩天一次最有效果，3.每天做反而難以進步， 要養(yǎng)成一個好習(xí)慣並不簡單，包括我們的身體和心理都要加以調(diào)適，可能要花一段時間，如果隨隨便便就被破壞，那麼是絕對無法養(yǎng)成的，所以要盡可能的保持，只要了解後就不難達到。 2.3點.請看!為什麼不能連續(xù)運動三天，然後休息四天嗎？其實主要原因有三點：三點？哪三點？請看下頁1.聽過週末運動狂嗎？有人把一週的運動量集中到週末，造成運動過量，不但讓身體過於疲倦，無法達到效果，第一點當(dāng)然這只是最基本的如果一般人想藉由運動達到像減重或塑身的目標(biāo)就需要在次數(shù)或時間上調(diào)整我們生活忙碌緊湊壓力大往往忽略身體健康的重要所以經(jīng)由這樣一個簡

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