女人美容保養(yǎng)

1、女人，也是美麗的風(fēng)景女人，也是美麗的風(fēng)景關(guān)愛別人，更要關(guān)愛自己關(guān)愛別人，更要關(guān)愛自己修身養(yǎng)性從春天開始修身養(yǎng)性從春天開始春季養(yǎng)生六訣春季養(yǎng)生六訣 一、調(diào)養(yǎng)精神調(diào)養(yǎng)精神。春天陽光明媚，風(fēng)和日麗，精神調(diào)養(yǎng)做到心胸開闊，情緒樂觀。假日去踏青問柳，游山玩水，陶冶性情，會(huì)使氣血調(diào)暢，精神旺盛。二、調(diào)節(jié)飲食調(diào)節(jié)飲食。春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，尤不宜多進(jìn)大辛大熱食品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)礦物質(zhì)、維生素(特別是b族維生素)豐富的食品，特別是各種黃、綠色蔬菜，如胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，當(dāng)然

2、瘦肉、蛋類，也屬豐富食品之類。此外，還應(yīng)注意不可過早貪吃生冷等食品，以免傷胃損陽 三、防風(fēng)御寒。、防風(fēng)御寒。春天晚睡早起，到室外活動(dòng)，舒展形體，使一天的精力更加充沛。春天要特別注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)春天的特點(diǎn)，根據(jù)早、晚氣溫的變化衣服要隨時(shí)增減，以適應(yīng)春季氣候多變規(guī)律。 四、保健防病保健防病。春天溫暖多風(fēng)，最適于細(xì)菌、病毒等微生物繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、腮腺炎，以及病毒性心肌炎等疾病，所以，一定要講衛(wèi)生。勤洗曬衣服，除蟲害，開窗通風(fēng)，提高防御能力。春天又是氣候交替的過度季節(jié)，傳染病流行時(shí)少去公共場(chǎng)所，避免傳染。 五、運(yùn)動(dòng)鍛煉運(yùn)動(dòng)鍛煉。一年之計(jì)在于春，春天是體質(zhì)投資最佳

3、季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。春天鍛煉會(huì)增強(qiáng)免疫力與抗病能力，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng)，如太極拳、慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等活動(dòng)。 六、預(yù)防春困預(yù)防春困。春天風(fēng)和日麗，常使人感到困倦疲乏，頭昏欲睡，這就是人們所說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異。春天氣候轉(zhuǎn)暖，皮膚血管舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能增加，各器官負(fù)荷加重，供應(yīng)大腦的血液就相對(duì)減少，大腦的氧氣就會(huì)感到不足，因而會(huì)感到困倦乏力。如何預(yù)防春困呢？一是保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰情緒；二是積極參加鍛煉和戶外活動(dòng)，改善血液循環(huán)；三要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，多吃

4、含維生素b族豐富的食品，吃飯不宜太飽；四要保持室內(nèi)空氣流通，少吸煙，用冷水洗臉。美麗從瘦身開始美麗從瘦身開始九種最經(jīng)濟(jì)的瘦身法九種最經(jīng)濟(jì)的瘦身法 原地跑原地跑 在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。上樓梯上樓梯 每周上下樓梯3至4次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。步行步行 飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后23小時(shí)再步行一次，效果更佳。瑜珈瑜珈 來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。跳舞跳舞 輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一

5、。跳繩跳繩 只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。晨操晨操 晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。喝水喝水 眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。 鹽療鹽療 用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩58分鐘，再浸入38溫水中20分鐘。 美麗來自年輕美麗來自年輕讓衰老的腳步放慢讓衰老的腳步放慢 合理的生活習(xí)慣卻可以讓衰老的腳步放緩。合理

6、的生活習(xí)慣卻可以讓衰老的腳步放緩。 1.每天一杯牛奶：牛奶中含有高度的鈣質(zhì)，且頗有營(yíng)養(yǎng)，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質(zhì)，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、健康骨骼和牙齒都大有裨益。2.早餐必須吃好：早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一只雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。3.每天二升水：水對(duì)人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水2升左右。假如你鍛煉身體，乘飛機(jī)旅行或患感冒，則更要多喝水。4.平素常吃香蕉：香蕉含有豐富的維生素a、b、c、e和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之

7、一。5.多聞花香提神：植物和花卉可舒緩神經(jīng)緊張，給人帶來輕松愉快的好心情。6.經(jīng)常游泳健身：游泳是一項(xiàng)很好的舒展身心的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗哂惺婢徯木车男в茫浅Ｓ幸嬗谏硇慕】怠?.經(jīng)常戶外活動(dòng)：多到戶外活動(dòng)，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經(jīng)常戶外活動(dòng)，可促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力。8.講究清潔衛(wèi)生：常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風(fēng)換氣，飯前便后洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅(jiān)持刷牙，飯后要漱口，晚上用熱水洗腳。 美容也可以讓你青春永駐美容也可以讓你青春永駐日常美容妙法十則日常美容妙法十則 （1）蛋清美容法蛋清美容法。將蛋殼里留下來的蛋清，收集在杯中，加一點(diǎn)面粉，如蛋清不

8、多，可加點(diǎn)瓜汁，勻成糊狀。晚上臨睡時(shí)，先把臉洗凈，將蛋糊涂在臉上，約30分鐘后洗去。（2）花粉美容法花粉美容法。將花粉加食鹽溶于溫水中，每日清晨和晚上用此水洗臉，邊洗邊按摩，對(duì)美容大有裨益。（3）蜂蜜美容法蜂蜜美容法。用蜂蜜加23倍水稀釋后每日涂敷面容，可使皮膚光潔細(xì)嫩，如用燕麥片、蛋白加蜂蜜制成面霜使用，效果更佳。（4）菜果美容法菜果美容法。將菜（果）絞榨取汁敷面，輕輕按摩十余分鐘，再將汁洗去。根據(jù)季節(jié)不同，可選用胡蘿卜、冬瓜、大白菜、甜菜、白薯、黃瓜、西紅柿、柑桔、蘋果、檸檬、梨等。（5）茶糖美容法茶糖美容法。將紅茶葉和紅糖各兩湯匙加水煎，以面粉打基底調(diào)勻敷面，15分鐘后再用濕毛巾擦凈臉部。（6）醋敷美容法醋敷美容法。將醋和甘油以5：1的比例混合涂敷面部，每日?qǐng)?jiān)持不懈；也可在洗臉?biāo)屑右黄状?，再換清水洗凈。（7）汽熏美容法汽熏美容法，每日早晚洗臉后，用一深底碗或搪瓷缸裝滿熱水，將頭低垂其上，并用毛巾連頭帶碗一起蒙住，熏蒸1015分鐘。（8）面霜美容法面霜美容法。用米粉或面粉加水合成面霜，每天將臉洗凈后敷于臉上，并輕輕按摩，再在臉上貼上餐紙，吸去多余的水分。（9）按摩美容法按摩美容法。兩手指以前額正中為起點(diǎn)