男生18歲到25歲增高方法

1、男生18歲到25歲增高方法一、日常飲食和生活方式，有下述建議可供參考：1 合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙， 不飲酒；2 生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm;3 注意自身保健，無(wú)病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(zhǎng)發(fā)育的書，讀 不懂可請(qǐng)教醫(yī)生，增加知識(shí)，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng)；4 保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無(wú)憂無(wú)愁有利生長(zhǎng)發(fā)育。近年有作者報(bào)告，持續(xù)1-2小時(shí)適量體育運(yùn)動(dòng)，在一定時(shí)期內(nèi)可使體風(fēng)生長(zhǎng)激素含量明顯增 加，隨著血液中生長(zhǎng)激素含量的增加，即導(dǎo)致管狀骨生長(zhǎng)區(qū)活跌，從而增加身高。、日常鍛煉身體增高法其實(shí)

2、增高的最好辦法還是加強(qiáng)鍛煉，下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法，青少年朋友們不妨一試。懸垂法：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10 15次。女孩每天可做2 5次。練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時(shí)呼氣， 慢 慢下降時(shí)吸氣。練習(xí)做完后，要走動(dòng)走動(dòng)，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將 手放于胸前，隨后松開(kāi)手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上， 使背部和臂部的肌肉放松?？傊?，要學(xué)會(huì)最大限度地用力和最大程度地放松。在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂

3、20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂 15秒鐘，之 后穿上10千克重的鐵砂背心， 再懸垂15秒鐘。不過(guò)，時(shí)間和重量不是絕對(duì)的， 可因人而異。跳躍法：雙腳跳躍用手摸樹(shù)枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍 5 7秒鐘，每組間隔45分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球 和游泳運(yùn)動(dòng)。搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍，積極爭(zhēng)奪每個(gè)高點(diǎn)球。因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍 200次左右。牽引法：站在20 30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個(gè)伙伴幫助，一個(gè) 伙伴握練習(xí)者的雙手腕部，另一個(gè)握練刁者的小腿下部，兩人同時(shí)向相反方向用力，牽引

4、軀干2 3次，每次12 15分鐘，重復(fù) 6 10次。這一系列的運(yùn)動(dòng)有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“0”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長(zhǎng)，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機(jī)能，使之達(dá)到最佳狀態(tài)， 從而達(dá)到增高的目的。 最重要的是，一定要認(rèn)真和堅(jiān)持。您可以試試，就算沒(méi)有效果，絕對(duì)也是鍛煉到好身體了！ 讓骨垢閉合的人再長(zhǎng)高：對(duì)于古垢閉合的人藥物是沒(méi)有效果，我們的是一種運(yùn)動(dòng)拉伸方法但又不是人體拉伸器簡(jiǎn)單的跟你說(shuō)一下瑜伽增高的原理，人的脊椎是由很多骨骼連在一起組成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的彎曲，這個(gè)彎曲并不是指駝背， 而是生理上的彎曲，基本每個(gè)人都存在這個(gè)彎曲；通過(guò)練習(xí)增高瑜伽動(dòng)作，可以矯正

5、脊椎骨骼達(dá)到一定程度的長(zhǎng)高；另外每?jī)?個(gè)骨骼之間有軟骨相連，成年人一旦骨骼閉和后，骨骼就停止生產(chǎn)了，吃什么藥物都沒(méi)什 么大用，練習(xí)增高瑜伽的目的就是通過(guò)鍛煉放松軟骨，軟化，然后拉伸，加厚，這過(guò)程需 要比較長(zhǎng)的時(shí)間，是一點(diǎn)點(diǎn)的拉的，所以一旦拉厚以后，就不會(huì)擔(dān)心會(huì)縮回去，因?yàn)槔?是軟骨，所以就是你骨骼閉和了也能長(zhǎng)的，但正因?yàn)榛径际情L(zhǎng)軟骨的，所以這個(gè)方法也 不可能讓你無(wú)限制的長(zhǎng)下去，一般都是 3 到 5 厘米，但有的人練習(xí)了這個(gè)方法以后，還能 再長(zhǎng)骨骼，甚至有的朋友本來(lái)年紀(jì)就比較小，骨骼沒(méi)有閉和，那么長(zhǎng)高的潛力就比一般人 大。矮身材的青少年， 除部分為疾病引起的矮身材必須由醫(yī)生認(rèn)真處理外， 大都

6、要靠自己努力把 本人身高的生長(zhǎng)潛力挖掘出來(lái)，還要調(diào)整飲食和生活方式，堅(jiān)持特殊的體育鍛煉： 1合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙， 不飲酒；2生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm；3注意自身保健，無(wú)病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(zhǎng)發(fā)育的書，讀 不懂可請(qǐng)教醫(yī)生，增加知識(shí)，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng)；4保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無(wú)憂無(wú)愁有利生長(zhǎng)發(fā)育。蘇聯(lián)著名跳高運(yùn)動(dòng)員阿赫麥托夫利用體育鍛煉促使身高增加，取得了顯著效果。他自幼酷愛(ài)體育，可身材不高，因?yàn)樗改付际前珎€(gè)子。他1416歲，竟1公分未長(zhǎng)，跳高成績(jī)也停滯不前。

7、苦惱之余他去求助于著名的教育家朗斯基。朗斯基對(duì)他說(shuō)，只要經(jīng)常做些專門 的練習(xí)，還是可以長(zhǎng)高的。他們一起研究了一套專門的練習(xí)方法，阿赫麥托夫每天堅(jiān)持做 兩次-早晚各一次。 經(jīng)過(guò)幾個(gè)月， 第一年他竟長(zhǎng)了 8 厘米；第二年繼續(xù)鍛煉， 又長(zhǎng)了 8 厘米； 第三年長(zhǎng)了 5 厘米。他不僅比自己的父母高出一頭，而且成為世界第一流的跳高選手。阿 赫麥托夫經(jīng)常把自己做過(guò)的增加身高的練習(xí)編入訓(xùn)練活動(dòng)中，那些認(rèn)真完成練習(xí)的青少年 都長(zhǎng)得很快?，F(xiàn)將阿赫麥托夫所做的練習(xí)介紹如下：1. 慢跳 57 分鐘；柔韌性和放松練習(xí)1820 分鐘；再做各種劈腿、 “跳板”、擺動(dòng)、抖動(dòng)等動(dòng)作。2. 單杠懸垂，身體放松。兩次不負(fù)重，每次

8、20 秒，一次雙腳負(fù)重 510 公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。3. 跳起雙手摸高， 6070次。雙腳跳起摸高， 2組，每組 10 次；單腳跳起摸高，左、右腳 各 2 組，每組 10 次；每次小間歇 58 秒，每次大間歇 45 分鐘。每次都要用全力。如果能 輕易摸到懸掛物體，則應(yīng)增加高度。4. 登 2030 米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重復(fù)34 次。5. 睡覺(jué)前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使 身體處于“拉伸”狀態(tài)。初開(kāi)始練習(xí)者很難入睡，習(xí)慣后仍可睡得很香。6. 每周游泳 23 次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強(qiáng)調(diào)完成拉伸動(dòng)作練習(xí)。例如

9、游蛙泳時(shí)最充分地伸手、蹬腿。每周打籃球 34 次，力爭(zhēng)多跳、搶籃板球。7. 整天跳躍。 從早到晚利用一切機(jī)會(huì)向上跳起。 在馬路上跳起摸樹(shù)枝， 在家里可摸天花板。 一天全力向上跳 200 次。不可濫用杠鈴練習(xí)。已經(jīng)肯定，持續(xù) 1.5 小時(shí)的中等強(qiáng)度的體育鍛煉，可使體內(nèi)生長(zhǎng)激素的含量增高2倍多。白天鍛煉的人，這種激素晚上又增加。 鍛煉能改進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高生長(zhǎng)激素的 含量。鍛煉后的恢復(fù)對(duì)增加身高也有重要意義， 因?yàn)樵诨謴?fù)時(shí)期內(nèi)人在長(zhǎng)高。 恢復(fù)一方面包括在 體育鍛煉中改變練習(xí)內(nèi)容，交替進(jìn)行跑、跳、游泳、柔韌練習(xí)，另一方面靠充足的睡眠。長(zhǎng) 高的物質(zhì)基礎(chǔ)是營(yíng)養(yǎng)。 食物要多樣化， 應(yīng)有足夠的量，

10、且營(yíng)養(yǎng)豐富。 食譜應(yīng)包括肉、 魚、蛋、 牛奶及乳制品、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。我本人覺(jué)得 ,生長(zhǎng)期多喝牛奶多鍛煉 為了使自己能長(zhǎng)高，人們什么方法都用過(guò)，但效果并不顯著，而且花費(fèi)不菲。更有甚者，目 前市場(chǎng)上諸如“增高鞋” 、“增高藥”、“增高液” 、“增高助長(zhǎng)靈” 、“助長(zhǎng)器”、“助長(zhǎng)儀”、“保 健膠囊”等產(chǎn)品充斥市場(chǎng)，魚目混珠，利用青年朋友期望增高的心理騙取錢財(cái)，雖然廣告吹 得煞有其事，但是面對(duì)有效增高產(chǎn)品的百萬(wàn)懸賞卻不敢應(yīng)招。 而最近許多人冒險(xiǎn)嘗試的斷 骨增高也有導(dǎo)致?lián)p傷腿部的血管、肌肉和神經(jīng)組織，引發(fā)骨髓炎， 造成殘疾， 神經(jīng)癱瘓和血 管供血障礙， 骨不連， 膝關(guān)節(jié)僵硬等潛在風(fēng)險(xiǎn)。 這類

11、手術(shù)在歐美國(guó)家稱為 “斷骨矯形” 手術(shù)， 只允許在骨骼先天畸形的病人身上實(shí)施，不允許為正常人增高。我國(guó)的相關(guān)法律有待健全， 市場(chǎng)監(jiān)管還是空白。 面對(duì)這么多的騙術(shù)和陷阱， 希望增高的朋友們一定要慎重， 切莫好心辦 成壞事！ 難道增高就沒(méi)有出路了嗎？當(dāng)然不是， 如果能夠進(jìn)行科學(xué)的鍛煉， 并合理的安排自 己的飲食、 休息和日常生活，輔以適當(dāng)?shù)闹胁菟帲?增高夢(mèng)就一定能實(shí)現(xiàn)！經(jīng)過(guò)在國(guó)內(nèi)外的長(zhǎng) 時(shí)間尋訪， 而且經(jīng)過(guò)廣泛的試驗(yàn)， 我發(fā)現(xiàn)了以下幾種行之有效的科學(xué)增高方法， 供增高朋友 選用。1、增高瑜珈真實(shí)有效的成人無(wú)痛增高方法 通過(guò)對(duì)印度的神秘科學(xué) -瑜伽的潛心研究， 將瑜伽 87000 多個(gè)動(dòng)作逐一分析，

12、 將一些對(duì)脊柱、 大小腿、 頸部有顯著拉伸效果的動(dòng)作整理， 輔以防止拉傷的緩沖性動(dòng)作組合而成。 這些特定 的體育動(dòng)作可以鍛煉這些影響骨骼間隙的肌肉和韌帶， 增強(qiáng)對(duì)骨骼間隙的控制， 達(dá)到長(zhǎng)高的 目的， 3 個(gè)月內(nèi)就可以使一般成人的身高增加 3-5 厘米，經(jīng)過(guò)幾十位成年朋友的試驗(yàn)，大多 數(shù)人身高增加 3 厘米以上。2、促進(jìn)日本全民族的身體普遍增高的方法 日本川火田愛(ài)義博士多年研究一套青少年增長(zhǎng)及矯正身體畸型的方法， 曾在葡萄牙里斯本國(guó) 際學(xué)術(shù)保健會(huì)議上公布， 被認(rèn)為世界上罕見(jiàn)的有奇特功效的科學(xué)增高方法。 近年來(lái)在日本廣 泛得到運(yùn)用，促進(jìn)了全民族的身體普遍增高。該書從醫(yī)學(xué)、體育學(xué)、生理學(xué)的角度，否定

13、身 高決定于遺傳、 20 歲后終止增長(zhǎng)的說(shuō)法， 通過(guò)實(shí)踐證明后天因素起決定作用， 只要做到：（一） 每天早晚巧妙運(yùn)動(dòng) 8 分鐘（不用器械場(chǎng)地） ；（二）科學(xué)飲食； （三）生活方式合理，就能使 身體各功能達(dá)到最佳狀態(tài)， 促進(jìn)肌肉骨骼迅猛增長(zhǎng)， 并調(diào)節(jié)神經(jīng)、 荷爾蒙分泌及其它各種生 理功能為最佳狀態(tài)，從而達(dá)到快速增高之目的，簡(jiǎn)單方便而又效果顯著，早晚練習(xí) 8 分鐘， 20 歲左右的男女青年還可繼續(xù)增高 5 公分以上， 更不同尋常的是 25 歲左右運(yùn)用這套方法也 可增高，同時(shí)可以矯正短腿、脊柱彎曲，扁平足、型腿、X 型腿等體型缺陷。3、人體增高的穴位按摩輔助療法 人體增高本身是一種非常復(fù)雜的過(guò)程，

14、要受到諸多因素的共同影響。 但總的來(lái)說(shuō)可以分為兩 大類，即外界因素和內(nèi)部因素，兩者相輔相成，相互影響。不管你采用的增高法、增高藥有 多么神效， 但如果忽視了自身的內(nèi)在因素， 那么它的療效定會(huì)大打折扣。 而這里為大家推薦 的人體增高的穴位按摩輔助療法， 正是從這個(gè)角度出發(fā)的， 明顯提高了人體再次增高的潛能。 使各種增高法，增高藥的療效發(fā)揮得淋漓盡致。該法簡(jiǎn)單易學(xué)，操作簡(jiǎn)便，每天只要如法實(shí)施12 次，每次十分鐘左右，即可發(fā)揮它的功效，是每個(gè)增高者必不可少的輔助工具。4、增高民間偏方此方是民間流傳的增高偏方，共需兩味藥料， 雖然比較奇特， 但不難采購(gòu)， 制作過(guò)程也不煩 瑣。此方的用料決定了它對(duì)人體的

15、副作用為零，敬請(qǐng)大家放心試用。本法適用人群是 10-26 歲，未成年的青少年效果更佳。5、治青少年矮小 青少年個(gè)子矮小，多因體內(nèi)缺乏鈣、磷、鋅、碘等多種微量元素和蛋白質(zhì)。在改變不良飲食 習(xí)慣、 吃用營(yíng)養(yǎng)全面食物的基礎(chǔ)上， 服用此中藥方可促進(jìn)長(zhǎng)高。此為中藥驗(yàn)方，共采用七味 草藥，容易采購(gòu)，價(jià)錢也不太貴。只需將其研末，或作成散劑，每次取 10 克煮粥，于早上 作早餐食用；或者作成蜜丸，每次六克，每日三次，堅(jiān)持一段時(shí)間即可收到顯著療效。適用 人群為 10-26 歲，未成年人效果更佳。6、增高中藥轉(zhuǎn)骨方 此法是采用多味中藥配制而成， 所需草藥在各大中藥店都可買到。 此藥方分兩種， 分別對(duì)男 性增高和女

16、性增高的不同而定的中藥轉(zhuǎn)骨方。 適用人群為處于青春期的男性和女性， 可對(duì)其 生長(zhǎng)發(fā)育有不錯(cuò)的幫助。 （內(nèi)附詳細(xì)注意事項(xiàng)）7、黃碧松中醫(yī)師增高養(yǎng)生方此藥相當(dāng)溫和， 可適用的相當(dāng)廣泛。 黃醫(yī)師原本的用意只是要調(diào)理肝腎，活血化瘀，順便防 止近視，然而始料未及的是，已過(guò)不惑之年的他，服用二三年后，竟意外又長(zhǎng)高了兩公分。 本方見(jiàn)于 32 位醫(yī)師如何養(yǎng)生一書。8、增高藥膳精選二方 藥膳一：青春期增高藥膳 功效：能大補(bǔ)氣血，填精髓，壯筋骨，適合青春期少年服用，促進(jìn)發(fā)育增高之功效。 藥膳二：藥補(bǔ)羊肉爐 功效：能大補(bǔ)氣血，填髓養(yǎng)筋，適合血?dú)獠蛔?，病后體虛及腰酸膝痛者服用。對(duì)于更年期怕 冷怕熱，全身筋骨酸痛及小孩

17、發(fā)育期，促進(jìn)發(fā)育增高有功效。9、治療發(fā)育不良二方 少年發(fā)育不良方：此方是用于青少年男女俗稱轉(zhuǎn)骨不成的良方。 幼兒發(fā)育不良方：此方為食療， 以常見(jiàn)的肉類和蛋類為藥料， 外加些適當(dāng)?shù)恼{(diào)料， 適合幼兒 食用，促進(jìn)發(fā)育。10、張金波的人體增高新方法 一次偶然的巧合， 卻使河北一位普通農(nóng)民發(fā)現(xiàn)一個(gè)全人類震驚的事， 他終于不費(fèi)吹灰之力找 到人類震驚的自身快速增高的一大秘訣，竟然使自己六歲的小女兒在 20 多天內(nèi)突然長(zhǎng)高一 截，經(jīng)過(guò)觀察原來(lái)小女兒只是吃了兩種食物，且堅(jiān)持了一段時(shí)間。為了進(jìn)一步證實(shí)，于是 , 他們經(jīng)過(guò)商量 ,決定讓 11 歲的大女兒菲菲做實(shí)驗(yàn) , 量好菲菲的身高后 ,張金波開(kāi)始讓她如此法 吃了

18、 20多天，竟然也長(zhǎng)高了 9 厘米.張金波 34歲的妻子高秀麗非常好奇 ,自己也吃了 20多天, 竟然也長(zhǎng)高了 5 厘米 ,實(shí)在奇特 ,讓人費(fèi)解 .這一奇特現(xiàn)象迅速引起了科研部門、 醫(yī)學(xué)部門的極 大關(guān)注 ,將進(jìn)一步證實(shí)它的科學(xué)理論依據(jù)。值得提出的是，該法對(duì)年紀(jì)較大的也有相當(dāng)明顯 的作用，這無(wú)疑將給人類矮身材者帶來(lái)了福音。說(shuō)明： 該兩種食物在全國(guó)各地絕對(duì)普遍均有， 一種一年四季都有， 另一種只有在十月至第二 年四月才有， 價(jià)格不高， 因?yàn)榇藘煞N均為食物， 食后對(duì)身體絕無(wú)任何不良反應(yīng)與副作用。 此 方法簡(jiǎn)單易行，屬于食療法 ,對(duì)人體絕沒(méi)有任何不良反應(yīng)與副作用。適合人群6-40 歲，不過(guò)對(duì)于成人來(lái)講

19、，它的增高效果因人而異，特別是 25 歲之后。11、生活中來(lái)中關(guān)于增高專題“1959年春天我 18歲時(shí)，眼睛得了疾病， 半年沒(méi)治好， 最后吃了一種不太貴的藥丸治好的， 當(dāng)年的身高長(zhǎng)了十幾厘米，達(dá)到 1.78 米。 1986 年我的小孩 12 歲時(shí)候也得了這種病，我也 讓他吃了這種藥丸， 加上藥物的治療， 第二年就追上了我的個(gè)子了， 我還讓他每周吃一兩粒 這種藥丸， 現(xiàn)在小孩剛過(guò) 16 歲，身高已經(jīng)達(dá)到 1.86 米（我們家的長(zhǎng)輩沒(méi)有超過(guò) 1.70 米的）。 我從中悟出一個(gè)道理來(lái)，就是吃這種藥有助于長(zhǎng)大個(gè)子。 ”原作者的話12、增高運(yùn)動(dòng)療法 此法是利用特殊的兩種運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉， 從而對(duì)人體肌肉、骨骼、 內(nèi)分泌起到增長(zhǎng) 和