高一級心理健康主題班會

1、“認識自我，關(guān)注心靈成長”心理健康主題班會5.25（我愛我）心理健康日“5.25”是“我愛我”的諧音，意思是：愛自己才能更好地愛他人，提醒著我們：關(guān)愛自我，了解自我，接納自己，關(guān)注自己的心理健康和自我成長，提高自身的心理素質(zhì)，進而愛他人，愛社會?，F(xiàn)場提問、思考：何為愛自己？現(xiàn)場提問、思考：何為愛自己？一種觀點：愛自己，就是要認識自我，正確評價自我，接納自我：不僅要去愛、去悅納自己的優(yōu)點、長處，還要勇敢接納自己的缺點和不足，在接受自己不足這個基礎(chǔ)上，努力改進自己、完善自己。 同樣的，愛他人也是如此欣賞、學(xué)習(xí)他人的優(yōu)點，接納、包容他人缺點。 在希臘神話中，獅身人面的斯芬克斯坐在古城附近的懸崖上，攔

2、住過往的路人，用謎語問他們，猜不中的路人就會被它吃掉。 這個謎語是：“什么動物早晨用四條腿走路，中午用兩條腿走路，晚上用三條腿走路？腿最多的時候，也正是他走路最慢，體力最弱的時候?！蹦贻p的俄狄浦斯猜中了正確答案。 謎底是 （ 人 ）5.25 這個故事告訴我們，離我們最近的東西，往往我們就最難認知。 在我們每一個人的生命中，都有一個陌生人一直默默地陪伴著我們。他每天都做著與你相同的事情，然而你卻沒有充分地認識他，這個人就是你自己。但隨著你和她相伴時間越來越長，你也會越來越認識他，了解他。5.25在故事里，“認識自己”給了俄狄浦斯戰(zhàn)勝敵人，并且活下去的資本；在現(xiàn)實生活里，認識自己就是發(fā)展自己、提高

3、自己、完善自己的前提，享受和發(fā)展自己的獨一無二！小練習(xí)(5分鐘)為自己畫個“像”，請用一句一句的陳述句，圍繞“我是誰”這樣一個問題，用不同的回答來表現(xiàn)自己，把自己頭腦里浮現(xiàn)的答案一一寫出來，不必有顧慮，寫出的句子越多越好。如：我_;_; 我是_;_; 邀請幾位同學(xué)分享他們的句子，大家給予評價、鼓勵想一想聽了同學(xué)們剛才對自我的描述，想一想，我們應(yīng)該從哪些方面來認識自己，了解自己？對自我社會地位的認識，對我們學(xué)生來說，包括自己在班級、學(xué)校中的位置和作用，公共生活中的舉止表現(xiàn)以及社會適應(yīng)的能力。比如：我有些害怕在當(dāng)庭廣眾下講話，因為我過于在意他人對我的評價;對自己精神和心理世界的觀察，包括對自己的智

4、力、能力、性格、情緒、愛好、思維等方面的認識。如：我熱愛足球，因為在足球中能體現(xiàn)我的價值；我是一個做事踏實，追求細節(jié)完美的人對自己外表和身體的觀察和認識，包括外貌、體征等方面，例如：我個子一般高，我是一個短發(fā)、清秀的女生生理的自我心理的自我社會的自我全方位的自我5.251首先認識到自己是世界上獨一無二的。首先認識到自己是世界上獨一無二的。世界上很難找到兩片完全相同的樹葉，更不可能找到兩個相同的人，我們是世界上最偉大的自己。5.25l 目的：促進自我了解，并了解他人，學(xué)習(xí)接納每個人的獨特性。目的：促進自我了解，并了解他人，學(xué)習(xí)接納每個人的獨特性。l 準備：一支筆，一張卡片，68人一組l 操作：要

5、求自己仔細思考，用一種動物代表自己，并寫下這種動物的名字。等組內(nèi)所有人寫完后，同時亮出卡片，請組內(nèi)成員看看在這個小小動物園中有哪些動物，那些與自己相似，那些與自己不同，然后大家討論，輪流介紹自己為什么會選這種動物代表自己，這種動物的優(yōu)點、缺點是什么？分享：花34分鐘請某幾個小組向大家分享游戲情況和感想，給予鼓勵和評價。5.252了解自己有三個途徑：了解自己有三個途徑： 自我內(nèi)省、人際交往和活動實踐。自我內(nèi)省、人際交往和活動實踐。通過人際交往，了解別人眼中的自己，對照自己眼中的自己，就可以修正某些自我觀念，交往越深，交往范圍越大，獲得的自我信息就越多，越全面；通過內(nèi)省，可以審視自己的思想、言行，

6、挖掘更深層次的內(nèi)容，了解自己的能力傾向和潛能。通過多參與各種活動和實踐，在過程中自己就能慢慢認識到自己的優(yōu)勢和不足，也就能有目的培養(yǎng)自己。這樣，對自己的了解也就加深了。5.253找出誰是你的重要他人。找出誰是你的重要他人。我們每個人身上或多或少都有其他人的影子，這很我們每個人身上或多或少都有其他人的影子，這很普遍。普遍。在我們心理和人格形成的過程中，這些對我在我們心理和人格形成的過程中，這些對我們起過巨大的影響甚至是決定性作用的人物，心理們起過巨大的影響甚至是決定性作用的人物，心理學(xué)上稱之為重要他人。學(xué)上稱之為重要他人。重要他人可能是與我們相處時間很長的，如父母；也可能是對于我們而言很重要的人

7、，比如親人、伙伴；也可能是我們所崇拜的人，如名人。我們常說一個孩子像他的父母，除了天生的相貌上的相似，還指他們舉手投足甚至性格上潛移默化的影響。從小到大，我們經(jīng)歷慢慢豐富，心理慢慢成熟，在這過程中慢慢形成自己的人格。5.25閉上眼睛深呼吸，回憶自己從小到大遇到的哪些人事物對自己很重要。然后準備一張大紙，中間位置畫一個圓圈，中間寫上“我”。在“我”周圍也畫上若干個圓，多少視需要而定。每個圓內(nèi)寫上你記得的影響過你的人，比如父親、母親、朋友、老師、某個團體甚至?xí)?、網(wǎng)絡(luò)上的虛擬人物等等。然后在每個圓內(nèi)寫出每個人的3個特征，接著用粗細不等的直線（正向或正面影響）和波浪線（負向或負面影響）連接各人物和“

8、我”，粗細表示影響你的程度，影響越大，線條越粗。這就是你的自我影響輪自我影響輪。最后，思考一下寫出圓內(nèi)“我”的特征。有什么發(fā)現(xiàn)嗎？想知道你身上有哪些烙印嗎？那就來做個游戲吧。5.25我我的特征我的特征某某某某某某某某某某某某3個特征3個特征3個特征3個特征3個特征某某某3個特征5.25活動后的討論：活動后的討論：1自己的“自我影響輪”是怎樣的？2在活動中你發(fā)現(xiàn)了什么，有什么感受？3在生活中別人是怎樣影響著我們，對我們自己性格、行為的形成有怎樣的幫助呢？（適當(dāng)?shù)卣埻瑢W(xué)們分享自己的游戲過程和體驗）5.254接納自己接納自己不要將自己的短處與他人的長處比較。記住你是獨特的，學(xué)會欣賞這種獨特之處，學(xué)會

9、欣賞這種差別。給自己多一點包容。給自己多一點包容。沒有人是十全十美的。你周圍快快樂樂的人大多數(shù)也不漂亮的，有的臉上有小雀斑，有的眼睛太小，有的太胖，有的太瘦。美人畢竟很少。人們總會有這樣那樣的不足，既然無法改變，與其長期沉浸在痛苦之中，還不如嘗試去接受它。5.25感謝自己所擁有的。感謝自己所擁有的。雖然生活中有許多“不如意”，但你真的愿意犧牲所擁有的去換取那些“如意”嗎？很多人的答案是否定的。因為所擁有的遠比所欠缺的寶貴。既然如此，感謝命運給予自己的一切，這是更重要的。接納自己不是自欺欺人地說：接納自己不是自欺欺人地說：“我臉上皮膚光潔無瑕?！倍钦\實地說：“我臉上有雀斑，可是我不在乎，這并不

10、影響我在交往中的人格魅力，重要的是我同樣富于情感、理解他人、思維敏捷，別人一樣喜歡我，沒有斑點便不是我了?！?.251設(shè)想你有一只神秘的箱子，里面裝滿了屬于你的最好的設(shè)想你有一只神秘的箱子，里面裝滿了屬于你的最好的東西：你的優(yōu)點和你所具有的各種能力。東西：你的優(yōu)點和你所具有的各種能力。2有一天你打開箱子，首先看到的是（有一天你打開箱子，首先看到的是（ ）（）（ ）和）和（ ）；再往下幾層還能看到（）；再往下幾層還能看到（ ）（）（ ）和（）和（ ）。）。3不妨借他人的力量讓自己擁有更多的優(yōu)點，讓你的同學(xué)不妨借他人的力量讓自己擁有更多的優(yōu)點，讓你的同學(xué)和朋友與你一起發(fā)現(xiàn)你更多的寶貝。和朋友與你一

11、起發(fā)現(xiàn)你更多的寶貝。 小組成員針對他人的情況，每人輪流給他送出一個優(yōu)點，小組成員針對他人的情況，每人輪流給他送出一個優(yōu)點，最好是尚未發(fā)現(xiàn)的優(yōu)點和長處，夸獎要出于真心，所夸獎內(nèi)最好是尚未發(fā)現(xiàn)的優(yōu)點和長處，夸獎要出于真心，所夸獎內(nèi)容應(yīng)該是對方確實具有的優(yōu)良品質(zhì)。被夸獎?wù)邿o需感激，只容應(yīng)該是對方確實具有的優(yōu)良品質(zhì)。被夸獎?wù)邿o需感激，只需傾聽。需傾聽。你收到的優(yōu)點是：（）（）（）你收到的優(yōu)點是：（）（）（）5.25請一些小組成員分享活動感受：請一些小組成員分享活動感受：1你收到的優(yōu)點是什么？你覺得那些優(yōu)點和你所認識的自己相符嗎？2當(dāng)別人表揚你時，你心里有什么感受？被表揚或贊賞他人是否會讓你感覺很害羞或

12、難堪？3這個活動對我們接納自己是否有幫助呢？5.255建立自信。建立自信。第一個錦囊：挺起胸膛。第一個錦囊：挺起胸膛。人們蜷縮起來的時候，身體擠成一團，這種身體上的不舒服隨即帶來不暢快的自我感覺，給別人的印象也是無精打采的。讓你幾秒鐘自信起來的三個錦囊：第二個錦囊：抬起你的頭，平視別人。第二個錦囊：抬起你的頭，平視別人。低頭時，你看不見別人，別人也看不見你。缺乏交流，又如何展示你內(nèi)在的風(fēng)采呢？平視別人，傳達的是這樣的一個信號：我相信自己，也尊重周圍的世界。5.25第三個錦囊：微笑。第三個錦囊：微笑。 情緒是有感染性的。一個愁眉苦臉的人更多的只能收到愁眉苦臉的回應(yīng)。而面對你的微笑，對方也會不由自主地開朗起來。