淡雅中國風(fēng)秋季健康養(yǎng)生知識PPT模板

1、中/國/養(yǎng)/生/文/化秋季養(yǎng)生忙/秘訣來分享/朝朝鹽水/晚晚花茶中/國/養(yǎng)/生/文/化目錄目錄壹 秋季養(yǎng)生介紹貳 秋季養(yǎng)生要點叁 秋季起居調(diào)攝肆 秋季疾病預(yù)防中/國/養(yǎng)/生/文/化秋季養(yǎng)生介紹秋季養(yǎng)生介紹第一部分Introduction to proper health preservation in autumn proper health preservation秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法情緒樂觀，舒暢胸懷情緒樂觀，舒暢胸懷 立秋時節(jié)立秋時節(jié)只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是

2、最簡單方便的排毒運動彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎 內(nèi)外調(diào)節(jié)身體內(nèi)外調(diào)節(jié)身體中/國/養(yǎng)/生/文/化秋季養(yǎng)生要點秋季養(yǎng)生要點第二部分Introduction to proper health preservation in autumn proper health preservation秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹慎。秋天雨水較少，天氣干爽秋天雨水較少，天氣干爽

3、秋季感冒增多，預(yù)防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低，一般在2527最好。秋季是疾病的高發(fā)期，遇到疾病一定要及時就醫(yī)以免耽誤病情。預(yù)防感冒預(yù)防感冒早睡以順應(yīng)陰精的收藏早起以舒達陽氣可減少血栓形成的機會舒展活動一下全身 秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降中 醫(yī) 治 療 原 則 是 虛 者 補 之中 醫(yī) 治 療 原 則 是 虛 者 補 之 秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎(chǔ)上，每日中、晚餐喝些

4、健身湯一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養(yǎng)、強身健體。很多人都害怕大量進補導(dǎo)致肥胖其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。秋涼之后，患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及時添加衣服，夜晚睡覺應(yīng)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。要避免緊張、焦慮、惱怒等不良情結(jié)的刺激，同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而影響了胃病的康復(fù)。秋涼秋涼之后之后胃部胃部保暖保暖胃病胃病康復(fù)康復(fù) 每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進睡眠。 年輕人每天泡1520分鐘。用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點也不過分。中/國/養(yǎng)/生/文/化

5、秋季起居調(diào)攝秋季起居調(diào)攝第三部分Introduction to proper health preservation in autumn proper health preservation深秋時節(jié)氣候較寒冷深秋時節(jié)氣候較寒冷深秋時節(jié)氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養(yǎng)成勤開窗通風(fēng)，夜間露頭而睡的習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患。應(yīng)根據(jù)天氣變化及時加減衣服，以稍做活動而不出汗為宜。 開窗通風(fēng)開窗通風(fēng)秋高氣爽，氣溫、水溫、體溫比較接近。冷水對人體的刺激較小，所以此時最適宜開始冷水浴。冷水浴健身可以提高身體對寒冷的快速適應(yīng)力，不易患因著涼而起的疾病，如感冒、支氣管炎、肺炎等。 運動禁忌

6、運動禁忌中/國/養(yǎng)/生/文/化秋季疾病預(yù)防秋季疾病預(yù)防第四部分Introduction to proper health preservation in autumn proper health preservation俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納呆等。在民間素有“秋補”習(xí)俗。萬物正可謂：“春生、夏長、秋收、冬藏”。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進補十分必要。但進補不可亂補一夏無病三分虛一夏無病三分虛故人極易倦怠故人極易倦怠 到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體