糖尿病患者的運動指導_第1頁
糖尿病患者的運動指導_第2頁
糖尿病患者的運動指導_第3頁
全文預覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領

文檔簡介

1、-作者xxxx-日期xxxx糖尿病患者的運動指導【精品文檔】 糖尿病患者的運動指導 文/沙香麗說說運動對糖尿病患者的益處：運動的方法 （1）運動療法的總原則是“循序漸進、量力而行、持之以恒”。（2）.運動頻率和時間為每周至少150分鐘（3-4次/周） ，應在餐后1小時左右進行，每次運動持續(xù)20-30分鐘為宜，避免空腹及感覺不適時運動。（3）.運動強度不宜過大，運動后的心率以不超過（170-年齡）次/min為宜。（4）.最好運動時有人陪伴，并隨身攜帶糖尿病救助卡。（5）.糖尿病患者宜選擇中強度的有氧運動方式，如快走、慢跑、健身操、太極拳、散步等。（6）.每周最好進行2次肌肉運動如舉重訓練，訓練是

2、阻力為輕或中度。(7).要養(yǎng)成健康的生活習慣，將有益的體力活動融入到日常生活中，合理的制定運動方案，克服懶惰情緒。運動療法的注意事項（1）.為防發(fā)生低血糖，不要在空腹時運動，運動時要隨時攜帶糖果，發(fā)生低血糖時立即進食。（2）.運動前先做低強度的熱身運動5-10分鐘，即將結(jié)束時再做5-10分鐘的恢復整理運動。（3）.帶足夠的水，尤其是在天氣較熱的夏天，運動時會丟失大量水分和體液，應注意及時補充水分。（4）.穿著鞋襪柔軟舒適，透氣性強，每次運動后仔細檢查雙足皮膚有無異常情況。（5）.防寒防暑，看天行事，注意增減衣服；適可而止，心肺異常者，出現(xiàn)氣促、心悸時，應停止運動。（6）.日常生活中，要多步行，減少乘車，或提早下車，步行一段路去上班或回家；少乘電梯，多爬樓梯；減少看電視或打電腦的時間，多進行散步、打球等活動；盡量控制連續(xù)坐在椅子上的時間

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評論

0/150

提交評論