谷雨時節(jié)如何養(yǎng)生

1、谷雨時節(jié)如何養(yǎng)生每年4月19日-21日，當太陽到達黃經(jīng)30。時為谷雨。由于谷 雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們在養(yǎng)生中應遵 遁自然節(jié)氣的變化，針對其氣候特點進行調養(yǎng)。那么谷雨時節(jié)該如何 養(yǎng)生？食菠菜最養(yǎng)肝過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點， 要抓緊時機調理肝血。肝開竅于目，肝血不足，不能上注于目而視物 不清，或肝氣郁結化熱，上擾頭目則頭暈目眩。此時的食療要點重在 養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。中醫(yī)認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補血止血、利五臟、通 血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣 不舒并發(fā)胃病的輔助

2、治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高 血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。谷雨要吃香椿？民間有“三月八，吃椿芽兒”的說法。谷雨食椿，又名“吃春”， 寓意迎接新春到來。谷雨前后這段時期正是香椿上市的時節(jié)， 香椿營 養(yǎng)豐富，故有“雨前香椿嫩如絲”之說。香椿又叫做椿芽、香椿頭，其是香椿樹的幼芽。香椿中含有豐富 的蛋白質、脂肪、糖以及維生素 C等。中醫(yī)指出，香椿的營養(yǎng)以及 藥用價值十分可觀，可提高身體抵抗力，具有理氣、健胃、潤膚、抗 菌、消炎等功效。i不僅如此香椿中還含維生素E和性激素物質，具有抗衰老和補陽 滋陰作用，對不孕不育癥有一定療效，故有“助孕素”的美稱。香椿 是時令名品，含香椿素

3、等揮發(fā)性芳香族有機物，可健脾開胃，增加食 欲。香椿的揮發(fā)氣味能透過蛔蟲的表皮， 使蛔蟲不能附著在腸壁上而 被排出體外，可用治蛔蟲病。香椿含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等, 有助于增強機體免疫功能，并有潤滑肌膚的作用，是保健美容的良好 食品。除此之外，民間還流行一種說法，就是過了谷雨之后香椿芽就不 好吃了，這是因為隨著谷雨之后氣溫的升高，香椿芽“木質化”加快， 口感會一天不如一天。谷雨節(jié)氣養(yǎng)生謹防濕邪入侵從“谷雨”起，各地雨量開始增多，空氣中的濕度也不斷加大專 家說，一定濕度的空氣本是正常的，也是正常人所需要的，但是過于 潮濕的空氣會讓人體由內到外都有不適反應。中醫(yī)學認為，“濕邪”是“六淫”（風、

4、寒、暑、濕、燥、火共6種外感病邪的統(tǒng)稱）之一， 在人體正氣不足，抵抗力下降時，就會成為致病因素，并侵犯人體導 致各種疾病。一些脾胃虛弱、陽氣不足的人容易受濕氣侵犯。濕氣會犯脾胃， 出現(xiàn)消化不良的癥狀，還會腹瀉。養(yǎng)生專家提醒說，公眾做到以下5點可減少濕氣侵入人體導致的 不適。一是不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作；二是濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風；三是不要穿不干的衣服；四是潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要著涼，也不要 吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，適當溫補，讓濕氣隨大小 便外排；五是天氣好時要多外出曬太陽，適當運動。這個季節(jié)在飲食上要減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，適宜多 吃具有祛風濕、舒筋骨、溫補氣血功效以及具有滋陰養(yǎng)胃、降壓降脂、 抗菌消炎、清熱解毒、養(yǎng)血潤燥功效的食物，如參蒸鱔段、菊花鱔魚、 生地鴨蛋等。起居養(yǎng)生谷雨到來，暮春到了，萬物生長漸旺，天氣也漸熱。中午氣溫較 高，但早晚氣溫仍較低，因此早晚時要適當加穿衣服，尤其要注意切 勿大汗后吹風，以防感冒；過敏體質的人外出時還要預防花粉過敏， 預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發(fā)作。此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養(yǎng) 臟氣。另外，由于谷雨時節(jié)雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現(xiàn)肩頸 痛、關節(jié)疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥