大腦記憶的科學(xué)規(guī)律及基本原理

1、大腦記憶的科學(xué)規(guī)律及基本原理一、艾賓浩斯遺忘規(guī)律艾賓浩斯是德國(guó)著名的心理學(xué)家，是第一個(gè)從心理學(xué)上對(duì)記憶進(jìn)行系統(tǒng)實(shí)驗(yàn)的人。他 對(duì)記憶研究的主要貢獻(xiàn)之一就是對(duì)記憶的保持規(guī)律作了重要研究，并繪制出著名的“艾賓 浩斯遺忘曲線”。記憶力再好的人遺忘也是不可避免的，但從什么時(shí)候開始遺忘的？怎樣 減少遺忘?何時(shí)復(fù)習(xí)效果最佳?通過(guò)遺忘規(guī)律可以一目了然。時(shí)間間隔保持的百分比遺忘的百分比20 分鐘 58% 42%1 小時(shí) 44% 56%8 小時(shí) 36% 64%1 天 34% 66%2 天 28% 72%6 天 25% 75%31天2通79%從中我們可以發(fā)現(xiàn)：遺忘速度最快的區(qū)段是20分鐘、1小時(shí)、24小時(shí)，分別遺忘

2、42%、56%、66%;231天遺忘率穩(wěn)定在72%7皺之間;遺忘的速度是先快后慢等。通過(guò)分析，顯而易見，復(fù)習(xí)的最佳時(shí)間是記材料后的1一24小時(shí)，最晚不超過(guò)2天， 在這個(gè)區(qū)段內(nèi)稍加復(fù)習(xí)即可恢復(fù)記憶。過(guò)了這個(gè)區(qū)段因已遺忘了材料的72%以上，所以復(fù) 習(xí)起來(lái)就“事倍功半”。我們?cè)趶?fù)習(xí)功課時(shí)，有時(shí)感覺(jué)碰到的好像是新知識(shí)似的，這就是 因?yàn)閺?fù)習(xí)的間隔太長(zhǎng)了的緣故。今后我們要有意識(shí)的運(yùn)用這一規(guī)律，切莫以為什么時(shí)間復(fù) 習(xí)都一樣。二、魔力之七美國(guó)心理學(xué)家約翰米勒曾對(duì)短時(shí)記憶的廣度進(jìn)行過(guò)比較精確的測(cè)定：測(cè)定正常成年 人一次的記憶廣度為7±2項(xiàng)內(nèi)容。多于7項(xiàng)內(nèi)容則記憶效果不佳。這個(gè)“七”被稱為 “魔力之七”

3、或“怪?jǐn)?shù)七”。這個(gè)“七”即可是7個(gè)字符，也可是7個(gè)漢字，或7組雙普 詞、7組四字成語(yǔ)，甚至于7句七言詩(shī)詞。由此可知，短時(shí)記憶廣度的大小不是取決于被 記憶材料的意義，而是取決于被記憶材料的數(shù)目！我們?cè)谟洃洉r(shí)可利用這一特點(diǎn)，把需要記憶的內(nèi)容分配在7組之內(nèi)，而這7組中的每 一組的容量可適當(dāng)加大。這樣每一組相當(dāng)于一個(gè)集成塊，加大了集成塊的含量，記憶效率 應(yīng)會(huì)大大提高。比如百家姓，若是一個(gè)一個(gè)的記，就得記100組，若按“趙錢孫李，周吳 鄭王”即四個(gè)四個(gè)為一組記，則只需記25組，25組與100組相比,記憶效率當(dāng)然會(huì)提高 了。再如記憶電話號(hào)碼02224120416, 一個(gè)一個(gè)記要記11項(xiàng)，若分成022-24

4、12-0416這樣 3組，則記憶起來(lái)就快多了。再如記憶圓周率，若把圓周率小數(shù)點(diǎn)后的數(shù)依次分成苦干小 段，每一小段為7個(gè)數(shù)字，把每7段即49個(gè)數(shù)字作為一首七律詩(shī)一樣背，就會(huì)感覺(jué)象背 詩(shī)一樣朗朗上口，不會(huì)再枯燥無(wú)味了。每次一口氣背這樣一大段，10段就是490位，這已 很可觀了。古代詩(shī)詞大多不超過(guò)7個(gè)字，我們覺(jué)得較易背誦，很大程度上是因在“魔力之 七”的范圍內(nèi)的緣故。三、睡前醒后一一記憶的黃金時(shí)間段記憶時(shí)，先攝入大腦的內(nèi)容會(huì)對(duì)后來(lái)的信息產(chǎn)生干擾，使大腦對(duì)后接觸的信息印象不 深，容易遺忘，叫前攝抑制先報(bào)入的抑制后攝入的;后攝抑制后攝入的干擾、抑制先前攝 入的正好與前攝抑制相反，由于接受了新內(nèi)容而把前面

5、看過(guò)的忘了，使新信息干擾舊信息。如何運(yùn)用這一規(guī)律來(lái)強(qiáng)化我們的記憶呢?睡覺(jué)前和醒來(lái)后是兩個(gè)絕佳的記憶黃金時(shí)段！睡前的這段時(shí)間內(nèi)可主要用來(lái)復(fù)習(xí)白天或以前學(xué)過(guò)的內(nèi)容，對(duì)于24小時(shí)以內(nèi)接觸過(guò) 的信息，根據(jù)艾濱浩斯遺忘規(guī)律可知能保持34%的記憶，這時(shí)稍加復(fù)習(xí)便可恢復(fù)記憶，更 由r不受后攝抑制的影響，識(shí)記憶材料易儲(chǔ)存，會(huì)由短時(shí)記憶轉(zhuǎn)入長(zhǎng)期記憶。另外根據(jù)研 究，睡眠過(guò)程中記憶并未停止，大腦會(huì)對(duì)剛接受的信息進(jìn)行歸納、整理、編碼、儲(chǔ)存。所 以睡前的這段時(shí)間真的是很寶貴。早晨起床后，由于不會(huì)受前攝抑制的影響，記憶新內(nèi)容或再?gòu)?fù)習(xí)一遍昨晚復(fù)習(xí)過(guò)的內(nèi) 容，則整個(gè)上午都會(huì)記憶猶新。所以說(shuō)唾前醒后這段時(shí)間千萬(wàn)不要浪費(fèi)，如能

6、充分利用， 可收事半功倍之功。四、復(fù)習(xí)、溫故一一古老而乂實(shí)用的記憶訣竅“溫故而知新”，“書讀百遍，其意自見”，這些話語(yǔ)我們都很熟悉，的確，復(fù)習(xí)是 記憶之母，我們鞏固所識(shí)記過(guò)的材料的最好方法就是復(fù)習(xí)！巴甫洛夫?qū)W說(shuō)認(rèn)為，記憶是大腦皮層形成暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系的過(guò)程，建立起來(lái)的神經(jīng)通路 如果不暢通，則原來(lái)大腦中保留的痕跡就會(huì)逐漸消失，而復(fù)習(xí)就是對(duì)大腦中的痕跡進(jìn)行再 刺激，及時(shí)復(fù)習(xí)就是在第一次痕跡未完全消失時(shí)，緊接著進(jìn)行第二次，第三次重復(fù)刺激， 重復(fù)刺激次數(shù)越多，痕跡越深;重復(fù)越及時(shí)，費(fèi)時(shí)越少，費(fèi)力越小，記憶效果越好。1、想像這是你記憶的源泉：愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)：“想像比知識(shí)更重要，因?yàn)橹R(shí)是有限的，而想 像則可以

7、擁抱整個(gè)世界、產(chǎn)生令人激動(dòng)的進(jìn)步和使進(jìn)化具有生命力?！蹦阍谟洃洉r(shí)所用的 想像越生動(dòng)，你的記憶就越好記憶的基礎(chǔ)2、聯(lián)想無(wú)論你想記住什么，你必須把它與內(nèi)心環(huán)境中的某件穩(wěn)定的事聯(lián)想在一起或連接起來(lái), 即衣鉤法3、聯(lián)覺(jué)和感觀知覺(jué)聯(lián)覺(jué)是各種感覺(jué)的融合，天才記憶者們都不斷增強(qiáng)自己感覺(jué)的靈敏度，然后把這些感 覺(jué)混合起來(lái)，形成增強(qiáng)的回憶，人們發(fā)現(xiàn)，系統(tǒng)地練習(xí)和增強(qiáng)你下列感覺(jué)的靈敏度有助于 提高記憶：A視覺(jué)B聽覺(jué)C嗅覺(jué)D味覺(jué)E觸覺(jué)F聯(lián)覺(jué)-你的身體在空間中的位置與運(yùn)動(dòng)方面 的意識(shí)。4、夸張?jiān)谀愕乃邢胂裰?，夸大、尺寸大或小、形狀和聲音、它們可使記憶性增加。這些基 本的記憶原理本身可用首字母法來(lái)記憶。這些首字母按它

8、們?cè)谇皫醉?yè)中的順利進(jìn)行了排列, 形成了詞組：“全盤利用”，它為你無(wú)限記憶確定了一個(gè)“全盤利用”范圍。5、鮮明的圖像在大多數(shù)的例子中，鮮明和令人愉快的圖像能更好地達(dá)到記憶的目的，因?yàn)樗麄兪勾?腦希望回復(fù)到這些圖像中去。相反，即使應(yīng)用上述所有的各種記憶原理，某些消極的圖像 和這些記憶原理本身或其中的某一部分的“可記憶性”將會(huì)被大腦鎖定起來(lái)，因?yàn)榇竽X認(rèn) 為轉(zhuǎn)向這些消極圖像的前景是令人不愉快的。6、運(yùn)動(dòng)在任何一種記憶想象中，運(yùn)動(dòng)使你的大腦“聯(lián)入”的可能性大大增加，因?yàn)橛兄谟?憶。想象的運(yùn)動(dòng)使他們具有了立體感。作為運(yùn)動(dòng)的一個(gè)組成部分，你想象中包括節(jié)奏，你 內(nèi)心圖像中的節(jié)奏及節(jié)奏的變化越多，它們就越突出，也就越容易記住。7、幽默你的記憶想像越有趣、越滑稽、越可笑、越出人意外，它就越突出。讓你的記憶想象 中充滿幽默。8、符號(hào)體系用一個(gè)更有意義的想象代替正常的、令人厭煩的、或是抽象的觀念將增加回憶的概率。 要么用傳統(tǒng)的符號(hào)，如停止號(hào)或發(fā)光的燈泡等。9、顏色只要有可能，請(qǐng)盡量用明快一些的各種彩色理想的情況是用其中一些有活力的，明