中醫(yī)健康講座資料

1、中醫(yī)健康講座資料、中醫(yī)體檢是什么？怎么做?中醫(yī)體檢是充分體現(xiàn)中醫(yī)思維方法、引領(lǐng)和提倡健康生活方式、傳統(tǒng)而不失創(chuàng)新的一種體檢方式。中醫(yī)體檢的依據(jù)主要通過 望、聞、問、切”搜集的 三大客觀指標(biāo)”第一大客觀指標(biāo)：醫(yī)師觀察到來檢者的精、氣、神”和舌象、脈象。就像大家以往聽說的一樣老中醫(yī)看看舌頭、摸摸脈就能治病了，其實(shí)人生于天地之間，故生來具有陰陽(yáng)五行之性。醫(yī)師通過細(xì)心的觀察 與溝通可感受來檢者的生命狀態(tài)，依據(jù)中醫(yī)理論來糾正其陰、陽(yáng)、氣、血的偏頗。第二大客觀指標(biāo)：患者自身的特殊感受。一位常老太太自己感覺全身向外冒涼氣，特另惺耳孔和鼻孔颼 颼的向外冒，特別害怕自己的氣全跑完了。咋一聽大家肯定會(huì)覺得老太太有

2、神經(jīng)質(zhì)，怎么會(huì)全身有冷氣 往外冒？中醫(yī)體檢肯定個(gè)人最真實(shí)的感受，不需任何儀器檢查，類似這些感覺也是客觀存在的，也是最 應(yīng)該被肯定的。第三大客觀指標(biāo)：中醫(yī)體檢與一般的門診看病不一樣的是，需要了解詳細(xì)的個(gè)人生活習(xí)慣及其它相關(guān)信 息。如：飲食嗜好、性情怎樣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、居住地環(huán)境、生活是否規(guī)律、家中父母兄弟姐妹的身體健康 狀況。二、哪些人適合做中醫(yī)體檢？1、明明有諸多的不適，做一系列的西醫(yī)檢查卻無異常的人。2、西醫(yī)檢查有明顯異常，卻無任何不適者。3、病種較多，需到幾個(gè)科去看，服藥太多者。4、診斷明確，暫時(shí)治療效果可以，但反復(fù)發(fā)生的。5、大手術(shù)后或重病初愈者。6、無明顯不適，欲尋求養(yǎng)生之道，保持身心健康

3、的人。三、辨識(shí)體質(zhì)與現(xiàn)在證的區(qū)別：體質(zhì)：就是身體的本質(zhì)，是10年左右的身心健康的基礎(chǔ)狀態(tài)，也是現(xiàn)在證的決定因素。它由先天遺傳、年齡、工作環(huán)境、居住環(huán)境、飲食習(xí)慣、生活節(jié)律、生命性情等諸多因素日積月累而形成的一種生命狀 態(tài)，它在一定時(shí)期內(nèi)較穩(wěn)定但又具有可調(diào)性?，F(xiàn)在證：是來檢者 現(xiàn)在最痛苦的癥狀和醫(yī)師所檢查出的異?，F(xiàn)象的結(jié)合。也是需最先解決的問題。四、調(diào)整生活方式，順其自然生活離健康最近。健康定義：不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康90年代WHO的全球調(diào)查更表明，對(duì)于人的健康和壽命來說，生活方式和行為起主導(dǎo)作用（60% ），環(huán)境因素次之（17% ），遺傳因素占15%

4、，醫(yī)療服務(wù)條件占8%。WHO健康四大基石：合理膳食、戒煙限酒、合理運(yùn)動(dòng)、心理平衡。中醫(yī)養(yǎng)生最高原則： 法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。（黃帝內(nèi)經(jīng)）毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之以補(bǔ)精益氣?！保S帝內(nèi)經(jīng)）（一）調(diào)整生活方式的主要方面：1、調(diào)情志忘掉不快，尋找快樂，知足者常樂。自信樂觀的心態(tài)是大半個(gè)生命，自卑煩惱的情緒是大半個(gè)死亡。2、節(jié)飲食?主食與輔食搭配合理，飲食清淡。?寒溫調(diào)和，五味調(diào)和。?三餐定時(shí)定量有規(guī)律。? 飯后宜忌。3、慎起居?作息有規(guī)律，睡好子午覺。晚上11點(diǎn)之前睡，適當(dāng)早起。中午 1點(diǎn)左右睡，半小時(shí)左右，以醒后不困為度。?空調(diào)不

5、過涼，風(fēng)扇不朝固定方向吹，天氣再熱，也要蓋好肚子與背部。?勿鋪涼席睡地板上。?飯后不宜立即睡覺。4、適寒溫?隨氣候及天氣變化及時(shí)添加衣服。?春捂秋凍。5、不妄勞?勞逸結(jié)合。?體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)相結(jié)合。?看書看電視用電腦等，每 50分鐘活動(dòng)一下身體（尤其是頸腰），休息一下眼睛。6、居處良?通氣好，采光好，無異味，無噪聲。?房間的大小，室內(nèi)的布局等。?適當(dāng)種些花草，養(yǎng)些小鳥。?總的來說，以溫馨舒適為宜。7、戒煙限酒?煙一定要戒，煙對(duì)人百害而無一利，室內(nèi)吸 2支煙的污染比室外高 20倍。為了您及您身邊人的健康，請(qǐng)您盡早戒煙。?少量飲酒有益健康：白酒25ml/日，啤酒200ml/日，葡萄酒100ml/

6、日。（二）飲食原則1. 金字塔結(jié)構(gòu)。以米面為主食居下，以水果蔬菜為輔食居中，而肉蛋奶應(yīng)越少越好居上。2. 四氣五味調(diào)和。中醫(yī)將飲食性質(zhì)分為寒熱溫涼，過于寒涼則傷陽(yáng)，過于溫?zé)釀t傷陰。味道分為五味，酸 苦甘辛咸，酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入腎；五味過重則傷本藏，過食辛辣則易化火傷肺；過食咸味則傷腎，過食酸苦則傷心肝（但很少人如此），過食甘味則傷脾。3三餐常吃八分飽。 食飲有節(jié)”，節(jié)”即節(jié)制，飲食不可過饑過飽。內(nèi)經(jīng)云：飲食自倍，腸胃乃傷?！?.禁煙限酒，不喝飲料。（三）金字塔結(jié)構(gòu)解釋五谷：麥（小麥、燕麥類）黍（黃米，玉米）、粟（稷，小米）、稻（大米）、菽（豆）。小麥，冬種夏收（有些是秋收），

7、吸收四季自然之精華，最養(yǎng)五臟。每頓飯都少不了作主食。大小麥秋種冬長(zhǎng)。春秀夏實(shí)。具四時(shí)之氣。故為五谷貴。地暖處亦可春種。至夏便收。而四氣不足。新麥性熱。陳麥平和。主養(yǎng)心氣。止虛汗。心病宜食之。除客熱煩渴咽燥。（作湯不許皮坼。坼則性溫。不能消熱 止煩也。）利小便。養(yǎng)肝氣。止漏血吐血。治霍亂后虛煩自汗。麥屬火。心之谷也。除煩止渴收汗利溲止 血。皆心之病也。故麥為心谷?！贝竺祝詻銮铱衫麧?，可作午餐。小米，色黃性溫，較稠小米熬粥后上面較清部分稱為米油”，最補(bǔ)脾胃，早餐最好。尤適于大病初愈之人及產(chǎn)婦等。豆類，適合在冬季進(jìn)補(bǔ)，種子補(bǔ)腎，如臘八粥，順應(yīng)天時(shí)。粗細(xì)搭配，建議吃全麥面，糙米等。還可加燕麥、養(yǎng)麥、

8、黑米、糯米、薏米等。土一長(zhǎng)夏-化-養(yǎng)脾-甘溫，芳香化濕，五谷為養(yǎng)。木春-生-養(yǎng)肝一-酸，小孩助升發(fā)，五菜為充（補(bǔ)充）金一秋-收養(yǎng)肺-辛，五果為助（輔助），潤(rùn)肺。水冬-藏-養(yǎng)腎一-咸，五畜為益（補(bǔ)益），補(bǔ)益精氣?；鹣拈L(zhǎng)養(yǎng)心苦，加火力煮熟食物。（四）飲食中的陰陽(yáng)五行在中醫(yī)理論中，精氣陰陽(yáng)五行思想是中醫(yī)的核心，也是中醫(yī)的象思維，還是中醫(yī)人處理事物的總綱領(lǐng)。對(duì)于飲食中醫(yī)不僅僅重視它的物質(zhì)性，更重視無形的飲食之氣”，而這氣包含了物質(zhì)、能量和信息，從中醫(yī)角度更細(xì)致些講就是陰陽(yáng)五行。我們粗略把人的體質(zhì)分為偏寒或偏熱，當(dāng)然飲食也有寒熱屬性。溫性食品有：五谷類（面粉、豆油）、（酒、醋、生姜、花椒、芥末、蔥、蒜）

9、、五菜類（胡蘿卜、韭 菜、辣椒）、五果類（葡萄、荔枝、蓮子、大棗、胡桃、烏梅、李子、栗子、橘子、桃、龍眼、橄欖）、 五畜類（雞肉、羊肉、狗肉、鯽魚、黃鱔、蝦）等；寒性食品有：五谷類（小米、綠豆、養(yǎng)麥、豆腐、豆?jié){、豆豉）、五菜類（油菜、黃瓜、莧菜、茄子、 芋頭、竹筍）、五果類（西瓜、香蕉、梨、菱角、藕、廣柑、甘蔗、白果、柿餅、百合）、五畜類（兔 肉、鰻魚、螃蟹、龜、甲魚、牡蠣、牛奶，雞蛋）冰鎮(zhèn)飲料（冰水、冰棍、冰激凌、冰可樂、冰啤酒）。平性食品有：五谷類（梗米、糯米、黃豆、黑豆、豇豆）、南瓜、山藥、葫蘆、枇杷、青梅、豬肉、鯉魚、銀魚、烏賊魚等。我們宜根據(jù)個(gè)體體質(zhì)屬性適度食用偏溫或偏寒食品，寒性體

10、質(zhì)適度少吃寒性食品，熱性體質(zhì)適度少吃熱性食品。同樣的中醫(yī)可以把飲食按五行分為五類以對(duì)應(yīng)五臟，來調(diào)補(bǔ)五臟。木類食品多利于疏肝：春季生的芽類（豆芽）、苗類（蒜苗）、嫩葉（香椿葉、小蔥苗）；綠色的（綠豆）；味酸的（如山楂）。壓力大、精神緊張或抑郁的，或女性月經(jīng)前適合多食用木性食品?；痤愂称范嗬谇鍩幔合募鹃_的某些花類（菊花）；紅色的（紅豆/赤小豆）；苦味的（苦瓜、苦菜、苦丁茶）。心煩急躁、失眠多夢(mèng)或口舌生瘡屬心火旺的可多食用火性食品。土類食品利于健脾：各類面、米，及味甜、色黃食品，如白面、大米、小米、黃豆等。小麥秋冬季種、來年秋季收，采四季之精華，是我們的主食，養(yǎng)后天之本一脾。金類食品利于潤(rùn)肺或宣降

11、肺氣：秋季結(jié)的果類或含汁多的莖類食品多能潤(rùn)肺（如梨、甘蔗、西瓜、橙子 等）；色白食品（如銀耳、百合、蕓豆、杏仁、茉莉花）或味辛的食品（如白蘿卜、洋蔥）利于宣降肺 氣。水類食品于利養(yǎng)腎：冬季藏的堅(jiān)果或根類、種子類食品（如核桃、松子、栗子）；黑色食品（黑豆）；血肉有情之品（如各種肉、奶、蛋類）。咸味入腎，但飲食過咸則傷腎。我們可以根據(jù)五臟的虛實(shí)，選擇對(duì)應(yīng)的食物進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。（五）四季養(yǎng)生推薦春季：多吃苗、芽類食物。夏季解渴飲料-酸梅湯：烏梅10g陳皮5g炒山楂10g炙甘草6g。加適量冰糖。生脈飲口服液。秋季潤(rùn)肺飲食-梨、蘋果、蓮藕、銀耳、冰糖適量熬湯，吃果肉喝湯，酸甜可口，潤(rùn)肺祛痰。梨性涼，生吃有人會(huì)

12、腹瀉，可煮熟吃，健脾化濕，解暑止渴。冬季進(jìn)補(bǔ)食品：牛肉燉蘿卜湯 炒、燉肉時(shí)加山楂、陳皮、桂皮、生姜、蔥、蒜，助消化。五畜雖益精血，兒童少食否則易促早熟。（六）不正確觀念在日常生活中，很多人只注重飲食口感和方便，不重視飲食結(jié)構(gòu)、營(yíng)養(yǎng)搭配、五味調(diào)和，不利于健康。吃得精細(xì)，未必吃得健康。粗糧占主食1/3到1/5，腸胃不好的人減少粗糧。五、注重生活方式調(diào)整的實(shí)例效果一個(gè)是間斷腹脹9年。9年前，產(chǎn)后常情緒不好，之后出現(xiàn)腹脹大如鼓，每于生氣后出現(xiàn)，走路多，受涼后也加重，下午晚上明顯，腹脹時(shí)有肛門下墜感，嚴(yán)重時(shí)腹脹得不能坐，一坐則肛門憋得如臨產(chǎn)一般。9年來一直好生氣，很少干活。老師開方后，給她講明這病是怎么

13、得的，一方面要按時(shí)服藥，另一方面不 要生氣，根據(jù)自己的能力幫家人做點(diǎn)事。她很聽話，所以見效很快，第一付藥即不腹脹，隨后還去飯店 打工，沒事。第二次來的時(shí)候，自己一個(gè)人從新鄉(xiāng)跑到鄭州，心情很高興。這個(gè)見效是很快的，像她這種因生氣得的病，心理疏導(dǎo)的作用是不可取代的，但是最關(guān)鍵的還要看病人的配合。看下面一例，腹瀉 3年。飲食不慎，特別是吃涼東西后加重。老師開方后告訴她，飲食方面要注意，特 別是不能吃涼東西。前兩次效果挺好的，但一直沒完全好，總是反復(fù)出現(xiàn)腹瀉，一問才知道，又吃涼東 西了。所以要想把疾病治好，不僅需要一個(gè)好的醫(yī)生，還需要管得住自己。簡(jiǎn)單地來說，凡是醫(yī)生要求需要你注意的，都屬于非藥物處方的

14、內(nèi)容，要引起足夠的足夠的重視。六、臨床常見問題常用方法（一）感冒? 生姜3片蔥白（或蔥須）6段（1寸長(zhǎng)1段）煮水喝；? 頭痛明顯時(shí)：川芎茶調(diào)顆粒1-2包4-5個(gè)小時(shí)喝1次；? 伴大便干時(shí)：防風(fēng)通圣丸1包 日3次口服；? 發(fā)燒、咽痛時(shí)：蓮花清瘟膠囊 2-4粒 日3次口服；? 拔罐或刮痧（背部正中從大椎往下連拔3-4個(gè)罐），連拔2-3次；? 反復(fù)搓手足指肚或從上到下搓背部正中，至局部發(fā)熱或汗出，小兒隔2小時(shí)搓一遍，?？珊芸焱藷? 艾葉水泡腳至微汗出；?3歲以內(nèi)小兒：蘇葉 薄荷各10g縫入紗布中，再縫到帽子里面，放置在頭頂囟門處。（二）發(fā)燒6-12g炙甘草6g20分鐘。水開后，常會(huì)煎出沫，用小勺3

15、-5小時(shí)喝1次。?治療急性發(fā)燒咳喘嗓子痛驗(yàn)方：? 僵蠶8-12g姜黃6-10g蟬蛻5-9g 酒大黃3-6g 生麻黃10-15g桂枝10g生石膏30-45g （先煎） 杏仁6-12g 地龍10-15g 赤芍10-15g 陳皮6-12g 炙紫菀? 先煎生石膏15分鐘，放入其它藥，水開后計(jì)時(shí)間，一起煎將沫去掉。藥煎好后，濾出藥液。一付藥煎兩次，根據(jù)病情隔（三）拉肚子? 稀水樣或稀溏樣大便，味不臭：參苓白術(shù)顆粒或參苓白術(shù)丸；煮水15分鐘后服，可煮2次喝2次，根30g 馬齒莧30g? 粘稠大便，味臭，或帶膿、血：車前草據(jù)病情1天喝1-2付；?喝小米油；? 炒小茴香一把，縫入稀布中，置于臍部。（四）食欲差

16、 炒山藥1000g 炒雞內(nèi)金30g打成細(xì)面， 或其它飯，也可加白面后做成面條、餅子吃。（五）腰腿痛? 艾葉5-10g雞血藤30g煮水泡腳，1付煮2次洗2次;? 紅辣椒一把，煮水，用毛巾蘸上敷痛處至火燒火燎（皮膚破損者不用，不會(huì)傷皮膚） 分鐘，每天1次，連用30天。（六）心臟病? 傷濕止痛膏外貼前胸、后背；? 按摩雙手內(nèi)關(guān)穴（手腕內(nèi)側(cè)上2寸正中）；? 多按摩耳背縱溝（調(diào)整血壓回歸正常）。（七）中耳炎 黃連10g蒼術(shù)15g水煎至濃濃的一點(diǎn)藥水，（八）婦科炎癥和濕腳氣? 苦參30g黃柏10g蒼術(shù)15g蛇床子?2日1付，水煎熏洗會(huì)陰部或泡腳。? 先用清水洗凈外陰，將煎好的藥液（煎盆中，坐浴15-20分鐘，個(gè)周期。（九）皮膚干裂? 紫草10g丹參30g?1付，小磨香油泡1用棉棒蘸著外擦耳道。15g，每次10-2020分鐘）倒入專用的干凈盆中，先熏局部，水不燙了可坐入每晚1次。在癥狀明