體育測量與評價(jià)教案10

1、第五章身體素質(zhì)的測量與評價(jià)教學(xué)目的與要求：1.了解并掌握身體素質(zhì)的基本概念；2.了解速度測量與評價(jià)的基本內(nèi)容；3.掌握力量測量與評價(jià)的基本內(nèi)容。重點(diǎn)難點(diǎn)：1. 速度測量與評價(jià)的基本內(nèi)容；2. 力量測量與評價(jià)的基本內(nèi)容。教學(xué)方法：多媒體講授法教學(xué)時(shí)數(shù)：2教學(xué)過程： 第五章身體素質(zhì)的測量與評價(jià)身體素質(zhì)也稱身體適應(yīng)性，是指人體在運(yùn)動過程中所表現(xiàn)出的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)及平衡等機(jī)能能力的總稱，是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉工作中的綜合反映。運(yùn)動能力是指人體運(yùn)動中掌握并有效地完成專門動作的能力，這種能力主要體現(xiàn)在大腦皮質(zhì)主導(dǎo)下的不同肌肉的協(xié)調(diào)性。身體素質(zhì)和運(yùn)動能力是體質(zhì)的重要組成部分，是評價(jià)

2、一個(gè)人體質(zhì)好壞的主要依據(jù)之一，兩者與人的體型、體格、機(jī)能、神經(jīng)反應(yīng)和心理等均有密切關(guān)系。同時(shí)，身體素質(zhì)與運(yùn)動能力也具有非常密切的關(guān)系。一般運(yùn)動能力強(qiáng)的人身體素質(zhì)也好，而且身體素質(zhì)好的人，運(yùn)動能力也比較容易提高，兩者相輔相成、相互影響。身體素質(zhì)的測量與評價(jià)，在體育教學(xué)、訓(xùn)練以及科研和國民體質(zhì)監(jiān)測中具有重要的意義。第一，診斷和評價(jià)青少年兒童的身體素質(zhì)水平，了解未成年人身體素質(zhì)的發(fā)展情況；第二，預(yù)測少年兒童的運(yùn)動能力，為運(yùn)動員選材提供較準(zhǔn)確的依據(jù)；第三，評價(jià)體育教學(xué)和訓(xùn)練的效果，為改進(jìn)和提高教學(xué)和訓(xùn)練水平提供科學(xué)依據(jù)；第四，測量與評價(jià)國民體質(zhì)狀況，為政府職能部門提供決策依據(jù)。第一節(jié)速度的測量與評價(jià)速

3、度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動的能力，其表現(xiàn)形式有反應(yīng)速度、動作速度和位移速度等。速度素質(zhì)是人們生活和體育運(yùn)動中的一項(xiàng)很重要的身體素質(zhì)，是體質(zhì)評價(jià)中的一個(gè)重要內(nèi)容，是衡量身體訓(xùn)練水平和競技能力高低的客觀依據(jù)。速度素質(zhì)不僅是某些運(yùn)動項(xiàng)目運(yùn)動員選材的客觀依據(jù)之一，而且對其他身體素質(zhì)的發(fā)展有著積極影響。速度隨年齡的增長而變快，但女性到16歲，男性到17歲以后提高的速度減慢。速度素質(zhì)影響因素較多，如運(yùn)動員的肌肉類型、肌肉的收縮速度、力量、年齡、性別、體型、柔韌性以及協(xié)調(diào)性等。一、速度的分類及測量形式（一）速度的分類速度素質(zhì)可分為反應(yīng)速度、動作速度和位移速度。反應(yīng)速度是指人體對各種刺激作出應(yīng)答的快慢，如足球守門

4、員的撲球（視動反應(yīng)）和短跑運(yùn)動員的起跑（聽動反應(yīng)）。動作速度是指人體完成某一單一動作或成套動作的快慢，如跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的踏跳速度和花樣滑冰運(yùn)動員的旋轉(zhuǎn)速度。位移速度是指人體在單位時(shí)間內(nèi)移動的距離或單位距離所需要的最短時(shí)間，如10S快速跑和50M跑。（二）速度素質(zhì)的測量形式速度素質(zhì)的測量，通常采用固定距離計(jì)時(shí)（如100M以內(nèi)的短距離跑），固定時(shí)間計(jì)距離等方法來測定。二、測量內(nèi)容與方法（一）位移速度測量1.50M跑測量意義：主要反映受試者的快速跑動能力。適用對象：適用于6歲至大學(xué)男、女生。評價(jià)：50M跑所需時(shí)間越短，則受試者的快速跑動能力就越強(qiáng)。中國學(xué)生50M跑的統(tǒng)計(jì)值見表51。2.4秒鐘快跑測量意義

5、：主要反映受試者的快速跑動能力。適用對象：適用于中學(xué)至大學(xué)男、女生。評價(jià)：4秒鐘跑的距離越長，則受試者的快速跑動能力就越強(qiáng)。（二）動作速度測量1.兩手快速敲擊測量意義：主要反映受試者的兩手快速交替重復(fù)特定動作的能力。適用對象：適用于10歲至大學(xué)男、女生。評價(jià)：敲擊次數(shù)越多，則受試者動作速度就越快。中國男子青少年田徑運(yùn)動員動作速度測驗(yàn)的統(tǒng)計(jì)值表53。2.坐姿快速踏足測量意義：主要反映受試者兩腳快速交替重復(fù)特定動作的能力。適用對象：適用于10歲到大學(xué)男、女生。評價(jià)：踏足的次數(shù)越多，則受試者動作速度越快。見表53。（三）反應(yīng)速度測量1.簡單反應(yīng)時(shí)測量意義：主要反映受試者對特定光信號反應(yīng)的速度。適用對

6、象：適用于6歲至老年人。評價(jià)：反應(yīng)時(shí)的測量值越小，則受試者的反應(yīng)速度就越快。中國成年人和老年人的簡單反應(yīng)時(shí)評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)見表54。2.選擇反應(yīng)時(shí)測量意義：主要反映受試者神經(jīng)與肌肉系統(tǒng)協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力。適用對象：適用于6歲至老年人。評價(jià)：選擇反應(yīng)時(shí)的測量值越小，則說明受試者神經(jīng)與肌肉系統(tǒng)協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力強(qiáng)。中國成年人和老年人選擇反應(yīng)時(shí)評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)見表55。三、速度測量的注意事項(xiàng)（1）位移速度、動作速度及反應(yīng)速度的測量不能相互取代。（2）在位移速度測驗(yàn)時(shí)，要求受試者穿運(yùn)動鞋，不得穿釘子鞋。（3）在位移速度測驗(yàn)前，應(yīng)讓受試者做好準(zhǔn)備活動，以免受傷。（4）每次測驗(yàn)后，測試者切記回表歸零。第二節(jié) 力量的測

7、量與評價(jià)力量素質(zhì)是指人體或人體的某一部分肌肉在工作時(shí)克服阻力的能力。力量素質(zhì)是保證人體完成各種簡單或復(fù)雜運(yùn)動的首要素質(zhì)，與其他素質(zhì)有著密切關(guān)系。力量素質(zhì)對發(fā)展速度素質(zhì)、提高耐力素質(zhì)和靈敏性起著重要的作用，是人體運(yùn)動及其他各類素質(zhì)的基礎(chǔ)。一、力量素質(zhì)的分類及測量形式（一）力量素質(zhì)的分類1.根據(jù)肌肉收縮的性質(zhì)分類力量素質(zhì)可分為兩類：靜力性力量和動力性力量。靜力性力量是肌肉作等長收縮時(shí)所產(chǎn)生的力量，也稱等長收縮，如體操運(yùn)動中的靜力支撐、倒立等。動力性力量是肌肉做等張收縮時(shí)所產(chǎn)生的力量，也稱為等張收縮。2.運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐中，從力量的訓(xùn)練特征來劃分最大力量（絕對力量）、相對力量、速度力量和力量耐力。最大力

8、量是指人體或人體的某一部分肌肉在工作時(shí)克服最大阻力的能力。相對力量是指人體單位體重所具有的最大力量：相對力量最大力量/體重速度力量是指快速克服阻力的能力。常用于相對較短或最短的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮最大作用力能力的測定。爆發(fā)力是力量與速度的有機(jī)結(jié)合。爆發(fā)力力量速度力量距離/時(shí)間力量耐力是指肌肉長時(shí)間克服阻力的能力。（二）力量素質(zhì)的測量形式力量測量一般分絕對力量和相對力量兩種測量形式。絕對力量是受試者在測量中所承受的最大負(fù)荷量作為成績的一種測量形式。相對力量是以受試者在測量所承受的負(fù)荷量與其自身體重之比作為成績的一種測量形式。二、力量素質(zhì)的測量內(nèi)容與方法（一）肌肉力量的測量1.握力測量意義：測量上肢靜力性力

9、量的常用指標(biāo)，它主要反映受試者前臂及手部肌肉的抓握能力。適用對象：適用于6歲至成年人。評價(jià)： 7歲22歲男子的握力相當(dāng)于自身體重的42%-70%，女子約相當(dāng)于自身體重的40%51%。中國722歲學(xué)生握力的測試統(tǒng)計(jì)值見表56。2.背力測量意義：主要反映受試者背部肌肉的力量。適用對象：適用于6歲至成年人。評價(jià)：背力測量值越大，則受試者的背部肌肉力量就越大。中國學(xué)生的背力測驗(yàn)統(tǒng)計(jì)值見表57。3.1分鐘仰臥起坐測量意義：主要反映受試者的腹肌力和腹肌耐力。適用對象：適用于12歲至大學(xué)男、女生。評價(jià)：1分鐘仰臥起坐的次數(shù)越多，則受試者腹肌力量和耐力就越強(qiáng)。中國學(xué)生1分鐘仰臥起坐測驗(yàn)的統(tǒng)計(jì)值見表58。（二）爆發(fā)力的測量1.立定跳遠(yuǎn)測量意義：主要反映受試者向前跳躍時(shí)下肢肌肉的力量和爆發(fā)力。適用對象：適用于6歲至大學(xué)男、女生。評價(jià)：立定跳遠(yuǎn)的測量值越大，則受試者的下肢爆發(fā)力就越好。中國學(xué)生立定跳遠(yuǎn)統(tǒng)計(jì)值見表58。2.縱跳測量意義：主要反映受試者垂直向上跳躍時(shí)下肢肌肉快速收縮的能力。適用對象：適用于6歲至40歲男女。評價(jià)：縱跳的測量值越大，則受試者的下肢爆發(fā)力就越好。中國成人縱跳評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)見表58。3.原地縱跳摸高測量意義：主要反映受試者垂直向上跳躍時(shí)下肢肌肉快速收縮的能力。適用對象：適用于6歲至40歲男女。評價(jià)：原地縱跳摸高的測量值越大，則受試者的下肢爆發(fā)力就越好。三