豆?jié){機健康食譜大全

1、-作者xxxx-日期xxxx豆?jié){機健康食譜大全【精品文檔】豆?jié){機健康營養(yǎng)食譜大全1、 五豆豆?jié){ 用 料: 黃豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升制 法:1、 將五種豆類浸泡616小時，備用      2、將浸泡好的五豆裝入豆?jié){機網(wǎng)罩中，往杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機，十幾分鐘 后豆?jié){煮熟，報警即成。功 效: 降脂降壓、強筋健脾、保護心血管，預防老年病噢2、 黑糖薏仁米漿材 料: 糙米60克、花生仁10克、薏仁10克、黑糖適量做 法: 1、糙米洗凈，泡水約2小時備用。 2、將泡好的糙米、花生仁、薏仁放入豆?jié){機杯

2、體中，加水至上下水位線間，接通電源，按“營養(yǎng)米糊”鍵即可。 3、可趁熱加入黑糖攪勻調(diào)味。功 效: 黑糖性溫味甘，有活血散瘀、溫經(jīng)散寒的功效，加在米漿中飲用可增加能量、活絡氣血，讓你精神煥發(fā)。薏仁富含維生素B群，有清熱、美白潤膚的效果。3、 綠豆?jié){材 料: 綠豆80克、白糖50克、清水適量。做 法: 1、將綠豆洗凈，浸泡616小時。 2、將泡好的綠豆放入豆?jié){機網(wǎng)罩中，杯體中加入清水，啟動機器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟。 3、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。 功 效: 清熱解暑、利水消腫、潤喉止渴、明目降壓。（進行溫補者不宜飲用，以免失去溫補功效；脾胃虛寒者不宜過多飲用,以防腹瀉。網(wǎng)罩中的豆

3、渣加白糖調(diào)成豆沙，十分可口噢。）4、 枸杞豆?jié){ 用 料: 黃豆60克、枸杞10克、清水1200毫升 制 法: 1、將黃豆浸泡616小時，備用； 2、將泡好的黃豆和枸杞裝入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機，十幾分鐘豆?jié){煮熟即成。 功 效: 滋補肝腎、益精明目、增強免疫能力。5、 黑豆芝麻漿 用 料: 黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水適量 制 法: 1、將黃豆、花生浸泡616小時； 2、將泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起裝入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機，十幾分鐘后豆?jié){煮熟。 功 效: 烏發(fā)養(yǎng)顏、解表清熱、滋養(yǎng)健體。6、 花生豆?jié){ 用 料: 花生30克、黃豆40克、水12

4、00毫升 制 法: 1、將黃豆、花生浸泡616小時，備用； 2、將泡好的黃豆和花生裝入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)，將清水裝入杯體，啟動豆?jié){機，十幾分鐘后即成。 功 效: 補血益氣、滋陰潤肺、適用于體虛瘦弱、大病初愈及健康人養(yǎng)生保健。 7、 紅棗綠豆豆?jié){ 用 料: 紅棗（去核）15克、綠豆20克、黃豆40克、白糖50克、清水適量。 制 法: 1、將綠豆、黃豆浸泡616小時； 2、將紅棗洗凈與綠豆、黃豆一并放入豆?jié){機網(wǎng)罩中，杯體中加入清水，啟動機器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟； 3、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，攪勻即成，不愿喝甜的也可不加糖。 功 效: 補氣提神，消暑涼血。8、 紅棗枸杞豆?jié){用 料: 黃豆45克、紅棗15（去

5、核）克、枸杞10克、清水1200毫升 制 法: 1、將黃豆浸泡616小時； 2、將紅棗洗凈去核，枸杞洗凈備用； 3、將泡好的黃豆、紅棗和枸杞裝入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機，十幾分鐘豆?jié){煮熟即可。 功 效: 補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養(yǎng)、防治心血管疾病。 9、 紅棗蓮子漿用 料: 紅棗（去核）15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量。 制 法: 1、將黃豆浸泡616小時； 2、將蓮子肉泡至發(fā)軟； 3、將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機，十幾分鐘豆?jié){煮熟。 4、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，攪勻即成；不愿喝甜的也可以不加糖。 功 效:

6、滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補脾胃、清熱解毒。 10、 花生乳用 料: 花生60克、清水適量 制 法: 1、將花生浸泡 6 - 16小時，備用； 2、將泡好的花生裝入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)按規(guī)定加入適量的清水，啟動豆?jié){機，十幾分鐘后豆?jié){煮熟，報警即成。 功 效: 補腦、健身、益智 十一、栗子燕麥豆?jié){材料：干豆40克（濕豆90克，濕豆1又2/3杯），生栗子25克（4顆左右），燕麥20克。做法：1、將黃豆預先浸泡好，洗凈備用；2、將栗子去皮切成小塊，與燕麥濕豆一起加入杯體中，加水至中水位線；3、接通電源，選擇“五谷”鍵，按下啟動鍵，待到制漿結(jié)束后拔掉電源，制作完成。十二、蝦皮紫菜補鈣豆?jié){原料：黃豆40克，大

7、米15克，紫菜10克，蝦皮10克，小米10克，蔥少許。調(diào)料：鹽、味精各適量。做法：1將黃豆預先泡好；紫菜、蝦皮、大米、小米淘洗凈；蔥切碎。2將全部材料一起放入豆?jié){機杯體中，加水至上下水位線間，接通電源，按“五谷豆?jié){”鍵，待豆?jié){制成即可。3在做好的豆?jié){中添加少量鹽及味精調(diào)味，即可直接飲用。TIPS：蝦皮營養(yǎng)豐富，每100克含鈣量高達991毫克，素有“鈣的倉庫”之稱，補鈣效果極佳。紫菜含碘量很高，可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”，有軟堅散結(jié)功能；紫菜也同樣富含鈣、鐵等礦物質(zhì)元素，能治療缺鐵性貧血、促進骨骼及牙齒的生長發(fā)育。此款豆?jié){可作為補鈣佳品時常飲用。1、 西紅柿土豆湯用 料: 西紅柿、土豆

8、、鹽、水制 法: 1、將西紅柿、土豆和水以30:30:220的比例放入豆?jié){機； 2、 加入適量鹽； 3、 按“蔬菜濃湯”鍵一鍵完成制作。功 效: 清熱解毒、涼血平肝、養(yǎng)顏輕身。二、洋蔥蘑菇濃湯用 料: 洋蔥50克、蘑菇50克、火腿1小片、純牛奶100克、奶油2小匙、鹽、白糖、胡椒粉適量。制 法: 1、洋蔥、蘑菇洗凈切小??；火腿片切成末。 2、將洋蔥、蘑菇、火腿末和奶油放進豆?jié){機杯體中，加水至上下水位線間，按“果蔬濃湯”鍵，待濃湯制成。趁熱加入純牛奶、鹽、白糖和胡椒粉，攪拌均勻即可。功 效: 洋蔥屬于溫補食材，有活氣血、降血壓、降血糖和血脂，助消化及預防感冒等功效。蘑菇含有多種氨基酸、維生素、礦

9、物質(zhì)，有提高免疫力、通便排毒等作用。三、番茄蔬菜湯用 料: 洋蔥半個，胡蘿卜半根，芹菜2根，西紅柿2個；番茄醬，黑椒碎，橄欖油、鹽、胡椒粉，雞湯制 法: 1、在杯中倒依次放入洋蔥、胡蘿卜、芹菜、西葫蘆、圓白菜、西紅柿、番茄醬、雞湯等食材。 2、按下果蔬濃湯鍵，待湯后用鹽，黑椒碎，胡椒調(diào)味即可。四、豆?jié){冷湯用 料: 海瓜子150克、白酒1大匙、豆?jié){1杯、番茄1/4個、小黃瓜1/8根、萵苣葉1/2片、鹽適量、胡椒適量制 法: 、用白酒蒸煮海瓜子以后，加入豆?jié){、鹽、胡椒調(diào)味。 、將番茄切小塊，小黃瓜切18mm厚，將萵苣葉切1厘米小片。 、將做法2混入做法1當中，攪拌均勻即可。五、玉米粒濃湯用 料:

10、番茄2個、玉米粒50克、瘦肉50克、香菇2個、鹽、胡椒粉適量制 法: 1、番茄、洋蔥分別洗凈切小?。皇萑庀磧羟心?；香菇泡軟，洗凈切小丁；玉米粒洗凈。 2、把番茄丁、洋蔥丁、肉末、香菇丁和玉米粒放進豆?jié){機杯體中，加水至上下水位線間，按“果蔬濃湯”鍵，待濃湯制成。趁熱加入鹽和胡椒粉調(diào)味。功 效: 番茄健胃消食，生津止渴；玉米是抗衰老的長壽食品；洋蔥有降脂降壓抗癌的保健功效，有“菜中皇后”的美譽。此湯酸甜開胃，也可加進蝦米使味道更加豐富。1、 香蕉奶昔用 料: 香蕉100克；鮮奶1升（1000毫升）香草冰淇淋50克； 白糖適量。 做 法: 香蕉去皮洗凈切塊放入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)，加入鮮奶1升（1000毫升

11、），啟動“果蔬冷飲”鍵十幾分鐘后，報警即成。 放入冰箱內(nèi)冰凍后效果會更好。 功 效: 香滑爽口，甜而不膩；營養(yǎng)豐富，富含維生素。 注：其他水果可用同等方法制作不同口味的奶昔。二、避暑香橙蘋果冰用 料: 橙子50克蘋果100克；鮮奶1000毫升、蜂蜜若干做 法: 切成塊的蘋果和香橙放入豆?jié){機網(wǎng)罩中，加入鮮奶1000毫升、蜂蜜。啟動“果蔬冷飲”鍵十幾分鐘后，報警即成。 放入冰箱內(nèi)冰凍后效果會更好。 功 效: 含有大量維生素，適合所有人飲用。三、紅參番茄汁用 料: 西紅柿3個，胡蘿卜1根，蜂蜜1大匙，鮮奶1000毫升做 法: 首先將將西紅柿、胡蘿卜去蒂、洗凈，切成小塊越小越好。一同放入豆?jié){機網(wǎng)罩中。

12、加入鮮奶1000毫升、蜂蜜。啟動“果蔬冷飲”鍵十幾分鐘后，報警即成。 放入冰箱內(nèi)冰凍后效果會更好。功 效: 香滑爽口，甜而不膩；營養(yǎng)豐富，富含維生素。四、南瓜玉米汁 用 料: 南瓜15克、嫩玉米一只。水900ML制 法: 1、南瓜去皮洗凈切成小塊。 2、南瓜粒、玉米粒放入豆?jié){機中，加入規(guī)定的水量，選擇玉米汁程序，大約十幾分鐘就好了。功 效: 保護視力、預防眼疾、美容減肥等均有一定作用。1、 豆?jié){冰糖米粥用 料: 黃豆85克，大米與冰糖各50克，水1000ML制 法: 將預先制作好的豆?jié){與米（可浸泡半個小時）、冰糖一起放入鍋慢火熬煮到粘稠狀歸經(jīng)：入肝、肺功 效: 養(yǎng)顏潤肺，盒肺氣二、密法黑芝麻糊

13、用 料: 蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黃豆60克、清水適量制 法: 1、將黃豆浸泡6-16小時，備用 2、將泡好的黃豆與黑芝麻一起裝入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)按規(guī)定加入清水，啟動豆?jié){機，十幾分鐘后豆?jié){煮熟，稍涼后加入蜂蜜即可功 效: 養(yǎng)顏美容、益智健腦三、果仁玉米粥用 料: 花生米15克、核桃仁20克、黑芝麻20克、玉米10克、葡萄干10克、白糖少許制 法: 1、將洗好的物料放入豆?jié){機桶內(nèi)，加入水至水位線之間，接好電源，“米糊”功能，啟動豆?jié){機工作。 2、25分鐘左右，豆?jié){機提示音就會響，這時候，果仁玉米粥就做好了。粥做好了加入糖攪拌即可，食用時小心燙！功 效: 含有寶寶所需DHA、維生素B族。尤其適合孕婦食用噢！四、小米核桃米糊用 料: 小米70克,，核桃30克，姜片5片 制 法: 1、將干凈的小米、核桃清洗后與姜片一起放入豆?jié){機桶內(nèi)，加水適量。 2、接通電源，按“米糊”鍵，十幾分鐘自動做好小米核桃米糊。 功 效: 補血益氣、健身、補腦五、紅薯滋補瘦身米糊用 料: 紅薯250克，大米30克燕麥20克，姜片5片 制 法: 1、將紅薯清洗干凈后切成粒狀與清洗干凈的大米、燕麥、姜片一起放入豆?jié){機網(wǎng)罩中，加水至上、下水位線之間。 2、接通電源，按“選擇”鍵，再按“開關(guān)”鍵，十幾分鐘自動做好紅薯米糊。 功 效: 紅薯含有獨特的黃酮素成分，這種物質(zhì)即防癌又可抑制膽固醇的積累，能保持血管