網球反手擊球動作要領.doc

1、網球反手擊球動作要領網球反手擊球指的是與握拍手相反的落地球打發(fā)，它和正 拍擊球一樣，也是網球的基本技術中最常用的擊球方法。網球反手擊球有哪些要領呢？如何網球反手擊球呢？以下是為大家整理 的關于網球反手擊球動作要領，希望能給大家?guī)韼椭【W球反手擊球動作要領1 .準備姿勢面對球網，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈，腰部 略向前，用非握拍手輕托拍頸，拍頭與下巴齊平，雙肘彎曲，將 球拍舒適伸在前面，身體前傾，重心落在雙腳上。當判斷對方來 球朝你的反拍方向飛來時，輕握拍頸的左手應該迅速幫助右手握 拍變換為反拍握拍法。正拍若使用東方式的正拍握法或西方式握 法，在打發(fā)票時應變化為相應的反拍握拍法，不然反

2、拍是打不好的。雙手握拍的人，大多也需要變化握法。2 .后擺引球向左肩轉雕帶動右手向左后方擺動，左腳向左轉90度與底線平行，同時右腳向左前方上步，左肩對著球網，手腕繃緊、后 伸，雙肩夾緊，右手拇指靠近左腿的上部。后擺時肘關節(jié)自然彎 曲，下垂，重心移向后方的腳上。反拍的后擺動作應比正拍后擺 更早地完成。單手反拍時，左手可輕托拍頸，伴隨著向左轉的協 調動作；若是雙手反拍揮臂，需要更充分的轉體動作，右肩轉向 左側的網柱。3 .前揮擊球從后擺進入向前揮動時應緊握球拍，手腕固定，右腳與網 成45度角，轉動雙肩、軀干和臀部，揮拍向球，反拍的擊球點 應在身體的左側前方，擊球時球拍于右腳應在一條直線上。擊球 瞬

3、間，揮拍頭的揮動最快，對準來球把球打正，肘部應伸直，球 拍與手齊平，雙眼盯住球。隨著身體重心從后腳移向前腳。反拍 上旋球的擊球動作其拍頭軌跡是自上而下的。4 .隨揮動作（跟進）球擊出后，拍面平行于網的時間盡量長些，揮拍沿著球飛 行的方向前送，球拍隨球向前的距離小于60厘米，重心前移，落在右腳，身體也隨著轉向球網，揮拍在右肩上方結束，拍頭指 向上方（削擊球則不同），完成好隨揮動作有助于控制球的落點和 方向。隨揮動作要比后擺動作大而充分，從而保證擊球動作的完整和穩(wěn)定。隨揮跟進動作結束，身體轉向球網，迅速恢復原來的 準備姿勢，準備下一次擊球。網球雙手反手擊球動作要領1 .握拍方法從教科書上來看，反手

4、握拍沒有一個固定模式，你可以雙 手都采用半西方式握拍，也可以右手大陸式，左手半西方式。但 是不管用什么樣式的握拍方式， 它的發(fā)力都是相同的，即右手放 松，左手發(fā)力主導揮拍動作。你可以都嘗試一下，個人感覺雙手 都采用半百方式握拍比較方便， 右手不用轉換握拍方法， 但是根 據網球私塾的訓練經驗來說，在新手剛剛開始練習反手擊球技術 時，新學員們普遍存在一個拍面上仰問題，是因為右手握拍不夠放松，這個時候我建議大家右手從半西方式握拍轉換到大陸式握 拍或者是東方式反手位，這樣能更好的控制拍面。2 .準備姿勢由于網球當中正手和反手的準備姿勢是一樣的，而在上周 的私塾微信課堂中沒有強調準備姿勢， 所以在這里，

5、程教練把準 備姿勢放在反手技術教學中來說。不管是反手技術還是正手擊球技術，準備姿勢都是面對球 網，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心 落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球 拍舒適地放在身前，托面垂直于拍頭指向對方， 兩眼注視對方來 球，作好擊球準備。（如下圖中的費德勒）3 .拉拍上步（引拍上步）判斷來球方向是反手位置時，腳下跑到大概擊球區(qū)域后小 步調整，最后一步右腳向左腳前方上步，左腳向左轉一定角度， 左腳尖不能指向后方；同時帶動腰和左肩轉動。肩轉帶動兩手向 左后方引拍，球拍高度保持不變。身體重心向左腳轉移，兩手將 球拍盡量向后方引，肘關節(jié)微屈，手臂離開身

6、體 ；眼睛注視前方。4 .揮拍擊球從向后引拍進入向前揮動時應緊握球拍（很多網球私塾的學員在擊球時沒有握緊球拍，會導致擊球瞬間拍面變化而容易下 網或者將球打飛），向前方轉動左腳和腰部，帶動雙肩和軀干向 前轉動。雙手握住球拍由上向下再向上劃耐克形（如果拍頭下不去，引拍的時候就不要引的那么高了，直接讓拍頭掉下來，揮拍 時直接從后下方想前上方揮拍），身體重心也隨之先降低再升高。 眼睛注視擊球點，擊球點應在身體的左側前方，擊球時球拍垂直 于地面，球拍與右腳腳尖應在一條直線上， 肘部應伸直以獲得更 大的揮拍幅度。隨著擊球動作身體重心從后腳移向前腳。5 .隨揮擊球后，盡量將球向前方送，拍面垂直于地面的時間盡

7、量 長些，再向右隨揮，拍面做撫摸動作，左腿撐直，重心前移，落 在右腳，身體也隨著轉向右轉動，球拍落在在右肩上方結束，左 手肘關節(jié)指向球網。隨揮動作結束后，身體轉向正前方，迅速恢 復原來的準備姿勢，準備下一次擊球。（網球私塾的教員一般都建議剛開始訓練的時候隨揮擴大化， 也就是把球拍回到背后，拍 頭能接觸到自己的背部。）明星教練提示：在剛開始學反手的時候，很多教練都跟學員說反手比正手 好學，所以很多學員在學習的時候剛學完正手就急忙學習反手， 其實這樣不好，其實在練習反手的時候，感覺好學的學員是建立 在完整的學習完正手之后，有了一定的球感和對網球方位的判斷 之后才有的一種感覺，更在練習反手擊球的時候， 對學員的步伐 的要求會更高，所以私塾的教練團隊建議學員學習的時候還是按 部就班，一步一個腳印，先學好正手，然后學習反手。在上場打多拍之前，一定要先練習多球，讓你的正反手動作都形成的一定 的肌肉記憶，使正反手動作都形成了動力定型再開始多拍的練 習。也就是說你學會的正反手不代表你就能馬上用（這跟看病吃藥是一個概念，在你感冒快好的時候往往很多人就停止吃藥了， 這樣很容易復發(fā)），而