第四單元 中職生生活能力的培養(yǎng)

1、 第一節(jié)生活能力概述 第二節(jié)獨(dú)立自理能力的培養(yǎng)目標(biāo)透視 1.了解獨(dú)立自理的生活能力的主要內(nèi)容及對(duì)中職生成長(zhǎng)的重要性。 2.理解并掌握中職生生活能力培養(yǎng)的多種途徑，積極參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。 3.在實(shí)際生活中逐步培養(yǎng)自己的生活自理能力，使自己成為一名具有獨(dú)立自理能力的中職生。第一節(jié) 生活能力概述 一、能力與生活自理能力 1.能力 能力就是指順利完成某一活動(dòng)所必需的主觀條件。能力是直接影響活動(dòng)效率，并使活動(dòng)順利完成的個(gè)性心理特征。能力總是和人完成一定的活動(dòng)相聯(lián)系在一起的。離開了具體活動(dòng)既不能表現(xiàn)人的能力，也不能發(fā)展人的能力。 但是，我們不能認(rèn)為凡是與活動(dòng)有關(guān)的，并在活動(dòng)中表現(xiàn)出來的所有心理特征都是能力

2、。只有那些完成活動(dòng)所必需的直接影響活動(dòng)效率的，并能使活動(dòng)能順利進(jìn)行的心理特征，才是能力。例如，人的體力、知識(shí)及人是否暴躁、活潑等，雖然對(duì)活動(dòng)有一定影響，但不是順利完成某種活動(dòng)最直接、最基本的心理特征，因此不能稱之為能力。能力有一般能力和特殊能力。一般能力是指觀察、記憶、思維、想象等能力,通常也叫智力。它是人們完成任何活動(dòng)所不可缺少的,是能力中最主要又最一般的部分。特殊能力是指人們從事特殊職業(yè)或?qū)I(yè)需要的能力，如音樂中所需要的聽覺表象能力。人們從事任何一項(xiàng)專業(yè)性活動(dòng)既需要一般能力，也需要特殊能力，兩者的發(fā)展也是相互促進(jìn)的。2.生活自理能力生活自理能力指人們?cè)谏钪凶约赫樟献约旱男袨槟芰?。一般包?/p>

3、以下幾個(gè)方面： （1）在生活上能自己處理日常生活瑣事，如做飯、打掃衛(wèi)生、購(gòu)物、學(xué)習(xí)等。 （2）在人際關(guān)系上能處理好人事關(guān)系，獨(dú)立處理一些事務(wù)。 （3）在心態(tài)上能獨(dú)自承受各種壓力。 （4）在學(xué)習(xí)上能獨(dú)立思考、獨(dú)立理解。二、學(xué)生的生活能力現(xiàn)狀 1.家長(zhǎng)望子成龍，學(xué)生生活自理能力差 2.學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，心理承受能力較差 3.經(jīng)濟(jì)生活水平普遍提高，但運(yùn)動(dòng)量不足使得學(xué)生體質(zhì)下降 4.埋頭學(xué)習(xí)而疏于交往，交往圈子很小三、培養(yǎng)中職生生活能力的必要性1.知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代學(xué)會(huì)生存的需要知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代學(xué)會(huì)生存的需要 現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，正是由于競(jìng)爭(zhēng)從而推動(dòng)人類的生產(chǎn)和生活不斷向更高的階段邁進(jìn)。因此現(xiàn)代社會(huì)鼓

4、勵(lì)競(jìng)爭(zhēng)，鼓勵(lì)通過競(jìng)爭(zhēng)發(fā)揮人的潛能，充分、全面地實(shí)現(xiàn)社會(huì)和個(gè)人的進(jìn)步與發(fā)展?？梢哉f當(dāng)今的客觀世界瞬息萬變，現(xiàn)實(shí)要求人們必須隨之同步發(fā)生變化。如果缺乏應(yīng)變能力，缺乏不斷學(xué)習(xí)更新自我的能力，缺乏生活自理能力，是很難在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中立足的。 國(guó)際21世紀(jì)教育委員會(huì)在1995年向聯(lián)合國(guó)教科文組織提交的報(bào)告里把“學(xué)會(huì)求知”作為未來社會(huì)教育的四大支柱之一。這說明進(jìn)入21 世紀(jì)，每一個(gè)公民應(yīng)認(rèn)識(shí)到“必須終身不斷地學(xué)習(xí)”，使自己具備諸如獲取信息的能力、完善和發(fā)展自我的能力、適應(yīng)和改善環(huán)境的能力這些能力都從不同側(cè)面表現(xiàn)為人的生活能力，即為生存和自我保護(hù)而必須具備的能力。可以說生活能力的培養(yǎng)是我們?cè)谥R(shí)經(jīng)濟(jì)社會(huì)激烈競(jìng)

5、爭(zhēng)中學(xué)會(huì)生存的需要。2.培養(yǎng)中職生創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的需要培養(yǎng)中職生創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的需要 中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定中明確提出，實(shí)施素質(zhì)教育的重點(diǎn)就在于培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力。創(chuàng)新是人的能力的最高形式，它涉及人的心理、生理、智力、思想、人格等諸多方面的基本素質(zhì)。創(chuàng)新是人類社會(huì)發(fā)展的永恒動(dòng)力，實(shí)踐則是人類具體的生存活動(dòng)，如果連基本的生活能力都不具備，如何談得上創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力。四、中職生如何培養(yǎng)自己的生活能力 1.從思想上培養(yǎng)自己的責(zé)任意識(shí) 2.在生活中培養(yǎng)自己的勞動(dòng)觀念 3.在學(xué)習(xí)生活中培養(yǎng)自己獨(dú)立思考的能力 4.在意志毅力方面，要培養(yǎng)自己不怕困難、頑強(qiáng)拼

6、搏的精神第二節(jié) 獨(dú)立自理能力的培養(yǎng) 中職學(xué)校的學(xué)生，以前大部分時(shí)間和精力都用在了學(xué)習(xí)上，生活上的事基本上由父母包辦打理，從做飯、洗衣服到掃地，到每天收拾床被、整理學(xué)習(xí)用品等。進(jìn)入中職學(xué)校后，學(xué)習(xí)環(huán)境、生活環(huán)境有了很大變化，學(xué)習(xí)不是那么緊張了，技能訓(xùn)練和動(dòng)手能力的學(xué)習(xí)多了，特別是在學(xué)校寄宿的學(xué)生，沒了父母、長(zhǎng)輩每日的悉心照料，許多事情需要獨(dú)自處理，從離不開父母的家庭生活到事事完全自理的校園生活，一切都要從頭學(xué)起。一、培養(yǎng)生活自理能力 1.學(xué)會(huì)打理日常生活 要學(xué)會(huì)按時(shí)起床、運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)自己料理床鋪、收拾房間，學(xué)會(huì)自己洗衣服、縫補(bǔ)衣服、自己照顧自己在學(xué)習(xí)、生活過程中，應(yīng)該積極主動(dòng)地和同學(xué)進(jìn)行交流，因?yàn)?/p>

7、同學(xué)間的互相影響和互相學(xué)習(xí)能夠在一定程度上促進(jìn)生活自理能力的提高。 2.學(xué)會(huì)“理財(cái)” 獨(dú)立生活的另外一個(gè)重要方面是對(duì)錢財(cái)?shù)墓芾怼Ｒ荒昙?jí)新生大都沒有太多“理財(cái)”的經(jīng)驗(yàn)。家長(zhǎng)一般每月或每幾個(gè)月給一次生活費(fèi)，扣除寒暑假三個(gè)月，同學(xué)們就要自己獨(dú)立計(jì)劃如何進(jìn)行消費(fèi)。因此，新生要有理財(cái)?shù)挠^念，要注意考慮：在生活中，哪些開支是必需的，哪些開支是完全不必要的，哪些開支是可有可無的，要避免不必要的消費(fèi)，可花可不花的盡量少花。此外，還要根據(jù)父母的經(jīng)濟(jì)能力和自己勤工儉學(xué)、獎(jiǎng)助學(xué)金來進(jìn)行日常消費(fèi)，確定自己每個(gè)月的“消費(fèi)計(jì)劃”，并盡量按照計(jì)劃執(zhí)行。多余的錢可以存入銀行，以備急需時(shí)使用。 3.學(xué)會(huì)處理日常事務(wù) 一年級(jí)新生

8、大都為未成年人，在社會(huì)生活中，凡事都有監(jiān)護(hù)人處理。而校園生活相對(duì)獨(dú)立，學(xué)校又如同一個(gè)小社會(huì)，各個(gè)部門分別管理著不同的事務(wù)，老師、同學(xué)又各有性格特點(diǎn)，為人處世方法各不相同。如何才能在校園學(xué)習(xí)生活中如魚得水，同學(xué)們就得學(xué)會(huì)與不同的老師、學(xué)生交流，就要知道學(xué)校各個(gè)部門分別管理哪些事務(wù)，如學(xué)籍是教務(wù)部門管理的，提升學(xué)歷、考取職業(yè)資格證書是培訓(xùn)部門的事，就業(yè)得找招生就業(yè)處咨詢，還有諸如辦理?？āW(xué)生證、訂購(gòu)假期回家的車票等事務(wù)，都需要同學(xué)們有恰當(dāng)?shù)慕鉀Q方式。二、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣 中職生大都在1519歲之間，精力旺盛，又處于長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的階段，同時(shí)也處于性格的形成時(shí)期，良好的生活習(xí)慣是確保順利、成功度

9、過中職生涯的一個(gè)重要基礎(chǔ)，而且也對(duì)中職生未來的發(fā)展有直接的作用。有學(xué)者研究過，一種習(xí)慣，連續(xù)21天就可以形成；而要穩(wěn)定下來，90天就能做到。因此，中職學(xué)生從一進(jìn)入學(xué)校起，就要重視這個(gè)問題，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，并防止不良生活習(xí)慣的形成。 1.要合理地安排作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣 研究證明，有規(guī)律的生活能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制交替進(jìn)行，天長(zhǎng)地久，能在大腦皮層上形成動(dòng)力定型，這對(duì)促進(jìn)身心健康是非常有利的。中職生大都寄宿在學(xué)校，這其中不少新生都是第一次住集體宿舍。有的同學(xué)不習(xí)慣，晚上睡不著，有的同學(xué)較為興奮，聊天到深夜，結(jié)果第二天上課的時(shí)候非常疲憊，根本無心聽課，趴著睡覺，到晚上又不想睡。如

10、此循環(huán)往復(fù)，不僅影響平時(shí)的課業(yè)學(xué)習(xí)，還容易引起失眠，甚至引起神經(jīng)衰弱。因此，學(xué)生應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。研究表明，中職學(xué)校這一年齡段的學(xué)生，一般每天睡眠時(shí)間不得少于8個(gè)小時(shí)。如果條件許可，中午可以小睡一會(huì)兒，但最好不要超過40分鐘。 2.要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和文娛活動(dòng) “文武之道，一張一弛”，學(xué)習(xí)之余參加一些文體活動(dòng)，不僅可以緩解刻板緊張的生活，還可以放松心情、增加生活樂趣，有助于提高學(xué)習(xí)效率。中職生學(xué)習(xí)的壓力相對(duì)來說較小，技能競(jìng)賽、課外活動(dòng)較多，在校期間應(yīng)該好好把握時(shí)間，多參加各種健康有益的文體活動(dòng)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)疾病的抵抗力。如何科學(xué)用腦1.保持良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，鍛煉腦力2.多用腦思

11、考，加強(qiáng)大腦的思維訓(xùn)練3.有張有弛，勞逸結(jié)合4.動(dòng)靜結(jié)合，文理交叉3.要保證合理的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 現(xiàn)在不少中職學(xué)校的新生，看上去弱不禁風(fēng)，時(shí)常出現(xiàn)身體不舒服的情況，病假率極高，許多是由于飲食不良引起的，表現(xiàn)在以下三個(gè)方面： （1）飲食不規(guī)律。很多同學(xué)早晨起床較晚，來不及吃早飯就去上課，有的索性取消了早飯，有的則在課間餓的時(shí)候隨便吃些零食。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的研究證明：早餐吃飽、吃好，對(duì)于維持血糖水平是很必要的。 （2）暴飲暴食。同學(xué)們主要在食堂就餐，但食堂就餐的時(shí)間比較固定，常有學(xué)生由于學(xué)習(xí)或其他原因錯(cuò)過了開飯時(shí)間，于是就吃點(diǎn)餅干、方便面來對(duì)付；時(shí)間充裕的時(shí)候，就去狂吃一頓。用餐時(shí)不能挑

12、食偏食，要加強(qiáng)全面營(yíng)養(yǎng)，還要多吃水果和蔬菜。 （3）一些同學(xué)喜歡喝碳酸飲料，吃燒烤和路邊的“三無”食品，這對(duì)處在身體發(fā)育階段的學(xué)生是沒有任何好處的，反而會(huì)影響到身體的發(fā)育。 因此，中職新生要保證合理的飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，保證充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。 4.要改正和防治不良習(xí)慣 現(xiàn)在中職生抽煙現(xiàn)象較為普遍，有些同學(xué)在初中甚至小學(xué)就開始抽煙。抽煙不僅污染環(huán)境，影響形象，更是危害健康?，F(xiàn)在教育部已明文要求從2011年1月1日起，全國(guó)的學(xué)校校園內(nèi)都不允許有抽煙行為，既針對(duì)學(xué)生，也包括老師，這對(duì)保護(hù)青少年的健康成長(zhǎng)是非常必要的。 還有一些同學(xué)酗酒、迷戀網(wǎng)吧、貪玩游戲，甚至逃課通宵上網(wǎng)，不僅

13、荒廢了學(xué)業(yè)，也傷害了身體。因此，希望中職生能樹立正確的生活觀，多參與對(duì)自身發(fā)展有益的活動(dòng)，遠(yuǎn)離不良習(xí)氣。三、科學(xué)安排業(yè)余時(shí)間 相對(duì)于普通中學(xué)，中職學(xué)校的學(xué)習(xí)壓力不大，側(cè)重于對(duì)學(xué)生技能和社會(huì)化能力的培養(yǎng)，因此，學(xué)校的課余生活豐富多彩。除了正常的教學(xué)活動(dòng)之外，還有各種各樣的講座、競(jìng)賽、文體活動(dòng)、社團(tuán)活動(dòng)、志愿者活動(dòng)等。這些活動(dòng)對(duì)于新生來說，的確令人眼花繚亂。對(duì)于如何安排課余時(shí)間，中職新生常常心里沒譜。如果完全按照興趣，隨意性太大，很難有效地利用好學(xué)校的有利環(huán)境和資源。因此，要科學(xué)地安排業(yè)余時(shí)間，就要做到以下幾點(diǎn)。 1.合理地安排課余時(shí)間 中職新生首先就要對(duì)自己的職業(yè)生涯制定一個(gè)規(guī)劃，對(duì)自己近期內(nèi)的

14、活動(dòng)有一個(gè)理智的分析?？纯醋约航趦?nèi)要達(dá)到哪些目標(biāo)，長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)是什么，自己最迫切需要的又是什么，各種活動(dòng)對(duì)自己發(fā)展又有多大的意義等，然后做出最好的時(shí)間安排，并且在執(zhí)行計(jì)劃的過程中不斷地修正和發(fā)展。 2.留出足夠的課余時(shí)間來進(jìn)行體育鍛煉 最好能根據(jù)自己的身體狀況和客觀條件制訂出一個(gè)體育鍛煉計(jì)劃，使自己擁有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體。身體是從事一切活動(dòng)的本錢，也是一個(gè)人心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。 3.利用課余時(shí)間，積極參加校園社團(tuán)活動(dòng) 積極參加校園社團(tuán)活動(dòng)，鍛煉自己的組織、表達(dá)、溝通等能力，為將來就業(yè)儲(chǔ)備資源。利用課余時(shí)間培養(yǎng)自己的多種興趣愛好，這樣可以增添活力和情趣，使自己的校園生活充實(shí)豐富、生機(jī)勃勃。有的同學(xué)寫得一手好書法，有的制得出精妙的手工藝品，有的打得一手好乒乓球，這無疑會(huì)給他們的人生增添無盡的樂趣，也有利于建立自信心，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力，將來被用人單位所認(rèn)可。還可以利用課余時(shí)間閱讀一些自己喜歡的書籍報(bào)刊，以讀書為樂事，既可以排遣煩惱、愉悅性情，又可以獲取知識(shí)、增長(zhǎng)智慧，對(duì)中職生身心健康發(fā)展非常有利。 4.主動(dòng)到團(tuán)委和學(xué)生會(huì)報(bào)名參加學(xué)生干部的招募 在教師的指導(dǎo)下，參與對(duì)學(xué)生日常行為的管理，組織學(xué)生第二