秋季注意事項(xiàng)1PPT課件

1、一、不要多吃上火的食物 如：韭菜，生姜，辣椒，花椒等。秋天人的脾胃嬌嫩，不宜全方位的進(jìn)補(bǔ)，以清淡飲食為主，多食菌類，不宜進(jìn)補(bǔ)過(guò)熱的食物 。 第1頁(yè)/共16頁(yè)二、增減衣物要適度 俗話說(shuō)“春捂秋凍”。“秋凍”是告訴人們，當(dāng)秋季來(lái)臨時(shí)，不急于添加衣服可增強(qiáng)人的抗寒和抗病能力，有益身心健康，適當(dāng)?shù)貎鰞隹稍鰪?qiáng)皮膚的耐寒力。但入秋以后氣溫降低，適時(shí)增減衣物是必要的，只是不可驟增驟減，這樣有利于身體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)力。患有慢性疾病及年老體弱多病者，注意保暖是預(yù)防秋季發(fā)病的重要措施。另外，注意不要熬夜或蒙頭睡覺(jué)。 第2頁(yè)/共16頁(yè)三、居室莫忘通風(fēng)秋季氣候干燥，容易導(dǎo)致口干咽燥、便秘等癥，所以要注意保持室內(nèi)的溫

2、度和濕度。夜間睡覺(jué)要關(guān)好門窗，入睡后腹部要蓋一些衣被，以防腹部受涼，誘發(fā)感冒、腹瀉。不過(guò)秋季也要注意室內(nèi)通風(fēng)。由于秋季氣溫下降，不少人家關(guān)門閉窗以保室內(nèi)溫度，這樣做可能使室內(nèi)污染嚴(yán)重，造成上呼吸道疾患以及頭痛、頭暈、鼻竇不適、畏光、流涕、惡心和胸悶等癥狀。秋季要避免熬夜，每晚要保證68小時(shí)的睡眠時(shí)間，使機(jī)體有較強(qiáng)的免疫力。第3頁(yè)/共16頁(yè)四、戶外運(yùn)動(dòng)正當(dāng)時(shí)秋天是人們戶外活動(dòng)、鍛煉和旅游的黃金季節(jié)。早晨做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉，對(duì)人體健康大有益處。適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉可以適應(yīng)氣溫的變化，增強(qiáng)抗病能力。人們可根據(jù)自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動(dòng)，可以選擇一些活動(dòng)量較小的項(xiàng)目，如戶外

3、散步、打太極拳、氣功等。不同年齡層次,可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目.第4頁(yè)/共16頁(yè)五、護(hù)膚高招是沐浴 秋季人的皮膚水分蒸發(fā)加快，外露部分的皮膚會(huì)因缺水變得粗糙，彈性變小，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生皸裂。因此，要注意皮膚的日常護(hù)理，多吃泥鰍、花生、葡萄、甘蔗、芝麻、蜂蜜、梨等食物，能較好地滋潤(rùn)肌膚。初秋濕熱并重，仍有“秋老虎”肆虐作惡，人們常常出汗過(guò)多，但此時(shí)早晚涼爽，便改變了出汗就洗澡的習(xí)慣，這就容易使皮膚發(fā)生癤腫。因此，保持皮膚清潔對(duì)護(hù)膚尤為重要。保持皮膚清潔的最佳辦法是勤洗澡，沐浴時(shí)可在盆內(nèi)放一些花露水，使浴后的皮膚清潔滑潤(rùn)。第5頁(yè)/共16頁(yè) 感冒也分種類，一般分為四大種類； 一、風(fēng)寒感冒 其起因通常是勞累，

4、沒(méi)休息好，再加上吹風(fēng)或受涼。風(fēng)寒感冒通常秋冬發(fā)生比較多。風(fēng)寒感冒屬于太陽(yáng)經(jīng)癥，太陽(yáng)開(kāi)機(jī)受阻。其特征癥狀為：后腦強(qiáng)痛，連帶脖子轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活。怕寒怕風(fēng)，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺(jué)得舒服點(diǎn)。鼻涕是清涕，白色或稍微帶點(diǎn)黃。如果鼻塞不流涕，喝點(diǎn)熱開(kāi)水，開(kāi)始流清涕，這也屬于風(fēng)寒感冒 第6頁(yè)/共16頁(yè) 二、風(fēng)熱感冒 起因通常是便秘，很多時(shí)屬于陽(yáng)明經(jīng)癥。通常情況是這樣的，便秘兩天以后，喉嚨痛一兩天，然后出現(xiàn)感冒癥狀，這就是風(fēng)熱感冒肺。肺和大腸相表里，排便不暢，大腸影響肺就出現(xiàn)感冒癥狀啦。同樣，風(fēng)寒感冒治療不及時(shí)或治療不對(duì)對(duì)癥也會(huì)外邪內(nèi)進(jìn)引致便秘或拉肚子，其實(shí)風(fēng)寒感冒后拉肚子，在中醫(yī)屬于變癥，屬于病由外入里，

5、大家不要隨便使用止瀉藥。第7頁(yè)/共16頁(yè)病證鑒別 風(fēng) 寒 風(fēng) 熱寒熱惡寒重、發(fā)熱輕 發(fā)熱重,惡寒輕 汗無(wú)汗有汗鼻流涕 鼻流清涕鼻流濁涕咽 咽癢咽痛 渴 口不渴口渴舌苔薄 舌苔薄白舌苔薄黃脈浮脈浮緊脈浮數(shù)第8頁(yè)/共16頁(yè) 通過(guò)打噴嚏、咳嗽、說(shuō)話將病毒散播入空氣中，感染他人。全身表現(xiàn)有頭痛、渾身酸痛、疲乏無(wú)力、食欲不振，或不發(fā)熱，或低熱，或高熱、畏寒等癥狀。三、毒性感冒: 是由多種病毒引起的常見(jiàn)呼吸道傳染病。誘因有受寒、淋雨、過(guò)度疲勞、營(yíng)養(yǎng)不良等。主要通過(guò)臉盆或餐具等感染病毒而得病。感冒主要表現(xiàn)為打噴嚏、鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、咳嗽、聲音嘶啞等癥狀?；颊叩谋翘椤⑼僖?、痰液含有病毒，第9頁(yè)/共16

6、頁(yè)四、流行性感冒 主要是經(jīng)由空氣、飛沫或直接接觸病者噴沬，再透過(guò)呼吸道傳染，由于流行性感冒的癥狀與一般傷風(fēng)感冒極為相似，容易讓民眾混淆不清而忽略它。不過(guò)與普通感冒不同的是，往往流行性感冒的癥狀來(lái)得非常突然而且遍布全身。第10頁(yè)/共16頁(yè) 在感冒期間選擇不同的藥物和食物時(shí)，最好請(qǐng)醫(yī)生診斷或自行判斷自己得的是哪種感冒，針對(duì)不同感冒有不同的食料，如感冒嚴(yán)重者，還是服用藥物比較妥當(dāng)，較輕的可以過(guò)食療來(lái)治療，針對(duì)不同的感冒有不同的食療； 一、風(fēng)寒感冒的食療：宜多吃發(fā)汗散寒食品， 如辣椒、蔥、生姜、大蒜、豆腐、鮮生姜加紅糖水等。有研究認(rèn)為，雞湯能幫助人驅(qū)走流感，喝雞湯有助于將病毒排出體外。 第11頁(yè)/共1

7、6頁(yè) 風(fēng)熱感冒的食療：宜多吃有助于散風(fēng)熱、清熱的食品，如綠豆、蘿卜、白菜、白菜根、薄荷、茶葉等，可以用鮮梨汁與大米適量煮粥趁熱食用。感冒期間應(yīng)盡量少吃或不吃高脂肪、高蛋白及辛辣刺激的食物，不要喝酒類飲料，否則容易導(dǎo)致病情加重。梨在中醫(yī)上屬于寒涼性質(zhì)的食物，適用于風(fēng)熱感冒引起的咳嗽、胸痛、痰多等癥狀。第12頁(yè)/共16頁(yè) 病毒性感冒和流行感冒的食療：宜清淡食物為主,避免飲酒以免加重病情.注意避免著涼,根據(jù)氣溫適當(dāng)增減衣服.建議: 1,喝雞湯:喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥,對(duì)消除感冒引起的鼻塞,流涕,咳嗽,咽喉痛等癥狀極為有效. 2,多食蘿卜:蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防,治療感冒有獨(dú)特作用. 3,糖姜茶合飲:可用紅糖,生姜,紅茶各適量,煮湯飲,每日1-2次,不僅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能. 第13頁(yè)/共16頁(yè) 4,少吃食鹽:每日吃鹽量控制在5克以內(nèi),對(duì)防治感冒大有益處. 5,沖服蜂蜜:蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì), 能激發(fā)人體的免疫功能,每日早晚兩次沖服,可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病. 6,服酵母:在制