快速閱讀眼睛訓(xùn)練

1、基礎(chǔ)訓(xùn)練二 眼腦機(jī)能訓(xùn)練 定點(diǎn)凝視定點(diǎn)凝視 橫向移動(dòng)橫向移動(dòng) 縱向移動(dòng)縱向移動(dòng) 五角星移動(dòng)五角星移動(dòng) 圓圈擴(kuò)展圓圈擴(kuò)展 眼睛掃視眼睛掃視 快速瀏覽快速瀏覽科學(xué)坐姿科學(xué)坐姿5-身正身正 4-腰直腰直 3-肩平肩平2-足安足安 1-目視前方目視前方定定 點(diǎn)點(diǎn) 凝凝 視視 訓(xùn)訓(xùn) 練練定點(diǎn)凝視定點(diǎn)凝視目標(biāo)：目標(biāo)：集中注意力集中注意力訓(xùn)練時(shí)間：訓(xùn)練時(shí)間：1-2分鐘分鐘步驟：步驟： 調(diào)整坐姿調(diào)整坐姿 5-4-3-2-1（身正、腰直、肩平、足安、目視前（身正、腰直、肩平、足安、目視前 方），雙手端書；方），雙手端書； 調(diào)整呼吸，全身放松。引導(dǎo)調(diào)整呼吸，全身放松。引導(dǎo)1-2分鐘。吸氣、呼氣體驗(yàn)到位；分鐘。吸氣

2、、呼氣體驗(yàn)到位；定點(diǎn)凝視定點(diǎn)凝視 引導(dǎo)語：眼睛一眨不眨地盯著這個(gè)黑點(diǎn)，注意力高度集中到引導(dǎo)語：眼睛一眨不眨地盯著這個(gè)黑點(diǎn)，注意力高度集中到 黑點(diǎn)上，不要眨眼睛，堅(jiān)持兩分鐘，比一比，看誰的眼睛一眨不黑點(diǎn)上，不要眨眼睛，堅(jiān)持兩分鐘，比一比，看誰的眼睛一眨不 眨，看誰能夠把黑點(diǎn)看得又黑又大。眨，看誰能夠把黑點(diǎn)看得又黑又大。 好，預(yù)備好，預(yù)備開始！開始！時(shí)間到！時(shí)間到！訓(xùn)練反饋訓(xùn)練反饋 詢問學(xué)生：感覺怎么樣？詢問學(xué)生：感覺怎么樣？ 有的學(xué)生眼睛酸、重影、眼花、有的學(xué)生眼睛酸、重影、眼花、黑點(diǎn)看大了、周圍有光環(huán)等等現(xiàn)象都黑點(diǎn)看大了、周圍有光環(huán)等等現(xiàn)象都是正常的，最終引導(dǎo)學(xué)生把黑點(diǎn)看黑是正常的，最終引導(dǎo)學(xué)生把黑點(diǎn)看黑看大即可?？创蠹纯伞M橫 向向 快快 速速 移移 動(dòng)動(dòng) 訓(xùn)訓(xùn) 練練 1 次次縱縱 向向 快快 速速 移移 動(dòng)動(dòng) 訓(xùn)訓(xùn) 練練 1 次次 五五 角角 星星 式式 訓(xùn)訓(xùn) 練練154321 次次圓圈擴(kuò)展法訓(xùn)練圓圈擴(kuò)展法訓(xùn)練 眼眼 睛睛 掃掃 視視