老年人保健知識講座PPT課件

1、中老年常見疾病的預(yù)防保健健康四大基石中老年常見的意外傷害第1頁/共36頁問題一： 什么是三高？高血糖、高血脂、高血壓第2頁/共36頁糖尿病有哪些癥狀？第3頁/共36頁問題二： 血糖的正常值是多少？空腹全血血糖為3.96.1毫摩爾/升 ；餐后1小時(shí)：血糖6.7-9.4mmol/L，最多也不超過11.1mmol/L；餐后2小時(shí)：血糖7.8mmol/L；餐后3小時(shí)：第三小時(shí)后恢復(fù)正常 第4頁/共36頁血糖升高的七大因素 精神因素：精神緊張、情緒波動(dòng)、恐懼、憤怒、憂慮時(shí)。交感神經(jīng)興奮，使肝糖元分解增快，胰島素分泌減弱，因而血糖增高。所以，糖尿病人應(yīng)加強(qiáng)身心修養(yǎng)，保持樂觀情緒，避免精神刺激。 應(yīng)激狀態(tài)：

2、糖尿病人在急性外傷、高熱、感染、外科大手術(shù)等情況時(shí)，處于急性應(yīng)激狀態(tài)，體內(nèi)腎上腺素及其他應(yīng)激激素分泌明顯增加，也會使血糖升高。 第5頁/共36頁血糖升高的七大因素 天氣突變：突然受冷熱刺激，由于交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，可使血糖升高。因此，糖尿病人要隨氣候變化增減衣服，避免感冒。 妊娠期：可有多種抗胰島素的激素分泌，導(dǎo)致胰島素相對缺而血糖升高。故女性糖尿病人不宜妊娠。 第6頁/共36頁血糖升高的七大因素 活動(dòng)不當(dāng)：活動(dòng)量過少或過度，均可以使血糖升高，嚴(yán)重者可發(fā)生酮癥酸中毒。而適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可使肌肉中葡萄糖的利用增加，血糖下降，癥狀得到改善。故糖尿病人的活動(dòng)量應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)病情來確定，而且每天

3、的活動(dòng)量應(yīng)保持相對固定。第7頁/共36頁血糖升高的七大因素 避孕藥：應(yīng)用口服避孕藥可以升高血糖。所以，女性糖尿病人不宜口服避孕藥，應(yīng)改用其他方法避孕。 藥物：注射高濃度的葡萄糖，應(yīng)用強(qiáng)的松、地塞米松等糖皮質(zhì)激素，以及某些生長雌激素等藥物，均可使血糖升高。因此，糖尿病人合并其他疾病時(shí)，不可亂服藥物。第8頁/共36頁第9頁/共36頁第10頁/共36頁什么是血脂？ 血脂是血漿中脂類的統(tǒng)稱，包含膽固醇、甘油三酯，以及磷脂等。第11頁/共36頁膽固醇也分“好”與“壞” 膽固醇包括低密度脂蛋白膽固醇（）LDL-C，俗稱“壞”膽固醇）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，俗稱“好”膽固醇）。“壞”膽固醇升高危害

4、最大，是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的基本條件。第12頁/共36頁 “壞”膽固醇危害很大，因?yàn)樗鼤谘芾锩嫘纬蓜?dòng)脈粥樣硬化斑塊。斑塊不斷增大，使動(dòng)脈血管逐漸狹窄甚至阻塞，引起心絞痛、心肌缺血、腦梗死、腦軟化。更可怕的是，這些斑塊就像“不定時(shí)炸彈”，會在沒有任何先兆時(shí)破裂，迅速堵塞血管，引發(fā)急性心肌梗死或猝死。第13頁/共36頁問題三： 血壓的正常值是多少？收縮壓不高于140毫米汞柱；舒張壓不高于90毫米汞柱。第14頁/共36頁高血壓的危害 我國心腦血管病居城市居民死亡原因的第二位，僅次于惡性腫瘤。全國每年死亡超過100萬，存活的患者約500萬600萬， 其中75% 以上留有不同程度的殘疾，給個(gè)人、家庭和

5、社會造成了沉重的負(fù)擔(dān)。而腦卒中的主要危險(xiǎn)因素是高血壓 。第15頁/共36頁高血壓的危害 同 時(shí)， 血壓升高還是多種疾病的導(dǎo)火索，會使冠心病、心力衰竭及腎臟疾患等疾病的發(fā)病 風(fēng)險(xiǎn)增高。 由于部 分高血壓患者并無明顯的臨床癥狀，高血壓又被稱為人類健康的無形殺手，因此提高對高血壓病的認(rèn)識， 對早期預(yù)防、及時(shí)治療有極其重要的意義。 第16頁/共36頁問題四：高血壓有哪些危險(xiǎn)因素？第17頁/共36頁怎樣預(yù)防和控制高血壓 1、生活要有規(guī)律，避免過度用腦，做到勞逸結(jié)合； 2、避免參加或觀看競爭性激烈的運(yùn)動(dòng)； 3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒； 4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測1-2次血壓，穩(wěn)

6、定器每月測1次血壓。第18頁/共36頁第19頁/共36頁合理膳食一二三四五： 一：吃粗吃雜，葷素搭配； 二：二百五十克碳水化合物； 三：三份高蛋白； 四：有粗有細(xì)，不甜不咸； 五：三四五頓，七八分飽；第20頁/共36頁規(guī)律運(yùn)動(dòng)三五七 三：每次至少30分鐘； 五：每周至少運(yùn)動(dòng)五次； 七：運(yùn)動(dòng)時(shí)心率=170-年齡第21頁/共36頁吸煙不僅使人成癮，還會促發(fā)高血壓、冠心病，引起肺癌等多種癌癥和氣管炎、肺氣腫等，因此，吸煙是健康的大敵。 酒可少飲，經(jīng)?；蜻^量飲酒則傷肝，容易引起肝硬化，甚至肝癌。注意做到不要喝高度烈性酒，低度白酒也不可常喝，黃酒、葡萄酒也要有節(jié)制。 第22頁/共36頁保持心態(tài)平衡，減輕

7、心理壓力。各種心理不平衡會進(jìn)一步加強(qiáng)胰島素抵抗，促使糖尿病的發(fā)生。 如何做到心理平衡： 不對自己過分苛求；對他人期望不要太高；疏導(dǎo)自己憤怒情緒；在無損原則下不要過分堅(jiān)持；找人傾訴煩惱；助人為樂；對人和善；善于自娛自樂。第23頁/共36頁跌倒氣管異物交通意外第24頁/共36頁問題五：老年人跌倒有哪些危害？v影響老年人的日常生活及獨(dú)立生活能力v威脅老年人身體健康v增加家庭、社會的負(fù)擔(dān)第25頁/共36頁 老人跌倒后，輕則皮肉傷痛，重者骨折，再嚴(yán)重者腦血管破裂、出血，并引起一系列的并發(fā)癥。因此，跌倒后的急救工作很重要。 老人跌倒后不要急于挪動(dòng)；輕者局部冷敷，重者及時(shí)就醫(yī)。第26頁/共36頁老年人如何預(yù)

8、防跌倒1、經(jīng)常用腦，用進(jìn)廢退；2、長打拳操，鍛煉肌肉；3、常做平衡操；4、用藥注意事項(xiàng)；5、加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)；第27頁/共36頁溫馨提示：“站穩(wěn)立場”四項(xiàng)基本原則第一：慢半拍第二：走平路第三：擇良辰第四：有伙伴第28頁/共36頁 哪些情況容易導(dǎo)致氣管異物？ 口腔內(nèi)含有異物，在劇烈運(yùn)動(dòng)、啼哭、歡笑、驚嚇時(shí)，異物吸入氣管、支氣管。 氣管、支氣管吸入異物后突發(fā)呼吸急促、嗆咳，伴有呼吸困難、發(fā)紺等缺氧癥狀?；颊卟荒苷f話，不能呼吸，也不能咳嗽，用一只手或雙手抓住自己的喉嚨，即“海氏”征象。第29頁/共36頁氣管異物的自救和互救第30頁/共36頁 兒童及嬰幼兒的急救方法第31頁/共36頁問題六：氣管異物的急救部位是哪？成人和兒童是臍上二橫指；嬰兒是胸骨下1/2第32頁/共36頁老年人如何預(yù)防交通意外 老年人行動(dòng)較慢，外出時(shí)應(yīng)優(yōu)先考慮乘坐公交車、地鐵等交通工具，避免或減少駕駛非機(jī)動(dòng)車外出，并盡量避開每天早六點(diǎn)至八點(diǎn)，下午六點(diǎn)至八點(diǎn)早晚高峰時(shí)段；第33頁/共36頁老年人