整脊疾病學(xué)(頸椎勞損病)

1、編輯課件12編輯課件二、寰樞關(guān)節(jié)錯(cuò)位三、頸椎間盤退變椎曲紊亂綜合征附：以宗健脊十八式一、急性斜頸（落頸）3編輯課件4編輯課件5編輯課件6編輯課件7編輯課件8編輯課件9編輯課件10編輯課件11編輯課件12編輯課件13編輯課件14編輯課件15編輯課件16編輯課件17編輯課件18編輯課件19編輯課件20編輯課件21編輯課件22編輯課件23編輯課件24編輯課件25編輯課件26編輯課件27編輯課件28編輯課件29編輯課件30編輯課件31編輯課件32編輯課件33編輯課件34編輯課件35編輯課件36編輯課件37編輯課件38編輯課件39編輯課件40編輯課件41編輯課件42編輯課件43編輯課件44編輯課件45編

2、輯課件46編輯課件47編輯課件48編輯課件49編輯課件50編輯課件損傷病理：損傷病理：頸椎側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，主要依靠頸椎側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，主要依靠頸前外側(cè)的前、中、后斜角肌，胸鎖乳突肌頸前外側(cè)的前、中、后斜角肌，胸鎖乳突肌和后外側(cè)的斜方肌，左右兩側(cè)需平衡協(xié)調(diào)。和后外側(cè)的斜方肌，左右兩側(cè)需平衡協(xié)調(diào)。斜角肌是起于頸椎斜角肌是起于頸椎16的橫突前緣，止于第的橫突前緣，止于第1、2肋骨上。斜方肌起于頸椎橫突后緣，止肋骨上。斜方肌起于頸椎橫突后緣，止于肩胛及鎖骨外緣。如果長期頭頸單向運(yùn)動(dòng)于肩胛及鎖骨外緣。如果長期頭頸單向運(yùn)動(dòng)（即經(jīng)常向右或左一方轉(zhuǎn)動(dòng)），例如教師上（即經(jīng)常向右或左一方轉(zhuǎn)動(dòng)），例如教師上課習(xí)慣單

3、向轉(zhuǎn)身向?qū)W生、向黑板，長期坐教課習(xí)慣單向轉(zhuǎn)身向?qū)W生、向黑板，長期坐教室側(cè)方的學(xué)生，或辦公室接待客人長期一方室側(cè)方的學(xué)生，或辦公室接待客人長期一方向轉(zhuǎn)頭等等，可導(dǎo)致斜角肌、胸鎖乳突肌和向轉(zhuǎn)頭等等，可導(dǎo)致斜角肌、胸鎖乳突肌和斜方肌單側(cè)勞損（運(yùn)動(dòng)多充血，運(yùn)動(dòng)少缺血）斜方肌單側(cè)勞損（運(yùn)動(dòng)多充血，運(yùn)動(dòng)少缺血）肌力不平衡，所維系之頸椎骨出現(xiàn)單側(cè)旋轉(zhuǎn)，肌力不平衡，所維系之頸椎骨出現(xiàn)單側(cè)旋轉(zhuǎn)，鉤椎關(guān)節(jié)紊亂而引起頸椎病。鉤椎關(guān)節(jié)紊亂而引起頸椎病。防治機(jī)制：防治機(jī)制：頸椎中軸位依靠兩側(cè)斜方肌、胸頸椎中軸位依靠兩側(cè)斜方肌、胸鎖乳突肌和斜角肌平衡，側(cè)頸鍛練這二組肌鎖乳突肌和斜角肌平衡，側(cè)頸鍛練這二組肌肉的肌力，使受損

4、者得到恢復(fù)，受累者不致肉的肌力，使受損者得到恢復(fù)，受累者不致?lián)p傷，維持或恢復(fù)正常頸椎力學(xué)平衡。損傷，維持或恢復(fù)正常頸椎力學(xué)平衡。練功方式：練功方式：正位、兩目平視，雙手屈肘，兩正位、兩目平視，雙手屈肘，兩手掌合攏于腦后，然后將頭頸往一側(cè)屈，并手掌合攏于腦后，然后將頭頸往一側(cè)屈，并稍加壓力，左右側(cè)屈各稍加壓力，左右側(cè)屈各1020次。次。注意事項(xiàng)：注意事項(xiàng)：側(cè)屈時(shí)胸廓、腰背，保持直立不側(cè)屈時(shí)胸廓、腰背，保持直立不動(dòng)。動(dòng)。 51編輯課件損傷病理：損傷病理：頭頸屈伸運(yùn)動(dòng)是靠頸前的斜角?。ㄇ┖皖i后頭頸夾肌、頭頸屈伸運(yùn)動(dòng)是靠頸前的斜角肌（屈）和頸后頭頸夾肌、項(xiàng)韌帶、斜方肌、肩胛提肌等（伸）。長期低頭或半

5、低頭工作，如閱項(xiàng)韌帶、斜方肌、肩胛提肌等（伸）。長期低頭或半低頭工作，如閱讀、書寫、司機(jī)、電腦、財(cái)會(huì)、縫紉工、車床工等工種，容易導(dǎo)致伸讀、書寫、司機(jī)、電腦、財(cái)會(huì)、縫紉工、車床工等工種，容易導(dǎo)致伸肌群勞損。特別是項(xiàng)韌帶。該韌帶是頸部最堅(jiān)韌的骨骼肌韌帶，深埋肌群勞損。特別是項(xiàng)韌帶。該韌帶是頸部最堅(jiān)韌的骨骼肌韌帶，深埋于所有頸椎叉狀棘突中，起到支撐頭顱重力，維持頸椎正常向前彎曲于所有頸椎叉狀棘突中，起到支撐頭顱重力，維持頸椎正常向前彎曲的曲度以及各頸椎中軸位置的重要作用。一旦勞損，肌力下降，頸椎的曲度以及各頸椎中軸位置的重要作用。一旦勞損，肌力下降，頸椎骨失去中心維系力，產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎、出現(xiàn)頸曲紊亂

6、，而致頸椎病。骨失去中心維系力，產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎、出現(xiàn)頸曲紊亂，而致頸椎病。防治機(jī)制：防治機(jī)制：鍛煉頸部與損傷之伸肌群，維護(hù)對(duì)頸曲及頸椎中軸的肌力。鍛煉頸部與損傷之伸肌群，維護(hù)對(duì)頸曲及頸椎中軸的肌力。練功方式：練功方式：二目平視，雙手屈肘，雙掌合攏后腦。二目平視，雙手屈肘，雙掌合攏后腦。第一步：按壓后腦屈頸至下頜抵胸。第一步：按壓后腦屈頸至下頜抵胸。第二步：抱頭第二步：抱頭雙手略加壓力對(duì)抗，使之慢慢抬頭并后伸。如此反雙手略加壓力對(duì)抗，使之慢慢抬頭并后伸。如此反復(fù)復(fù)1020次。次。注意事項(xiàng)：注意事項(xiàng)：胸背不動(dòng)，如已有病變，屈伸范圍以不疼痛為原則。胸背不動(dòng)，如已有病變，屈伸范圍以不疼痛為原則。 52

7、編輯課件第三式、抱頭屈伸式（之一）第三式、抱頭屈伸式（之一） 第三式、抱頭屈伸式（之二）第三式、抱頭屈伸式（之二） 53編輯課件損傷病理損傷病理：同第一式。長期勞累及風(fēng)：同第一式。長期勞累及風(fēng)寒外襲，可導(dǎo)致斜方肌、肩胛提肌痙寒外襲，可導(dǎo)致斜方肌、肩胛提肌痙攣、粘連，頸椎力平衡失調(diào)。攣、粘連，頸椎力平衡失調(diào)。防治機(jī)制：防治機(jī)制：側(cè)屈后，可使屈側(cè)肌肉松側(cè)屈后，可使屈側(cè)肌肉松弛，伸側(cè)肌肉緊張，松肩運(yùn)動(dòng)使其各弛，伸側(cè)肌肉緊張，松肩運(yùn)動(dòng)使其各組肌肉起止點(diǎn)受到牽拉、抖動(dòng)，松解組肌肉起止點(diǎn)受到牽拉、抖動(dòng)，松解粘連、恢復(fù)肌力。粘連、恢復(fù)肌力。練功方式：練功方式：正立、自主側(cè)頸，雙手下正立、自主側(cè)頸，雙手下垂，

8、抖、搖動(dòng)雙肩帶胛，先前搖垂，抖、搖動(dòng)雙肩帶胛，先前搖1020次，再后搖次，再后搖1020次，上下次，上下抖動(dòng)抖動(dòng)1020次。次。注意事項(xiàng)：注意事項(xiàng)：如松肩過程，自感有麻痹如松肩過程，自感有麻痹者，為已有肌肉粘連，應(yīng)加大力度。者，為已有肌肉粘連，應(yīng)加大力度。 54編輯課件損傷病理：損傷病理：同第二式。同第二式。防治機(jī)制：防治機(jī)制：運(yùn)動(dòng)雙上肢，使肩胛帶得到充分舒展，調(diào)整因伏位單上肢操運(yùn)動(dòng)雙上肢，使肩胛帶得到充分舒展，調(diào)整因伏位單上肢操作導(dǎo)致胸背肌力不平衡。作導(dǎo)致胸背肌力不平衡。練功方式：練功方式：站立位，雙手屈肘握拳合攏于兩脅下，然后一手伸直奮力向站立位，雙手屈肘握拳合攏于兩脅下，然后一手伸直奮力

9、向前，另一手肩肘向后，左右交替，做前，另一手肩肘向后，左右交替，做1020次。次。注意事項(xiàng)：注意事項(xiàng)：伸直上肢需用力，另一肩盡力向后背靠攏。伸直上肢需用力，另一肩盡力向后背靠攏。 55編輯課件損傷病理：損傷病理：同第二、三式。同第二、三式。防治機(jī)制：防治機(jī)制：使肩胛后聳，向胸椎合攏，使肩胛后聳，向胸椎合攏，以松解大小菱形肌與斜方肌因勞累充血以松解大小菱形肌與斜方肌因勞累充血或損傷而粘連，使疲勞恢復(fù)，血運(yùn)改善，或損傷而粘連，使疲勞恢復(fù)，血運(yùn)改善，損傷修復(fù)。因勞損而錯(cuò)位之胸肋關(guān)節(jié)得損傷修復(fù)。因勞損而錯(cuò)位之胸肋關(guān)節(jié)得到調(diào)整恢復(fù)。到調(diào)整恢復(fù)。練功方式：練功方式：正立、屈雙肘提肩，使雙肩正立、屈雙肘提肩

10、，使雙肩往背靠攏，同時(shí)作深呼吸以擴(kuò)胸，又稱往背靠攏，同時(shí)作深呼吸以擴(kuò)胸，又稱“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”，反復(fù)，反復(fù)3050次。次。注意事項(xiàng)：注意事項(xiàng)：頭頸不動(dòng)，提胸，兩肩雙力頭頸不動(dòng)，提胸，兩肩雙力往后靠。如有酸痛感，說明已有損傷，往后靠。如有酸痛感，說明已有損傷，應(yīng)多作此運(yùn)動(dòng)式，以達(dá)到自我康復(fù)。應(yīng)多作此運(yùn)動(dòng)式，以達(dá)到自我康復(fù)。 56編輯課件損傷病理：損傷病理：維系頸椎椎曲及中軸位之斜方肌、頭頸維系頸椎椎曲及中軸位之斜方肌、頭頸夾肌，項(xiàng)韌帶均以肩胛、胸椎為附著點(diǎn)，上連頸椎夾肌，項(xiàng)韌帶均以肩胛、胸椎為附著點(diǎn)，上連頸椎下連上段胸椎。因勞損或風(fēng)寒損傷，肌力失去平衡，下連上段胸椎。因勞損或風(fēng)寒損傷，肌力失去

11、平衡，上可導(dǎo)致頸椎紊亂，下可導(dǎo)致胸椎肋胸關(guān)節(jié)、胸椎上可導(dǎo)致頸椎紊亂，下可導(dǎo)致胸椎肋胸關(guān)節(jié)、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂，頸椎旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎，可壓迫神經(jīng)根、椎小關(guān)節(jié)紊亂，頸椎旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎，可壓迫神經(jīng)根、椎動(dòng)脈。胸肋關(guān)節(jié)、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂，導(dǎo)致支配內(nèi)臟動(dòng)脈。胸肋關(guān)節(jié)、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂，導(dǎo)致支配內(nèi)臟的神經(jīng)紊亂，出現(xiàn)心動(dòng)過速、胸悶、胃脘脹悶等并的神經(jīng)紊亂，出現(xiàn)心動(dòng)過速、胸悶、胃脘脹悶等并發(fā)癥。另一方面，肩胛骨上部肋骨背部組成胸胛關(guān)發(fā)癥。另一方面，肩胛骨上部肋骨背部組成胸胛關(guān)節(jié)，其岡上肌、肩胛提肌、斜方肌，可使肩胛上移；節(jié)，其岡上肌、肩胛提肌、斜方肌，可使肩胛上移；大小圓肌及大小菱形?。ǜ街刈担┛墒辜珉喂亲蟠笮A肌及大小菱形

12、肌（附著胸椎）可使肩胛骨左右擺動(dòng)。肩胛部肌肉可因長期單一上肢活動(dòng)或風(fēng)寒右擺動(dòng)。肩胛部肌肉可因長期單一上肢活動(dòng)或風(fēng)寒而受損，肌肉缺血粘連，可導(dǎo)致胸椎關(guān)節(jié)紊亂。而受損，肌肉缺血粘連，可導(dǎo)致胸椎關(guān)節(jié)紊亂。防治機(jī)制：防治機(jī)制：運(yùn)動(dòng)肩胛內(nèi)大、小菱形肌對(duì)胸椎中軸位運(yùn)動(dòng)肩胛內(nèi)大、小菱形肌對(duì)胸椎中軸位的穩(wěn)定作用（左右平衡），左右轉(zhuǎn)動(dòng)胸廓，調(diào)節(jié)肩的穩(wěn)定作用（左右平衡），左右轉(zhuǎn)動(dòng)胸廓，調(diào)節(jié)肩胛內(nèi)肌肉對(duì)胸椎的平衡力，糾正胸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)縫。胛內(nèi)肌肉對(duì)胸椎的平衡力，糾正胸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)縫。練功方式：練功方式：正立、雙手抱緊兩肩，左右轉(zhuǎn)搖胸廓各正立、雙手抱緊兩肩，左右轉(zhuǎn)搖胸廓各3050次。次。注意事項(xiàng)：注意事項(xiàng)：轉(zhuǎn)胸時(shí)，盡量腰胯不

13、動(dòng)。轉(zhuǎn)胸時(shí)，盡量腰胯不動(dòng)。 57編輯課件損傷病理：損傷病理：胸椎與腰椎之間的胸腰部是脊胸椎與腰椎之間的胸腰部是脊柱運(yùn)動(dòng)的樞紐，因此運(yùn)動(dòng)胸廓可帶動(dòng)腰椎。柱運(yùn)動(dòng)的樞紐，因此運(yùn)動(dòng)胸廓可帶動(dòng)腰椎。其運(yùn)動(dòng)力主要是背闊肌和腰骶棘肌，這二其運(yùn)動(dòng)力主要是背闊肌和腰骶棘肌，這二組肌肉可因長期坐位（如司機(jī)、辦公室工組肌肉可因長期坐位（如司機(jī)、辦公室工作等）而勞損，肌力不平衡，導(dǎo)致胸腰椎作等）而勞損，肌力不平衡，導(dǎo)致胸腰椎關(guān)節(jié)紊亂，產(chǎn)生腰背痛。關(guān)節(jié)紊亂，產(chǎn)生腰背痛。防治機(jī)制：防治機(jī)制：雙手抱腰背部，以穩(wěn)定二組肌雙手抱腰背部，以穩(wěn)定二組肌肉，轉(zhuǎn)動(dòng)胸廓，使之肌力協(xié)調(diào)平衡，久坐肉，轉(zhuǎn)動(dòng)胸廓，使之肌力協(xié)調(diào)平衡，久坐充血可消

14、散，損傷可恢復(fù)。充血可消散，損傷可恢復(fù)。練功方式：練功方式：正立，雙手轉(zhuǎn)向背，掌心按壓正立，雙手轉(zhuǎn)向背，掌心按壓腰背部，轉(zhuǎn)動(dòng)胸廓，左右轉(zhuǎn)動(dòng)各腰背部，轉(zhuǎn)動(dòng)胸廓，左右轉(zhuǎn)動(dòng)各1020次。次。注意事項(xiàng)：注意事項(xiàng)：轉(zhuǎn)動(dòng)胸廓，頭頸隨轉(zhuǎn)但骨盆不轉(zhuǎn)動(dòng)胸廓，頭頸隨轉(zhuǎn)但骨盆不轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)。 58編輯課件損傷病理：損傷病理：同第八式同第八式防治機(jī)制：防治機(jī)制：在第八式基礎(chǔ)上，增在第八式基礎(chǔ)上，增大胸腰樞紐的活動(dòng)度，使因久坐、大胸腰樞紐的活動(dòng)度，使因久坐、久站疲勞缺血之肌肉恢復(fù)血運(yùn)，久站疲勞缺血之肌肉恢復(fù)血運(yùn)，消除疲勞，已損傷者增加血運(yùn)，消除疲勞，已損傷者增加血運(yùn)，使之恢復(fù)肌力平衡。使之恢復(fù)肌力平衡。練功方式：練功方式：正

15、立，略彎腰，右手正立，略彎腰，右手觸摸左膝，左手觸摸右膝，交替觸摸左膝，左手觸摸右膝，交替進(jìn)行，各進(jìn)行，各1020次。次。注意事項(xiàng)：注意事項(xiàng)：轉(zhuǎn)胸時(shí)，腰部不彎曲。轉(zhuǎn)胸時(shí)，腰部不彎曲。 59編輯課件損傷病理：損傷病理：同六、八式同六、八式防治機(jī)制：防治機(jī)制：經(jīng)六、七、八、九式運(yùn)動(dòng)后，胸經(jīng)六、七、八、九式運(yùn)動(dòng)后，胸椎左右肌力得到調(diào)節(jié)，胸椎關(guān)節(jié)左右松解，椎左右肌力得到調(diào)節(jié)，胸椎關(guān)節(jié)左右松解，本式使之關(guān)節(jié)前后松解粘連，錯(cuò)縫復(fù)位。本式使之關(guān)節(jié)前后松解粘連，錯(cuò)縫復(fù)位。練功方式：練功方式：雙手按壓胸背，雙肩往后作挺胸，雙手按壓胸背，雙肩往后作挺胸，略伸腰，并同時(shí)叫喊略伸腰，并同時(shí)叫喊“呵呵”聲，調(diào)節(jié)肺活量。

16、聲，調(diào)節(jié)肺活量。反復(fù)反復(fù)2050次。次。注意事項(xiàng)：注意事項(xiàng)：挺胸時(shí)頭頸及骨盆不動(dòng)。挺胸時(shí)頭頸及骨盆不動(dòng)。 60編輯課件損傷病理：損傷病理：同第六、八式同第六、八式防治機(jī)制：防治機(jī)制：提升胸廓，使胸肋關(guān)節(jié)及胸椎關(guān)提升胸廓，使胸肋關(guān)節(jié)及胸椎關(guān)節(jié)上下運(yùn)動(dòng)，松解肌肉韌帶粘連，調(diào)節(jié)胸膈節(jié)上下運(yùn)動(dòng)，松解肌肉韌帶粘連，調(diào)節(jié)胸膈郁悶。伸展腰椎各組肌肉，消除疲勞。郁悶。伸展腰椎各組肌肉，消除疲勞。練功方式：練功方式：正立，稍息步態(tài)，兩目平視，雙正立，稍息步態(tài)，兩目平視，雙足站穩(wěn)，腰背挺直，收腹、抬頭、雙手五指足站穩(wěn)，腰背挺直，收腹、抬頭、雙手五指交叉，上舉頭頂，并向上伸展，同時(shí)喊出交叉，上舉頭頂，并向上伸展，同

17、時(shí)喊出“呼呼”聲，雙手放下，再上舉，反復(fù)聲，雙手放下，再上舉，反復(fù)2050次。次。注意事項(xiàng)：注意事項(xiàng)：上舉雙手，同時(shí)盡力使胸廓上升。上舉雙手，同時(shí)盡力使胸廓上升。 61編輯課件損傷病理：損傷病理：腹部肌肉如腹直肌，腹內(nèi)、外斜肌，腹部肌肉如腹直肌，腹內(nèi)、外斜肌，腹橫肌，均與髂腰肌相連，與臟器形成腹內(nèi)壓維腹橫肌，均與髂腰肌相連，與臟器形成腹內(nèi)壓維持腰椎平衡。同時(shí)，腰椎屈肌持腰椎平衡。同時(shí)，腰椎屈肌腰大肌在腹腔腰大肌在腹腔后下連腿部內(nèi)收肌群，止于股骨小轉(zhuǎn)子。長期坐后下連腿部內(nèi)收肌群，止于股骨小轉(zhuǎn)子。長期坐位，腹肌、腰大肌容易松弛，維系力減弱，導(dǎo)致位，腹肌、腰大肌容易松弛，維系力減弱，導(dǎo)致腰椎不穩(wěn)。另

18、一方面，下肢外展之闊筋膜張肌因腰椎不穩(wěn)。另一方面，下肢外展之闊筋膜張肌因勞損而導(dǎo)致臀上皮神經(jīng)卡壓，出現(xiàn)疼痛。勞損而導(dǎo)致臀上皮神經(jīng)卡壓，出現(xiàn)疼痛。防治機(jī)制：防治機(jī)制：剪步（雙下肢交叉運(yùn)動(dòng)）主要運(yùn)動(dòng)內(nèi)剪步（雙下肢交叉運(yùn)動(dòng)）主要運(yùn)動(dòng)內(nèi)收肌群及腹肌群，消除疲勞，使髂腰肌，闊筋膜收肌群及腹肌群，消除疲勞，使髂腰肌，闊筋膜張肌，有粘連可松解，缺血可改善，恢復(fù)下肢內(nèi)張肌，有粘連可松解，缺血可改善，恢復(fù)下肢內(nèi)收外展及腰部屈伸肌力平衡。收外展及腰部屈伸肌力平衡。練功方式：練功方式：立正，右腳起步跨至左下肢前方，后立正，右腳起步跨至左下肢前方，后左腳起步跨至右下肢前方呈剪交剪步態(tài)，向前左腳起步跨至右下肢前方呈剪交

19、剪步態(tài)，向前8步；步；退后反交叉步態(tài)退后反交叉步態(tài)8步，前、后各步，前、后各1020次。次。注意事項(xiàng)：注意事項(xiàng)：交叉步態(tài)時(shí)，避免兩下肢沖撞，并保交叉步態(tài)時(shí)，避免兩下肢沖撞，并保持身體平衡。持身體平衡。 62編輯課件損傷病理：損傷病理：骨盆是脊柱的基礎(chǔ)，維系腰椎、胸椎中骨盆是脊柱的基礎(chǔ)，維系腰椎、胸椎中軸位之骶棘肌、腰背筋膜均起于骨盆兩髂骨。其骶軸位之骶棘肌、腰背筋膜均起于骨盆兩髂骨。其骶骨承載腰椎。因此，骨盆損傷，出現(xiàn)傾斜，即可繼骨承載腰椎。因此，骨盆損傷，出現(xiàn)傾斜，即可繼發(fā)腰椎側(cè)彎。骨盆之髂骨與骶骨由韌帶連結(jié)，特別發(fā)腰椎側(cè)彎。骨盆之髂骨與骶骨由韌帶連結(jié)，特別是骶髂韌帶，婦女可因妊娠產(chǎn)后恢復(fù)不

20、好，或長期是骶髂韌帶，婦女可因妊娠產(chǎn)后恢復(fù)不好，或長期側(cè)身臥等等而導(dǎo)致骶髂韌帶勞損、松弛或痙攣。對(duì)側(cè)身臥等等而導(dǎo)致骶髂韌帶勞損、松弛或痙攣。對(duì)骶髂關(guān)節(jié)維系力減弱，由于下肢步行垂直應(yīng)力作用，骶髂關(guān)節(jié)維系力減弱，由于下肢步行垂直應(yīng)力作用，可導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)縫引起下腰痛，甚至骨盆傾斜?？蓪?dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)縫引起下腰痛，甚至骨盆傾斜。防治機(jī)制：防治機(jī)制：運(yùn)用身體垂直彈性力，鍛煉骶髂韌帶，運(yùn)用身體垂直彈性力，鍛煉骶髂韌帶，使之勞損者恢復(fù)，維持力平衡。使之勞損者恢復(fù)，維持力平衡。練功方式：練功方式：雙手叉腰，單下肢直立，彈跳，左右下雙手叉腰，單下肢直立，彈跳，左右下肢交替各肢交替各1020次。次。注意事項(xiàng)：注意

21、事項(xiàng)：如患者有膝關(guān)節(jié)炎性關(guān)節(jié)炎或下肢傷疼如患者有膝關(guān)節(jié)炎性關(guān)節(jié)炎或下肢傷疼者，改為單下肢站立。如在彈跳中下腰痛者，說明者，改為單下肢站立。如在彈跳中下腰痛者，說明骶髂關(guān)節(jié)已有損傷，應(yīng)找整脊師調(diào)治。骶髂關(guān)節(jié)已有損傷，應(yīng)找整脊師調(diào)治。 63編輯課件損傷病理：損傷病理：同十五式。同十五式。防治機(jī)制：防治機(jī)制：調(diào)整豎脊肌、腰大肌、調(diào)整豎脊肌、腰大肌、腹外、內(nèi)斜、腹直肌以及骶髂韌腹外、內(nèi)斜、腹直肌以及骶髂韌帶前后的維系力。帶前后的維系力。練功方式：練功方式：正立、雙手向前著地正立、雙手向前著地爬下，雙下肢伸直，但胸腹不著爬下，雙下肢伸直，但胸腹不著地，方法有三：地，方法有三：1式：作俯臥撐式式：作俯臥撐

22、式雙上肢屈伸，雙上肢屈伸，使身體及一下肢直上直上。各俯使身體及一下肢直上直上。各俯撐撐1020次（可視體力增加）；次（可視體力增加）；2式：仰臥、屈膝、雙手抱胸，挺式：仰臥、屈膝、雙手抱胸，挺腹挺腰，反復(fù)腹挺腰，反復(fù)1020次；次；3式：俯臥、伸腰，雙上肢后展，式：俯臥、伸腰，雙上肢后展，下肢后伸作飛燕式，下肢后伸作飛燕式，510次。次。注意事項(xiàng)：注意事項(xiàng)：按俯臥撐要求胸腹及按俯臥撐要求胸腹及膝不能觸地。膝不能觸地。64編輯課件損傷病理：損傷病理：同第十四式。同第十四式。防治機(jī)制：防治機(jī)制：在十四式基礎(chǔ)加強(qiáng)內(nèi)收肌、在十四式基礎(chǔ)加強(qiáng)內(nèi)收肌、腰大肌的鍛煉，并有防治膝關(guān)節(jié)骨性腰大肌的鍛煉，并有防治膝

23、關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎作用。關(guān)節(jié)炎作用。練功方式：練功方式：站立，雙手叉腰，右下肢站立，雙手叉腰，右下肢前跨，身體前傾，并屈膝（前弓），前跨，身體前傾，并屈膝（前弓），左下肢后伸直（后箭）后退回伸右膝，左下肢后伸直（后箭）后退回伸右膝，身體后傾，一前一后反復(fù)身體后傾，一前一后反復(fù)1020次。次。注意事項(xiàng)：注意事項(xiàng)：如膝關(guān)節(jié)有病變者，運(yùn)動(dòng)如膝關(guān)節(jié)有病變者，運(yùn)動(dòng)時(shí)避免屈膝引起疼痛。時(shí)避免屈膝引起疼痛。 65編輯課件損傷病理：損傷病理：脊柱伸肌群不僅有伸直脊柱脊柱伸肌群不僅有伸直脊柱功能，還有支撐軀干的負(fù)重功能。因長功能，還有支撐軀干的負(fù)重功能。因長期坐位，易損傷，且背部肌肉也容易因期坐位，易損傷，且背部肌

24、肉也容易因姿勢不正而損傷，或受風(fēng)寒損傷，逐步姿勢不正而損傷，或受風(fēng)寒損傷，逐步出現(xiàn)肌肉勞損，繼發(fā)椎間隙變窄、后關(guān)出現(xiàn)肌肉勞損，繼發(fā)椎間隙變窄、后關(guān)節(jié)腔變窄，因肌肉支撐力減弱而壓力升節(jié)腔變窄，因肌肉支撐力減弱而壓力升高，椎間盤、關(guān)節(jié)軟骨受高張壓而變性高，椎間盤、關(guān)節(jié)軟骨受高張壓而變性退化，椎骨排列紊亂、旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎，椎退化，椎骨排列紊亂、旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎，椎曲改變而刺激或卡壓脊髓、神經(jīng)，出現(xiàn)曲改變而刺激或卡壓脊髓、神經(jīng)，出現(xiàn)腰腿痛。腰腿痛。防治機(jī)制：防治機(jī)制：以鍛煉伸肌群為主，維護(hù)脊以鍛煉伸肌群為主，維護(hù)脊柱的支撐力。柱的支撐力。練功方式：練功方式：正立、分步、挺膝，雙手五正立、分步、挺膝，雙手五指交叉，屈低頭頸、彎腰，雙手抵地方指交叉，屈低頭頸、彎