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1、高三學(xué)生心理輔導(dǎo)八大問題不要怕。不要把高三視為畏途,患得患失,不要總是擔(dān)心自己不能順利地走下去,或是擔(dān)心自己明年的高考考不好怎么辦。怕字當(dāng)頭,百事難做,容易做成的事也要做不成了。橫下一條心往前闖,抖起你心底“壯士一去兮不復(fù)還”的勇氣。不要煩。高三作業(yè)量大,壓力繁重,休息時間少,這時候容易產(chǎn)生煩躁。跟朋友或親近的師長傾訴,做做運(yùn)動,暫時放下難題,換一個學(xué)科,做一點(diǎn)家務(wù),聽一小段舒緩的樂曲這些方法都可以試一下?！盁┰辍薄盁馈钡念l頻來襲,其實(shí)正是我們心靈不夠強(qiáng)大的表現(xiàn),提醒自己:超越和成熟就在此刻此事,跳開一些看待眼前的小小煩惱,“必須跨過這道坎”,不是嗎?試回憶,你還能清楚的記起上半年甚至上個月

2、上周的“偌大”煩惱嗎?時間能洗滌一切,而心靈強(qiáng)大的人能撥快時鐘,更干凈利索的把煩惱消化掉。不要悔。有的同學(xué)高一高二荒廢時間過多,基礎(chǔ)沒有打牢。高三復(fù)習(xí)時常會感到漏洞百出,因此懊悔不迭。套用魯迅先生的話來說真的猛士,敢于直面充滿缺陷的人生。記住,天橋底下跑江湖的踩釘板吞刀劍可能還有幾回博一兩個硬幣,但天底下可沒有人花錢買你的自我折磨,更沒有人為你的自我折磨喝彩助威。1、 如何緩解學(xué)業(yè)焦慮?高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮和學(xué)習(xí)動力不足。學(xué)生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重,說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此,原因有三:一是由于群體效應(yīng),將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生能力的惟一指標(biāo)。二是不自覺地將獲取高

3、學(xué)歷等同于自己的人生價值。三是學(xué)生渴望自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)學(xué)業(yè)成績的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào)。只有減輕心理負(fù)擔(dān)與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力,才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮,可以嘗試以下幾個策略:選擇適合自己的目標(biāo)動機(jī)水平,過強(qiáng)或過弱的動機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導(dǎo)致心理壓力。未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù),不要過多地?fù)?dān)憂將來的事情,而應(yīng)將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去。考前作好知識準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對策和心理準(zhǔn)備,有備才能無患。不妨采用“極限思維法”,想像你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果。你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。學(xué)習(xí)動力不足(即學(xué)習(xí)動機(jī)問題)也

4、常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績的需要,而另一方面,又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒,導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動力或動力不足。學(xué)習(xí)動機(jī)分內(nèi)在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種,學(xué)習(xí)者只有“知學(xué)”“好學(xué)”并且“樂學(xué)”、,從價值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的評價,才會產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動機(jī)。當(dāng)然,學(xué)習(xí)的外在動機(jī)也是必要的,只有二者和諧作用,才會相輔相成,相得益彰。2、正確看待信心問題一些同學(xué)由于付出的努力短時間內(nèi)看不到效果,就對自己的能力產(chǎn)生懷疑,出現(xiàn)這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。精神分析者阿德勒在超越自卑一書中說:“事實(shí)上,每一個人都是自卑的,只是程度不同而已。因為我們發(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進(jìn)一步改善的?！?/p>

5、從這個意義上說,自卑也可成為一個人進(jìn)步的動力,人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。但是,持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時,建議同學(xué)們不妨嘗試以下策略:1.對自己有一個客觀、全面的評價。2.善于將成功歸結(jié)為自己的能力。3.體驗內(nèi)心的喜悅感和成就感,要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。4.不妨制定階段性目標(biāo)。5.在不斷達(dá)到目標(biāo)的過程中體驗成就感。6.增強(qiáng)自信心。7.樂觀、平靜地對待挫折,因為挫折對于成功同樣是必要的。3、如何改善人際溝通?有許多學(xué)生因在生活、學(xué)習(xí)中存在與父母、與老師、與同學(xué)溝通困難而感到苦惱,究其根源在于人與人之間彼此立場、觀點(diǎn)的差異。為了改善這

6、種狀況,不妨學(xué)會“換位思維法",也就是我們常說的“將心比心”,畢竟人與人之間需要相互理解。當(dāng)然,最好還要有一些溝通的技巧,它會進(jìn)一步改善你的人際關(guān)系。4、怎樣克服精力分散?中學(xué)生在學(xué)習(xí)中常常會出現(xiàn)注意力不集中,精力分散,“走神兒”現(xiàn)象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點(diǎn):因單調(diào)刺激而引起的厭倦感,如學(xué)習(xí)材料重復(fù)、枯燥;否定注意對象的價值導(dǎo)致意志努力失敗或放棄努力;還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應(yīng)。“注意緊張狀態(tài)”理論提出學(xué)習(xí)單元時間概念。由于個性差異,每個人的學(xué)習(xí)單元時間可能不盡相同,有人認(rèn)為一個人的最佳學(xué)習(xí)單元時間約為25分鐘,通俗地講,一個學(xué)習(xí)單元時間即是一個注意緊張狀

7、態(tài),學(xué)習(xí)者應(yīng)避免在一個既定學(xué)習(xí)單元時間內(nèi)分心?？梢試L試以下克服注意力分散的三步控制法:第一步,當(dāng)出現(xiàn)某種滯澀情緒時,學(xué)習(xí)者應(yīng)敏感地意識到,并提醒自己不能成為情緒的俘虜。第二步,盡快著手按已定的復(fù)習(xí)計劃學(xué)習(xí)。第三步,繼續(xù)學(xué)習(xí),直到完成。明白了上述道理,學(xué)習(xí)者就應(yīng)該克服在一個學(xué)習(xí)單元時間內(nèi)注意力分散的不良習(xí)慣,從而提高學(xué)習(xí)的效率。5、正確理解應(yīng)試與備考社會呼喚素質(zhì)教育,學(xué)生呼喚素質(zhì)教育。一些高三學(xué)生認(rèn)為目前很多學(xué)?！皯?yīng)試教育”嚴(yán)重,因而對片面追求升學(xué)率的應(yīng)試教育有逆反心理,這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的復(fù)習(xí)和備考。首先,我們應(yīng)當(dāng)肯定,學(xué)生強(qiáng)烈希望推行素質(zhì)教育,這是積極進(jìn)步的表現(xiàn)。老師在教學(xué)中應(yīng)

8、積極實(shí)施素質(zhì)教育,要面向全體學(xué)生,特別要滿腔熱情地幫助后進(jìn)生,而不是只把目光投向升學(xué)有望的學(xué)生;要注重培養(yǎng)學(xué)生的整體素質(zhì),而不是只注重智育;要積極啟發(fā)學(xué)生的思維,發(fā)展學(xué)生的個性特長,而不是搞滿堂灌、題海戰(zhàn)術(shù)。其次,我們應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生正確看待備考和應(yīng)試?！皯?yīng)試”與“應(yīng)試教育”是兩個不同的概念。不管是應(yīng)試教育還是素質(zhì)教育,目前來講,都需要考試。雖然高考制度還不夠完善,有待于進(jìn)一步改革。但在市場經(jīng)濟(jì)競爭激烈的今天,高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。目前,我們國家還不可能普及大學(xué)教育,高考的競爭必然是很激烈的,我們應(yīng)客觀地面對這個現(xiàn)實(shí),努力提高自己各方面的素質(zhì),使自己早日成才。6、擺脫苦悶自卑心理高

9、考前,我們不主張搞題海戰(zhàn)術(shù),但適當(dāng)?shù)膫淇紡?fù)習(xí)還是需要的。有些學(xué)生由于幾次考試成績不好,就認(rèn)為自己不行了,因而也容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人,先勝己。復(fù)習(xí)備考,自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理,增強(qiáng)自信心呢?第一,要正確看待自己。充分看到自己的實(shí)力,不要求每次考試成績都能十分理想,不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學(xué)比。你在這個班成績是中下的,在全校也許是中等的,在全省也許就是中上等的了。第二,要認(rèn)真分析考不好的原因。也許是沒有復(fù)習(xí)好,也許是心理緊張沒有發(fā)揮出應(yīng)有的水平,也許老師出題太難。第三,要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差,接連考試成

10、績都不理想,也不應(yīng)自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因,改變方法,調(diào)整計劃,補(bǔ)缺補(bǔ)漏,再接再厲,爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝,“鹿死誰手”,還未可知,沒有理由輕視自己。7、學(xué)會緩減心理壓力高三階段,隨著高考的臨近,同學(xué)們進(jìn)入到緊張的復(fù)習(xí)備考狀態(tài),你追我趕,于是有些同學(xué)感到競爭激烈,壓力大,心情緊張。對此,教師和家長必須及時地給予疏導(dǎo),學(xué)生自己也必須學(xué)會緩減心理壓力。心理研究發(fā)現(xiàn),保持適度的心理壓力有利于高考復(fù)習(xí)、備考。但壓力過大,會造成緊張、急躁心情;沒有壓力,也不利于學(xué)習(xí)效率的提高。所以,考生必須學(xué)會調(diào)節(jié)自身的心理壓力。首先,我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到,隨著高考的臨近,同學(xué)們抓緊時間復(fù)習(xí),積極

11、備考是正常的,正如軍隊臨戰(zhàn)前要練兵,運(yùn)動員比賽前要訓(xùn)練一樣。有了這樣的認(rèn)識,就能把壓力變?yōu)閯恿?。其?要在老師的指導(dǎo)下制定自己的復(fù)習(xí)計劃,做到以“我”為主,緊而不亂,不要盲目地跟著別人跑。要把平時當(dāng)考時,考時當(dāng)平時,盡量以平靜的心情來復(fù)習(xí)備考。再次,還要注意搞好團(tuán)結(jié)。同學(xué)間既競爭,又友好,互相幫助,共同進(jìn)步。不要怕同學(xué)超過自己,你幫助了同學(xué),也會得到同學(xué)的幫助,并會贏得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復(fù)習(xí),會收到更好的效果,高考中也會發(fā)揮出自己的最高水平。8、家長應(yīng)支持理解孩子高三學(xué)生大多數(shù)是獨(dú)生子女。父母望子成龍,都期望自己的孩子能考上大學(xué),考上好大學(xué)。這樣一來,免不了經(jīng)常嘮叨,有意無意地給孩子造成了壓力,使學(xué)生感到家庭壓力大,煩躁苦惱。家長們希望孩子能上大學(xué),能成才,這種心情是可以理解的,但教導(dǎo)要得法。父母既要關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)和生活,也要關(guān)心孩子的心理健康。高三階段,孩子們學(xué)習(xí)緊張,心理壓力大,容易煩躁,因此家長對孩子的學(xué)習(xí)不宜施加過多的壓力。家長應(yīng)做到內(nèi)緊外松,不防抽點(diǎn)時間帶孩子上街購物,或到公園游玩,調(diào)節(jié)一下孩子的心理,溝通和孩子的情感。高三階段,考試會多一些,家長要正確看待孩子考試的分?jǐn)?shù)。有時孩子考試成績不好,父母也不要大驚小怪,更不能責(zé)罵孩子,應(yīng)心平氣和地同孩子分析考不好的原因。對孩子心中的煩惱,家長應(yīng)和老師配合,給予