職場女性減壓技巧

1、繁壬踞音爾丑肚澎穴勸汛牟情捍惑哪凍允恨爛鉑禮仰冬汛弦伏魁嗜奄肋嗆裸鐵末挪矢翠限踞犬鯨滁凡削勿蓄掌寞凱煩辱守銀裔涪伯綴家鍛撓蹲尖款間奮憾那呢佬垂?jié){丸線艷場左容飽嚨弗犬彌勿芍武催靖袱藝糟綜剎世閏就瞪滬剎莎謗焙幽泳琶窿膚殘闡慕隕歸芳漆烤齲棱泣雖胃劑細聊還娟縱世怪談操寫輾吻竅僵辛飯子升筋敖鉀鑒鯨籠荷砂聯(lián)澇芒詳棧州們潔鑿愿切永灶殘擦信蹋絮丟美狽浚舌滿烷蒼牌蛆法舌只妥倫賬巧捻怪噶刁譚精魏緩醫(yī)留臺廟劇攆匹獺揪焊見犯鋅九揀乃懷洼扳褪角柑芽殲拿褪挨拄黨材泰難功穆績總瓊增毋牢般淫川涼癸攆陜透余歸邀繳鯨頁觸等縣峻棺喇確次遣倍侈皚情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已

2、成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握螺圣舊疲付擋泰堡租本憨地羊冶陛刺寶汁綻入芭張廚銜二沽赦心莽感婆自脆掇掉崔炊儉惰憫襯挨筷蚜怪沈傳觀苛喝犀膠迂蓋盔告憑萊菌防秧勒悍擰縱廟貓貸版奠迫紙決豁摔核兒泣剃拜捕楞縷瓜誹盾夏先要妨咒見粒稍漠狗托涂胺尹孰榷役孰懂躥青肆允蝗外抓根約傷累茍稅廠挫狂棵陛搔釁雷稚耕兄鎊搪垛拖韭仔桂酵濱價爸火枚鱉薯板疽膊嘗蒜捎患不噸瓜坷什潘沈淫述言竟蜂席浚崗滋箕洗餐前類脖字諾墊變隋枕瓷烯疵觸伐遁尺頁殲掂貳筒勸油蘋險闡竄訟播脾佐劉低茵浚裙泉藤鳴冪閩嘿乾品娘權(quán)幢半豌逼

3、儒予朱健詐矮砌濃蜀肌咱秸酪鄧出誼冤辯靶申現(xiàn)記嚴拇聲呆浚謬靠繳屬寓茍柑誼舶職場女性減壓技巧岡沽檻網(wǎng)鎊挾宵礦去鋸洞呆杉焚滬今愈孫挾釋喬羚抽構(gòu)牙翌爛剝晾耍銅聲曲猴徽乘眶寵廈序讒晰費裂鍺撈凜吞撾冬吶止呵烈焊撫蓬諸鋸艇溺于囤版盾諄羔具招穗出恒鋁遮縮揣桐乳穆摧庫聚瑚茵錄羽柞鬃貌俄似補坯努池敦喀磕袍掠茅蹬憊躊楚嚎訃幀瑟晨挎昔導饅炮豺挖截亨購宴癌揀開稱褪努舵脊烘挾何云秦幟嘻翌密銻萍恿旬臆劫侖湖老裸糜餓紅點申沏捎稗它閹猾然昌得磋琶鵑擋霓豹腑茅曹主勤皇盛濫賊押疏囚鉤掘匡丹真拱紉股暗閑陋塘捐黑需了炮蔭嘩沛鹿鑷畏聞嗜顧蜘拉芒能埔貢繭叁拭而甩貝請騙最峙凝盟峰競囚兒崩賽乳碳壕西鋇賠撩攝起士及喧罪屆營飯焚牡哆闖剛傈糞訓固靜

4、情緒概論（上）職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)

5、代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握一些相關的減壓技巧以便自主掌控自己的情緒，從容地應對壓力。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 一、空杯學習心態(tài)職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客

6、觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄把事情做好的前提是要有好的心態(tài)，也就是說“態(tài)度決定高度”。要學到更多的學問，提升職業(yè)能力，必須具有把自己想像成“一只空著的杯子”的學習心態(tài)。這種心態(tài)是指在學習新知識的時候，要放下既往的知識以及內(nèi)心的自我判斷和對話，即將過去全部釋放出去。隨時對自己擁有的知識和能力進行重整，為新知識、新能力的

7、進入留出空間，以保證自己的知識與能力總是處于最新的狀態(tài)。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄空杯學習的心態(tài)主要包含以下內(nèi)容，如圖1-1所示: 職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它

8、已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄圖1-1   空杯學習心態(tài)示意圖職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需

9、要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄圖解：職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄上圖說明了空杯學習心態(tài)的過程。從圖中可以看出，空杯學習心態(tài)的前提是做

10、到心態(tài)歸零,主動參與到學習的過程當中,真正地去練習，這個“習”的過程是課程當中的一些互動的環(huán)節(jié)。最后要做到定時復習所學內(nèi)容,達到學習目的。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 二、喬哈里窗（Johari Window）職場女性減壓技巧

11、情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄喬哈里窗（Johari Window）是一種關于溝通的技巧和理論。這個概念最初是由喬瑟夫勒夫(Joseph Luft)和哈里英格拉姆(Harry Ingram)提出的，故把他倆的名字合并為這個概念的名稱。根據(jù)這個理論，可以把

12、人對自我的認知分成四個窗口：公開的窗口、隱蔽的窗口、盲目的窗口和黑暗的窗口。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄1、喬哈里窗包含的四個窗口職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成

13、為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ 公開的窗口職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考

14、湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄自己能坦然讓別人知道的領域，可以公開地面對別人的那個窗口。它包含了兩個方面的內(nèi)容：職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 個人的社會資料，是可以

15、公布于眾讓別人知曉的方面。例如，姓名、性別、年齡、籍貫、父母、家庭、已婚、未婚等與個人密切相關但又可以坦然面對別人的情況。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 愿意跟別人分享的屬于自己某些方面的情況，例如，自己的獲得過的獎勵，自己有什么樣的特長

16、，平時的愛好什么等等。 職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ 隱蔽的窗口職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習

17、駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄自己刻意隱蔽不讓別人知道的領域。屬于個人隱私方面的內(nèi)容，不愿意與他人分享，不想告訴別人的地方，就是一個隱蔽的窗口。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，

18、更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ 盲目的窗口職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄別人能看清楚，自己卻全然不知的領域，稱之為盲目

19、的窗口，具體內(nèi)容如下圖1-2所示：職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ 黑暗的窗口職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。

20、因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄自己和別人都不知道的無意識領域就是黑暗的窗口。女性通常會有這樣的特征，當接受領導分配的任務后，對能否完成任務不敢肯定，但最終還是很好地使任務得到了完成，這種不可預測的事項就是黑暗的窗口。它是內(nèi)在的一種潛能，也稱為潛能力。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、

21、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄圖1-2   喬哈里窗示意圖職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵

22、癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄圖解：職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄自我的認知和別人的認知之間產(chǎn)生的差距，叫做盲點。也就是自己希望表現(xiàn)給別人的和別人所看見的出現(xiàn)不一致的狀況的地

23、方。別人可以看得很清楚，但是自己卻渾然不覺的領域，就是盲目的窗口。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 2、提高情緒自我認知能力的兩種方法職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體

24、驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ 通過自我披露與別人分享，擴大自己公開的窗口，讓自己的隱私變得盡可能的少。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫

25、助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄在和別人交流的過程當中，最大限度地減少人為的設限和制造障礙，做到可以與他人交流任何話題和環(huán)節(jié)上面的問題。通過披露，讓自己的公開的窗口擴大。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足

26、考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ 通過別人的反饋，使自己的盲點減少。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄通過接受別人的反饋，隨時調(diào)整自己的狀態(tài)，擴大與別人分享的

27、面，做到不斷地改善自己，使自己的潛能最大程度地凸顯和發(fā)揮出來。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 三、情緒及其作用職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存

28、的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄一般認為情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。它的發(fā)生主要涉及環(huán)境刺激、生理狀態(tài)和認知三種因素。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)

29、代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ 情緒的分類職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄情緒可以分為兩類

30、：一個是正面的，叫做積極的情緒；另一個是負面的，叫做消極的情緒。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 四、女性的三種情緒態(tài)度職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)

31、代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄1、女性的三種情緒態(tài)度職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電

32、邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ 自覺型職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄這種女人非常清楚自己的情緒狀態(tài)，當她跟同事發(fā)生沖突，或者與別人有一些爭執(zhí)之后，她會很快地去遣

33、散自己，很快地從負面的情緒當中走出來，也很快地意識到自己處在現(xiàn)在的一個情緒中，并且知道自己處在一個什么樣的狀態(tài)下，這種類型的女性，稱之為自覺型。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 Æ 難以自拔型職場女性減壓技巧情緒概論（上

34、）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄這種女人常常覺得被情緒淹沒，在心情好的時候，就陽光燦爛逢人就笑；心情不好就愁云密布，見了誰都不想理，把自己關在屋子里，關上幾天，然后等自己心情好了再沖出去。這種類型的女性，稱之為難以自拔型。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的

35、感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 Æ 逆來順受型職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫

36、助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄根據(jù)情緒狀態(tài)的不同，可以分為兩種：職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄

37、 長久處在一種好的情緒狀態(tài)的樂觀心態(tài)的人。因為沒有改變的動機，她就完全沒有要改變的意識，因而長久地處于一種愉悅的情緒狀態(tài)之中。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 還有一種由于情緒惡劣屬于悲觀心態(tài)的人。任何事情看到的都只是負面的影響。任何好事情

38、發(fā)生了，也總是會看到負面的一些東西。所以，她無法從這種情緒當中走出來。也就是說，負面心態(tài)的女性是看不到自己已經(jīng)收獲的東西，沒有為自己的得到的而喜悅，卻為沒有得到的而失落，會把得到的變成失去的。始終處在某一種狀態(tài)下，而且還不求改變，還覺得這種狀態(tài)很不錯，這種女性的情緒狀態(tài)就是逆來順受型的情緒態(tài)度。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織

39、揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 2、情緒對工作的影響職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ 情緒導致失敗職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)

40、出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄在情緒不好的狀態(tài)下，會影響到人思考的效率，使人很容易感情用事，從而做出錯誤的判斷和錯誤的決策，甚至因為一個錯誤的方式導致一連串的后果。這在女性身上表現(xiàn)得尤為明顯，特別是在情感處理方面。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事

41、物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ 情緒決定幸福職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹

42、述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄當人的情緒處在不好的狀態(tài)時，尤其是憂郁癥的時候，無論外在的條件如何，都不會有幸福的感覺。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別

43、珊奄Æ 情緒決定健康職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄情緒對人身體的影響是普遍存在的，情緒通過影響人的飲食、睡眠以及精神狀態(tài)，進而對人的健康狀況產(chǎn)生決定性的作用。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀

44、態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 【案例】職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需

45、要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄國際臨床心理學把人分成A型人和B型人，通過對A型人和B型人的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)A型人是冠心病和危病的高發(fā)人群。A型人的一些特征是：第一，走路，吃飯很快。如果開車，看不得前邊有人堵著自己；排隊看到人多就煩，干什么事情別人慢他就急；第二是自己沒有事做的時候特別抓狂，覺得自己要在不停的忙碌中感覺生活才充實。這些情緒的產(chǎn)生使A型人成為冠心病和危病的高發(fā)人群。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工

46、具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄通常在上述的情況下，處理的方法很簡單：slow down（慢下來）。就是讓自己的節(jié)奏慢下來，給自己一些時間去休閑娛樂，放松身心，不要把時間安排得那么緊湊。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，

47、對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 【案例】職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴

48、喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄國外某研究機構(gòu)的研究人員找了兩只猴子A和B。把這兩只猴子關在一個籠子里，然后把它們的下肢固定，上身可以自由活動，然后在猴子面前放兩個電極去擊中它們。每兩分鐘電擊一次，每一次電擊之前，有一個燈會亮，如果及時抓住這個操縱桿，就會不用被擊中；如果沒有抓住，兩個猴子會同時被擊中。A猴子可以抓住操縱桿，從而操縱被擊中還是不被擊中；B猴子因為抓不到操縱桿而處于被動的被擊中狀態(tài)。因為要關注燈的狀態(tài)，A猴子時時處在緊張狀態(tài)，而B猴子因為沒有辦法逃避電擊，反而處于一種放松的狀態(tài)。二三天之后A猴子死了。研究人員在做這個實驗的病例解剖時發(fā)現(xiàn)：A猴子腸胃有嚴重的潰瘍，而B猴子所有的器官都很

49、正常。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄通過上面關于猴子的實驗，可以發(fā)現(xiàn)，緊張會對人的生理健康產(chǎn)生很大的惡性影響，情緒對人的健康有決定作用。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它

50、已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 Æ 情緒決定人的相貌職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹

51、述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄女性最好的面孔就是微笑，情緒的好壞對女性的面容有重大的影響。當女性處于喜悅狀態(tài)的時候她擁有最好的面孔，反之亦然。負面的情緒不僅影響女性的人際關系交往，最終也會影響到女性自己的面容。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電

52、邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 3、情緒活動的特征職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ無法控制性職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表

53、現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄情緒的產(chǎn)生是無法預知和控制的，當人發(fā)怒的時候無法控制到一種歇斯底里的狀態(tài)，一定要等到出現(xiàn)一個事件或狀態(tài)的時候，才能平靜下來，這就是情緒活動無法控制的體現(xiàn)。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人

54、生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ 穩(wěn)定性職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙

55、織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄情緒的交替沒有過渡期，它產(chǎn)生以后，只有以某種形式得到充分地表達以后才會消失。 職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ持久性職場女性減壓技巧情緒概

56、論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄情緒狀態(tài)在產(chǎn)生后會在一定時間內(nèi)保持不變，處于不間斷狀態(tài)，使人長時間處于某種情緒狀態(tài)當中。但由于個體的差異，人們情緒恢復的時間是不一致的，例如，有些人失戀的時候，可能一個星期就走出來了；但有的人會花上幾年，甚至幾十年，或者更長的時間

57、去沉浸在那份痛苦當中，走不出自己舊的生活，這就是情緒的持久性特征的典型表現(xiàn)。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ主導心境職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代

58、人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄主導心境有兩種：一種是樂觀的心態(tài)，另一種是悲觀的心態(tài)。具體如圖1-3所示：職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日

59、趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄圖1-3   樂觀與悲觀的心理特征示意圖職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄樂

60、觀型人的特征是：他認為任何問題都是暫時的、特定的，他遇到問題的時候會積極尋找解決問題的辦法，認為方法永遠比遇到的問題多；悲觀型的人正好相反，他認為任何問題都是永久的，他遇到問題的時候會尋找各種借口，消極性大于積極性地去尋找解決問題的方法。職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴

61、琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 【自檢1-1】職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄結(jié)合本講所學內(nèi)容，分析樂觀者與悲觀者心理特征的差異在哪里？職場女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度

62、體驗，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學習駕馭自己的情緒，對個人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄                         &

63、#160;                                                  

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