舞蹈社團(tuán)教案 王芳.

1、橫山橋鎮(zhèn)鄉(xiāng)村少年宮 舞 蹈 社團(tuán)活動(dòng)教案輔導(dǎo)時(shí)間2010.9.11/9.18/9.25上課地點(diǎn)舞蹈室輔導(dǎo)內(nèi)容形體訓(xùn)練輔導(dǎo)老師王 芳教學(xué)目標(biāo) 形體訓(xùn)練即塑造身體的形態(tài)姿勢(shì)，使身體各部位達(dá)到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，使整個(gè)動(dòng)作更具美感。教學(xué)設(shè)計(jì)一 壓腿這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個(gè)別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長(zhǎng)韌帶，達(dá)到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿 的

2、時(shí)候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長(zhǎng)旁腰。壓后腿時(shí)，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂二 壓肩這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4三 推腳背組合腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開；訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。1-2拍

3、 單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面3-4拍 腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背繃成月牙型5-8拍 換另一只腳，動(dòng)作相同雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動(dòng)作 ，在做推腳背時(shí)，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時(shí)刻提醒和規(guī)范動(dòng)作。教學(xué)反思形體訓(xùn)練應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間不斷的進(jìn)行訓(xùn)練和指導(dǎo),即時(shí)改正動(dòng)作的不正確處。橫山橋鎮(zhèn)鄉(xiāng)村少年宮 舞 蹈 社團(tuán)活動(dòng)教案輔導(dǎo)時(shí)間2010.10.9/10.16/10.23上課地點(diǎn)舞蹈室輔導(dǎo)內(nèi)容把桿組合訓(xùn)練輔導(dǎo)老師王 芳教學(xué)目標(biāo)訓(xùn)練中，以單一項(xiàng)目反復(fù)訓(xùn)練為主，力求達(dá)到穩(wěn)、準(zhǔn)、動(dòng)作流暢的標(biāo)準(zhǔn)。教學(xué)設(shè)計(jì)一、把桿訓(xùn)練組合少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有

4、很大區(qū)別。在做把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強(qiáng)度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身?xiàng)l件可以達(dá)到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強(qiáng)度并舉的動(dòng)作組合。少年兒童活潑好動(dòng)，喜愛好玩有趣的動(dòng)作，這就要求教師在編排這類把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，注意結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單易學(xué)，學(xué)生有能力做到。好玩好學(xué)，自然就會(huì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和贊許，學(xué)生接受的就快?；镜陌褩U動(dòng)作組合：1 （雙手/單手）扶把，一位腳擦地組合2 （雙手/單手）扶把，一位腳蹲組合3 （雙手/單手）扶把，一位腳劃圈組合4 五位腳，單手扶把 小踢腿組合5   五位腳，單手扶把 移重心組合6 （雙手

5、/單手）轉(zhuǎn)腰組合這些組合，適宜于少年兒童的身體素質(zhì)和接受能力，隨著學(xué)生各方面的不斷進(jìn)步，在此基礎(chǔ)上加大難度，變換花樣，達(dá)到舞蹈訓(xùn)練的要求。二、踢后退雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動(dòng)，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復(fù)強(qiáng)調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退。教學(xué)反思教學(xué)中，要根據(jù)學(xué)生的自身的能力、條件、特長(zhǎng)來“因材施教”。橫山橋鎮(zhèn)鄉(xiāng)村少年宮 舞 蹈 社團(tuán)活動(dòng)教案輔導(dǎo)時(shí)間2010.10.30/11.6/11.13上課地點(diǎn)舞蹈室

6、輔導(dǎo)內(nèi)容舞蹈中的呼吸輔導(dǎo)老師王 芳教學(xué)目標(biāo)1、在基訓(xùn)中運(yùn)用呼吸，以更好地訓(xùn)練學(xué)生軟開度。2、學(xué)習(xí)舞姿組合大海啊，故鄉(xiāng)讓學(xué)生體會(huì)呼吸對(duì)舞蹈動(dòng)作的修飾作用。教學(xué)設(shè)計(jì)一、組織教學(xué)，導(dǎo)入新課，授新課。1.舞蹈是以肢體語(yǔ)言塑造藝術(shù)形象的一種表現(xiàn)美的藝術(shù)。俗話說：“一戳一站一伸手，便知有沒有”，所謂“有沒有”是指舞蹈有沒有藝術(shù)性和規(guī)范性，今天我們來學(xué)習(xí)影響舞蹈藝術(shù)性和規(guī)范性的重要因素呼吸。舞蹈的呼吸不同于生活中的呼吸，是有彈性，有韻律，有節(jié)奏的，有時(shí)長(zhǎng)，有時(shí)短，有時(shí)平穩(wěn)，現(xiàn)在讓我們?cè)趬和冉M合中初步體會(huì)一下在基訓(xùn)中如何運(yùn)用呼吸。2.把桿組合壓腿。預(yù)備：45度面對(duì)把桿單手扶把，單背手，小八字腳位。前壓腿：動(dòng)力

7、腿外開，雙腿繃直，身體正對(duì)，脊柱拉直，肩線與動(dòng)力腿成90度，前壓時(shí)以胯為軸心，上體保持平直，向動(dòng)力腿折疊。用前額觸腳背。旁壓腿：在前壓腿的基礎(chǔ)上，換手扶把，轉(zhuǎn)體180度，身體與兩腿成一個(gè)水平面。旁壓時(shí)，以胯為軸心，上體保持平直，向動(dòng)力腿折疊。用耳觸腳背。體會(huì)運(yùn)用呼吸：壓、呼氣；立、吸氣（反復(fù)練習(xí)、體會(huì)）。作用：身體線條更易拉長(zhǎng)，動(dòng)作具有彈性，避免了僵硬和拉傷肌肉，提高了動(dòng)作質(zhì)量，更有利于軟開度的練習(xí)。3.呼吸在舞蹈表演中同樣起著巨大的作用。它使我們的動(dòng)作更具有了延伸感、韻律感，更富有藝術(shù)表現(xiàn)力，下面學(xué)習(xí)的舞蹈組合大海啊，故鄉(xiāng)會(huì)讓大家學(xué)習(xí)到舞蹈表演中如何運(yùn)用呼吸。1）身體的呼吸（吸氣時(shí)身體拉長(zhǎng)展

8、開，呼氣時(shí)身體收斂?jī)?nèi)含）。2）頭的呼吸（指頭時(shí)吸氣，低頭時(shí)呼氣，轉(zhuǎn)頭時(shí)先吸后呼）。3）手臂的呼吸（手臂波浪時(shí)以肩為軸，肘、腕依次向上帶動(dòng)吸氣，向下帶動(dòng)呼氣，體會(huì)手臂連綿不斷的延伸感）。4）造型時(shí)的呼氣（造型時(shí)，身體姿態(tài)不動(dòng)，然后氣息流暢自然，不僵硬）。訓(xùn)練步驟： 1.教師完整示范，并且邊示范，邊講解呼吸的運(yùn)用。2.訓(xùn)練學(xué)生：a.雙跪坐，雙背手，聽音樂，節(jié)拍練呼吸，找呼吸時(shí)身體的韻律感。b.練習(xí)單一的頭的呼吸，然后與身體配合。c.先練習(xí)單臂波浪時(shí)的呼吸，再練習(xí)雙臂波浪時(shí)的呼吸，呼吸越深，動(dòng)作越大，情緒越高。d.大呼吸后雙晃手造型，體會(huì)該動(dòng)作的延伸感（眺望遠(yuǎn)方），雙繃腳坐地展胸腰氣息流暢。訓(xùn)練時(shí)先

9、把動(dòng)作揉碎，分解練習(xí)，再教單一動(dòng)作，然后與身體配合，最后配音樂練習(xí)組合。教學(xué)反思此階段學(xué)習(xí)的只是對(duì)舞蹈中呼吸的初步了解，在以后的學(xué)習(xí)中,還要反復(fù)練習(xí)，不斷深入，直到學(xué)生熟練掌握，運(yùn)用自如。橫山橋鎮(zhèn)鄉(xiāng)村少年宮 舞 蹈 社團(tuán)活動(dòng)教案輔導(dǎo)時(shí)間2010.11.20/11.27/12.4上課地點(diǎn)舞蹈室輔導(dǎo)內(nèi)容技巧訓(xùn)練輔導(dǎo)老師王 芳教學(xué)目標(biāo)經(jīng)過多次重復(fù)動(dòng)作，做好劈腿跳、大踢腿、下腰等動(dòng)作。教學(xué)設(shè)計(jì)一、劈腿跳是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動(dòng)作跳起來時(shí)要注意雙腳同時(shí)一前一后打開。打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好。著地時(shí),雙腳快速收攏,兩腳并起來著地。二、大踢腿是培

10、養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練。不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方。踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。有許多學(xué)生在踢腿的時(shí)候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠。這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看。所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關(guān)系,最重要的是保持正確的姿態(tài)。在這一前提下,經(jīng)過刻苦練習(xí),腿會(huì)越踢越高,韌帶越拉越長(zhǎng)。在學(xué)生取得微小的進(jìn)步時(shí),要及時(shí)給予贊賞和鼓勵(lì)。有些學(xué)生回家也經(jīng)常自己練習(xí),到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當(dāng)?shù)慕o予稱贊,否則就會(huì)挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。除了身體和腿要注意外,兩只手臂也不能忽視。在踢腿的過程中,一

11、定要保證手臂端平,不能放松下來。三、下腰年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯(cuò),但是手腳都沒有力量,支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學(xué)生以適當(dāng)?shù)膸椭?保護(hù)她們,糾正下腰的姿態(tài),告訴她們用力的部位和下腰的方法。雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前。下腰時(shí),上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳后跟。對(duì)年齡偏大,有一定基礎(chǔ)的學(xué)生,讓她們做甩腰訓(xùn)練,加大訓(xùn)練強(qiáng)度。結(jié)束后注意做回腰練習(xí):雙腳并攏蹲下來,雙手抱住雙膝,頭埋下來。教師順著脊柱給學(xué)生做按摩,保護(hù)她們的脊柱不受到傷害。教學(xué)反思形體訓(xùn)練應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間不斷的進(jìn)

12、行訓(xùn)練和指導(dǎo),即時(shí)改正動(dòng)作的不正確處。橫山橋鎮(zhèn)鄉(xiāng)村少年宮 社團(tuán)活動(dòng)教案輔導(dǎo)時(shí)間2010.12.11/12.18/12.25上課地點(diǎn)舞蹈室輔導(dǎo)內(nèi)容技巧訓(xùn)練輔導(dǎo)老師王 芳教學(xué)目標(biāo)經(jīng)過多次重復(fù)動(dòng)作，做好劈腿、小跳組合等動(dòng)作。教學(xué)設(shè)計(jì)一、 劈腿有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶。在訓(xùn)練時(shí),注意腳背不能松弛。我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練:1 左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動(dòng),身體向后仰。有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手撐住地面,左手抓住后腿控住。2 左腳在前的豎叉不動(dòng),身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)變胯,變?yōu)闄M叉。雙腳背不要趴倒在地面 。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展。趴胯1-2分鐘。3 橫叉

13、不動(dòng),再向右轉(zhuǎn),變?yōu)橛夷_在前 的豎叉。重復(fù)動(dòng)作1二、小跳組合訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力?？梢杂珊?jiǎn)單的一二五位小跳,發(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳。小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開。著地時(shí),腳尖先落,落地要輕,上半身不能前后搖晃。落地半蹲,上半身繃緊向下,臀部夾緊。教學(xué)反思 這些基本的技巧訓(xùn)練，應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間不斷的進(jìn)行訓(xùn)練和指導(dǎo),及時(shí)改正動(dòng)作的不正確處。橫山橋鎮(zhèn)鄉(xiāng)村少年宮 舞 蹈 社團(tuán)活動(dòng)教案輔導(dǎo)時(shí)間2011.1.8/1.15上課地點(diǎn)舞蹈室輔導(dǎo)內(nèi)容扶桿訓(xùn)練輔導(dǎo)老師王 芳教學(xué)目標(biāo)通過把桿等訓(xùn)練，使學(xué)生具有較規(guī)范、扎實(shí)的基本功及技術(shù)技巧。教學(xué)設(shè)計(jì)一、蹲：1一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟2踏步蹲與胸

14、腰及前旁、壓腰、組合3小涮腰、橫擰組合4各民族舞姿組合：大掖步、臥點(diǎn)、撲步5豐富節(jié)奏。加強(qiáng)節(jié)奏變化二、擦地：1一、五位、前旁后擦地2帶勾、繃腳、及與半蹲組合3前后擺動(dòng)并環(huán)動(dòng)4與爭(zhēng)位、轉(zhuǎn)頭、壓腳組合5與五位并立轉(zhuǎn)組合6豐富、加強(qiáng)節(jié)奏變化三、小踢腿：l一、五位前、旁、后、小踢25度2帶點(diǎn)地小踢腿3前后擺動(dòng)、單腿變身4節(jié)奏處理、加強(qiáng)準(zhǔn)度四、單腿蹲：1前、旁、后、帶勾腳2單腿帶端掖腿3帶邁移、前旁后、擺動(dòng)加半蹲4與單腿變身組合五、練習(xí)舞蹈大海啊，故鄉(xiāng)教學(xué)反思通過一年學(xué)習(xí)，應(yīng)掌握較廣泛的舞蹈知識(shí)并兼?zhèn)湟魳放c舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力。橫山橋鎮(zhèn)鄉(xiāng)村少年宮 舞 蹈 社團(tuán)活動(dòng)教案輔導(dǎo)時(shí)間2011.2.26/3.5/3.

15、12上課地點(diǎn)舞蹈室輔導(dǎo)內(nèi)容舞姿訓(xùn)練心連心輔導(dǎo)老師王 芳教學(xué)目標(biāo)讓學(xué)生們從中獲得節(jié)奏感、韻律感和美感的培養(yǎng)，促進(jìn)同學(xué)之間的友誼，樹立自信和集體意識(shí)。教學(xué)設(shè)計(jì)一、課前活動(dòng)。（把桿等技巧訓(xùn)練）二、導(dǎo)入新課，教師示范。第一個(gè)八拍：14拍：第一組雙手叉腰，先起右腳往右轉(zhuǎn)身做后踢步轉(zhuǎn)一圈到第二組的位置。第一組雙手叉腰，起左腳往左轉(zhuǎn)身直接做后踢步到第二組的位置。56拍：全部學(xué)生雙手叉腰，膝蓋并攏原地直腿雙跳。78拍：第二組學(xué)生往旁出左腳并直腿勾腳，重心在右腿膝蓋彎曲，身體左傾。第一組學(xué)生動(dòng)作相反。1、2、3拍：全部學(xué)生同時(shí)拍手三次。第二組學(xué)生在身體左側(cè)拍手，第二組學(xué)生在右側(cè)。5. 教師帶領(lǐng)學(xué)生反復(fù)練習(xí)。6請(qǐng)

16、組中中態(tài)度認(rèn)真、動(dòng)作自然協(xié)調(diào)的組合上臺(tái)表演，展現(xiàn)優(yōu)美舞姿的同時(shí)也為全班樹立榜樣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。7合音樂表演。（注意節(jié)奏，加上表情有激情的去跳舞）。教學(xué)反思老師重視每一個(gè)學(xué)生出現(xiàn)的問題，充分利用小學(xué)生好勝的心理，通過比賽，學(xué)生的熱情也高了，動(dòng)作也越來越規(guī)范。橫山橋鎮(zhèn)鄉(xiāng)村少年宮 社團(tuán)活動(dòng)教案輔導(dǎo)時(shí)間2011.3.19/3.26/4.2上課地點(diǎn)舞蹈室輔導(dǎo)內(nèi)容中間訓(xùn)練輔導(dǎo)老師王 芳教學(xué)目標(biāo)外部動(dòng)作與內(nèi)在意識(shí)諧調(diào)統(tǒng)一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。教學(xué)設(shè)計(jì)一、腰：1單跪下腰、單腿后腰2慢、快涮腰3臥云4風(fēng)火輪二、大踢腿：1原地、踢前、旁、尼腿、進(jìn)行式2紫金冠3中速行踢前、旁腿4強(qiáng)

17、調(diào)身法連接流暢三、控制：1前旁后，吸伸抬、半環(huán)動(dòng)2大射燕、探海3加強(qiáng)流暢感及身韻的連接四、五跳： 1一位、二位、變位跳、五位換腳跳2小射燕跳3變身跳250度腿探海跳五、中跳：1一、二、五位跳2變位跳、交叉跳六、大跳：1錯(cuò)步級(jí)跳、錯(cuò)步射燕2錯(cuò)步級(jí)跳、錯(cuò)步射燕3錯(cuò)步撩躍、錯(cuò)步凌空4變身跳教學(xué)反思橫山橋鎮(zhèn)鄉(xiāng)村少年宮 舞 蹈 社團(tuán)活動(dòng)教案輔導(dǎo)時(shí)間2011.4.9/4.16/4.23上課地點(diǎn)舞蹈室輔導(dǎo)內(nèi)容舞蹈組合銀波綠舟輔導(dǎo)老師王 芳教學(xué)目標(biāo)通過形體舞蹈銀波綠舟練習(xí)學(xué)生的身體柔韌度，和動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力。教學(xué)設(shè)計(jì)一、把桿訓(xùn)練1、壓腿2、壓肩二、扶桿訓(xùn)練1、蹲2、擦地3、小踢腿4、單踢腿三、中間訓(xùn)練1、腰2、

18、大踢腿3、控制4、五跳四、舞蹈組合銀波綠舟1、完整欣賞舞蹈2、14個(gè)八拍準(zhǔn)備動(dòng)作，學(xué)生跪地后靠，手上做破浪動(dòng)作（12個(gè)八拍），再做擼袖口動(dòng)作（34個(gè)八拍）。3、58個(gè)八拍坐姿壓腿動(dòng)作，轉(zhuǎn)身左腿上踢2次（第二個(gè)八拍反之），人前趴在腿上，手從腳尖向后撫，手上撩。4、912個(gè)八拍旁壓腿動(dòng)作，左腿旁展右腿曲，右手上撩向左腿側(cè)壓兩次，后反之。5、完整連續(xù)練習(xí)12個(gè)八拍動(dòng)作。6、請(qǐng)學(xué)生單獨(dú)表演學(xué)習(xí)的動(dòng)作，其它學(xué)生點(diǎn)評(píng)。7、跟音樂完整表演舞蹈12個(gè)八拍的動(dòng)作。教學(xué)反思 少年兒童活潑好動(dòng)，喜愛好玩有趣的動(dòng)作，這就要求教師在編排這類形體動(dòng)作組合時(shí)，注意結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單易學(xué)，學(xué)生有能力做到。好玩好學(xué)，自然就會(huì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和贊許，學(xué)生接受的就快。橫山橋鎮(zhèn)鄉(xiāng)村少年宮 舞 蹈 社團(tuán)活動(dòng)教案輔導(dǎo)時(shí)間2011. 5.7/5.4/5.21上課地點(diǎn)舞蹈室輔導(dǎo)內(nèi)容舞蹈組合銀波綠舟輔導(dǎo)老師王 芳教學(xué)目標(biāo)通過形體舞蹈銀波綠舟練習(xí)學(xué)生的身體柔韌度，和動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力。教學(xué)設(shè)計(jì)一、把桿訓(xùn)練1、壓腿2、壓肩二、扶桿訓(xùn)練1、蹲2、擦地3、小踢腿4、單踢腿三、中間訓(xùn)練1、腰2、大踢腿3、控制4、五跳四、舞蹈組合銀波綠舟1、完整欣賞舞蹈2、復(fù)習(xí)前12個(gè)八拍動(dòng)作，配合音樂。3、1316個(gè)八拍抬旁腿動(dòng)作，學(xué)生側(cè)趴，手上做破浪動(dòng)作，1個(gè)八拍（反之）；坐起抬左腿兩次（反