小學生愛眼護眼小知識8頁

1、 小學生愛眼護眼小知識：1、怎樣預防近視眼?(1)適當?shù)拈喿x距離：30厘米或以上。(2)適當?shù)目措娨?、電腦距離：電視屏幕尺寸6倍或以上。(3)每1小時讓眼睛得到適當休息。(4)在光線足夠的環(huán)境下閱讀。(5)不要在移動環(huán)境下閱讀。(6)保證充足的睡眠，合理的飲食及適當?shù)腻憻挕?、眼睛干澀如何處理?日常生活注意眼保健，如平時注意精神放松，感到眼睛疲勞時進行適當休息;辦公桌、計算機的顯示器應放置在不受陽光直接照射的地方，同時保持房間一定的濕度。發(fā)現(xiàn)眼睛不適，要及時去眼科就診。如果是眼鏡或隱形眼鏡不合適引起的視疲勞，可根據(jù)眼科醫(yī)生所開眼鏡處方重新配置適合的眼鏡。3、如何預防紅眼病?(1)要注意手的衛(wèi)生

2、。要養(yǎng)成勤洗手的好習慣，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。(2)如果發(fā)現(xiàn)紅眼病，應及時隔離，所有用具應單獨使用，最好能洗凈曬干后再用。(3)患紅眼病時除積極治療外，應少到公共場所活動，不使用共用毛巾、臉盆等。4、眼睛內(nèi)有異物如何處理?不要使勁揉眼睛，沖洗眼睛是為了除去眼瞼、結(jié)膜囊內(nèi)、角膜淺層的異物或堿等化學物質(zhì)，沖洗時可用左手食指和拇指分開上下眼瞼。沖洗液可用0.9%生理鹽水、3%硼水、抗生素溶液等。在化學物質(zhì)燒傷的急救時可將面部侵入水中，拉開眼瞼搖動頭部或連續(xù)做睜眼、閉眼動作數(shù)十分鐘。5、戴隱型眼鏡可不可以睡覺?不可以。正常的角膜需要“呼吸”，睜眼時角膜供氧主要來自大氣，閉眼時主要來自角鞏緣和瞼結(jié)

3、膜血管，故此時再戴隱形眼鏡，易致角膜缺氧。6、青少年如何養(yǎng)目?平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。愛眼五招式第一招 用眼環(huán)境要注意1.讀書寫字時要有充足的照明。避免在過亮、過暗或搖晃不定的光線下讀寫。2.讀書寫字的地方空氣要清新。污濁的空氣和煙塵同樣會傷害眼睛，影響健康。3.盡量不用過細的筆寫作業(yè)，作業(yè)用紙要潔凈。4.寫字時，臺燈燈光要從左前方射來，白熾燈40瓦，日光燈8-11瓦即可。5.書桌高度以到上腹部附近為宜。操作電腦1.屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。2.操作臺要低于一般辦公桌的高度，座椅最好高低

4、可調(diào)，使坐姿舒適。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。3.屏幕與眼睛之間應保持50厘米以上，視線應略低于平視線1020度。4.電腦操作間采光要好，光線不易太弱或太強。第二招 讀寫姿勢要正確1.端正讀寫姿勢，讀書寫字時眼睛和書本的距離在3335厘米左右。2.胸前與桌子距離一拳。3.讀書寫字時要坐正，不能彎腰駝背或趴在桌上。頭不可外向一邊。4.握筆姿勢要正確，執(zhí)筆角度要合適，寫毛筆字時力求筆桿直立，寫鉛筆，鋼筆字筆桿與紙面的角度在4050度之間。5.握筆的手指距離筆尖3厘米左右。6.不歪著頭或躺著看書寫字，不走路看書，不在晃動的車船上看書。第三招 眼睛休息要牢記1.不長時間近距離用眼，下課要走出教

5、室，不面對書本。2.每近距離用眼4050分鐘時，休息510分鐘，可閉目養(yǎng)神，憑窗遠眺更好，遠眺越遠越好，至少看5米以外的景物，并注意放松心情。3.多到戶外活動，觀察野外動植物，享受大自然的青山綠水。4.睡眠要充足。第四招 均衡飲食要做到1.用眼過度和電腦微波會使人體內(nèi)維生素和谷胱甘肽減少，同時會過多地消耗視網(wǎng)膜上圓錐細胞的視紫質(zhì)，所以保證攝入充足的維生素A、維生素C、維生素E是非常重要的。2.常吃高纖維素、高鈣高鐵的食品。 3.保持食品低鹽低脂低糖。第五招 定期檢查要堅持1. 每學期定期檢查兩次視力、每年作12次眼部常規(guī)檢查2. 如果出現(xiàn)視力下降，一定要盡快到醫(yī)院眼科作進一步的檢查。3. 16

6、歲以下的青少年一般不宜佩戴隱形眼鏡。做新眼保健操愛護眼睛閉眼第一節(jié) 按揉耳垂眼穴，腳趾抓地用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇 指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。第二節(jié) 按揉太陽穴，刮上眼眶用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松、彎曲。伴隨音樂口令以，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。第三節(jié) 按揉四白穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其

7、余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。第四節(jié) 按揉風池穴用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。第五節(jié) 按頭部督脈穴雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次，從前往后，手指放松。隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍。眼保健操總要領(lǐng)歌指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功。護眼知識 愛眼日，英文稱為“Sight day”。近視該不該戴眼鏡近視了卻不戴眼鏡，這豈不

8、是諱疾忌醫(yī)。專家普遍一致認為，從用眼衛(wèi)生的角度，近視到一定程度，就應該戴眼鏡。一般100度以下的輕微近視可以不必戴眼鏡，但前提是視物、看黑板眼睛不疲勞?？茖W提示，如果不配戴眼鏡，模糊的視網(wǎng)膜成像可以加速近視的發(fā)展，如果配戴一副合適的框架眼鏡，可以使模糊的視網(wǎng)膜成像清晰，這樣既給自己的生活和學習帶來了方便，也可以在一定程度上控制近視的發(fā)展。眼睛需要哪些營養(yǎng)素蛋白質(zhì)視網(wǎng)膜上桿體細胞的功能主暗視，錐體細胞則主明視。桿體細胞對微弱光線之所以敏感，是因為它包含有一種特殊的視素質(zhì);視素質(zhì)是由蛋白質(zhì)和維生素A合成的，缺乏它便會引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。維生素A視素質(zhì)是一種含有維生素A衍生物的復合蛋白質(zhì)。如果

9、維生素A缺乏或不足，便會使視素質(zhì)的再生緩慢，不健全，從而使暗適應機能減退，影響夜視;還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質(zhì)化，使這個原來透明的膜變得不透明。維生素B1是維持并參與神經(jīng)(包括視神經(jīng))細胞功能和代謝的重要物質(zhì)。如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經(jīng)產(chǎn)生炎癥。維生素C眼球晶狀體中的維生素C較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營養(yǎng)成份，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導致白內(nèi)障的重要原因之一。鈣鈣是神經(jīng)中的“信使”，參與形形色色的神經(jīng)沖動。神經(jīng)細胞(包括視神經(jīng))缺鈣，容易出現(xiàn)視力疲勞和注意力分散。鋅能夠增強視神經(jīng)的敏感度，缺鋅會影響維生素A在體內(nèi)的吸收。硒在人體多種組織細胞中，以眼睛的含

10、硒量為最高，是維持視力的重要微量元素。另外，茶葉中含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1.B2和維生素C，而且含有多種微量元素?！安枘苊髂俊睅缀醣娙私灾?。所以飲茶可以保護視力，還常用它來治療一些眼疾，譬如取綠茶25克煎汁澄清，用來洗眼，可治療眼瞼炎和急性傳染性結(jié)膜炎等。最傷眼睛的幾大惡習酒精是眼睛的頭號大敵。為什么喝了酒的人會面色通紅、體溫上升?那是 因為酒精會促進血液循環(huán)，使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，造成斑點。所以，對于酒類躲得越遠越好。吸煙會導致視力受到影響，吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視。弱視，就是矯正視力低于0.8。吸煙導致弱視的原因，

11、一是由于吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經(jīng)纖維會發(fā)生變性，視網(wǎng)膜乳頭黃斑區(qū)也會發(fā)生萎縮；二是煙草燃燒時產(chǎn)生的煙焦油會導致體內(nèi)維生素B12的含量下降，而維生素B12是維持視神經(jīng)正常功能所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。據(jù)醫(yī)學家調(diào)查，而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內(nèi)障的可能性要高2倍。同時，科學研究還明確指出，煙草也會導致眼睛周圍的皺紋產(chǎn)生。即使自己不吸煙，也不應放松警惕，“二手煙”“三手煙”同樣會摧殘身心和容貌。因此，我們還是和煙草保持一定距離吧。護眼須知注意用眼衛(wèi)生無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息1015分鐘，

12、眺望遠處，讓眼睛充分放松。注意眼睛鍛煉堅持做眼保健操朋友們休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操。專家建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球等。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝。吃堅果類食物能加強眼部肌肉活動，促進眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞，這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。多吃保護眼睛的食物補充營養(yǎng)動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學物質(zhì)視紫紅質(zhì)的形成，是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。一旦缺乏就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。春季風干物燥

13、，眼表水分蒸發(fā)快，是干眼癥的高發(fā)季節(jié)，更應注意補充水分，多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護眼睛。不要在光線太暗的地方看書因為忙，不少人喜歡在衛(wèi)生間看書。衛(wèi)生間一般光線較暗，光源也不科學，時間長了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。不要經(jīng)常性地點眼藥水隨身攜帶一瓶眼藥水，時不時掏出來滴上兩滴，這已成為很多辦公室一族的習慣。專家提醒眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高、視神經(jīng)萎縮最終導致青光眼，使視力受損甚至致盲，這種損害一旦產(chǎn)生，任何手術(shù)與藥物都無法挽救，不是嚇唬你啊。不要使用劣質(zhì)太陽鏡太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因為鏡片上加了